เมล็ดเจีย คือเมล็ดธัญพืชที่มีขนาดเล็ก ที่มีลักษณะคล้ายเม็ดแมงลัก และมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ซึ่งเมล็ดเจียจะสามารถรับประทานได้เลย โดยที่ไม่ต้องผ่านกระบวนการแปรรูปใด ๆ และจะมีรสชาติคล้ายถั่ว สามารถนำมาประกอบอาหารโดยการโรยบนอาหาร และผสมในเครื่องเครื่องประเภทต่าง ๆ ได้ตามความชอบ และเมล็ดเจียก็ถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอีกหนึ่งอย่างที่คนรักสุขภาพนิยมนำมารับประทาน เพราะมีแคลอรีที่ต่ำ ดีต่อระบบย่อยอาหาร และสามารถใช้ในการควบคุมน้ำหนักได้ ดังนั้น วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ 10 เมล็ดเจียที่ดีที่สุด มาฝากกันค่ะ เพื่อให้ทุกคนได้เลือกซื้อกันได้ง่ายขึ้น ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเลย
วิธีเลือกซื้อเมล็ดเจีย
-
เลือกเมล็ดเจียที่ได้มาตรฐาน
การเลือกผลิตภัณฑ์เมล็ดเจียที่ได้มาตรฐานถือเป็นสิ่งที่ต้องความสำคัญเป็นอย่างมาก เพื่อที่คุณจะได้มั่นใจในเรื่องของความปลอดภัย ว่าผลิตภัณฑ์นั้นจะปราศจากสารปนเปื้อนเคมีที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้น ก่อนเลือกซื้อจะต้องตรวจสอบดูก่อนว่าผลิตภัณฑ์เมล็ดเจียนั้นจะต้องมีเครื่องหมายที่ได้รับการรับรองจาก อย. หรือสัญลักษณ์ผ่านการรับรองว่าเป็นผลิตภัณฑ์ออร์แกนิค 100% จาก USDA เพื่อที่คุณจะได้มั่นใจว่าผลิตภัณฑ์นั้นปลอดภัยต่อการบริโภค
โดยทั่วไปแล้วเมล็ดเจียจะแบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ เมล็ดเจียสีดำ และสีขาว ซึ่งสีดำนั้นจะมีปริมาณโปรตีนมากกว่าสีขาวเล็กน้อย และราคาไม่ได้แพงมาก ส่วนสีขาวจะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 มากกว่าเล็กน้อย และยังดูดซับความชื้นได้ดี ทำให้พองตัวได้ดี แต่จะหาซื้อได้ยาก และมีราคาที่แพง แต่ทั้งนี้ไม่ว่าจะเป็นสีดำหรือสีขาวก็ล้วนให้ประโยชน์เหมือนกันไม่ได้มีความแตกต่างกันเท่าไหร่นะคะ ทุกคนสามารถเลือกรับประทานได้ทั้งสีขาว หรือสีดำได้เลยค่ะ แต่ถ้าเจอผลิตภัณฑ์ที่เมล็ดเจียเป็นสีน้ำตาล ควรหลีกเลี่ยงการซื้อมารับประทานนะคะ เนื่องจากยังเป็นเมล็ดอ่อนอยู่จึงไม่ควรรับประทาน
ในส่วนของเรื่องราคาก็ถือเป็นปัจจัยในการเลือกซื้อเช่นเดียวกัน แนะนำให้หลีกเลี่ยงการซื้อผลิตภัณฑ์เมล็ดเจียที่มีราคาถูกกว่าปกติ เพราะอาจจะไม่ใช่เมล็ดเจียที่เป็นออร์แกนิค 100% และอาจจะมีสารเคมี หรือสารพิษจากยาฆ่าแมลงตกค้างอยู่ในสินค้า และถ้าหากรับประทานเข้าไปก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้บริโภคได้ ดังนั้น อย่าลืมตรวจสอบในเรื่องของคุณภาพ และราคาควบคู่กันไปด้วยนะคะ
เมล็ดเจียช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม?
คุณประโยชน์ของเมล็ดเจียนั้นมีหลากหลายมาก ๆ รวมถึงในเรื่องของการลดหนัก ถ้าหากถามว่าเมล็ดเจียสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม คำตอบคือ จริงค่ะ เมล็ดเจียสามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ เพราะมีแคลอรีที่ต่ำ และอุดมไปด้วยโปรตีน และไฟเบอร์สูง ซึ่งสารอาหาร 2 ชนิดนี้มีคุณสมบัติช่วยให้คุณอิ่มท้องได้นานขึ้น เพราะเมื่อเมล็ดเจียเวลาถูกแช่ในน้ำจะเกิดการพองตัวเมื่อรับประทานเข้าไปก็จะขยายตัวภายในท้องจึงทำให้รู้สึกอิ่มท้อง ไม่หิวง่าย และยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ ย่อยง่าย ทำให้ร่างกายไม่สะสมเป็นไขมันส่วนเกินอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกาย และเพื่อให้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่กันไปด้วยนะคะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : แนะนำ 10 APPLE CIDER ยี่ห้อไหนดี ตัวช่วยลดพุง ลดน้ำหนัก ดีท็อกซ์ร่างกาย
10 เมล็ดเจีย ช่วยควบคุมน้ำหนัก แคลอรีต่ำ อิ่มนาน ปลอดภัยต่อสุขภาพ
1. Perfect Earth เมล็ดเจียออร์แกนิค
ไม่ต้องแช่น้ำ ใช้โรยบนอาหารและเครื่องดื่มได้เลย
เมล็ดเจียจาก Perfect Earth เป็นเมล็ดเจียออร์แกนิค 100% ใน 1 ห่อ จะบรรจุมา 12 ซองเล็ก ทำให้คุณสามารถพกพาได้อย่างสะดวกสบายไปได้ทุกที่ และรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งคุณประโยชน์เมล็ดเจียของ Perfect Earth นั้นจะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และโปรตีน และยังให้พลังงานสูง และยังผ่านการรับรองมาตรฐาน Organic ทำให้คุณสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย ความพิเศษของยี่ห้อนี้คือไม่ต้องแช่น้ำก่อน สามารถใช้โรยบนอาหารและเครื่องดื่มได้เลยค่ะ
สิ่งที่ชื่นชอบ
- ให้พลังงานสูงระหว่างวัน
- 1 ห่อ มี 12 ซองเล็ก สามารถพกไปทานได้ทุกที่
- อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
2. Organic Seeds เมล็ดเจียออร์แกนิค
รวมแหล่งโปรตีนสำคัญ ช่วยทำให้อิ่มนานขึ้น
เมล็ดเจียจาก Organic Seeds มาพร้อมขนาด 200 กรัม เป็นเมล็ดเจียออร์แกนิค 100% ปราศจากกลูเตน, ไข่, ถั่วเหลือง และนม อุดมไปด้วยใยอาหาร แคลเซียม แมกนีเซียม และโอเมก้า 3 ที่จะช่วยทำให้อิ่มนาน และชะลอการดูดซึมสารอาหาร เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และคนที่รับประทานมังสวิรัติ เพื่อรับประทานให้ได้ประโยชน์สูงสุด ไม่ควรรับประทานเกินวันละ 2-3 ช้อนโต๊ะ นะคะ
สิ่งที่ชื่นชอบ
- อุดมด้วยใยอาหาร และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
- ปราศจากกลูเตน, ไข่, ถั่วเหลือง และนม
- สามารถโรยบนอาหารและเครื่องดื่มได้หลากหลายเมนู
3. Bob’s Red Mill Organic Chia Seeds
อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย มาพร้อมขนาด 340 กรัม
เมล็ดเจียจาก Bob’s Red Mill เรียกได้ว่าเป็นเมล็ดเจียอีกหนึ่งยี่ห้อที่น่าสนใจ ที่ใส่ใจทุกกระบวนการผลิต เพื่อให้ได้เมล็ดเจียคุณภาพดี รับประทานได้อย่างปลอดภัยต่อสุขภาพ ซึ่งเมล็ดเจียของ Bob’s Red Mill นั้นจะให้พลังงาน 139 แคลอรี และอุดมไปด้วยโปรตีน, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต, เส้นใยอาหาร, วิตามิน และแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมาย หากใครต้องการลดน้ำหนัก แนะนำเลยค่ะ เพราะเมล็ดเจียนั้นจะทำให้อิ่มนานมากยิ่งขึ้น ไม่เกิดอาการหิวง่าย และยังสามารถนำไปเป็นส่วนประกอบของเมนูสุขภาพได้หลากหลายเมนูอีกด้วย
สิ่งที่ชื่นชอบ
- มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
- สามารถนำไปประกอบอาหารได้ทั้งอาหารคาวและหวาน
- ช่วยทำให้อิ่มเร็ว ไม่หิวง่าย
4. HEALTHY CHOICE เมล็ดเจียออร์แกนิค
ปราศจากกลูเตน สามารถใช้โรยบนอาหารหรือเครื่องดื่มได้
เมล็ดเจียออร์แกนิคจาก HEALTHY CHOICE อุดมไปด้วยไฟเบอร์, โอเมก้า 3, โปรตีน, สารต้านอนุมูลอิสระ, วิตามิน และเกลือแร่ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และถ้าหากรับประทานเป็นประจำอย่างต่อเนื่องก็จะมีส่วนช่วยบำรุงให้ผิวสุขภาพดี ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น และช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูก เป็นต้น และคุณสามารถนำเมล็ดเจียไปโรยบนอาหารได้หลากหลายตามความชอบได้เลย เช่น โยเกิร์ต,น้ำเต้าหู้, สลัดผัก, น้ำผลไม้ หรือ สมูทตี้ นอกจากนี้ ยังสามารถมั่นใจในเรื่องของความปลอดภัย เพราะยี่ห้อนี้นั้นปราศจากสารกำจัดศัตรูพืช และปลอดกลูเตน ถือเป็นผลิตภัณฑ์คุณภาพดีอีกหนึ่งยี่ห้อที่น่าสนใจค่ะ
สิ่งที่ชื่นชอบ
- ช่วยชะลอริ้วรอย
- ควบคุมน้ำหนักและอื่น ๆ อีกมากมาย
- ใช้โรยบนอาหาร หรือเครื่องดื่มได้หลากหลาย
5. iHealth Organic Chia Seeds
ทำให้อิ่มนาน รับประทานได้ทั้งแบบแห้งและแบบน้ำ
เมล็ดเจียจาก iHealth เป็นเมล็ดเจียอีกหนึ่งยี่ห้อที่มีคุณภาพ ปลูกโดยไม่ใช้สารเคมี เพื่อให้ได้เมล็ดเจียคุณภาพที่ดีที่สุด อุดมไปด้วยโอเมก้า 3, แมกนีเซียม, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, โปรตีน, ซีลีเนียม, ไฟเบอร์ และธาตุเหล็ก เป็นต้น ที่จะช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก และลดความอยากอาหารได้ค่ะ นอกจากนี้ เมล็ดเจียของ iHealth ยังสามารถรับประทานได้ถึง 2 รูปแบบ ก็คือแบบแห้ง และแบบน้ำ สามารถนำไปโรยบนอาหาร และเครื่องดื่มได้หลากหลายเมนูทั้งอาหารคาว และหวาน แนะนำให้รับประทานวันละ 1-2 ช้อนโต๊ะ จะดีต่อสุขภาพที่สุดนะคะ
สิ่งที่ชื่นชอบ
- บรรจุด้วยซองซิปล็อกอย่างดี
- สามารถนำไปทำเป็นเมนูสุขภาพได้หลากหลาย
- ปลอดสารเคมีตกค้างปลอดภัยต่อสุขภาพ
6. NUTRIRIS Organic Chia Seed
ช่วยทำให้อยู่ท้องนานขึ้น มาพร้อมขนาด 350 กรัม
เมล็ดเจียออร์แกนิค 100% จาก NUTRIRIS อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารสูง เช่น โอเมก้า 3 และ 6, แคลเซียม, แมกนีเซียม, วิตามินซี, วิตามิน บี 1, 2 และ 6, ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น ซึ่งเมล็ดเจียนั้นจะช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น ไม่เกิดอาการหิวง่าย สามารถใส่ในเครื่องดื่มได้ทุกชนิด หรือจะนำไปแช่ในน้ำเปล่าให้พองก่อนที่จะรับประทานก็ได้เช่นกัน ใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักแนะนำเลยค่ะ นอกจากนี้ ยังสามารถมั่นใจในเรื่องของความปลอดภัยเพราะเมล็ดเจียของ NUTRIRIS ได้ผ่านการรับรองมาตรฐาน USDA, EU ปลอดสารเคมีตกค้าง ปราศจากกลูเตน ไม่ใช้ปุ๋ยเคมี ไม่ใช้ยาฆ่าแมลง ปลอดภัยต่อสุขภาพแน่นอน
สิ่งที่ชื่นชอบ
- ผ่านการปลูกด้วยระบบออร์แกนิค
- คีโตสามารถรับประทานได้
- ปลอดสารเคมีตกค้าง 100%
7. Mr. & Mrs. Organic Black Chia Seed
ผลิตจากวัตถุดิบคุณภาพ ทานง่าย อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ
เมล็ดเจียจาก Mr. & Mrs. เป็นเมล็ดเจียที่นำเข้าจากประเทศเปรู อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายจำนวนมาก และมีแคลอรีต่ำ มีทั้ง โอเมก้า 3, สารต้านอนุมูลอิสระ, เส้นใยอาหาร, โพแทสเซียม, ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม ซึ่งจะมีส่วนช่วยทำให้รู้สึกอิ่มนานมากขึ้น และช่วยเสริมสร้างสุขภาพกระดูก และฟันให้แข็งแรง ผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานสามารถรับประทานได้ ถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์อีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่สุดของในการอยากจะมีสุขภาพที่ดีค่ะ
สิ่งที่ชื่นชอบ
- อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
- ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มนาน
- ช่วยเสริมสร้างสุขภาพกระดูก และฟันแข็งแรง
8. NatureLife Superfood เมล็ดเจีย
ปราศจากคอเลสเตอรอล นำไปทำเมนูต่าง ๆ ได้หลากหลาย
มาต่อกันที่ เมล็ดเจียจาก NatureLife Superfood มาพร้อมบรรจุภัณฑ์แบบทรงกระปุกที่มีการซีลฝาด้านในทำฝาปิดแน่นสนิท เพื่อป้องกันการหก ซึ่งเมล็ดเจียของ NatureLife Superfood ก็จะอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญหลากหลายเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม, ใยอาหาร, คาร์โบไฮเดรต, และไขมัน เมื่อรับประทานเข้าไป ร่างกายสามารถดูดซึมนำไปใช้งานได้ทันที นอกจากนี้ ยังสามารถช่วยปรับสมดุลของระบบขับถ่ายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น และยังช่วยทำให้อิ่มท้องนานขึ้น เมื่อนำไปผสมกับเครื่องดื่มต่าง ๆ
สิ่งที่ชื่นชอบ
- สามารถนำไปผสมในเครื่องดื่มประเภทต่าง ๆ ได้
- ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
- ช่วยให้อิ่มท้อง ไม่หิวง่าย
9. Llamito เมล็ดเจียออร์แกนิค
ช่วยให้อิ่มท้องนาน สามารถใช้ผสมกับอาหารได้หลายประเภท
Llamito Organic Chia seed เป็นผลิตภัณฑ์ออร์แกนิค 100% มั่นใจได้ว่าคุณภาพดี และยังอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย และให้พลังงานร่างกายในปริมาณที่สูง เช่น ไฟเบอร์, โอเมก้า 3 และ 6, แคลเซียม, โปรตีน และสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น นอกจากนี้ ยังสามารถนำไปทำเมนูต่าง ๆ ได้หลากหลาย สามารถนำไปโรยบนอาหาร หรือผสมใส่ในเครื่องประเภทต่าง ๆ ที่ชื่นชอบได้เลยค่ะ
สิ่งที่ชื่นชอบ
- มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
- ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
- ผ่านการรับการรับรองมาตรฐาน อย.
10. TEA เมล็ดเจีย
ปรุงอาหารได้หลากหลาย มาพร้อมขนาด 100 กรัม
ปิดท้ายที่ เมล็ดเจียจาก TEA เป็นอีกหนึ่งยี่ห้อคุณภาพดี ที่เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ เพราะอุดมไปด้วยประโยชน์หลายอย่าง ทั้งช่วยให้อิ่มนานขึ้น, อุดมไปด้วยโอเมก้าสูง, ช่วยปรับสมดุลของระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น และยังสามารถรับประทานได้ง่ายมาก ๆ ใช้เป็นส่วนผสมในเมนูเครื่องดื่มต่าง ๆ หรือใช้โรยบนอาหารก็ได้ ทั้งอาหารคาว และอาหารหวานตามความชอบได้เลยค่ะ
สิ่งที่ชื่นชอบ
- สามารถดูดซึมน้ำได้อย่างดี ทำให้รู้สึกอิ่มนาน
- มีโอเมก้าสูง
- ใช้โรยบนอาหาร และผสมในเมนูเครื่องดื่ม
เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 10 ยี่ห้อเมล็ดเจียที่เรานำมาฝากกัน เมล็ดเจียถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถหาซื้อได้ง่าย และรับประทานได้ง่ายมาก ๆ แถมยังอุดมไปคุณค่าของสารอาหารหลากหลายชนิดที่จำเป็นต่อระบบการทำงานของร่างกาย และเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดอย่าลืมรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ รวมถึงอย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ควบคู่กันไปด้วย เพื่อสุขภาพดีที่ดีอย่าลืมไปเลือกซื้อกันนะคะ!
การเปรียบเทียบราคาล่าสุด
|
|---|
| ยี่ห้อ |
ขนาด |
ราคา |
| Perfect Earth |
1 ห่อ มี 12 ซองเล็ก |
180 |
| Organic Seeds |
200 กรัม |
250 |
| Bob’s Red Mill |
340 กรัม |
499 |
| HEALTHY CHOICE |
250 กรัม |
134 |
| iHealth |
100 กรัม |
65 |
| NUTRIRIS |
350 กรัม |
355 |
| Mr. & Mrs. |
250 กรัม |
220 |
| NatureLife Superfood |
100 กรัม |
71 |
| Llamito |
500 กรัม |
290 |
| TEA |
100 กรัม |
113 |
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
10 เครื่องดื่มวิตามินซี แคลต่ำ น้ำตาลน้อย ป้องกันหวัด!
10 เครื่องดื่มตอนเช้า กินแล้วไม่อ้วน ลดพุง ดีต่อสุขภาพ !
10 เครื่องดื่มคีโต ทำเองได้ เลือกง่าย ๆ ลดน้ำหนักแบบคีโตต้องฟัง !!
ที่มา : my-best
