น้ำมันหอมระเหยมีผลต่อสุขภาพอย่างไร บทความวารสารวิจัยทางวิทยาศาสตร์สุขภาพ

วารสารวิจัยทางวิทยาศาสตร์สุขภาพ ผลงานวิจัยที่เราหยิบยกมาวันนี้ เป็นเรื่องน้ำมันหอมระเหย ซึ่งต้องบอกเลยว่า การใช้ชีวิตในบ้าน รวมทั้งการ Work From Home และการใช้เวลาอยู่ที่บ้านเป็นเวลานาน การส่งเสริมสุขภาพหมายถึง การสร้างบรรยากาศหรือสิ่งแวดล้อมถือเป็นเรื่องสำคัญมากๆนะคะ นอกจากการปลูกต้นไม้แล้ว การใช้น้ำมันหอมระเหย ถือเป็นสิ่งที่สร้างบรรยากาศได้ดี โดยน้ำมันหอมระเหยวารสารวิจัยทางวิทยาศาสตร์สุขภาพกล่าวไว้ว่า เป็นสารอะโรมาติกที่สามารถสกัดได้จากพืชโดยใช้การกลั่น เป็นไปได้ที่จะได้รับน้ำมันหอมระเหยจากส่วนต่างๆ ของพืช ซึ่งรวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียงใบ ดอก และราก อาจเป็นส่วนอื่นๆได้เช่นกันค่ะ

นอกจากจะใช้เป็นกลิ่นสำหรับผู้บริโภคและผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่หลากหลายแล้ว น้ำมันหอมระเหยบางชนิดยังอาจใช้สำหรับการใช้งานด้านสุขภาพต่างๆ เมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี จะเรียกว่าอโรมาเธอราพีนั่นเอง วารสารวิจัยทางวิทยาศาสตร์สุขภาพ มีผลการวิจัยว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยถือเป็นการบำบัดด้วยกลิ่นหอมอย่างหนึ่ง ซึ่งการส่งเสริมสุขภาพหมายถึง การจัดการความเจ็บปวด การช่วยย่อยอาหาร และลดความเครียดและความวิตกกังวล แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับการใช้งานหลายอย่าง แต่การวิจัยเกี่ยวกับสุขภาพ คงดำเนินต่อไปเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหย

บทความประกอบ : 8 สปาและออนเซ็น ทั่วไทย ไปแล้วรู้สึกผ่อนคลาย ได้ฟีลแบบญี่ปุ่น

น้ำมันหอมระเหยใช้อย่างไร

วารสารวิจัยทางวิทยาศาสตร์สุขภาพ นำทฤษฎีหนึ่งเกี่ยวกับวิธีการทำงานของน้ำมันหอมระเหยคือน้ำมันหอมระเหยสามารถกระตุ้นตัวรับกลิ่นในจมูกของคุณ ซึ่งจะส่งข้อความไปยังระบบประสาทของคุณ บางคนยังเชื่อว่าน้ำมันหอมระเหยมีผลเพียงเล็กน้อยต่อระบบเคมีและพลังงานของร่างกาย ด้วยเหตุนี้ อโรมาเธอราพีจึงมักใช้เป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียด วิจัยเกี่ยวกับสุขภาพชี้ว่า การใช้เฉพาะที่และการสูดดมเป็นวิธีทั่วไปบางประการที่น้ำมันหอมระเหยสามารถนำมาใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมได้

ไม่ควรบริโภคน้ำมันหอมระเหย แม้ว่าวารสารวิจัยทางวิทยาศาสตร์สุขภาพ บางฉบับจะมีการกล่าวอ้างแนะนำเป็นอย่างอื่น แต่ไม่มีงานวิจัยจาก วารสารวิจัยทางวิทยาศาสตร์สุขภาพ เพียงพอเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยชนิดใดชนิดหนึ่งที่จะพิสูจน์ได้ว่ากลืนได้อย่างปลอดภัย น้ำมันหอมระเหยแต่ละชนิดมีความแตกต่างกันอย่างมาก และบางชนิดก็มีพิษค่ะ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ไม่ได้ควบคุมน้ำมันหอมระเหย ดังนั้น คุณควรใช้เฉพาะน้ำมันเกรดบำบัดที่ไม่มีกลิ่นสังเคราะห์และซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้เท่านั้น

บทความประกอบ : ประโยชน์จากชาสะระแหน่ 12 ประการ ที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

