X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

5 วิธีกับการ "จัดการความกังวลใจ" ในแต่ละวันของพ่อแม่

บทความ 5 นาที
5 วิธีกับการ "จัดการความกังวลใจ" ในแต่ละวันของพ่อแม่

ผู้เป็นพ่อแม่มักกังวลเกี่ยวกับเรื่องต่าง ๆ มากมาย รวมทั้งการเรียนรู้ของลูกในโรงเรียน การบริโภคอาหารที่ดี ความปลอดภัย สุขภาพโดยรวม และพัฒนาการช่วงชีวิตของเด็กท่ามกลางการพัฒนาด้านอื่น ๆ ในขณะที่ความกังวลใจในตัวผู้เป็นพ่อเป็นแม่นั้นเป็นเรื่องที่คาดว่ามีอยู่แล้ว มันจะไม่ดีเลยหากความกังวลเหล่านั้นกลายมาเป็นความหวาดระแวงและความกังวลใจอย่างมากเมื่อคุณจินตนการถึงสิ่งที่เป็นอันตรายที่เด็ก ๆ อาจต้องเผชิญ นี่คือ 5 วิธีในการจัดการกับความกังวลใจในแต่ละวันของพ่อแม่:

5 วิธีกับการ “จัดการความกังวลใจ” ในแต่ละวันของพ่อแม่

5 วิธีกับการ จัดการความกังวลใจ ในแต่ละวันของพ่อแม่

5 วิธีกับการ “จัดการความกังวลใจ” ในแต่ละวัน ของพ่อแม่

ผู้เป็นพ่อแม่ มักจะกังวลเกี่ยวกับเรื่องต่าง ๆ มากมาย รวมทั้งการเรียนรู้ของลูกในโรงเรียน การบริโภคอาหารที่ดี ความปลอดภัย สุขภาพโดยรวม และพัฒนาการช่วงชีวิตของเด็ก ท่ามกลางการพัฒนาด้านอื่น ๆ ในขณะที่ความกังวลใจในตัวผู้เป็นพ่อเป็นแม่นั้น เป็นเรื่องที่คาดว่ามีอยู่แล้ว มันจะไม่ดีเลย หากความกังวลเหล่านั้น กลายมาเป็นความหวาดระแวงและความกังวลใจอย่างมาก เมื่อคุณจินตนาการถึงสิ่งที่เป็นอันตรายที่เด็ก ๆ อาจต้องเผชิญ นี่คือ 5 วิธี ในการจัดการกับความกังวลใจในแต่ละวันของพ่อแม่

1. ให้ความรู้และให้เครื่องมือกับลูกของคุณ

ในการที่จะลดความกังวลใจของพ่อแม่ลงได้นั้น การฝึกให้ลูกคุณเรียนรู้ว่า พวกเขาควรทำอย่างไรเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ต่าง ๆ เน้นย้ำกับพวกเขา ไม่ให้พวกเขาพูดคุยกับคนแปลกหน้า รวมทั้งไม่รับสิ่งของใด ๆ หรือไปกับคนแปลกหน้า หากลูกของคุณไปทัศนศึกษานอกสถานที่ ที่จัดกับทางโรงเรียนและเพื่อน ๆ ในชั้นเรียนของเขา บอกให้เขาอย่าแยกตัวจากกลุ่มเพื่อน การถามพวกเขาว่าพวกเขาจะรับมืออย่างไร หากหลงทางหรือได้รับบาดเจ็บ สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับลูกของคุณมาก คุณต้องมั่นใจว่าลูกของคุณได้พกนกหวีดไว้กับตัวตลอดเวลา การใช้นกหวีดอาจช่วยดึงความสนใจจากผู้คนได้ หากเขาตกอยู่ในอันตรายหรือหลงทาง 

หากลูกของคุณสามารถจัดการกับโทรศัพท์มือถือ และโรงเรียนอนุญาตให้ใช้ได้ คุณอาจให้เขาพกโทรศัพท์มือถือไปด้วย วิธีนี้จะช่วยให้เขาสามารถโทรศัพท์ เพื่อขอความช่วยเหลือได้ เขาต้องการความช่วยเหลือ หากลูกของคุณรู้วิธีจัดการกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันได้แล้ว คุณก็สามารถคลายความกังวลไปได้อย่างแน่นอน

