ช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายคุณแม่ต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นเป็น 27 มิลลิกรัมต่อวัน (จากปกติ 18 มิลลิกรัม) เพื่อป้องกันภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนด (ก่อน 37 สัปดาห์) และทารกน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ การเลือกรับประทาน อาหารเสริมธาตุเหล็ก คนท้อง ที่เหมาะสมภายใต้คำแนะนำของแพทย์ จึงเป็นตัวช่วยสำคัญในการบำรุงเม็ดเลือดแดงและส่งต่อออกซิเจนไปเลี้ยงลูกน้อยในครรภ์ได้อย่างสมบูรณ์
สารบัญ
ความสำคัญของธาตุเหล็กสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
ช่วงของการตั้งครรภ์เป็นช่วงที่ร่างกายและฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงมากที่สุด คุณแม่ตั้งครรภ์ร้อยละ 70 มีความต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นอย่างมาก เนื่องจากต้องสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุไปบำรุงทารกในครรภ์ โดยธาตุเหล็กจะพบมากในเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งทำหน้าที่สำคัญในการลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงเนื้อเยื่อต่าง ๆ ของร่างกายและส่งต่อไปยังลูกน้อย
- ผู้หญิงตั้งครรภ์: ต้องการธาตุเหล็ก 27 มิลลิกรัมต่อวัน
- ผู้หญิงทั่วไป (อายุ 19-50 ปี): ต้องการธาตุเหล็ก 18 มิลลิกรัมต่อวัน
บทความที่เกี่ยวข้อง : ตรวจธาลัสซีเมียก่อนตั้งครรภ์ สำคัญอย่างไร ใครอยากมีลูกต้องตรวจก่อน
โลหิตจางระหว่างการตั้งครรภ์ เกิดจากอะไร
คุณแม่ตั้งครรภ์จัดเป็นกลุ่มเสี่ยงที่มีโอกาสเกิดโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก (Iron Deficiency Anemia) มากกว่าคนปกติ ภาวะนี้เกิดจากเซลล์เม็ดเลือดแดงไม่มีความแข็งแรงเพียงพอที่จะขนส่งออกซิเจนได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ในช่วงตั้งครรภ์ร่างกายจำเป็นต้องสร้างปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมากเพื่อจัดหาออกซิเจนไปเลี้ยงทารก หากคุณแม่มีธาตุเหล็กสะสมไม่เพียงพอก็จะส่งผลให้เป็นโรคโลหิตจางได้ทันที
ภาวะโลหิตจางส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์อย่างไร?
การปล่อยให้ร่างกายขาดธาตุเหล็กอย่างรุนแรงระหว่างตั้งครรภ์ จะเพิ่มความเสี่ยงทางการแพทย์ที่สำคัญ ดังนี้:
- เพิ่มความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนด (คลอดก่อนอายุครรภ์ 37 สัปดาห์)
- สัมพันธ์กับภาวะน้ำหนักของทารกแรกเกิดต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน
- เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของคุณแม่
กลุ่มคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคโลหิตจาง:
- คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ติดต่อกันในระยะเวลาสั้น (ร่างกายยังฟื้นตัวไม่เต็มที่)
- คุณแม่ที่มีทารกในครรภ์มากกว่า 1 คน (ตั้งครรภ์แฝด)
- มีอาการแพ้ท้องรุนแรงและอาเจียนบ่อย
- รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
- มีประวัติประจำเดือนมามากผิดปกติก่อนการตั้งครรภ์
- มีประวัติเคยเป็นโรคโลหิตจางมาก่อนตั้งครรภ์
วิธีสังเกตอาการโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์
คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถเช็กสัญญาณเตือนเบื้องต้นว่าร่างกายได้รับธาตุเหล็กเพียงพอหรือไม่ จากอาการดังต่อไปนี้
- เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย
- เวียนศีรษะ หน้ามืด หรือปวดศีรษะบ่อย ๆ
- ผิวซีดลง หรือตัวเหลือง
- หายใจถี่ หอบง่าย
- หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ
- ความดันโลหิตต่ำ
*หมายเหตุ: แม้อาการดังกล่าวจะคล้ายคลึงกับอาการคนท้องทั่วไป แต่หากพบความผิดปกติที่เด่นชัด ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาอย่างถูกต้อง
บทความที่เกี่ยวข้อง : วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
อาหารเสริมธาตุเหล็ก คนท้อง จำเป็นหรือไม่
หากคุณแม่ตั้งครรภ์มีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ คุณแม่นั้นสามารถเสริมธาตุเหล็กได้ด้วยวิธีการเลือกรับในเบื้องต้นคุณแม่สามารถเลือกรับประทานอาหารธรรมชาติที่มีธาตุเหล็กสูงได้ เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผักใบเขียวเข้ม ผลไม้แห้ง ถั่วต่าง ๆ หรือซีเรียลสูตรเสริมธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตาม หากการทานอาหารปกติยังไม่เพียงพอ การรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง ทั้งนี้ควรปรึกษาและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสมอ วันนี้เราจึงได้รวบรวม 10 ยี่ห้อ อาหารเสริมธาตุเหล็ก คนท้อง มาให้คุณแม่เลือกดูกันค่ะ
10 ยี่ห้อ อาหารเสริมธาตุเหล็ก คนท้อง ยี่ห้อไหนดี
1. Blackmores women premium Iron
สกัดพิเศษ ไม่ทำให้ท้องผูก
Blackmores Women’s Premium Iron ถูกพัฒนาขึ้นมาเพื่อช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและสนับสนุนการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีเมื่อการบริโภคอาหารไม่เพียงพอ โดยมีการผสมสูตร Bisglycinate ธาตุเหล็กชนิด amino acids chelate เพื่อให้สามารถดูดซึมได้ดีขึ้น ละลายน้ำ อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร ทำให้ไม่ผู้รับประทานไม่มีอาการท้องผูกและคลื่นไส้อาเจียน
- ปริมาณธาตุเหล็ก: 24 มิลลิกรัม
- ขนาดบรรจุ: 30 แคปซูล
- สิ่งที่ชื่นชอบ: ลดอาการท้องผูก คลื่นไส้ เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกบ่อยแต่ขาดธาตุเหล็ก
[tap-product ids=”22044″]
2. Cenovis Iron Plus
ช่วยลดอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย
อาหารเสริมธาตุเหล็กที่มีส่วนผสมของวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ทำให้ร่างกายสามารถรับธาตุเหล็กได้ดีและนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพในการสร้างฮีโมโกลบิน ช่วยลดอาการอ่อนล้า อ่อนเพลีย และเหนื่อยง่ายของคุณแม่ตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังไม่มีส่วนผสมของกลูเตน แลคโตส น้ำตาลเทียม ผลิตภัณฑ์จากนม หรือผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์
- ปริมาณธาตุเหล็ก: 5 มิลลิกรัม
- ขนาดบรรจุ: 80 แคปซูล
- สิ่งที่ชื่นชอบ: มีส่วนผสมของวิตามินซีทำให้ดูดซึมได้ง่าย ปราศจากสารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ทั่วไป
[tap-product ids=”22045″]
3. Nature’s Bounty Gentle Iron
มีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง
สารอาหารที่มีส่วนสำคัญในการผลิตเฮโมโกลบิน ไมโอโกลบิน และเอนไซม์บางชนิด รวมทั้งยังเป็นสารที่มีความจำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญวิตามินบี โดยเฉพาะวิตามินซี โคบอลต์ แมงกานีส และทองแดง ซึ่งช่วยส่งเสริมการดูดซึมของธาตุเหล็ก ช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง กำจัดโลหะหนักที่เป็นพิษออกจากร่างกาย เสริมสร้างและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และช่วยบำรุงเส้นผม
- ปริมาณธาตุเหล็ก: 28 มิลลิกรัม
- ขนาดบรรจุ: 90 แคปซูล
- สิ่งที่ชื่นชอบ: สูตรอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร ช่วยลดอาการผมร่วงและช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้น
[tap-product ids=”22046″]
4. 21st Century High-Potency Iron
ป้องกันโรคโลหิตจาง ลดอาการผมร่วง
