TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

วิตามิน D คนท้อง ขาดวิตามินดีอันตรายหรือไม่? ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

บทความ 5 นาที
วิตามิน D คนท้อง ขาดวิตามินดีอันตรายหรือไม่? ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

วิตามินดี เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในส่วนของสุขภาพกระดูก การดูดซึมแคลเซียม และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งบทความในวันนี้เราจะทำความรู้จักเกี่ยวกับประโยชน์ของการรับประทานวิตามินดีขณะตั้งครรภ์ และความเสี่ยงของระดับวิตามินดีต่ำในระหว่างตั้งครรภ์จะส่งผลอย่างไร และปริมาณ วิตามิน D คนท้อง ควรได้รับปริมาณเท่าไหร่ถึงจะดีต่อร่างกาย ถ้าพร้อมไปดูพร้อมกันเลยค่ะ

 

ทำความรู้จัก วิตามินดี คืออะไร?

วิตามินดี เป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งจะช่วยในการดูดซึมแคลเซียม และส่งเสริมสุขภาพกระดูก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งแม่ และทารกในครรภ์ที่กำลังอยู่ในช่วงเจริญเติบโต และถ้าหากระดับวิตามินดีต่ำในระหว่างตั้งครรภ์ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ต่อสุขภาพของแม่ และทารกในครรภ์ได้ เช่น ทำให้เกิดเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ภาวะครรภ์เป็นพิษ และการคลอดก่อนกำหนด เป็นต้น

ดังนั้น ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับวิตามินดีเพียงพอจากอาหาร หรืออาหารเสริม เนื่องจากร่างกายอาจผลิตได้ไม่เพียงพอเอง แล้วก็มักจะเป็นเรื่องยากที่จะได้รับปริมาณที่แนะนำต่อวันจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว อาจจำเป็นต้องให้อาหารเสริมช่วยด้วย โดยปริมาณในการรับประทานที่แนะนำจะแตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับปัจจัยด้านสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ จึงจำเป็นจะต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อกำหนดปริมาณที่เหมาะสม และตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลอดภัยค่ะ

 

คนท้องรับประทานอาหารเสริมวิตามินดีได้ไหม?

 

วิตามิน D คนท้อง

 

วิตามินดี เป็นสารอาหารที่สามารถได้รับตามธรรมชาติจากการสัมผัสแสงแดด และอาหารบางชนิด แต่หลายคนไม่ได้รับวิตามินดีที่เพียงพอจากแหล่งเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้น คนท้องจึงสามารถรับประทานอาหารเสริมวิตามินดีได้ แต่สิ่งสำคัญคือจะต้องปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานอาหารเสริม เพราะการได้รับวิตามินดีมากเกินไปอาจทำให้เกิดอันตรายได้ ดังนั้น จึงควรรับประทานตามปริมาณที่แนะนำ

บทความที่เกี่ยวข้อง : วิตามินดี ช่วยอะไร หาจากไหน สารอาหารที่มีประโยชน์มากโดยเฉพาะในเด็ก

ถ้าหากระดับวิตามินดีต่ำในระหว่างตั้งครรภ์จะอันตรายมากแค่ไหน?

จากการศึกษาพบว่า หากระดับวิตามินดีต่ำในระหว่างตั้งครรภ์ สามารถนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ภาวะครรภ์เป็นพิษ และภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ เนื่องจากวิตามินดี มีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับอินซูลิน รักษาความดันโลหิตให้แข็งแรง และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง แม้ว่าร่างกายของเราจะผลิตวิตามินดีตามธรรมชาติ เมื่อเราให้ผิวหนังสัมผัสกับแสงแดด แต่ก็สามารถได้รับจากอาหาร หรืออาหารเสริมบางชนิดได้เช่นกัน

ปริมาณวิตามินดี ที่แนะนำต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์คือ 600-800 IU ต่อวัน แต่อาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคล และประวัติทางการแพทย์ และสามารถรับได้จากการได้รับแสงแดด แหล่งอาหาร เช่น ปลาที่มีไขมันและนมเสริม และอาหารเสริม หรือยาเม็ดหากจำเป็น ดังนั้น หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ขอแนะนำให้คุณรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี หรือรับประทานอาหารเสริมร่วม เพื่อรักษาระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์มีสุขภาพที่ดี

 

ระดับวิตามินดีในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลต่อการคลอดหรือไม่

วิตามินดี เป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับคนท้อง เนื่องจากมีความเชื่อมโยงกับผลลัพธ์การคลอดที่ดีขึ้น เช่น ลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด และน้ำหนักแรกเกิดต่ำ ระดับวิตามินดีที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ สามารถส่งเสริมการพัฒนากระดูกที่แข็งแรงของทารกในครรภ์ แต่เนื่องจากปัจจัยต่าง ๆ เช่น การได้รับแสงแดดจำกัด การจำกัดอาหาร และความแตกต่างของแต่ละคนในการดูดซึมวิตามินดี

ทำให้คนท้องจำนวนมาก อาจได้รับสารอาหารที่สำคัญนี้ไม่เพียงพอ แนะนำให้พูดคุยปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเสริมวิตามินดี หรือปริมาณวิตามินดีที่แนะนำต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์ หรือโภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ ควรรับประทานแบบไหนจึงจะเหมาะสม เพราะการดูแลร่างกายให้ได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ

บทความที่เกี่ยวข้อง : แม่ท้องได้วิตามิน D เพียงพอ อาจจะป้องกันลูกเป็นโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง

อาหารที่มีวิตามินดีมีอะไรบ้าง?

