ยุคนี้ค่าครองชีพพุ่งสูง แค่ค่ากับข้าวก็กินเงินไปไม่น้อย หลายคนคงเคยคิดว่า “จะกินอิ่มทั้งครอบครัว โดยใช้เงินแค่ 4,000 บาทต่อเดือนเนี่ย เป็นไปได้เหรอ?” บอกเลยว่า “เป็นไปได้แน่นอน!” บทความนี้จะมาแชร์เคล็ดลับ ชาเลนจ์ค่ากับข้าว 4,000 บาท กินอิ่มอร่อย ครบ 3 มื้อ โดยไม่ต้องอดมื้อกินมื้อ
ชาเลนจ์ค่ากับข้าว 4,000 บาท/เดือน
เคล็ดลับสำคัญ อยู่ที่การปรับพฤติกรรมการกิน ลดค่าใช้จ่าย คิดก่อนซื้อ และวางแผนก่อนปรุง ดังนี้
1. วางแผนล่วงหน้า
เริ่มต้นกันที่วันเงินเดือนออก ให้ลิสต์รายการของที่จำเป็น แยกหมวดหมู่ เช่น ของสด ของแห้ง ผัก ผลไม้ วางแผนเมนูล่วงหน้าว่าจะกินอะไรในแต่ละวัน เน้นเมนูง่ายๆ ประหยัด เปรียบเทียบราคาก่อนซื้อ เลือกซื้อที่คุ้มค่า หรือสินค้าที่มีโปรโมชั่น ซื้อสินค้าจำนวนมาก เพื่อประหยัดค่าใช้จ่าย แล้วนำมาแบ่งสัดส่วนต่อมื้อ แช่ฟรีซ
2. เน้นซื้อวัตถุดิบสดใหม่
ซื้อวัตถุดิบจากตลาดสด มักราคาถูกกว่าซูเปอร์มาร์เก็ต และได้วัตถุดิบสดใหม่ เลือกซื้อผักผลไม้ตามฤดูกาล มักราคาถูก หาซื้อง่าย หรือปลูกผักสวนครัวกินเอง เพื่อประหยัดค่าใช้จ่าย
3. ทำอาหารเอง
ลดค่าอาหาร ด้วยการทำอาหารเอง ประหยัดกว่าทานนอกบ้าน สามารถควบคุมวัตถุดิบได้ เราปรุงเอง มั่นใจได้ว่าสะอาด และปลอดภัย ทั้งยังเป็นการสร้างความสัมพันธ์ ทำอาหารทานกับครอบครัว อบอุ่น และกระชับความสัมพันธ์
4. ดื่มน้ำเปล่า
น้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายสดชื่น และดีต่อสุขภาพ ลดค่าเครื่องดื่ม ด้วยการดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม ช่วยประหยัดเงิน นอกจากนี้ การพกขวดน้ำพกพาไปไหนมาไหน ยังช่วยให้ประหยัดและสะดวกอีกด้วย
ชาเลนจ์ค่ากับข้าว 4,000 บาท ตัวอย่างเมนูประหยัด
- ข้าว เลือกซื้อข้าวสารราคาประหยัด หุงเอง
- กับข้าว เน้นผัก ไข่ เต้าหู้ ปลา หมู ไก่ เลือกซื้อเนื้อสัตว์ส่วนที่มีไขมันน้อย
- แกง แกงจืด แกงเลียง ต้มยำ แกงกะทิใส่ผักเยอะ
- ผัด ผัดผักรวมมิตร ผัดวุ้นเส้น ผัดไข่
- ต้ม ต้มยำกุ้ง ต้มจืด ต้มพะโล้
- นึ่ง ปลานึ่ง ไข่นึ่ง ผักนึ่ง
- ยำ ยำวุ้นเส้น ยำส้มโอ ยำมะม่วง
- ส้มตำ ตำไทย ตำลาว ตำป่า
ตัวอย่างแผนอาหาร 1 สัปดาห์
- จันทร์ ข้าวสวย แกงจืดเต้าหู้หมูสับ ไข่เจียว ผักต้ม
- อังคาร ข้าวสวย ต้มยำกุ้ง ผัดผักรวมมิตร ปลาทูทอด
- พุธ ข้าวสวย แกงเขียวหวานไก่ ไข่ดาว ผักนึ่ง
- พฤหัส ข้าวสวย ต้มพะโล้หมู ผัดวุ้นเส้น ยำส้มโอ
- ศุกร์ ข้าวสวย แกงเลียงกุ้ง ผัดไข่ ปลานึ่ง
- เสาร์ ข้าวสวย ต้มยำเห็ด ยำวุ้นเส้น ไก่ทอด
- อาทิตย์ ข้าวสวย แกงจืดเต้าหู้หมูสับ ไข่เจียว ผักต้ม
รายการของใช้จำเป็น (ตัวอย่าง)
- ข้าวสาร 5 กิโลกรัม (140-160 บาท)
- ไข่ 30 ฟอง (120-140 บาท)
- ผัก 10 กิโลกรัม (200-300 บาท)
- เนื้อสัตว์ 5 กิโลกรัม (500-700 บาท)
- ปลา 3 กิโลกรัม (200-400 บาท)
- เต้าหู้ 5 ก้อน (40-50 บาท)
- เครื่องปรุงรส 100 บาท
- น้ำดื่ม 2 ถัง (100-120 บาท)
สรุปค่าใช้จ่ายกับข้าว 1 เดือน (30 วัน) สำหรับครอบครัว 4 คน
รวม: 1,600 – 3,170 บาท
ชาเลนจ์นี้เป็นเพียงแนวทางคร่าวๆ เท่านั้น สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความเหมาะสมของแต่ละครอบครัว ลองนำไปปรับใช้ คุณก็สามารถประหยัดค่าใช้จ่ายค่ากับข้าวได้
หมายเหตุ
- ราคาสินค้าเป็นราคาโดยประมาณ ขึ้นอยู่กับชนิด ยี่ห้อ สถานที่ซื้อ และช่วงเวลา
- รายการนี้เป็นเพียงตัวอย่าง สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความเหมาะสม
- สามารถเพิ่มรายการอื่นๆ เช่น ผลไม้ นม ขนม ฯลฯ
- ควรเปรียบเทียบราคาสินค้าก่อนซื้อ
ที่มา
https://www.makro.pro/th/c/dry-grocery/grains-rice-cereal
https://www.rachakaikai.com/update-price
https://talaadthai.com/products
https://www.makro.pro/th/c/meat
https://www4.fisheries.go.th/doffile/fkey/ref411
https://www.makro.pro/th/c/beverages/drinking-water
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
5 วิธีเลี้ยงลูกอย่างประหยัด
50 เมนูสุดประหยัด ทำง่าย อร่อย ได้ประโยชน์ครบ ราคาหลักสิบ !!
10 แนวทาง เลี้ยงลูกให้ใช้เงินเป็น ในยุคของแพง ค่าใช้จ่ายสูง
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
