อาหารในช่วงแพ้ท้องที่แม่โปรดมักจะเป็นอาหารเปรี้ยว ๆ เพื่อบรรบรรเทาอาการคลื่นไส้และขมคอในปากได้ หนึ่งในเมนูสุดโปรดนั้นก็คือ ส้มตำ ที่แม่ท้องหลายคนมักกังวลว่าในช่วงท้องนั้นจะกินส้มตำได้ไหม หรือมักจะได้ยินข้อห้ามบอกต่อ ๆ กันมาว่า คนท้องห้ามกินส้มตํา!! เพราะจะส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์ เรามาดูกันว่า คนท้องกินส้มตําได้ไหม ?
สาเหตุของที่ควรหลีกเลี่ยงการกินส้มตำระหว่างตั้งครรภ์นั้น ไม่ใช่เพราะอาหารชนิดนี้มีอันตรายหรือแสลงต่อการตั้งครรภ์ เพียงแต่ว่าในส้มตำมีส่วนประกอบที่เป็นความเสี่ยงที่อาจเป็นอันตรายต่อแม่ท้องได้ เช่น ปลาร้าหรือปูดองที่ใส่ในส้มตำ ซึ่งจัดเป็นของดิบ เสี่ยงต่อการเกิดอาหารเป็นพิษจากเชื้อแบคทีเรียที่ปนเปื้อนมาได้ รวมถึงการใส่ผงชูรสและปริมาณเกลือที่อยู่ในปูดองหรือปลาร้า ก็จะทำให้เสี่ยงต่ออาการบวมและอาการความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์ได้
การรับประทานส้มตำสำหรับแม่ท้อง จึงเป็นข้อห้าม ที่เตือนเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายขึ้น แต่อย่างไรก็ตามหากเลือกใส่ใจในวัตถุดิบ ใช้ส่วนประกอบที่สะอาด ปรุงให้สุก ไม่ใส่ผงชูรส และไม่ปรุงรสจัด กินในปริมาณที่พอเหมาะ คุณแม่ก็สามารถรับประทานส้มตำในช่วงเวลาที่อยากกินได้
10 สิ่งที่ คนท้องควรเลี่ยง ข้อห้ามที่คนท้องควรรู้ ข้อห้ามที่คนท้องห้ามทำ
การท้องเป็นเหมือนการเดินทางไปสู่การเป็นแม่คน หลายคนยังคงสงสัยอยู่ว่าอะไรทำได้ อะไรทำไม่ได้ สิ่งไหนควรเลี่ยง สิ่งไหนควรทำ วันนี้เราจะมาดู ข้อห้ามที่คนท้องห้ามทำ และเหตุผลว่าทำไม ถ้าทำแล้วจะเกิดอะไร มาดูไปพร้อมๆกันเลยค่ะ
1. อาหารเหล่านี้ คือ ข้อห้ามที่คนท้องห้ามทำ
- ปลาฉลาม (Shark), ปลานาก (Swordfish) และ อาหารทะเลบางชนิด มีสารปรอทในปริมาณที่สูงมาก ซึ่งอาจจะส่งผลต่อสมองของลูกน้อยในครรภ์
- เนื้อดิบ (Raw Meat), ปลาดิบ (Raw Fish), ไข่ดิบ (Raw Egg) แม่ท้องก็ควรเลี่ยง เพราะอาหารที่ไม่ปรุงสุก อาจจะทำให้เกิดเชื้อโรค (Salmonella and Toxoplasma) ซึ่งอาจจะทำให้เกิดอาหารเป็นพิษได้
- ระวังการทานเค้กที่ไม่ได้อบ (Unbaked Cake) เพราะมันอาจะมีไข่ดิบที่มีเชื้อ Salmonella
- ระวังการทานมายองเนส และ น้ำสลัด เพราะมันอาจจะมีไข่ดิบ
- ผลิตภัณฑ์นมที่ยังไม่ผ่านการพาสเจอไรซ์ ชีส นม และ ผลิตภัณฑ์จากนม นำไปสู่การเกิดอาหารเป็นพิษ
- การดื่มคาเฟอีนมากเกินไป อาจทำให้เกิดใจสั่นและความดันโลหิตสูง การกินกาแฟหรือชาไม่เยอะในการตั้งครรภ์ มันไม่มีปัญหา แต่ถ้าดื่มมากเกินไป โปรดจำไว้ว่าคาเฟอีนสามารถเข้าสู่ทารกผ่านรกได้
2. บุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คือข้อห้ามที่คนท้องห้ามทำ
ข้อนี้ สำคัญ มากสำหรับคนท้อง เพราะไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เช่น เหล้า เบียร์ มีผลโดยตรงต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ ทำให้ลูกน้อยมีพัฒนาการที่ช้า และโอกาสการคลอดก่อนกำหนดสูง ทำให้เกิด โอกาสแท้ง รวมถึง ความผิดปกติ และ ความพิการทางร่างกาย
ส่วนบุหรี่ บุหรี่นั้น มีสารที่เป็นอันตรายกับร่างกายทั้งของแม่และทารกมากถึง 4,000 ชนิด และมี 60 ชนิด ที่เป็นสารที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มีสารนิโคติน คาร์บอนมอนนอกไซด์ในควันบุหรี่ และทาร์จะส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาท ส่งผลให้มีการขัดขวางการพัฒนาของเซลล์ประสาทของทารก
บทความที่เกี่ยวข้อง : ควันบุหรี่มีผลต่อทารกในครรภ์ อันตรายจากการสูบบุหรี่ของแม่ท้อง!
3. รองเท้าส้นเข็ม คือข้อห้ามที่คนท้องห้ามทำ
คุณเเม่ตั้งครรภ์จะมีความเสี่ยงสูงในการเเท้งลูกมากกว่า เนื่องจากอาจจะเกิดอุบัติอย่างการล้มหรือข้อเท้าพลิกได้ และ รองเท้าส้นเข้มมีโอกาสเสี่ยงที่จะทำให้ล้ม และการการสวมรองเท้าส้นสูงที่คับเเละเเน่น ยิ่งทำให้เกิดผลเสีย ทำให้ของเหลวถูกสะสมในบริเวณช่วงล่างของร่างกาย เเละทำให้คุณเเม่เจ็บปวดบริเวณเท้าได้
4. นั่งนานเกินไป คือข้อห้ามที่คนท้องห้ามทำ
การนั่งนานเกินไปจะทำให้เกิดการอุดตันเส้นเลือดที่ขา เพราะฉะนั้นเป็นเรื่อง สำคัญที่จะควรหลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานาน แต่ถ้าคนท้องอยากจะนั่ง คนท้องสามารถนั่งท่าไหนก็ได้ตามที่แม่ท้องสะดวก รู้สึกสบาย และไม่ปวดเมื่อย เพียงแค่ต้องลุก ยืน เดิน สลับไปมา เพราะการลุกเดินจะช่วยในเรื่องการไหลเวียนของโลหิต สำหรับท่าลุกขึ้นจากเก้าอี้สำหรับคนท้อง ควรเลื่อนเก้าอี้ออกเล็กน้อยพร้อมกับใช้มือช่วยพยุงตัวและลุกขึ้นช้า ๆ เพื่อความปลอดภัยของแม่และลูกในท้องนะคะ
5. กินยาพร่ำเพรื่อ คือข้อห้ามที่คนท้องห้ามทำ
ช่วงตั้งครรภ์ ไตรมาสแรก เป็นช่วงที่คุณแม่ต้องระมัดระวังอย่างมาก เพราะเป็นช่วงที่ลูกน้อยในครรภ์ กำลังพัฒนาอวัยวะและระบบประสาทต่างๆ หากคุณแม่ทานยาที่เป็นอันตรายอาจส่งผลให้เด็กเจริญเติบโตช้า และ อาจจะทำให้ถึงพิการได้ เช่น ปากแหว่งเพดานโหว่ แขนขาพิการ รวมถึงยาลดสิว ก็ สามารถทำให้เกิดอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์ได้เช่นกัน โดยมีเพียง ยาไม่กี่ชนิดที่ทานได้และไม่มีผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์ คือ ยาพาราเซตามอล ลดไข้ ยาคลอเฟนิรามีน ลดน้ำมูก แก้แพ้ แก้คัน และผงเกลือแร่ โดยยาทุกชนิดควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาทุกครั้ง
6. อาบน้ำร้อนเกินไป คือข้อห้ามที่คนท้องห้ามทำ
เพราะการอาบน้ำร้อนเกินไป อาจทำให้ความดันโลหิตลดลงและสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด และ การอาบน้ำร้อนโดยเฉพาะในไตรมาสแรกจะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดข้อบกพร่องในร่างกายของแม่ท้อง เช่น รู้สึกวิงเวียน และ อ่อนแอเล็กน้อย และรู้ไหมคะแม่ท้องอาจจะเจอภาวะที่ร่างกายดูดซับความร้อนได้ทำให้รู้สึกร้อนมากเวลาอาบน้ำร้อน
7. ทำความสะอาดมูลแมว คือข้อห้ามที่คนท้องห้ามทำ
แม่ท้องคนไหนที่ชินกับการดูแล แมว และไปทำความสะอาดกระบะทรายเป็นประจำ ขอให้งดการเก็บมูลแมวไปก่อนนะคะ เพราะในมูลแมว มีส่วนประกอบของท็อกโซพลาสโมซิส (Toxoplasmosis) เชื้อปรสิตที่มีแมวเป็นพาหะนำโรค ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดการติดเชื้อและอาจส่งผลให้ทารกในครรภ์เกิดความผิดปกติ คุณแม่ก็จะได้รับเชื้อโรคนี้ แล้วเชื้อจะส่งผ่านทางรกไปสู่ลูกน้อยในครรภ์ได้ การติดเชื้อในช่วงแรกของการตั้งครรภ์( 3 เดือนแรก ) มีโอกาสประมาณ 45% ที่จะติดต่อสู่ทารก ทั้งนี้พบว่าทารกที่ติดเชื้อ 60%ไม่พบอาการผิดปกติ 10% จะเสียชีวิต อีก 30% จะมีอาการรุนแรงซึ่งผลที่มีต่อเด็ก
8. ความเครียด คือข้อห้ามที่คนท้องห้ามทำ
สมาคมทางวิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยา ได้ทำการค้นคว้าว่า การที่คุณแม่ท้องเครียดมากนั้น ส่งผลร้ายกับทารกในครรภ์มากมาย แน่นอนว่าเป็นการส่งผลแบบระยะยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในเรื่องของทัศนคติในการใช้ชีวิตของทารกในครรภ์หลังจากที่คลอดออกมา การที่คนท้องเครียดมากเกินไปนั้น จะส่งผลกระทบโดยตรงต่อสมองของลูก โดยเฉพาะในส่วนของอารมณ์และการเรียนรู้ ทำให้ทารกที่เกิดมาพร้อมนั้นมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดภาวะออทิสติกเช่นกัน ดังนั้นคุณแม่ท้องทุกท่านคะ อย่าเครียดไปเลยค่ะ
9. ดื่มนมมากกว่าวันละ 1 แกวข้อห้ามที่คนท้องห้ามทำ
รู้ไหมคะว่าการดื่มนมวัวหรือนมถั่วเหลืองเยอะๆ ไม่ได้ช่วยส่งเสริมแคลเซียมกับลูก ความจริงคือ กินวันละแก้ว ก็พอแล้ว เพราะหากดื่มนมมากเกินความจำเป็น จะทำให้ทารกมีความเสี่ยงต่อการแพ้ได้ง่าย เช่น แพ้โปรตีนในนมวัน และหาก อยากทานเสริมแคลเซียม ควร เสริมอาหารชนิดอื่นแทน เช่น ปลา ผักใบเขียว งาดำ อัลมอนด์ เป็นต้น
10. อบไอน้ำ อบซาวน่าข้อห้ามที่คนท้องห้ามทำ
การอบไอน้ำ และ อบซาวน่า จะช่วยให้แม่ท้องรู้สึกสดชื่น และ กระปรี้กระเป่า แต่มันเป็นสิ่งต้องห้ามนะคะ เพราะการอบไอน้ำ อาจจะทำให้ลูกน้อยในครรภ์แท้งได้ เพราะความร้อน จากไอน้ำ ทำให้ร่างกายของคุณแม่ขาดน้ำและเกลือแร่ที่จำเป็น ทำให้เลือดข้นจนทำให้เส้นเลือดอุดตัน ทำให้ทารกเจริญเติบโตไม่เต็มที่และอาจถึงขั้นแท้งได้
บทความที่คุณอาจะสนใจ :
ทำไมคนท้องห้ามกินหอย ความเชื่อโบราณ คนท้องกินหอยไม่ได้จริงหรือ
คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง อาหารที่คนท้องห้ามกิน กินแล้วอันตรายต่อลูก!
เหตุผลที่คุณไม่หิวในตอนเช้า เกิดขึ้นเพราะอะไร มื้อเช้ากับการลดน้ำหนัก
Credit content: mumpillow