 

วิตามิน D คนท้อง

 

การรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสูงตามธรรมชาติ เช่น ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมกเคอเรล และปลาทูน่า ไข่แดง และผลิตภัณฑ์นมเสริมอาหาร เช่น นม โยเกิร์ต และชีส สำหรับบางคนอาจจะไม่สามารถได้รับวิตามินดีจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว ดังนั้น แพทย์หลายคนจึงแนะนำให้รับประทานวิตามินดีเสริมได้ เพื่อที่จะได้แน่ใจว่าได้รับวิตามินดีเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์

ซึ่งปริมาณวิตามินดีที่หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับนั้นจะต้องขึ้นอยู่กับปัจจัยส่วนบุคคล เช่น อายุ น้ำหนัก และประวัติสุขภาพของคนท้อง สิ่งสำคัญคือจะต้องปรึกษากับแพทย์เพื่อกำหนดปริมาณที่เหมาะสมสำหรับแต่ละกรณี เพราะถ้าหากระดับวิตามินดีต่ำในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์, ภาวะครรภ์เป็นพิษ และการคลอดก่อนกำหนดได้

 

 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินดีที่เรานำมาฝากกัน วิตามินดี ถือเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับคนท้อง และทารกที่กำลังเจริญเติบโต ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ หรือวางแผนที่จะตั้งครรภ์ ควรแน่ใจว่าร่างกายตัวเองนั้นได้รับวิตามินดีที่เพียงพอ ไม่ว่าจะผ่านแหล่งอาหาร การสัมผัสแสงแดด หรือรับประทานอาหารเสริม เพราะการขาดวิตามินดีในระหว่างตั้งครรภ์ ก็สามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนหลาย ๆ อย่างได้ เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ภาวะครรภ์เป็นพิษ การคลอดก่อนกำหนด หรือการติดเชื้อได้

ดังนั้น แนะนำให้คนท้องรับประทานวิตามินดีอย่างน้อย 600-800 IU ต่อวัน แล้วก็ วิตามิน D คนท้อง สามารถรับประทานในรูปแบบอาหารเสริม หรือยาเม็ด ได้นะคะ แต่เพื่อความปลอดภัยจะต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพของแม่ และทารกในครรภ์ หวังว่าบทความในวันนี้จะเป็นประโยชน์ให้สำหรับทุกคนนะคะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

คนท้องกินวิตามินซีบำรุงลูกได้ไหม คนท้องกินวิตามินซี 1000 mg มากไปหรือเปล่า

อาหารเสริมแคลเซียมสำหรับคนท้อง อาหารเสริมสำหรับแม่ท้องเพิ่มแคลเซียม

ที่มา : samitivejhospitals

บทความจากพันธมิตร
รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suttida Butdeewong

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • วิตามิน D คนท้อง ขาดวิตามินดีอันตรายหรือไม่? ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร
แชร์ :
  • สวยได้ไม่ต้องเสี่ยง! ครีมบำรุง และ เครื่องสำอางที่คนท้องควรเลี่ยง

    สวยได้ไม่ต้องเสี่ยง! ครีมบำรุง และ เครื่องสำอางที่คนท้องควรเลี่ยง

  • นักวิทยาศาสตร์พบ ปัจจัยเสี่ยงออทิสติก อาจมาจากสิ่งแวดล้อมขณะตั้งครรภ์

    นักวิทยาศาสตร์พบ ปัจจัยเสี่ยงออทิสติก อาจมาจากสิ่งแวดล้อมขณะตั้งครรภ์

  • รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
    บทความจากพันธมิตร

    รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด

  • สวยได้ไม่ต้องเสี่ยง! ครีมบำรุง และ เครื่องสำอางที่คนท้องควรเลี่ยง

    สวยได้ไม่ต้องเสี่ยง! ครีมบำรุง และ เครื่องสำอางที่คนท้องควรเลี่ยง

  • นักวิทยาศาสตร์พบ ปัจจัยเสี่ยงออทิสติก อาจมาจากสิ่งแวดล้อมขณะตั้งครรภ์

    นักวิทยาศาสตร์พบ ปัจจัยเสี่ยงออทิสติก อาจมาจากสิ่งแวดล้อมขณะตั้งครรภ์

  • รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
    บทความจากพันธมิตร

    รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว