X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินตับได้ไหม " กินตับ " มากไป ส่งผลร้ายต่อลูกในครรภ์

บทความ 5 นาที
คนท้องกินตับได้ไหม " กินตับ " มากไป ส่งผลร้ายต่อลูกในครรภ์

ตับเป็นวัตุดิบเมนูอาหารคาวที่ได้รับความนิยมในบ้านเรา คนท้องกินตับได้ไหม คุณแม่ท้องหลายท่าน อาจจะชอบกินตับ ไม่ว่าจะเป็นตับหมู หรือตับไก่ จริงอยู่ว่าตับเป็นแหล่งสารอาหาร และวิตามิน A แต่ผู้เชี่ยวชาญจากองค์กรเพื่อความปลอดภัยของอาหารแห่งฟินแลนด์ แนะนำว่าแม่ท้องควรบริโภคตับในปริมาณน้อยและเหมาะสม จะดีต่อสุขภาพมากกว่า หากกินมากคงไม่ใช่เรื่องดีแน่นอน

 

คนท้องกินตับได้ไหม ?

ข้อสงสัยที่ว่าคนท้องกินตับได้ไหม สำหรับตับแล้วสารอาหารอย่างวิตามิน A เป็นสารอาหารที่น่าสนใจในโภชนาการ แต่การได้รับวิตามิน A จากตับในปริมาณที่มากเกินไป จะส่งผลต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะกับแม่ท้องแล้วยิ่งต้องระวังเป็นพิเศษด้วย ทั้งนี้เป็นเพราะว่าตับมีปริมาณวิตามิน A สูงกว่าที่แม่ท้องต้องการถึง 4 – 12 เท่า ส่งผลให้คุณแม่มีอาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบ  และอาจจะส่งผลให้ระบบประสาทส่วนกลางของทารกผิดปกติได้อีกด้วยนะ ผู้เชี่ยวชาญยังระบุอีกว่า แม่ท้องควรหลีกเลี่ยงการบริโภคตับในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ หากแม่ท้องต้องการบริโภคตับ เช่น ตับไก่ หรือตับหมู หรือตับที่ผสมในไส้กรอก ไปจนถึงเมนูอาหารอื่น ๆ ควรบริโภคไม่เกิน 1 ขีด / สัปดาห์ หากมากกว่านั้นจะทำให้ร่างกายเสี่ยงได้

นอกจากคุณแม่ที่ชอบรสชาติของตับ ชอบกินตับเป็นชีวิตจิตใจ คงเลี่ยงการกินตับได้ยาก ก็เน้นทานให้น้อยเข้าไว้ แต่ถ้าหากแม่ท้องไม่ใช่คนที่ชอบกิน แค่กินได้บางครั้งบางคราว ก็ยังพอสบายใจเรื่องปริมาณการทานได้บ้าง อย่างไรก็ตามแม้ตับจะมีวิตามิน A สูง แต่ก็ไม่ใช่อาหารเพียงชนิดเดียวที่มีวิตามิน A แม่ท้องยังสามารถทานอาหารเมนูอื่น ๆ แทนได้ เช่น แคนตาลูป, มะม่วง และมะละกอ เป็นต้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินเครื่องในได้ไหม สารอาหารเยอะ แต่มีโรคประจำตัวต้องระวัง

 

วิดีโอจาก : แม่ แอนด์ ลูก สตอรี่

 

สารอาหารในตับที่คนท้องจะได้รับ

เริ่มจากพลังงานที่ร่างกายของคนท้องจะได้รับการทานในปริมาณอาหารที่วัดพลังงานทั่วไปประมาณ 100 กรัม จะได้รับ 134 กิโลแคลอรี ซึ่งก็ไม่ได้มาก ไม่ได้น้อย หากนำไปทานกับเมนูต่าง ๆ ก็มีความเหมาะสมที่จะเป็นมื้ออาหารหลักได้ ส่วนสารอาหารที่ร่างกายจะได้รับก็มีความหลากหลาย เช่น โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส และเหล็ก เป็นต้น ถือว่ามีแร่ธาตุเป็นจำนวนมากที่ดีต่อคนท้อง แต่สารอาหารที่เด่นชัดที่สุด คือ “วิตามิน A” ซึ่งมีมากในตับ และสามารถสร้างทั้งประโยชน์ต่อร่างกายของคุณแม่ และส่งผลเสียได้หากทานมากเช่นกัน

 

คนท้องกินตับได้ไหม

 

วิตามินเอ กับทารกในครรภ์

จากข้อมูลของ องค์กรเพื่อความปลอดภัยของอาหารแห่งฟินแลนด์ แสดงให้เห็นว่า ทารกในครรภ์บางรายอาจมีปฏิกิริยาทางลบต่อวิตามินเอ ที่ตนเองได้รับจากการทานอาหารของแม่ เพราะทุกเมนูที่แม่ท้องทาน สารอาหารเหล่านั้นจะถูกส่งผ่านไปยังทารกในครรภ์โดยตรง อาการความเสี่ยงที่รุนแรงที่สุด คือ อาจส่งผลให้เกิดการแท้งได้ แต่ไม่ใช่เพียงแค่อาหาร ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำว่าแม่ท้องควรหลีกเลี่ยงการบริโภค หรือใช้เครื่องสำอางที่มีวิตามิน A รวมทั้งหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำมันตับปลาในปริมาณมากเกินไปด้วย ทั้งหมดนี้ก็เพื่อความปลอดภัยของแม่ท้อง และลูกน้อยในครรภ์

แม้ว่าการกินอาหาร หรือการใช้สินค้าใด ๆ ที่มีวิตามิน A มากจะเป็นอันตรายต่อทารกได้ แต่คุณแม่อาจต้องเป็นกังวลใจ เมื่อการหลีกหนีไม่ให้ร่างกายรับวิตามิน A เลย ก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ เพราะวิตามินชนิดนี้ มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณแม่เช่นกัน ตัวอย่างเช่น

 

  • มีส่วนสำคัญอย่างมากในการบำรุงดวงตา ช่วยให้ดวงตาสามารถปรับแสงได้ดีในเวลากลางคืน หากขาดวิตามิน A อาจทำให้ดวงตาทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ หรือก่อให้เกิดความเสี่ยงต่าง ๆ เช่น ตาไวต่อแสง, น้ำตาไหลง่าย หรือเยื่อบุตาแห้งและอักเสบ เป็นต้น
  • ช่วยให้คุณแม่มีเหงื่อออกน้อยลง เป็นทางหนึ่งที่พอจะช่วยแก้ปัญหาหากคุณแม่เป็นคนที่เหงื่อออกง่าย หรือมีเหงื่อออกมาก
  • เป็นหนึ่งในสารอาหารที่ร่างกายไม่ควรขาด เพราะอาจทำให้ร่างกายไม่สมบูรณ์ หรือหยุดชะงักการเติบโตได้
  • ช่วยให้ผิวของคุณแม่มีความชุ่มชื้นดูสวยงามมากขึ้น หากขาดวิตามิน A จะทำให้ผิวดูแห้งกร้าน ผิวจะมีผื่นตุ่ม หรือมีความสากมากเกินวัย ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณแม่ไม่ชอบแน่นอน
  • ช่วยลดอาการอักเสบของสิว หากคุณแม่ยังมีสิวขึ้นอยู่ หรือพบเจอกับปัญหาสิว การกินวิตามิน A ในปริมาณที่ถูกต้องพอดีจะสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้เช่นกัน

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินผักบุ้งได้ไหม กินแบบไหนให้ดี มีอะไรบ้างที่ต้องระวัง ?

 

คนท้องกินตับได้ไหม 2

 

แม่ท้องกินตับอย่างไรให้ปลอดภัย ?

เมื่อปริมาณในการกินตับ ทำให้สุ่มเสี่ยงกับการรับวิตามิน A ที่มากเกินไป ทำให้รูัสึกเป็นกังวลเมื่อต้องทาน ยิ่งเป็นคนทานตับอยู่แล้ว คงจะให้เลิกไม่ได้ แต่ก็กลัวว่าจะเผลอตัวกินมากไป หากเราแนะนำให้ทำการวัดเป็นกรัม เป็นกิโล เป็นขีด ก็คงกะปริมาณเองได้ยาก เพราะคงไม่มีแม่คนไหนเดินเข้าไปถามร้านอาหารว่า “จานนี้ใส่ตับกี่ขีด” ดังนั้นเมื่อสรุปง่าย ๆ ก็คือ ก่อนที่แม่ท้องจะกินให้เก็บความอยากเอาไว้ก่อน จากนั้นไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านนี้ว่าควรกินแค่ไหน ปริมาณเท่าไหร่จึงพอดี เมื่อได้คำตอบแล้วจึงค่อยทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้คุณแม่อาจเปลี่ยนมาทำอาหารเมนูตับทานเองก็ได้ การทำทานเองจะทำให้สามารถวัดปริมาณของตับได้ด้วยตนเอง เป็นการคุมสารอาหารไปในตัวนั่นเอง

 

ไม่ว่าจะเป็นวัตถุดิบเมนูอาหารใด ๆ ไม่ใช่แค่ตับเท่านั้น แม่ท้องจะต้องคำนึงถึงความพอดีในการทาน วิตามินเป็นสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย แต่ไม่มีสารอาหารชนิดไหนที่รับมากเกินไปแล้วไม่เกิดผลเสีย นอกจากแม่ท้องจะให้ความสำคัญกับการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้ว สารอาหารที่ได้รับทุกอย่างจะต้องอยู่ในปริมาณที่ถูกต้องด้วย

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

บทความจากพันธมิตร
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
อยากให้ลูกสมองไว ทำไมต้องรอให้ถึงอนุบาล
อยากให้ลูกสมองไว ทำไมต้องรอให้ถึงอนุบาล
วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
วิธีดูแลผิวลูกหน้าร้อน ดูแลอย่างไรให้ห่างไกลปัญหาผดผื่น
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้

คนท้องกินมะม่วงน้ำปลาหวานได้ไหม กิน 1 ถ้วยโรคไตถามหาทันที

คนท้องกินส้มแผ่นได้ไหม มะม่วงแผ่น กินแบบไหนให้สุขภาพดี

คนท้องกินนมข้นหวานได้ไหม ระวังไขมัน และคอเลสเตอรอลพุ่งปี๊ด

ที่มา : 1, 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

P.Veerasedtakul

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องกินตับได้ไหม " กินตับ " มากไป ส่งผลร้ายต่อลูกในครรภ์
แชร์ :
  • แม่ท้องน้ำหนักตัวเกิน ส่งผลร้ายต่อลูกในท้องอย่างไร ผลวิจัยมีคำตอบ

    แม่ท้องน้ำหนักตัวเกิน ส่งผลร้ายต่อลูกในท้องอย่างไร ผลวิจัยมีคำตอบ

  • บุหรี่มหันตภัยร้ายต่อลูกในครรภ์

    บุหรี่มหันตภัยร้ายต่อลูกในครรภ์

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • แม่ท้องน้ำหนักตัวเกิน ส่งผลร้ายต่อลูกในท้องอย่างไร ผลวิจัยมีคำตอบ

    แม่ท้องน้ำหนักตัวเกิน ส่งผลร้ายต่อลูกในท้องอย่างไร ผลวิจัยมีคำตอบ

  • บุหรี่มหันตภัยร้ายต่อลูกในครรภ์

    บุหรี่มหันตภัยร้ายต่อลูกในครรภ์

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