ผมร่วง หลังคลอด รับมืออย่างไรดี? ทำยังไงให้ผมกลับมาสวยเหมือนเดิม

ผมร่วง หลังคลอด ปัญหาที่คุณแม่ต้องมาตามแก้กันในช่วงหลังคลอดแล้ว ตอนท้องอยู่ผมก็ร่วง พอคลอดแล้วผลก็ยังร่วงอีก ทำอย่างไรผมถึงจะกลับมานุ่มสวยเหมือนเดิมกัน วันนี้เราเอาวิธีรับมือกับผมร่วงในช่วงหลังคลอดมาฝากคุณแม่กันค่ะ หวังว่าคุณแม่จะได้ผมสวย ๆ กลับคืนแล้วในเร็ววัน เพื่อที่จะได้สะบัดต่อไม่รอแล้วนะ

สภาพเส้นผมของคนท้อง และแม่หลังคลอดเป็นอย่างไร

ปัญหาผมร่วง นั้นไม่ได้เป็นเพียงแค่ช่วงของการตั้งครรภ์เท่านั้นนะ เพราะว่าหลังคลอดมาแล้วก็ยังร่วงไม่หยุด เพราะว่าฮอร์โมนร่างกายของผู้หญิงเรามีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาในช่วงของการตั้งครรภ์ และช่วงของหลังจากการตั้งครรภ์ มาดูกันดีกว่าค่ะว่าสภาพเส้นผมของคนท้อง และคุณแม่หลังคลอดเป็นอย่างไรบ้าง

• เส้นผมในช่วงตั้งครรภ์   

ในระหว่างที่ตั้งครรภ์ ฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen hormone) จะอยู่ในระดับที่สูงต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน ซึ่งมีผลทำให้เส้นผมอยู่ในช่วงเติบโตเป็นจำนวนมาก เส้นผมอยู่ในช่วงพักมีเป็นจำนวนน้อย ดังนั้น คุณแม่อาจสังเกตได้ว่าระหว่างตั้งครรภ์ จะมีผมที่ดกดำขึ้น และหลุดร่วงน้อย

• เส้นผมในช่วงหลังคลอด  

เมื่อคุณแม่ได้คลอดทารกออกมาแล้วระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะตกลงมา ทำให้เส้นผมที่เคยอยู่ในช่วงเติบโตเป็นจำนวนมากค่อย ๆ เปลี่ยนไปอยู่ในช่วงพัก   และหลุดร่วงออกไปจากศีรษะพร้อม ๆ กัน ซึ่งระยะการเปลี่ยนแปลงนี้กินเวลาประมาณ 1 - 6 เดือน (เฉลี่ยอยู่ที่ 3 เดือน) ทำให้คุณแม่หลายคนมีอาการผมร่วงหลังคลอดเกิดขึ้นเมื่อทารกอายุได้ 3 เดือน ซึ่งอาจร่วงได้ถึงวันละ 400 - 500 เส้นเลยทีเดียวค่ะ คุณแม่จะสังเกตได้ชัดเจนตอนหวีผมหรือสระผมว่าผมร่วงมากขึ้น  แต่ไม่ต้องวิตกค่ะ เพราะผมเส้นใหม่จะขึ้นมาแทนที่และกลับสู่ภาวะปกติในเวลาประมาณ 6 – 12 เดือนหลังคลอด ถือว่าเป็นภาวะที่เป็นปกติ และเป็นภาวะที่เกิดขึ้นชั่วคราวเท่านั้น

บทความที่น่าสนใจ : รวมเมนูหลังคลอด บำรุงน้ำนม ลดน้ำหนัก พุงยุบ กินอะไรเพิ่มน้ำนม ให้ลูกได้รับสารอาหารเต็ม ๆ

ผมร่วงแบบไหนเรียกว่าผิดปกติ  

หากคุณแม่รู้สึกว่า อาการผมร่วงที่เกิดขึ้นนี้ไม่กลับสู่สภาพปกติภายใน 12 เดือนหรือ 1 ปี  ผมก็ยังร่วงอยู่และร่วงมากขึ้น  แบบนี้ไม่ดีแล้วค่ะ  ควรไปปรึกษาคุณหมอเพื่อตรวจว่าเกิดจากสาเหตุใด  ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งอาจเกิดจากระหว่างตั้งครรภ์อาจได้รับธาตุเหล็กทดแทน เช่น  FBC, Obimin AF ไม่เพียงพอ หรือเกิดจากเสียเลือดระหว่างคลอดจำนวนมาก ก็เป็นได้ หรือ มีภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ หรือ ภาวะอื่นๆ ต้องให้คุณหมอตรวจอย่างละเอียดต่อไป