วารสารวิจัยทางวิทยาศาสตร์สุขภาพแนะนำ น้ำมันดอกมะลิ

น้ำมันดอกมะลิเป็นน้ำมันหอมระเหยที่ได้จากดอกมะลิสีขาวของต้นมะลิทั่วไป เชื่อกันว่าดอกไม้นี้มีต้นกำเนิดมาจากอิหร่าน แต่ปัจจุบันยังพบได้ในสภาพอากาศเขตร้อนดอกมะลิได้รับความนิยมมานานหลายศตวรรษสำหรับกลิ่นหอมหวานโรแมนติกและถูกนำมาใช้ในน้ำหอมที่โด่งดังที่สุดในโลกรวมถึง Chanel No. 5 นอกจากนี้ยังเป็นส่วนผสมทั่วไปในแอลกอฮอล์ ขนมหวาน และของหวานอีกด้วย

วารสารวิจัยทางวิทยาศาสตร์สุขภาพ กล่าวว่าน้ำมันจัสมินและส่วนประกอบของน้ำมันหอมระเหยจากดอกมะลิสังเคราะห์ผสมมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ

ประโยชน์และประโยชน์ของน้ำมันมะลิ

น้ำมันดอกมะลิเป็นยาพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมซึ่งเชื่อกันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดังนี้

ยากล่อมประสาท

มีหลักฐานวารสารวิจัยทางวิทยาศาสตร์สุขภาพ เสนอว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถลดอาการซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ การศึกษาที่ศึกษาน้ำมันหอมระเหยจากดอกมะลิพบว่าเมื่อเปรียบเทียบกับยาหลอก น้ำมันมะลิจะเพิ่มความตื่นตัวทางพฤติกรรม ซึ่งรวมถึงความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด อัตราการหายใจ และความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ผู้เข้าร่วมในกลุ่มน้ำมันมะลิยังรายงานว่ารู้สึกตื่นตัวมากขึ้น วิจัยเกี่ยวกับสุขภาพสรุปว่า ผลการกระตุ้นและกระตุ้นการทำงานของน้ำมันดอกมะลิอาจเป็นประโยชน์ในการบรรเทาอาการซึมเศร้าและทำให้อารมณ์ดีขึ้น น้ำมันมะลิที่ใช้ในการนวดอโรมาพบว่ามีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ

การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสารวิจัยทางวิทยาศาสตร์สุขภาพ ได้ตรวจสอบผลกระทบของการสูดดมน้ำมันดอกมะลิต่อระบบประสาทส่วนกลางและอารมณ์ เมื่อสูดดม น้ำมันดอกมะลิจะส่งผลต่อการทำงานของสมองและสภาวะทางอารมณ์ และผู้เข้าร่วมรายงานว่ารู้สึกเป็นบวก มีพลัง และโรแมนติกมากขึ้น คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางจิตใจของน้ำมันหอมระเหยจากดอกมะลิโดยใช้น้ำมันนวดหรือกระจายกลิ่น หรือสูดดมจากขวดโดยตรง

บทความประกอบ : อาการโรคซึมเศร้าในผู้ชาย เป็นแบบไหนกัน สัญญาณซึมเศร้าในผู้ชาย? 

ถือเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อ

วิจัยเกี่ยวกับสุขภาพกล่าวว่า น้ำมันดอกมะลิที่ผลิตจากพืชหลายชนิดพบว่ามีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ผลของน้ำยาฆ่าเชื้อได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางและพบว่าสามารถต่อสู้กับแบคทีเรียต่างๆ การศึกษาหนึ่งแหล่งที่เชื่อถือได้ จากวารสารวิจัยทางวิทยาศาสตร์สุขภาพ พบว่าน้ำมันมะลิธรรมชาติที่ได้จากต้นจัสมีนัมแซมบัค รวมทั้งส่วนผสมสังเคราะห์ แสดงให้เห็นฤทธิ์ต้านแบคทีเรียต่อเชื้ออีโคไลหนึ่งสายพันธุ์

ในการศึกษาอื่น น้ำมันแสดงฤทธิ์ต้านจุลชีพต่อจุลินทรีย์ในช่องปากหลายชนิด รวมทั้ง E. coli, L. casei และ S. mutans มันยังทำหน้าที่เป็นสารต้านจุลชีพกับเชื้อราแคนดิดาทุกสายพันธุ์ แบคทีเรียที่ทำให้เกิดเชื้อราในช่องปาก น้ำมันดอกมะลิอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาและป้องกันการติดเชื้อเมื่อเจือจางและทาลงบนผิวหนัง หรือใช้เป็นยาล้างสำหรับการติดเชื้อในช่องปาก เช่น เชื้อราในช่องปาก

