ใครอยากท้องต้องกิน 10 อาหารทำให้ท้อง ยิ่งกินร่างกายยิ่งสมบูรณ์

ใครอยากท้องต้องกิน 10 อาหารทำให้ท้อง ยิ่งกินร่างกายยิ่งสมบูรณ์

ผู้หญิงที่อยากท้อง อาจจะต้องบำรุงสุขภาพตัวเองให้ดี วันนี้เราคัด 10 อาหารทำให้ท้อง ยิ่งกินร่างกายยิ่งสมบูรณ์ พร้อมรับกับการท้อง อยากท้อง อยากมีลูกต้องอ่าน

ใครอยากท้องต้องกิน 10 อาหารทำให้ท้อง ยิ่งกินร่างกายยิ่งสมบูรณ์

การตั้งครรภ์บางคนอาจจะถือเป็นเรื่องง่าย แต่สำหรับบางคนก็เป็นเรื่องยาก ซึ่งปัญหาสุขภาพและการได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอก็อาจจะเป็นตัวแปรสำคัญในการที่ทำให้การตั้งครรภ์นั้นเกิดขึ้นอยาก ผู้หญิงที่อยากท้อง อาจจะต้องบำรุงสุขภาพตัวเองให้ดี วันนี้เราคัด 10 อาหารทำให้ท้อง ยิ่งกินร่างกายยิ่งสมบูรณ์ พร้อมรับกับการท้อง อยากท้อง อยากมีลูก ต้องกินอาหารพวกนี้

ใคร อยาก ท้องต้องกิน 10 อาหาร ทำให้ท้อง ยิ่งกินร่างกายยิ่งสมบูรณ์

ใคร อยาก ท้องต้องกิน 10 อาหาร ทำให้ท้อง ยิ่งกินร่างกายยิ่งสมบูรณ์

10 อาหาร ทำให้ท้อง ยิ่งกินร่างกายยิ่งสมบูรณ์

 

1.คีนวาคืออาหารทำให้ท้อง (Quinoa)

ใคร อยาก ท้อง ต้องกิน 10 อาหาร ทำให้ท้อง ยิ่งกิน ร่างกายยิ่งสมบูรณ์

ใคร อยาก ท้อง ต้องกิน 10 อาหาร ทำให้ท้อง ยิ่งกิน ร่างกายยิ่งสมบูรณ์

คีนวา เป็นธัญพืชที่ปราศจากกลูเตน โดยตัวควีนา นั้นเป็นวัตถุดิบหลัทกี่ทำให้ร่างกายอุดมสมบูรณ์ เหตุผลคือ เจ้าธัญพืชตัวนี้มีความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และ ช่วยในการย่อยอาหาร คีนวา ยังช่วยลดระดับความผันผวนของน้ำตาลในเลือด รวมถึง ยังช่วยต่อต้านอินซูลินและโรคเบาหวาน ทำให้ร่างกายของผู้หญิงสมบูรณ์ขึ้นและทำให้พร้อมต่อการตั้งครรภ์

 

2.ถั่วคืออาหารทำให้ท้อง (Nuts)

ถั่วฝักอย่าง ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วปากอ้า ถั่วแขก ถั่วพู หรือจะกินเต้าหู้และถั่วเปลือกแข็งแทนก็ได้เหมือนกันนะคะ เพราะงานวิจัยจาก Harvard School of Public Health พบว่า ผู้หญิงกินโปรตีนจากสัตว์ จำนวนถึง 39% จะประสบปัญหาภาวะที่บุตรยาก มากกว่าผู้หญิงที่กินโปรตีนจากพืช ดังนั้นถ้าสาวๆ อยากจะลดความเสี่ยงในการตั้งครรภ์ลงละก็ หันมากินถั่วกันนะคะ

 

3.บร็อคโคลี่คืออาหารทำให้ท้อง (Broccoli)

ใคร อยาก ท้องต้องกิน 10 อาหาร ทำให้ท้อง ยิ่งกิน ร่างกายยิ่งสมบูรณ์

ใคร อยาก ท้องต้องกิน 10 อาหาร ทำให้ท้อง ยิ่งกิน ร่างกายยิ่งสมบูรณ์

การทานบร็อคโคลี่นั้นจะทำให้ร่างกายของทั้งผู้หญิง และ ผู้ชายสมบูรณ์และแข็งแรง โดยจากการวิจัยพบว่า วิตามินซี ของบร็อคโคลี่ จะสร้างความอุดมสมบูรณ์ในร่างกาย และ ช่วยปกป้องสเปริ์มจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

 

4.เมล็ดฟักทองคืออาหารทำให้ท้อง (Pumpkin Seeds)

โดย เมล็ดฟักทอง อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก และจาก การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่บริโภคธาตุเหล็กนี้เป็นประจำมีโอกาสที่พบปัญหาในการตั้งครรภ์น้อยกว่า 40% โดยวิธีจะทำให้เมล็ดฟักทองอร่อยขึ้นควรเพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อให้รสชาติดีขึ้น สามารถทานเป็นของว่างหรืออาหารได้เลยนะคะ เพราะโปตีนสูง

 

5.ไอศครีมคืออาหารทำให้ท้อง (Ice cream)

ใคร อยาก ท้อง ต้อง กิน 10 อาหาร ทำให้ท้อง ยิ่งกิน ร่างกายยิ่งสมบูรณ์

ใคร อยาก ท้อง ต้อง กิน 10 อาหาร ทำให้ท้อง ยิ่งกิน ร่างกายยิ่งสมบูรณ์

ไอศครีม เป็นของโปรดสำหรับสาวๆหลายๆคน และขนมหวานของโปรดของทุกคนนั้น เป็นของชั้นดีสำหรับหลายคนที่อยากจะวงแผนการมีลูกด้วย การกินนมไขมันเต็มวันละ 1-2 แก้วต่อวัน อย่างไอศกรีม ช่วงป้องกันภาวะมีบุตรยากได้ แต่สำหรับนมไขมันต่ำและพร่องมันเนยนั้นกลับได้ผลตรงกันข้ามค่ะ แม้ผู้เชี่ยวชาญจะไม่ทราบเหตุผลแน่ชัด แต่คาดว่าการเอาไขมันออกจากน้ำนมนั้นมีผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนเพศ ซึ่งจะไปขัดขวางการตกของไข่ได้ แต่สาวๆ ที่ตั้งตารอกินไอศกรีมนั้นควรต้องทำการบ้านนิดนึงนะคะ เนื่องจากไม่ใช่ไอศกรีมทุกยี่ห้อจะทำมาจากนมไขมันเต็ม และไอศกรีมส่วนใหญ่จะมีน้ำตาลสูงค่ะ

 

6.ผักโขมคืออาหารทำให้ท้อง (Spinach)

ผักโขมเป็นอาหารที่ให้ความอุดมสมบูรณ์ต่อร่างกาย เพราะ อัดแน่นไปด้วยเหล็ก โฟเลต สังกะสี แร่ธาตุ ที่จำเป็นต่อผู้หญิงที่อยากตั้งครรภ์ หากใครที่อยากตั้งครรภ์ การขาดธาตุเหล็กอาจส่งผลให้สุขภาพไข่ไม่ดี หรือ ขาดการตกไข่ได้ 

 

7.ไก่คืออาหารทำให้ท้อง (Chickens)

ไก่เป็นอาหารที่เหมาะกับคนที่อยากตั้งครรภ์ เพราะไก่ เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม และไก่ยังมีกรดอะมิโนพิเศษ คือ L-Carnitine ซึ่งจำเป็นต่อเซลล์อสุจิที่จะสามารถทำงานได้ดีขึ้น โดย L-Carnitine นั้นพบว่าช่วยทำให้อสุจืเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น 

 

8.น้ำมันมะกอกคืออาหารทำให้ท้อง (Olive Oil)

น้ำมันมะกอก เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ที่ช่วยเพิ่มความความไวต่ออินซูลินและลดการอักเสบทั่วร่างกาย ซึ่งการอักเสบจะขัดขวางการตกไข่และการพัฒนาของตัวอ่อนในครรภ์ ใช้น้ำมันมะกอกปรุงอาหารแทนน้ำมันอื่นๆ หรือจะผสมกับน้ำส้มสายชูหมักเป็นน้ำสลัดก็ได้ค่ะ

 

9.กล้วยคืออาหารทำให้ท้อง (Bananas)

ใคร อยาก ท้อง ต้อง กิน 10 อาหาร ทำให้ท้อง ยิ่งกิน ร่างกาย ยิ่งสมบูรณ์

ใคร อยาก ท้อง ต้อง กิน 10 อาหาร ทำให้ท้อง ยิ่งกิน ร่างกาย ยิ่งสมบูรณ์

กล้วย อุดมไปด้วยโพแพทสเซียมและวิตามินบี 6 และกล้วยช่วยในการปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ และกล้วยยังปรับปรุงคุณภาพอสุจิและไข่รวมถึงช่วยควบคุมฮอร์โมนในการสืบพันธุ์

 

10.ผลไม้จำพวกเบอร์รี่คืออาหารทำให้ท้อง (Berries)

ผลไม้จำพวกเบอร์รี่ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ปกป้องรังไข่จากความเสียหาย และผลไม้จำพวกเบอร์รี่สดยังช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศของผู้หญิง

 

ที่มา : The Daily Meal

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

12 น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง หวานเย็นสดชื่น อร่อย แถมยังดีต่อสุขภาพ

10 เมนูคนท้องไม่อ้วน คนท้องกินยังไงให้น้ำหนักไม่เยอะ อาหารคนท้อง

10 อาหารคนท้องควรเลี่ยง คนท้องห้ามกินอะไร อาหารที่เป็นอันตรายต่อคนท้อง

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

ข้อความที่ปรากฎในบทความนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนแต่เพียงผู้เดียว และผู้เขียนไม่ได้เป็นตัวแทนของ theAsianparent หรือลูกค้า

บทความโดย

bossblink

app info
get app banner