แม่หลังคลอดผมร่วง รับมือกับ ผมร่วง หลังคลอด อย่างไรดี

1. รักษาความสะอาด

การรักษาผมร่วงทำได้โดยรักษาความสะอาดของเส้นผม หนังศีรษะ ควรสระผมด้วยแชมพูอ่อนๆ ร่วมกับการนวดศีรษะเป็นระยะ ๆ ในขณะที่สระผม เพื่อให้มีเลือดมาเลี้ยงที่ศีรษะมากขึ้น หรือใช้แชมพูประเภทโวลุ่ม หรือสำหรับผมดัด จะช่วยให้ผมพองตัวมีโวลุ่ม สปริงผมชัดขึ้น และหนังศีรษะเกิดความมันช้าลง

2. การหวีผมสำคัญ

การหวีผมเป็นอีกหนึ่งปัจจัยในการทำให้เส้นผมขาดร่วง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผมที่มีความแข็งแรงไม่มากเพียงพอ การหวีที่ไม่ถูกวิธี หรือการหวีผมที่รุนแรง กระชาก หรือดึงมากจนเกินไป อาจส่งผลทำให้ผมร่วงได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการหวีผมอย่างรุนแรง เพราะรากผมของคุณแม่หลังคลอดจึงเกิดการสลายมากกว่าการสร้าง และเกิดภาวะผมร่วงและบางลงเรื่อยๆ

3. ทานแร่ธาตุเสริมความแข็งแรง

การรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก และสังกะสีนั้นมีส่วนช่วยทำให้ผมกลับมาแข็งแรงมากขึ้น ซึ่งหมายถึงจะสามารถช่วยลดการขาดร่วงของเส้นผมได้ โดยอาหารที่มีธาตุเหล็ก ได้แก่ ไข่แดง (ควรทานสัปดาห์ละ 3 วัน) ผักใบเขียว อาทิ คะน้า ผักโขม เป็นต้น และอาหารทะเลที่อุดมไปด้วยสังกะสี อย่างหอย ก็จะสามารถช่วยลดการขาดร่วงของผมได้

4. รับประทานวิตามินแก้ผมร่วง

สารอาหารที่มีความจำเป็นต่อผิวพรรณ ผม และเล็บของเราคือวิตามินต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี สังกะสี และซีลีเนียม นั้นล้วนมีประโยชน์เป็นอย่างมาก ดังนั้นคุณแม่หลังคลอดควรทานผักและผลไม้เพื่อเสริมวิตามินดังกล่าว เพื่อลดการหลุดร่วงของเส้นผม อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลสภาพผิว และสภาพร่างกายหลังคลอดให้ฟื้นตัวไว้ขึ้นอีกด้วย

บทความที่น่าสนใจ : นักวิจัยแนะ! อาหาร 7 อย่างที่ช่วยหยุด ปัญหาผมร่วงหลังคลอด

5. กรดไขมันที่จำเป็น

คุณแม่หลังคลอดควรพยายามทานปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้มาก ๆ หรือเลือกทานโอเมก้า 3-6-9 จากเมล็ดเฟล็กซ์หรือน้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมเนื่องจากกรดไขมันที่จำเป็นเหล่านี้ไม่เพียงมีประโยชน์ต่อคอเลสเตอรอล แต่ยังช่วยให้เส้นผมของคุณแข็งแรงเงางามด้วย

6. ก้มหัวลงต่ำ

สำหรับคุณแม่ที่ลองมาทุกวิธีแล้ว แล้วคาดว่าการที่ผมร่วมนั้นไม่ได้มาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงของการตั้งครรภ์หรือช่วงหลังคลอด ให้คุณแม่ลองนอนลง และก้มศีรษะให้ต่ำลงกว่าหัวใจประมาณวันละ 10-15 นาที เพื่อเป็นการให้เลือดไหลหมุนเวียนไปยังศีรษะมากยิ่งขึ้น เพื่อลดอาการขาดร่วงของเส้นผม

7. ยีสต์

เคยได้ยินไหมคะว่าใช้เบียร์สระผมจะช่วยให้ผมแข็งแรง  เงางาม เรื่องนี้มีมูลความจริงเพราะเบียร์ทำจากยีสต์ซึ่งมีไบโอติน กรดโฟลิกและไรโบฟลาวิน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้เบียร์สิงห์หมักผมทั้งวันนะคะ ลองวิธีใช้ยีสต์หมักเบียร์ทำมาส์กพอกผมด้วยตนเองดูนะคะ

สูตรมาส์กผมต้องลอง :  เบียร์และว่านหางจระเข้

• • นำเบียร์ 1 กระป๋องและเนื้อว่านหางจระเข้ประมาณ 2-3 ใบมาปั่นให้เข้ากัน
  • หมักทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนจะสระผมตามปกติ
  • คุณค่าวิตามินต่าง ๆ จากธัญพืชและยีสต์ที่อยู่ในเบียร์จะช่วยฟื้นฟูผมให้เงางาม ช่วยให้ผมดูหนาขึ้น ทั้งยังขจัดสารตกค้างและช่วยเร่งผมให้ยาวได้ในเร็ววัน

8. ลดการว่ายน้ำ

ถึงแม้ว่าช่วงหลังคลอดคุณแม่หลายท่านอาจจะไม่มีเวลาให้กับตัวเองมากนัก ในบางครั้งการพักผ่อนด้วยการว่ายน้ำ หรือแช่น้ำก็เป็นเรื่องที่น่าสนใจ แต่ปริมาณคลอรีนในสระว่ายน้ำนั้นอาจส่งผลทำให้ผมของคุณแม่มีการร่วงมากยิ่งขึ้น หรือแม้แต่การอาบน้ำที่ผสมคลอรีนด้วยเช่นกัน ดังนั้นหากเส้นผมได้รับปริมาณคลอรีนมากจนเกินไป ควรทำความสะอาดและใช้ครีมนวดผมบำรุงทุกครั้ง เพื่อลดการขาดร่วง

9. ตัดผม

เปลี่ยนลุคเลยค่ะคุณแม่ ยิ่งบ้านเราเป็นเมืองร้อน ผมสั้น ๆ มาแรง  เลือกที่เข้ากับคุณแม่  ผมสั้นเป็นทรงที่ต้องการการดูแลน้อย ทำให้ไม่ต้องหวีผมบ่อย   รับรองงานนี้คุณพ่อต้องเหลียวหลังแน่ ๆ เพราะผมสั้นจะช่วยให้คุณแม่ดูสดใสขึ้นอีกเป็นกอง

10. เซตผมเพิ่มความหนา

โดยการเป่าผมยกโคน หลังจากสระผมเสร็จ เช็ดผมอย่างเบามือให้พอหมาด ๆ เพราะผมที่เปียกจะมีโอกาสหลุดร่วงได้ง่ายมาก ฉีด Volumizer แล้วก็ใช้ลมอุ่นเป่าผมสวนโคนขึ้นไปจนแห้ง แล้วเป่าทับด้วยลมเย็นเพื่อเปิดเกล็ดผม และผ่อนคลายหนังศีรษะอีกรอบ

สำหรับคุณแม่ที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์ที่จะเข้ามาเป็นตัวช่วยในการลดผมร่วงหลังคลอดที่กำลังเป็นหนึ่งในปัญหาที่รบกวนใจอยู่ เราขอเสนอ Anti-Hair Fall Bundle เซ็ตป้องกันผมร่วง บำรุงเส้นผม ที่ผลิตมาเพื่อตอบโจทย์สำหรับแม่ท้องโดยเฉพาะ และยังปลอดภัยต่อแม่ท้องและทารกในครรภ์ เนื่องจากมีส่วนผสมของพาราเบน สี ตาเลต ไตรโคลซาน SLS แอลกอฮอล์และซิลิโคน โดยเซ็ตนี้จะประกอบไปด้วย

• Treatment Shampoo
• Treatment Conditioner
• Strengthening Hair Serum เซรั่มบำรุงหนังศีรษะและรากผม

ตัวช่วยดูแลเส้นผมสำหรับคุณแม่ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่ ไม่ทำให้ผมมัน ไม่ว่าคุณแม่จะทำกิจกรรมอะไร ก็หมดปัญหาผมร่วงมั่นใจผมสวยได้ตลอดวัน หรือสามารถหาผลิตภัณฑ์ลดผมร่วงเพิ่มเติมได้ที่ 8 ครีมนวดผมแก้ผมร่วง ผมบาง สำหรับคุณแม่หลังคลอด ผมร่วงแค่ไหนก็เอาอยู่!

ได้ทราบกันแล้วนะคะถึงวิธีการรับมือกับอาการผมร่วงหลังคลอด หากคุณแม่ท่านใดมีวิธีการดี ๆ มาแนะนำ ร่วมแชร์ประสบการณ์การดูแลเส้นผมหลังคลอด หรือส่งภาพสวย ๆ กับการเปลี่ยนลุคหลังคลอดมาให้ได้ชมกันก็ได้นะคะ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ผมร่วงเยอะมาก เกิดจากอะไรได้บ้าง? จะเป็นอันตรายไหม?

6 สูตรผมสวยด้วยน้ำมันมะพร้าว วัตถุดิบจากธรรมชาติใกล้ตัว สารเคมีหลีกไป !

7 ครีมนวดผมที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ ลดอาการผมร่วง บำรุงผมให้สลวยสวยเก๋

ที่มา : Kapook, Bumrungrad, Dumex, Whattoexpect, Mamastory.net