กลิ่นกระตุ้นSex

เชื่อกันว่ากลิ่นโรแมนติกของจัสมินมีฤทธิ์เป็นยาsex และในบางส่วนของอินเดีย ดอกมะลิมักถูกนำมาประดับในงานแต่งงานในห้องนอนของคู่บ่าวสาวเพื่อสร้างบรรยากาศแห่งความโรแมนติก

ในทางทฤษฎี วารสารวิจัยทางวิทยาศาสตร์สุขภาพ พบว่าสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้ใครบางคนมีความโรแมนติกและเซ็กส์ได้ นอกจากนี้ ผลกระตุ้นที่มีต่อคลื่นสมองอาจทำให้บุคคลตื่นตัวต่อสัญญาณทางเพศ ซึ่งอาจเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต หากคุณต้องการเพิ่มเครื่องเทศในห้องนอนด้วยน้ำมันดอกมะลิ วิจัยเกี่ยวกับสุขภาพแนะนำว่าให้ลองทาน้ำมันที่คอดู ความร้อนจากร่างกายของคุณจะช่วยเพิ่มกลิ่น คุณสามารถเพิ่มผ้าปูที่นอน ลงในอ่างน้ำอุ่น หรือกระจายอากาศในห้องนอนได้

บทความประกอบ : 15 เทคนิคและท่าเซ็กส์ที่ทำให้สามีเสร็จช้า อยู่บนเตียงด้วยกันได้นาน ๆ

แก้อาการกระสับกระส่าย

จัสมินใช้เป็นยาสามัญประจำบ้านเพื่อรักษาอาการกระตุกตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ตั้งแต่อาการกระตุกในกระเพาะที่เป็นตะคริวไปจนถึงอาการไอกระตุก มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่จำกัดมากเกี่ยวกับความสามารถของน้ำมันดอกมะลิในการลดอาการกระตุก งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดเมื่อยเมื่อเจือจางและใช้สำหรับการนวด แม้ว่าหลักฐานจะมีจำกัด แต่การใช้น้ำมันดอกมะลินวดกล้ามเนื้อจะไม่เจ็บและอาจช่วยบรรเทาอาการกระตุกได้

บางกรณีใช้ในบุหรี่ไฟฟ้า

น้ำมันดอกมะลิอาจมีฤทธิ์กระตุ้นและส่งเสริมการสมานแผลผ่านการก่อตัวของเนื้อเยื่อแผลเป็น เราทราบดีว่าน้ำมันมะลิมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อซึ่งเป็นประโยชน์ในการรักษาโรคผิวหนัง จากการวิจัยแหล่งที่เชื่อถือได้ วารสารวิจัยทางวิทยาศาสตร์สุขภาพ กล่าวว่า น้ำมันดอกมะลิยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสามารถเป็นประโยชน์ในการดูแลผิวทั่วไปและการรักษาโรคสะเก็ดเงิน

การศึกษาในสัตว์ทดลองเมื่อเร็วๆ นี้แหล่งที่เชื่อถือได้  พบว่าสารสกัดจากดอกมะลิสามารถเร่งการสมานแผลเรื้อรัง เช่น แผลเบาหวาน ช่วยเพิ่มการหดตัวของบาดแผลและการสร้างเนื้อเยื่อแกรนูลอย่างมีนัยสำคัญ และเพิ่มการสร้างเส้นเลือดใหม่ การส่งเสริมสุขภาพหมายถึง การใช้น้ำมันมะลิเจือจางกับบาดแผลเล็กน้อย เช่น รอยขีดข่วนและบาดแผลเล็กๆ อาจช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น

ลดอาการวัยทอง

น้ำมันหอมระเหยเพื่อการบรรเทาวัยหมดประจำเดือนไม่ใช่เรื่องใหม่ มีการใช้มานานหลายปีเพื่อรักษาอาการของวัยหมดประจำเดือน เช่น อาการร้อนวูบวาบและภาวะซึมเศร้า แม้ว่าหลักฐานวารสารวิจัยทางวิทยาศาสตร์สุขภาพ เกี่ยวกับผลของดอกมะลิต่ออาการวัยหมดประจำเดือนมีจำกัด แต่ก็มีประสิทธิภาพในการทำให้อารมณ์ดีขึ้นและลดอาการซึมเศร้าได้