อาหารเสริมที่มีส่วนช่วยในการผลิตเฮโมโกลบิน ไมโอโกลบิน และเอนไซม์ มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายเจริญเติบโต แข็งแรงเป็นปกติ ป้องกันภาวะโลหิตจาง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ลดอาการผมร่วง และช่วยให้เส้นผมยาวเร็วขึ้น
- ปริมาณธาตุเหล็ก: 27 มิลลิกรัม
- ขนาดบรรจุ: 110 แคปซูล
- สิ่งที่ชื่นชอบ: ปราศจากกลูเตน ช่วยกำจัดโลหะหนักที่เป็นพิษออกจากร่างกาย
[tap-product ids=”22047″]
5. Now Foods Iron
สินค้านำเข้าจากต่างประเทศ
มีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงาน การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และสุขภาพทางระบบประสาท ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญของเฮโมโกลบินในการขนส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ของร่างกาย ตัวผลิตภัณฑ์มีความอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร ไม่ทำให้เกิดอาการท้องผูกหลังรับประทาน ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์
- ปริมาณธาตุเหล็ก: 18 มิลลิกรัม
- ขนาดบรรจุ: 120 แคปซูล
- สิ่งที่ชื่นชอบ: ผู้ที่รับประทานวีแกน (Vegan) หรือมังสวิรัติสามารถทานได้ ไม่มีการตัดต่อทางพันธุกรรม (Non-GMO) และไม่ได้ทดลองกับสัตว์
[tap-product ids=”22048″]
6. AMARIT Iron
บำรุงเลือด ช่วยให้ผิวพรรณดูเรียบเนียน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารธาตุเหล็กจากอามาริท ทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบของเฮโมโกลบินเพื่อนำออกซิเจนใช้ในการหายใจ ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดแดงบำรุงโลหิต เพิ่มความต้านทานต่อการเจ็บป่วย ป้องกันโรคโลหิตจาง ช่วยให้สีผิวพรรณดูเรียบเนียน และสนับสนุนการเจริญเติบโตของเซลล์สมอง
- ปริมาณธาตุเหล็ก: 75 มิลลิกรัม
- ขนาดบรรจุ: 60 แคปซูล
- สิ่งที่ชื่นชอบ: ปริมาณธาตุเหล็กสูง เหมาะสำหรับเด็กวัยเจริญเติบโตและผู้หญิงที่มีประจำเดือนมามาก ช่วยบำรุงผิวพรรณ
[tap-product ids=”22049″]
7. Swisse Ultiboost Iron Supplement
บำรุงเลือดให้แข็งแรง
อาหารเสริมที่คิดค้นขึ้นโดยอาศัยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เพื่อให้การเสริมธาตุเหล็กในผู้ที่มีปัญหาได้รับธาตุเหล็กจากอาหารต่ำ ธาตุเหล็กเป็นส่วนสำคัญของฮีโมโกลบินในเซลล์เม็ดเลือดแดงเพื่อขนส่งออกซิเจน สูตรนี้เหมาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อร่างกายมีความต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้น หรือสำหรับผู้ที่รู้สึกเหนื่อยล้า
- ปริมาณธาตุเหล็ก: 20 มิลลิกรัม
- ขนาดบรรจุ: 30 แคปซูล
- สิ่งที่ชื่นชอบ: สูตรคุณภาพระดับพรีเมียม ผู้ที่ทานวีแกนหรือมังสวิรัติสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย
[tap-product ids=”22050″]
8. DHC Heme Iron
ธาตุเหล็ก บำรุงเลือด โลหิตจาง บำรุงร่างกาย
DHC Heme Iron เป็นอาหารเสริมธาตุเหล็กประเภทเฮมไอออน (Heme Iron) ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อยแต่มีความสำคัญยิ่ง เป็นส่วนประกอบหลักของฮีโมโกลบิน มีส่วนช่วยบำรุงโลหิตได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับผู้ที่มีเลือดน้อย หน้ามืดเป็นประจำ หรือสตรีมีรอบเดือน
- วิธีรับประทาน: รับประทานก่อนนอนวันละ 2 เม็ด
- สิ่งที่ชื่นชอบ: สินค้านำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น กินง่าย ไม่มีกลิ่นคาว ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดียิ่งขึ้น
[tap-product ids=”27751″]
9. Nature Made Iron
บำรุงเลือด เสริมภูมิ ป้องกันการอ่อนเพลีย
Nature Made Iron เป็นอาหารเสริมธาตุเหล็ก เน้นการสร้างฮีโมโกลบิน เพื่อทำหน้าที่ส่งออกซิเจนในเลือดจากปอดไปยังอวัยวะต่าง ๆ ทั่วร่างกาย เป็นส่วนประกอบของโปรตีนและน้ำย่อยหลายชนิด ช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลีย เสริมภูมิต้านทาน รักษาภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก และส่งเสริมการเจริญเติบโตของร่างกาย
- สิ่งที่ชื่นชอบ: รักษาภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กโดยตรง ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโต และป้องกันอาการอ่อนเพลียอย่างเห็นผล
[tap-product ids=”27753″]
10. MegaFood Blood Builder
ผลิตภัณฑ์เสริมธาตุเหล็กจากธรรมชาติ
MegaFood Blood Builder สามารถเพิ่มระดับธาตุเหล็กในเลือดและลดความเหนื่อยล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่มีผลข้างเคียงในระบบทางเดินอาหาร เช่น อาการคลื่นไส้หรือท้องผูก เป็นผลิตภัณฑ์ที่สร้างสรรค์จากอาหารธรรมชาติที่ไม่ผ่านการแปรรูป (Whole Foods) อาทิ บีทรูท และส้มออร์แกนิก มีความปลอดภัยสูงมาก คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถรับประทานได้อย่างมั่นใจ
- สิ่งที่ชื่นชอบ: สกัดจากอาหารธรรมชาติออร์แกนิก ไม่ผ่านการแปรรูป ลดความเหนื่อยล้าได้ดี และไม่มีผลข้างเคียงเรื่องระบบขับถ่าย
[tap-product ids=”27754″]
อย่างไรก็ตาม หากคุณแม่พบสัญญาณหรือสงสัยว่าตัวเองมีภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ควรรีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการตรวจเลือดในทันที การเลือกซื้อยาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชนิดในระหว่างตั้งครรภ์ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ก่อนเสมอ เพื่อความปลอดภัยสูงสุดของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ค่ะ
ตารางเปรียบเทียบ 10 ยี่ห้อ อาหารเสริมธาตุเหล็กคนท้อง
| ยี่ห้อ | ปริมาณธาตุเหล็ก
ต่อหน่วย |
จำนวนแคปซูล | จุดเด่น |
|---|---|---|---|
| Blackmores women premium Iron | 24 มิลลิกรัม | 30 | สูตร Bisglycinate ดูดซึมดี อ่อนโยน ไม่ทำให้ท้องผูกหรือคลื่นไส้ |
| Cenovis Iron Plus | 5 มิลลิกรัม | 80 | ผสมวิตามินซีช่วยดูดซึม ลดอาการเหนื่อยล้า ปราศจากกลูเตนและแลคโตส |
| Nature’s Bounty Gentle Iron | 28 มิลลิกรัม | 90 | สูตรอ่อนโยนต่อกระเพาะ ช่วยเผาผลาญวิตามินบี และลดอาการผมร่วง |
| 21st Century High-Potency Iron | 27 มิลลิกรัม | 110 | สูตรประสิทธิภาพสูง ปราศจากกลูเตน ช่วยกำจัดโลหะหนักและลดผมร่วง |
| Now Foods Iron | 18 มิลลิกรัม | 120 | สูตรสำหรับชาววีแกน/มังสวิรัติ อ่อนโยนต่อกระเพาะ ไม่ทำให้ท้องผูก |
| AMARIT Iron | 75 มิลลิกรัม | 60 | ปริมาณสูง เหมาะสำหรับบำรุงเลือด ช่วยให้ผิวพรรณดูเรียบเนียน |
| Swisse Ultiboost Iron Supplement | 20 มิลลิกรัม | 30 | สูตรคุณภาพระดับพรีเมียม เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและคนท้อง |
| DHC Heme Iron | (เฮมไอออน) | 40 | สินค้านำเข้าจากญี่ปุ่น ทานง่าย ไม่มีกลิ่นคาว ช่วยเรื่องหน้ามืดเป็นประจำ |
| Nature Made Iron | 65 มิลลิกรัม | 365 | เน้นเพิ่มออกซิเจนในเลือด เสริมภูมิคุ้มกัน และรักษาภาวะโลหิตจาง |
| MegaFood Blood Builder | (สูตร Food-State) | 30 | สกัดจากอาหารธรรมชาติไม่ผ่านการแปรรูป เช่น บีทรูทและส้มออร์แกนิก ไม่ระคายเคืองกระเพาะ |
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
7 วิตามิน คนท้อง วิตามินเสริมที่ดีที่สุดสำหรับคนท้องและทารกในครรภ์
5 เมนู อาหารเพิ่มเม็ดเลือดแดงคนท้อง คนท้องเลือดจางควรกินอะไร ?
โรคธาลัสซีเมียคนท้อง โลหิตจาง รักษา หรือป้องกันได้อย่างไร ?
ที่มา : whattoexpect, mayoclinic