สำหรับเด็กทารกแรกเกิดจนถึงวัย 3 เดือน ถือเป็นวัยที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับสารอาหารต่าง ๆ ให้เพียงพอในแต่ละวันเพื่อช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตให้เป็นไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งแน่นอนว่า ‘นมแม่’ ถือเป็นสารอาหารที่เพียงพอแล้วสำหรับเด็ก ๆ วัยนี้ แต่ถ้าเด็กแพ้นมแม่หรือคุณแม่มีปริมาณนมไม่เพียงพอก็ไม่ต้องเป็นกังวลไปค่ะ เพราะวันนี้เราจะมา อาหารเสริมเด็กก่อน 3 เดือน ให้คุณแม่ได้นำไปป้อนลูกน้อยได้อย่างเหมาะสม ถ้าพร้อมแล้ว ตามเข้าไปอ่านต่อในบทความด้านล่างได้เลย
อาหารเสริมเด็กก่อน 3 เดือน คืออะไร ?
คุณพ่อคุณแม่มือใหม่หลายคนที่อาจจะเคยสงสัยว่าลูกน้อยวัยก่อน 3 เดือนต้องกินอะไรเพิ่มไหม คำตอบก็คือไม่นะคะ เพราะมีเพียงน้ำนมแม่เด็ก ๆ ก็ได้รับสารที่ครบถ้วนแล้วค่ะ ซึ่งการที่พวกเขาได้รับน้ำนมจากแม่ที่เพียงพอในแต่ละวันแน่นอนว่ามันช่วยในเรื่องของ ระบบภูมิต้านทาน ของลูกน้อยในช่วง 2-3 ปีแรกด้วย ถ้าเกิดว่าลูกน้อยมีภูมิต้านทานที่แข็งแรงแน่นอนอยู่แล้วว่ามันต้องเกี่ยวข้องกับพัฒนาศักยภาพด้านต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นการเจริญเติบโตทางร่างกาย ทางสติปัญญา รวมไปจนถึงการพัฒนาทางอารมณ์ และการเข้าสังคม
ระบบภูมิต้านทานเริ่มแรก
เมื่อลูกน้อยคลอดออกมา พวกเขาจะได้รับสารแอนติบอดีชุดแรกจากคุณแม่มาด้วยอยู่แล้ว แต่สารตัวนี้จะอยู่ได้แค่ช่วง 2-3 เดือนแรกเท่านั้น ซึ่งถ้าภูมิต้านทานของลูกน้อยยังเจริญไม่เต็มที่ก็จะทำให้พวกเขาติดเชื้อได้ง่าย รวมไปจนถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับภาวะโภชนาการ ยกตัวอย่างเช่น โรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ ติดเชื้อในหู ติดเชื้อระบบทางเดินอาหาร ( ท้องร่วง โรคภูมิแพ้ โรคหืด)
การเลือก อาหารเสริมเด็กก่อน 3 เดือน
คุณพ่อคุณแม่มือใหม่อาจจะเคยสงสัยว่านอกจากนมแม่แล้วเด็กทารกแรกเกิดสามารถทานอะไรได้บ้าง แล้วต้องทานอะไรจึงจะเหมาะสมกับช่วงวัย
1. อาหารเสริมเด็กก่อน 3 เดือน
อย่างที่เกริ่นไปเมื่อข้างต้นว่าเด็กทารกแรกเกิดในช่วงวัยนี้ จริง ๆ แล้ว ยังไม่จำเป็นต้องให้อาหารเสริม เนื่องจากน้ำนมแม่เป็นอาหารที่ดีที่สุดอยู่แล้วสำหรับทารก แต่ถ้าจำเป็นจึงจะให้นมผสมรับประทาน ได้ถึง 2 ปี ในส่วนของปริมาณอาหารเสริมที่ควรได้รับต่อวันคือ น้ำนมแม่สามารถให้ลูกน้อยรับประทานได้จนถึง 2 ปี แต่เมื่ออายุได้ 1 ปี ต้องได้รับอาหารมื้อหลักครบ 3 มื้อแล้วค่ะ เพื่อเสริมพัฒนาการของพวกเขาให้โตตามวัย
2. เด็กทารกวัย 4-6 เดือน
ในวัยนี้อาหารเสริมที่ควรเริ่มได้ก็จะเป็นพวกอาหารอ่อน ๆ เช่น
- ข้าวบดละเอียด
- ไข่ต้มสลับกับตับบด หรือ ปลาบดเช่น ปลาทู ปลาช่อน
- ผักสุกบด เช่น ผักกาดขาวฟักทอง
- น้ำต้มผักกับกระดูกหมู
- ผลไม้สุก เช่น มะละกอสุก มะม่วงสุกส้ม กล้วยน้ำว้าสุก
ปริมาณต่อวันที่เด็กควรได้รับ
- ข้าวบดประมาณ 3ช้อนโต๊ะไข่แดงครึ่งฟอง
- ตับบด 1 ช้อนโต๊ะ
- ปลาบด 2 ช้อนโต๊ะ
- ผักสุกบดครึ่งช้อนโต๊ะ
- ผลไม้สุก 1-2 ชิ้น
3. เด็กทารกวัย 7-8 เดือน
วัยนี้จะเริ่มต้องการสารอาหารเพิ่มมากขึ้นแล้ว เช่น
- ข้าวบดหยาบ
- ไข่ทั้งฟอง สลับกับเนื้อปลา เนื้อหมูหรือ เนื้อไก่ ในแต่ละมื้อสามารถสลับได้ค่ะ
- ผักสุกบดหยาบให้ผักหลายชนิดสลับกัน
- น้ำต้มผักกับกระดูกหมู
- ผลไม้สุก
ปริมาณต่อวันที่เด็กควรได้รับ
- ข้าวบดประมาณ 3 – 4 ช้อนโต๊ะ
- ไข่ทั้งฟอง เพื่อเพิ่มโปรตีน
- เนื้อสัตว์ 2 ช้อนโต๊ะ
- ผักสุกบด 1-2 ช้อนโต๊ะ
- ผลไม้สุก 2-3 ชิ้น
- อาหารเสริม 1 มื้อ
- ผลไม้หลังอาหาร
4. เด็กทารก 8-10 เดือน
วัยนี้เริ่มเป็นวัยที่สามารถใช้ลิ้นดุนอาหารได้แล้วบ้างคุณแม่สามารถเปลี่ยนจากการบดข้าวเป็นข้าวสุกได้เลยค่ะ ส่วนเรื่องอาหารเสริมอย่างอื่นจะคล้าย ๆ กับวัย 7 เดือน เพียงแต่ต้องเพิ่มปริมาณมากขึ้น เช่น
- ข้าวสุกนิ่มเพิ่มขึ้นมาเป็น 5 ช้อนโต๊ะ
- ไข่ทั้งฟอง
- เนื้อสัตว์ 2 ช้อนโต๊ะ
- ผักสุกหั่น 2 ช้อนโต๊ะ
- ผลไม้สุก 3-4 ชิ้น
- อาหารเสริม 2 มื้อ
- ผลไม้หลังอาหารทุกมื้อ
5. เด็กทารก 10-12 เดือน
สำหรับเด็กทารกที่อายุ 10-12 เดือน สามารถทานได้เหมือนกับวัย 8-10 เดือนเลยค่ะ แต่เพิ่มปริมาณมากขึ้น เพื่อให้ร่างกายของลูกน้อยได้รับสารอาหารที่เพียงพอในการพัฒนาศักยภาพด้านอื่น ๆ
วิธีสร้างความแข็งแรงให้ระบบภูมิต้านทานของลูกน้อย
การสร้างภูมิต้านทานที่ดีที่สุดให้กับลูกน้อยวัยแรกเกิด น้ำนมแม่ถือสารอาหารที่ดีที่สุด เพราะมีส่วนช่วยสร้างภูมิต้านทานมากมาย ทั้งโปรตีน ธาตุเหล็ก สังกะสี ดีเอชเอ และสารส่วนประกอบต่าง ๆ หลายชนิด ซึ่งมันจะเข้ามาช่วยสร้างภูมิต้านทานเช่นพวกสารแอนติบอดี พรีไบโอติก และสารกระตุ้นการเจริญเติบโต ทำให้ลูกน้อยมีระบบภูมิต้านทานตามธรรมชาติเพื่อยับยั้งการรุกรานของเชื้อจุลินทรีย์ที่มักก่อให้เกิดโรคค่ะ
แต่เมื่อถึงวัยที่ลูกน้อยสามารถทานอาหารเสริมได้แล้ว คุณแม่ก็สามารถเตรียมมื้ออาหารไว้ตามข้อมูลข้างต้นได้เลยอย่างเช่นพวกข้าวบด ผลไม้ต่าง ๆ และควรให้ลูกกินในปริมาณที่เหมาะสมกับช่วงอายุด้วย เพื่อช่วยกระตุ้นพัฒนาการของเด็ก ๆ ให้เติบโตได้ตามวัย เช่น ซีเรียลและอาหารจำพวกแป้ง คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ ที่สำคัญอย่าลืมเสริมด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูงด้วยค่ะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
ทารกกินข้าวบด กล้วยบด ได้ตอนกี่เดือน เด็กกินอาหาร มื้อแรกของลูกให้กินอะไรดี
อาหารเสริมมื้อแรกของลูกเริ่มต้นอย่างไรดีนะ
คุณแม่ควรรู้ อันตรายจากการ “ป้อนอาหารเสริมเร็วเกินไป”
ที่มา : hifamilyclub, synphaet, synphaet
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
สุขภาพและโภชนาการ
ลูก
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
วิดีโอ
คอมมูนิตี้
ของรางวัล
VIP Parents