การศึกษาเล็กๆวิจัยเกี่ยวกับสุขภาพ พบว่าการนวดอโรมาเธอราพีสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาแปดสัปดาห์ช่วยลดอาการวัยหมดประจำเดือนได้อย่างมาก หากคุณกำลังมองหาวิธีธรรมชาติในการลดอาการของวัยหมดประจำเดือน ให้นวดอโรมาเธอราพีเป็นประจำโดยใช้น้ำมันหอมระเหยชนิดเดียวกันอาจช่วยได้

บทความประกอบ :  หมดประจำเดือน ในวัย 40 ผิดปกติหรือไม่?

ใกล้เคียงสมุนไพร Galactagogues

Galactagogues เป็นสมุนไพรหรือสารสังเคราะห์ที่อาจส่งเสริมการหลั่งน้ำนม ดอกมะลิเป็นยาสามัญประจำบ้านที่เชื่อกันว่าช่วยให้การหลั่งน้ำนมดีขึ้น มารดาที่ให้นมบุตรในส่วนต่างๆ ของอินเดียใต้สวมสายดอกมะลิบนเส้นผม เนื่องจากมีความสัมพันธ์กับการหลั่งน้ำนมที่เพิ่มขึ้นและการตกไข่ล่าช้า ผู้เชี่ยวชาญทางการวิจัยเกี่ยวกับสุขภาพบางคนเชื่อว่าผลกระทบของสมองจากการสูดดมดอกมะลิอาจเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนซึ่งส่งผลให้มีการหลั่งน้ำนมเพิ่มขึ้นวารสารวิจัยทางวิทยาศาสตร์สุขภาพ กล่าวว่าทฤษฎีนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ และไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เชื่อมโยงดอกมะลิเพื่อเพิ่มการหลั่งน้ำนม

วิธีใช้น้ำมันดอกมะลิ

น้ำมันในรูปแบบบริสุทธิ์จะมีประสิทธิภาพมากกว่าและต้องเจือจาง อย่าลืมใช้น้ำมันมะลิตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์เสมอ ใส่น้ำมันหอมระเหย 3 ถึง 5 หยดลงในน้ำมันตัวพาหนึ่งออนซ์ เช่น น้ำมันสวีทอัลมอนด์หรือน้ำมันมะพร้าวอุ่น

นี่คือวิธีการใช้น้ำมันดอกมะลิ:

• ในดิฟฟิวเซอร์
• สูดดมโดยตรงจากขวด
• ลงในชามน้ำร้อนเพื่อสร้างไอน้ำกลิ่นหอม
• เจือจางในน้ำมันตัวพาแล้วเติมลงในอ่างน้ำอุ่น
• ผสมกับน้ำมันตัวพา เช่น น้ำมันอัลมอนด์ และทาเฉพาะที่หรือเป็นน้ำมันนวดตัว

น้ำมันมะลิปลอดภัยหรือไม่?

น้ำมันดอกมะลิโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยและไม่ระคายเคือง และรายงานการระคายเคืองผิวหนังนั้นหายากมาก เช่นเดียวกับพืชชนิดอื่นๆ มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการแพ้ได้เสมอ วิจัยเกี่ยวกับสุขภาพเน้นว่า น้ำมันหอมระเหยจะต้องเจือจางในน้ำมันตัวพาก่อนทาลงบนผิว การส่งเสริมสุขภาพหมายถึง น้ำมันหอมระเหยไม่ได้มีไว้สำหรับการบริโภคและบางชนิดก็เป็นพิษ คุณควรทดสอบผลิตภัณฑ์ใหม่โดยใส่น้ำมันเจือจางเล็กน้อยลงบนผิวหนังบริเวณปลายแขน หากไม่มีปฏิกิริยาภายใน 24 ชั่วโมง ควรใช้อย่างปลอดภัย วารสารวิจัยทางวิทยาศาสตร์สุขภาพเน้นย้ำว่าหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หรือมีประวัติอาการแพ้อย่างรุนแรง ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้น้ำมันหอมระเหย

ที่มา : healthline

บทความประกอบ :

10 เทียนหอมน่ารัก ๆ ใน IG และช่วยคุณผ่อนคลาย

12 วิธีคลายเครียด แบบง่าย ๆ ทำได้ด้วยตัวเอง รับรองหายเครียดไม่รู้ตัว

5 น้ำมันนวด ผ่อนคลายความเครียด สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์