Advertisement
5 วิธีกับการ จัดการความกังวลใจ ในแต่ละวันของพ่อแม่

การใช้นกหวีด อาจช่วยดึงความสนใจ จากผู้คนได้ หากเขาตกอยู่ ในอันตราย หรือหลงทาง

2. ทำบันทึกประจำวัน

การพูดคุยเกี่ยวกับความกังวลใจในแต่ละวันของคุณเป็นเรื่องที่ควรทำ แต่มันจะดีกว่าหากคุณมีการติดตามดูความกังวลใจของคุณด้วย คุณควรมีการทำบันทึกส่วนตัว และทำรายการสิ่งที่คุณกังวลใจ และอย่าลืมทำรายวิธีการรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ เหล่านั้นด้วย ใน 2 – 3 วันหรือ 2 – 3 เดือน ให้คุณกลับไปยังบันทึกส่วนตัวของคุณและเพิ่มเติมวิธีการต่าง ๆ ในการจัดการกับสถานการณ์ที่สร้างความกังวลใจให้กับคุณ การบันทึกสิ่งที่คุณกลัว ความหวังของคุณ และอารมณ์อื่น ๆ ในบันทึกของคุณจะช่วยให้คุณได้ปลดปล่อย และคุณจะรู้สึกคลายความกังวลได้

5 วิธีกับการ จัดการความกังวลใจ ในแต่ละวันของพ่อแม่

อย่าลืมทำ รายวิธีการรับมือ กับสถานการณ์ต่าง ๆ เหล่านั้นด้วย

3. ฝึกโยคะ

การฝึกสมาธิและโยคะมีส่วนช่วยคลายความกังวลของพ่อแม่ได้ การฝึกการหายใจและการได้ยืดบิดตัวจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณที่มีการสะสมความตึงเครียและความกังวลอยู่ การหายใจแต่ละครั้งจะช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและทำให้จิตใจคุณโล่งขึ้น หลังจากการทำโยคะให้ร่างกายและจิตใจสดชื่น คุณอาจไม่ถูกรบกวนโดยความกังวัลใจเช่นแต่ก่อน เนื่องจากคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและสามารถคิดได้ดีขึ้นและคิดในทางบวกนั่นเอง

5 วิธีกับการ จัดการความกังวลใจ ในแต่ละวันของพ่อแม่

การฝึกสมาธิ และโยคะ มีส่วนช่วยคลายความกังวล ของพ่อแม่ได้

4. ทำกิจกรรมที่สนุกสนาน

หากคุณทำในสิ่งที่คุณรัก คุณจะมีแนวโน้มที่มีความกังวลเกี่ยวกับเรื่องต่าง ๆ น้อยลง การให้ตัวคุณเองวุ่นอยู่กับกิจกรรมอดิเรก เช่น การสะสมของสะสมต่าง ๆ การทำสมุดติดภาพ การวิ่ง การอบขนม การทำสวนหน้าบ้าน และกิจกรรมอื่น ๆ ในขณะที่จิตใจของคุณใช้เวลาไปกับกิจกรรมจะทำให้คุณไม่มีเวลาว่างไปคิดถึงความกังวลต่าง ๆ

5 วิธีกับการ จัดการความกังวลใจ ในแต่ละวันของพ่อแม่

หากคุณทำในสิ่งที่คุณรัก คุณจะมีแนวโน้มที่มีความกังวลเกี่ยวกับเรื่องต่าง ๆ น้อยลง

5. คิดบวก

ไม่มีสิ่งใดมีพลังมากไปกว่าพลังการคิดบวก หยุดคิดจินตนาการในสถานการณ์ที่ร้าย ๆ และเป็นคนคิดบวกแทน คุณต้องการให้ครอบครัวของคุณมีความสุข ดังนั้นคุณควรคิดในทางที่ดีเท่านั้น อย่างไรก็ตาม อย่าหยุดที่การคิดว่าทุกอย่างจะจบลงอย่างสวยหรูเท่านั้น คุณจะต้องลงมือทำ – ทำให้ดีที่สุดเมื่อทำงาน (หรือเมื่อบำรุงรักษาบ้าน) และรักคู่รักของคุณและลูก ๆ ของคุณให้มาก

5 วิธีกับการ จัดการความกังวลใจ ในแต่ละวันของพ่อแม่

คุณต้องการให้ครอบครัวของคุณ มีความสุข ดังนั้น คุณควรคิดในทางที่ดีเท่านั้น

The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ และในเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อติดตามพัฒนาการของทารก ตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุด และผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์ และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

บทความจากพันธมิตร
การมีสติ ฉบับเด็ก ๆ เป็นอย่างไร ฝึกลูกให้มีสติ ท่ามกลางโลกที่วุ่นวาย
การมีสติ ฉบับเด็ก ๆ เป็นอย่างไร ฝึกลูกให้มีสติ ท่ามกลางโลกที่วุ่นวาย
ส่งเสริมพัฒนาการเด็กยุคใหม่ด้วย ทักษะ Executive Function
ส่งเสริมพัฒนาการเด็กยุคใหม่ด้วย ทักษะ Executive Function
ปี 2567 เด็กป่วยด้วยโรคอะไร? LUMA แบ่งปันสถิติให้เข้าใจมากขึ้น
ปี 2567 เด็กป่วยด้วยโรคอะไร? LUMA แบ่งปันสถิติให้เข้าใจมากขึ้น
Value Health (Kids) ประกันสุขภาพสำหรับลูกน้อย เจ้าของรางวัล Most Promising จากเวที TAP Awards 2023
Value Health (Kids) ประกันสุขภาพสำหรับลูกน้อย เจ้าของรางวัล Most Promising จากเวที TAP Awards 2023

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

บทความที่เกี่ยวข้อง :

Childmind.org – How to Avoid Passing Anxiety on to Your Kids

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

เลี้ยงลูกแล้วเครียด มีวิธีอะไร ช่วยบรรเทา ความเครียดได้บ้าง?

อยากให้ลูก เรียนเก่ง แบบไม่เครียด ไม่ต้องเร่งรัด พ่อแม่ต้อง ทำอย่างไร?

เตือนภัยจาก มือถือและแท็บเล็ต กรมสุขภาพจิตแนะ นั่งให้น้อย เล่นให้เยอะ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Thailand Team

  • หน้าแรก
  • /
  • ชีวิตครอบครัว
  • /
  • 5 วิธีกับการ "จัดการความกังวลใจ" ในแต่ละวันของพ่อแม่
แชร์ :
  • สอนลูกให้สู้คน เผชิญหน้าอย่างมั่นใจโดยไม่ใช้ความรุนแรง

    สอนลูกให้สู้คน เผชิญหน้าอย่างมั่นใจโดยไม่ใช้ความรุนแรง

  • ชีวิตที่มีลูก เข้าแล้วออกไม่ได้ : บริหารเวลายังไง ให้ชีวิตแม่มีความสุข

    ชีวิตที่มีลูก เข้าแล้วออกไม่ได้ : บริหารเวลายังไง ให้ชีวิตแม่มีความสุข

  • อาถรรพ์ 7 ปี ทำไมคู่รักมักเลิกกัน: อาถรรพ์ ความเชื่อ หรือแค่การเปลี่ยนแปลงตามกาลเวลา

    อาถรรพ์ 7 ปี ทำไมคู่รักมักเลิกกัน: อาถรรพ์ ความเชื่อ หรือแค่การเปลี่ยนแปลงตามกาลเวลา

  • สอนลูกให้สู้คน เผชิญหน้าอย่างมั่นใจโดยไม่ใช้ความรุนแรง

    สอนลูกให้สู้คน เผชิญหน้าอย่างมั่นใจโดยไม่ใช้ความรุนแรง

  • ชีวิตที่มีลูก เข้าแล้วออกไม่ได้ : บริหารเวลายังไง ให้ชีวิตแม่มีความสุข

    ชีวิตที่มีลูก เข้าแล้วออกไม่ได้ : บริหารเวลายังไง ให้ชีวิตแม่มีความสุข

  • อาถรรพ์ 7 ปี ทำไมคู่รักมักเลิกกัน: อาถรรพ์ ความเชื่อ หรือแค่การเปลี่ยนแปลงตามกาลเวลา

    อาถรรพ์ 7 ปี ทำไมคู่รักมักเลิกกัน: อาถรรพ์ ความเชื่อ หรือแค่การเปลี่ยนแปลงตามกาลเวลา

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว