13 วิตามินหลังคลอด สุดยอดอาหารเสริมของคุณแม่มือใหม่ ปี 2024

ตอนนี้ในอ้อมกอดของคุณแม่คงมีเจ้าตัวน้อยที่ส่งยิ้มให้คุณแม่อยู่ใช่หรือไม่ เมื่อมองแล้วคุณแม่เองคงรู้สึกประหลาดใจว่าร่างกายของคุณสามารถสร้างชีวิตใหม่ได้อย่างน่าอัศจรรย์ แถมยังเป็นดั่งแก้วตาดวงใจของพ่อแม่ด้วย แม่หลายคนมองว่าหลังจากที่คลอดลูกแล้วจะทุ่มเทความใส่ใจไปที่ตัวลูกจนละเลยตัวเอง แต่ในความเป็นจริงแล้วร่างกายของคุณแม่เอง ยังคงสำคัญโดยเฉพาะเวลาให้นมบุตร ดังนั้น วิตามินบำรุงหลังคลอด จึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยฟื้นฟูหลังจากตั้งครรภ์ได้ดีเป็นอย่างมาก ดังนั้น วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ 13 วิตามินหลังคลอด สุดยอดอาหารเสริมของคุณแม่มือใหม่ ปี 2024 มาตามไปดูพร้อมกันเลยค่ะ

วิธีการเลือกซื้อวิตามินหลังคลอด วิตามินหลังคลอด ยี่ห้อไหนดี

ส่วนผสม

• ปัจจัยแรกที่ต้องตรวจสอบก่อนซื้อมารับประทาน ต้องเลือกวิตามินที่มีสารอาหารที่จำเป็นในการฟื้นบำรุงร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นธาตุเหล็ก กรดโฟลิก วิตามินบี แคลเซียม เป็นต้น และควรตรวจสอบส่วนผสมที่ก่อให้เกิดอาการแพ้

เลือกวิตามินรวม

• เลือกผลิตภัณฑ์จำพวกให้สารอาหารรวม เช่น วิตามินรวม ก็เป็นอีกทางเลือกที่ตอบโจทย์สำหรับคุณแม่ เพราะในปัจจุบันได้มีวิตามินและสารอาหารมากมายที่รับประทานแล้วจะเป็นประโยชน์ต่อคุณแม่หลังคลอด

ฉลาก

• ควรตรวจสอบฉลากวันหมดอายุ ก่อนการตัดสินใจซื้อเสมอ เพื่อความปลอดภัยในการนำมารับประทาน

ผ่านมาตรฐานจากองค์การอาหารและยา

• เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีการรับรองการผลิตที่ได้มาตรฐานและความปลอดภัย หรือผลิตภัณฑ์ที่ได้รับมาตรฐานจากองค์การอาหารและยา

วิตามินหลังคลอด ดียังไง ?

สำหรับวิตามินหลังคลอด คือผลิตภัณฑ์ประเภทอาหารเสริมที่มีจุดมุ่งหมาย เพื่อช่วยให้คุณแม่หลังคลอดที่ให้นมบุตรได้รับสารอาหารตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน รวมถึงยังช่วยบำรุง ฟื้นฟู และดูแลสุขภาพของคุณแม่ให้กลับมาแข็งแรงได้เร็วมากยิ่งขึ้น ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า คลายความอ่อนล้า และยังช่วยให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายเร่งฟื้นฟูตัวเองได้เร็วมากยิ่งขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : รวม! 12 อาหารเสริม โคเอนไซม์คิวเทนยี่ห้อไหนดี ปี 2023

13 วิตามินหลังคลอด วิตามินหลังคลอด ยี่ห้อไหนดี แนะนำโดย TAP

1. วิตามินหลังคลอด Hera

วิตามินบำรุงหลังคลอดจาก Hera เป็นชาสมุนไพรกระตุ้นน้ำนม ที่มีส่วนประกอบจากสมุนไพร 100% ไม่ว่าจะเป็น หัวปลี ขิง คาโมมายล์ และสมุนไพรอื่น ๆ รวม 11 ชนิด นอกจากจะช่วยกระตุ้นน้ำนมของคุณแม่แล้ว ยังช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอดอีกด้วย และยังช่วยสมานแผลภายใน และทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดได้ดีอีกด้วยค่ะ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดง เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหาร การขับลม ขับเหงื่อ ช่วยบรรเทาอาการจุกเสียด ถือว่าเป็นวิตามินหลังคลอดที่ครอบคลุมในหลาย ๆ เรื่องมาก ๆ เลยค่ะ

สิ่งที่ชื่นชอบ

• มีส่วนประกอบจากสมุนไพร 100%
• ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
• ช่วยสมานแผลภายใน

2. Tetesept วิตามินบำรุงผม ผิว แม่หลังคลอด

วิตามินบำรุงผม ผิว สำหรับคุณแม่หลังคลอดจาก Tetesept ซึ่งคุณแม่หลังคลอดจะพบปัญหาผมร่วง และผิวโทรม ผลิตภัณฑ์ตัวนี้จะอุดมไปด้วยส่วนผสมจาก สังกะสี ไบโอติน สารสกัดจากลูกเดือย วิตามินซี และวิตามินอี ที่จะช่วยบำรุงผมให้แข็งแรง และบำรุงให้ผิวสวยกระจ่างใสสุขภาพดี ถูกพัฒนาขึ้นเป็นพิเศษสำหรับผู้หญิงหลังตั้งครรภ์โดยเฉพาะ สำหรับคุณแม่คนไหนที่หลังคลอดบุตรแล้วมีปัญหาผมร่วง ผิวดูโทรม ผิวไม่สดใส แนะนำให้ลองทานวิตามินบำรุงตัวนี้เลยค่ะ ตอบโจทย์มาก ๆ ในเรื่องของสุขภาพผมและผิว

สิ่งที่ชื่นชอบ

• ช่วยบำรุงผมให้แข็งแรง
• ช่วยบำรุงให้ผิวสวยกระจ่างใส
• พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษสำหรับผู้หญิงหลังตั้งครรภ์

3. BLACKMORES PREGNANCY & BREAST-FEEDING GOLD

วิตามินที่พัฒนาขึ้นสำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรโดยเฉพาะ ประกอบด้วยสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อพัฒนาการของทารกตั้งแต่อยู่ในครรภ์จนถึงทานนมแม่ เนื่องจากช่วงตั้งครรภ์คุณแม่ควรได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนเพื่อบำรุงลูกน้อยในครรภ์  ประกอบด้วยปริมาณสารอาหารสำคัญ 20 ชนิดต่อวัน รวมทั้งกรดโฟลิก ไอโอดีน ที่มีความสำคัญต่อการพัฒนาการทางสมองของทารก ทักษะการมองเห็นและการได้ยิน ดีเอชเอ และวิตามินดี 3 รวมทั้งยังเป็นน้ำมันปลาไร้กลิ่นคาว อุดมไปด้วย DHA บำรุงสมอง สายตา และระบบประสาทของลูกน้อย รวมถึงช่วยให้ลูกนอนหลับได้ดีในช่วงแรกคลอด มีธาตุเหล็กน้อยทำให้ลดอาการคลื่นไส้ ลดท้องผูก ท้องอืด อ่อนโยนต่อระบบย่อยอาหาร มีวิตามินกลุ่ม B วิตามิน D สังกะสี วิตามิน C และเบตาแคโรทีน ที่ช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

สิ่งที่ชื่นชอบ

• มี DHA ช่วยบำรุงสมอง สายตา ระบบประสาท และการนอนหลับของทารกแรกคลอด
• ช่วยลดอาการท้องผูก ท้องอืด ท้องเฟ้อ ของคุณแม่

4. วิตามินบำรุงหลังคลอด JESSIE MUM

วิตามินบำรุงหลังคลอด JESSIE MUM เป็นวิตามินที่จะช่วยบำรุงน้ำนมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรมีส่วนผสมจากสารสกัดสมุนไพร ที่จะช่วยเพิ่มน้ำนมให้มากยิ่งขึ้น ด้วยการเพิ่มเซลล์เม็ดเลือดแดงในตัวคุณแม่ นอกจากนี้ยังช่วยดูแลสุขภาพคุณแม่ ฟื้นฟูร่างกาย เซลล์ผม เซลล์ผิว ลดความอ่อนล้าจากการผลิตน้ำนม ปลอดภัยด้วยมาตรฐานการผลิต GMP รับรองปลอดภัยกับคุณแม่และลูกน้อยแน่นอนค่ะ ซึ่งตัวนี้จะเหมาะมาก ๆ สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่ต้องให้นมลูกน้อย เพราะจะช่วยในเรื่องของน้ำนมโดยเฉพาะทั้งช่วยให้เต้านมไม่อักเสบ ป้องกันท่อน้ำนมอุดตัน ไม่มีปัญหาก้อนแข็งที่เต้านม ช่วยลดอาการเจ็บเต้านม ลดความหนืดของน้ำนม อีกทั้งยังช่วยคืนความสดใสให้กับคุณแม่ถือว่าเป็นวิตามินบำรุงหลังคลอดที่ดีมาก ๆ อีกหนึ่งตัวเลยค่ะ

สิ่งที่ชื่นชอบ

• ช่วยบำรุงน้ำนม
• ปลอดภัยด้วยมาตรฐานการผลิต GMP
• ช่วยฟื้นฟูร่างกาย เซลล์ผม เซลล์ผิว ลดความอ่อนล้าจากการผลิตน้ำนม

5. NATURELO Postnatal Multivitamin

เป็นวิตามินเสริมที่ออกแบบมาสำหรับคุณแม่ให้นมบุตรและทารก ผลิตจากส่วนผสมจากพืชธรรมชาติ ได้แก่ วิตามิน D3 จากไลเคน วิตามินอีจากดอกทานตะวัน วิตามินซีจากอะเซโรลา เชอร์รี่ แคลเซียมและแมกนีเซียมจากสาหร่ายทะเล และไอโอดีนจากสาหร่ายทะเล และเหล็กคีเลต สังกะสี และซีลีเนียม สมุนไพรเพิ่มน้ำนมออร์แกนิก ได้แก่ Fenugreek, Blessed Thistle, Fennel, Stinging Nettle, and Alfalfa ทั้งยังย่อยและดูดซึมได้ง่าย ปลอดจีเอ็มโอ กลูเตน ไม่มีการแต่งสี / แต่งกลิ่น / สารกันบูด / ยีสต์ / ผลิตภัณฑ์นม / ปลา / หอย / ไข่ / ข้าวโพด / ถั่ว / เจละติน / น้ำตาลทราย / ไม่ใช้ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ซึ่งจะช่วยให้สุขภาพร่างกายโดยรวมของคุณแม่ฟื้นตัวได้เร็วมีร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพดี

สิ่งที่ชื่นชอบ

• มีส่วนผสมจากพืช 100%
• มีสมุนไพรออร์แกนิก ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนม
• ไม่มีการแต่งสี แต่งกลิ่น สารกันบูด และสารก่อภูมิแพ้จาก ยีสต์ / ผลิตภัณฑ์นม / ปลา / หอย / ไข่ / ข้าวโพด / ถั่ว

6. Mamarine Mom วิตามินสำหรับคุณแม่ทุกช่วงวัย

วิตามินสำหรับคุณแม่ทุกช่วงวัยจาก Mamarine Mom เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของวิตามิน และสารอาหารกว่า 19 ชนิด จะมารูปแบบเม็ด Softgel สีชมพูทานง่าย และยังได้รับการรับรองจากอย. ประเทศไทย ผลิตภัณฑ์ตัวนี้จะช่วยบำรุงสายตาและการมองเห็น ช่วยบำรุงผิว ผม และเล็บ ให้แข็งแรง และยังช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง อีกทั้งยังมี Omega-3 ที่จะช่วยบำรุงหัวใจอีกด้วยพร้อมช่วยบำรุงสมอง ช่วยให้เล็บมีความแข็งแรงไม่เปราะหักง่าย ทำให้ผิวหน้าไม่แห้งช่วยให้คุณแม่ที่ต้องแต่งหน้าทารองพื้นได้ติดง่ายขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ผมไม่ขาด หลุด ร่วง ซึ่งวิตามินตัวนี้คุณแม่ทุกคนสามารถรับประทานได้เลยค่ะ

สิ่งที่ชื่นชอบ

• เป็นรูปแบบเม็ด Softgel ทานง่าย
• ช่วยบำรุงผิว ผม และเล็บ ให้แข็งแรง
• มีสารอาหารกว่า 19 ชนิด

7. Clover Plus Calcad

แคลเซียม ถือเป็นสารอาหารที่สำคัญที่จะช่วยบำรุงกระดูกและฟัน รวมถึงกล้ามเนื้อ ให้คุณแม่แข็งแรงอยู่เสมอ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการผลิตน้ำนมอีกด้วย ผลิตภัณฑ์แคลเซียม พลัสวิตามิน จึงเป็นอีกหนึ่งตัวที่อยากจะแนะนำ เพราะตัวนี้จะประกอบไปด้วยแคลเซียมทั้ง 2 ชนิด ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างระดับแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ป้องกันโรคกระดูกพรุนในทุกวัย เสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในการดูดซึมแคลเซียม ผลิตภัณฑ์ตัวนี้ถือเป็นแคลเซียมที่มีอัตราการดูดซึมได้มากกว่า 95 % ไม่ทำให้ท้องผูก และไม่ทำให้ท้องอืดอีกด้วยค่ะ

สิ่งที่ชื่นชอบ

• ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน
• ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนในทุกวัย
• มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในการดูดซึมแคลเซียม

8. Now Foods วิตามินรวม แร่ธาตุ

วิตามินรวมจาก Now Foods เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีสารสกัดจากผักผลไม้ออร์แกนิกที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ที่จะช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย ลดอาการอ่อนล้า อ่อนเพลีย และมีส่วนช่วยบำรุงสมอง ระบบประสาทและกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณและต้านอนุมูลอิสระจากผักผลไม้ บอกเลยทานตัวนี้ได้อย่างพลังงานอย่างเต็มที่แน่นอน ครบ จบ ในเม็ดเดียว ซึ่งจะเหมาะมาก ๆ สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่รับประทานอาหารได้ไม่ครบ 5 หมู่ มีอาการไม่สบายบ่อย ร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง วิตามินตัวนี้จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกายของคุณแม่หลังคลอดให้แข็งแรงได้เร็วมากยิ่งขึ้น

สิ่งที่ชื่นชอบ

• มีสารสกัดจากผักผลไม้ออร์แกนิก
• ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย ลดอาการอ่อนล้า อ่อนเพลีย
• ช่วยบำรุงสมอง ระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

9. Elevit Breastfeeding Multivitamin

Elevit วิตามินเพื่อบำรุงน้ำนม เพิ่มน้ำนม เร่งน้ำนม เพื่อความพร้อมในการให้นมลูก เป็นวิตามินที่จะช่วยเสริมโภชนาการให้น้ำนมแม่ ตัวนี้จะมีสารอาหารเพื่อบำรุงการสร้างน้ำนมแม่ และเพิ่มวิตามินให้ลูกน้อย มีทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และโอเมก้า 3 ซึ่งมีความสำคัญสำหรับพัฒนาการและสุขภาพโดยรวมของทารกตั้งแต่แรกเกิดในช่วงขวบปีแรก ซึ่งจะช่วยบำรุงพัฒนาการด้านสายตา และช่วยส่งเสริมพัฒนาการของสมอง และยังมีวิตามินบีรวม และธาตุเหล็ก ที่จะช่วยให้พลังงานที่ร่างกายต้องการ อีกทั้งยังมีแคลเซียมที่จะช่วยรักษา และช่วยเพิ่มพัฒนาการของกระดูกและฟัน และมี Zinc & Vitamin C ที่จะช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

สิ่งที่ชื่นชอบ

• ช่วยบำรุงพัฒนาการด้านสายตา
• ช่วยให้พลังงานที่ร่างกายต้องการ
• มีสารอาหารเพื่อบำรุงการสร้างน้ำนมแม่

10) วิตามินบำรุง เพิ่มน้ำนม PROM MAUM

Prom Maum แบรนด์ พร้อมหม่ำ ประกอบไปด้วยสารสกัดธรรมชาติและสมุนไพร 7 ชนิด ช่วยบำรุงน้ำนมและฟื้นฟูร่างกายสำหรับคุณแม่หลังคลอด ช่วยปรับสมดุลร่างกาย เสริมภูมิคุ้มกันให้ทั้งตัวคุณแม่และลูกอ่อน เพราะนมแม่มีประโยชน์สำคัญต่อเด็กแรกเกิด คุณแม่จึงควรเลือกทานสารอาหารที่ดีนะคะ ลูกจะได้ดื่มน้ำนมเข้มข้น มีคุณภาพสูง

สิ่งที่ชื่นชอบ

• มีสารสกัดธรรมชาติช่วยบำรุงน้ำนม
• สารสกัดธรรมชาติที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายสำหรับคุณแม่หลังคลอด
• เสริมภูมิคุ้มกันให้ทั้งตัวคุณแม่และลูกอ่อน

11) Swisse Ultinatal Breastfeeding Support

อาหารเสริมสำหรับคุณแม่หลังคลอด ช่วยเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่ เนื่องจากในช่วงคุณแม่ตั้งครรภ์คุณแม่ควรได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนเพื่อบำรุงทารกในครรภ์ ผลิตภัณฑ์ตัวนี้จะไปช่วยเพิ่มน้ำนมให้แม่ และลดอาการเพลียของคุณแม่จากการนอนน้อย เมื่อทานแล้วช่วยเพิ่มพลังงานทำให้สดชื่นขึ้นด้วยค่ะ เพราะเขาประกอบไปด้วย วิตามินบีรวม B1, B3, B5, B6 และ B12 มีส่วนช่วยลดอาการเหนื่อยเพลีย อ่อนล้า เพิ่มพลังงาน แถมยังช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงค่ะ ช่วยบำรุงสุขภาพทั้งคุณแม่และลูกด้วยนะคะ

สิ่งที่ชื่นชอบ

• วิตามินบีมีส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
• ช่วยเพิ่มพลังงานทำให้สดชื่นขึ้น
• มีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำนมให้แม่

12) Yanhee Himorin

Yanhee Himorin สรรพคุณเด่นคือช่วยบำรุงร่างกาย บำรุงโลหิต แก้โลหิตจาง เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอด เพราะแม่ ๆ อาจมีอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ซึ่งผลิตภัณฑ์ตัวนี้จะช่วยทำให้เจริญอาหาร เสริมสร้างธาตุเหล็กให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ลดอาการหน้ามืดเหมือนจะเป็นลม อาการวิงเวียนศีรษะ แถมยังช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองได้ดีอีกด้วยค่ะ

สิ่งที่ชื่นชอบ

• บำรุงร่างกายโลหิต แก้โลหิตจาง
• ลดอาการหน้ามืดเหมือนจะเป็นลม
• ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง

13) วิตามินรวม Dr.Pong RDI100 daily multivitamin

อีกหนึ่งอาหารเสริมจากแบรด์ Dr.Pong มาในรูปแบบวิตามินและแร่ธาตุรวมกันในปริมาณที่เหมาะสม อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย กระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกัน และลดการอักเสบอย่างวิตามินเอ ซี และอี เสริมด้วยวิตามินดี 3, บี 1, บี 6, บี 12 , เค, ไบโอติน และกรดโฟลิคที่เสริมการทำงานประสิทธิของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายซึ่งจำเป็นอย่างมากสำหรับคุณแม่หลังคลอดค่ะ ที่สำคัญยังช่วยลดอาการอ่อนเพลีย สร้างเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาว รวมไปถึงเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและข้อต่อด้วยแคลเซียมอีกด้วยค่ะ

สิ่งที่ชื่นชอบ

• ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้ร่างกายได้รับวิตามินที่จำเป็นต่อวันครบถ้วน
• ช่วยให้ร่างกาย สดชื่นทุกวัน ลดอาการเหนื่อยล้า ภูมิคุ้มกันแข็งแรง
• สริมความแข็งแรงของกระดูกและข้อต่อด้วยแคลเซียม

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 9 ยี่ห้อวิตามินบำรุงหลังคลอดที่เรานำมาฝากกัน คุณแม่จะต้องรับประทานอาหารวิตามินหลังคลอดให้เหมาะสม เพื่อที่จะได้บำรุงน้ำนมให้ลูกน้อย และเพื่อฟื้นฟูสภาพร่างกายของตัวเองได้ดียิ่งขึ้น หวังว่า 9 วิตามินบำรุงหลังคลอดที่เรานำมาฝาก จะเป็นประโยชน์ให้กับทุกคนที่กำลังคิดจะเลือกซื้อกันนะคะ

การเปรียบเทียบราคาล่าสุด

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

วิตามิน D คนท้อง ขาดวิตามินดีอันตรายหรือไม่ ? ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

อาหารบำรุงครรภ์ คนท้องควรทานอะไร อาหารแบบไหนแม่ท้องห้ามกิน

สินค้าอื่น ๆ แนะนำโดย theAsianparent :

แนะนำ 10 วิตามินบำรุงครรภ์ ช่วยบำรุงสุขภาพคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์

7 วิตามิน คนท้อง วิตามินเสริมที่ดีที่สุดสำหรับคนท้องและทารกในครรภ์

ชี้เป้า 10 วิตามินแก้ผมร่วง ยี่ห้อไหนดี ช่วยลดผมหลุดร่วง พร้อมบำรุงให้ผมแข็งแรง!

ที่มา : 1 , 2 , 3