ประโยชน์ของน้ำมันมะกอก มีอะไรที่น่าสนใจบ้าง หลาย ๆ คนอาจจะยังไม่เคยรู้ วันนี้เราจะบอกต่อถึงประโยชน์ดี ๆ แบบเน้น ๆ ของน้ำมันมะกอกกันค่ะ ซึ่งน้ำมันมะกอกก็ถือเป็นน้ำมันที่ถูกสกัดมาจากต้นมะกอก และถือเป็นน้ำมันที่อัดแน่นไปด้วยสารพัดที่สามารถนำมาประกอบอาหารรับประทานเพื่อบำรุงสุขภาพ และบำรุงผิวพรรณด้านความงามต่าง ๆ ได้อีกด้วย ถ้าอยากรู้แล้วน้ำมันมะกอกนั้นจะมีประโยชน์ในด้านไหนบ้าง มาตามไปดูพร้อมกันเลย
ประโยชน์ของน้ำมันมะกอก
-
ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
น้ำมันมะกอกจะสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือดได้นะคะ เพราะว่าน้ำมันมะกอกมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูงมาก ๆ เมื่อเทียบกับน้ำมันพืชชนิดอื่น ๆ ดังนั้น เมื่อนำน้ำมันมะกอกไปประกอบอาหารรับประทานคนที่ได้รับกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวก็จะมีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดชนิด LDL ต่ำ ซึ่งการที่ระดับของเลือดชนิด LDL ต่ำ ก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ แถมยังมีส่วนช่วยให้เส้นเลือดแข็งแรงขึ้น แถมยังป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย นอกจากนี้ ในน้ำมันมะกอกก็ยังอุดมไปด้วยวิตามิน และโพลีฟีนอลต่าง ๆ เช่น วิตามินอี วิตามินเค และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งวิตามินเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อการบำรุงสุขภาพหัวใจให้สามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติค่ะ
น้ำมันมะกอก อาจจะมีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกันนะคะ เนื่องจากได้มีการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำมันมะกอกนั้นจะไม่ส่งผลให้น้ำหนักขึ้น จึงสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักตัวได้ นอกจากนี้ น้ำมันมะกอกยังอุดมไปด้วยไขมันชนิดดี และยังมีส่วนช่วยกระตุ้นฮอร์โมน Adiponectin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จะช่วยกำจัดไขมันในร่างกายค่ะ
น้ำมันมะกอกอาจมีส่วนช่วยลดเบาหวานได้ เนื่องจากภายในน้ำมันมะกอกนั้นจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูง ดังนั้น จึงอาจจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานได้เป็นอย่างดี และยังช่วยลดอาการแทรกซ้อนต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากเส้นประสาทชนิดต่าง ๆ ที่ถูกทำลายจากโรคเบาหวานค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : 10 น้ำมันมะกอก สำหรับทำอาหาร ควรเลือกยี่ห้อไหนดีที่สุด?
-
เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
น้ำมะกอกสามารถช่วยเพิ่มคุ้มกันให้ร่างกายได้ เพราะน้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้สามารถช่วยให้ร่างกายทนทานต่อการติดเชื้อได้ดี และได้มีการศึกษาพบว่าน้ำมันมะกอกสามารถการกำจัดแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่มีชื่อว่าH. Pylori ซึ่งส่วนใหญ่แล้วแบคทีเรียชนิดนี้จะอยู่ในระบบทางเดินอาหาร และส่งผลเสียทำให้เกิดโรคร้ายต่าง ๆ ในกระเพาะอาหาร เช่น ทำให้กระเพาะอาหารอักเสบ หรือเกิดมะเร็งกระเพาะอาหารได้ค่ะ
-
น้ำมันมะกอกดีต่อสุขภาพตับ
เนื่องจากน้ำมันมะกอกนั้นอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และสารฟีนอลิก ซึ่งสารทั้ง 2 นี้ จะสามารถช่วยป้องกันการอักเสบของเซลล์ ช่วยป้องกันภาวะ Oxidative stress รวมถึงป้องกันภาวะดื้ออินซูลินที่อาจทำลายตับได้ ดังนั้น เพื่อสุขภาพตับที่ดีการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำมันมะกอกก็อาจจะสามารถช่วยได้ค่ะ
การรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำมันมะกอกเป็นประจำก็สามารถช่วยปกป้องระบบประสาท รวมไปถึงโรควิตกกังวลต่าง ๆ ได้เช่นกันนะคะ เพราะการรับประทานอาหารก็มีความสำคัญต่อการเจ็บป่วยทางจิต และยิ่งถ้าหากคนที่นิยมรับประทานอาหารที่มีไขมันทรานส์ ก็จะยิ่งมีความเสี่ยงเกิดภาวะซึมเศร้าได้มากกว่าคนที่รับประทานอาหารที่มีน้ำมันมะกอกเป็นส่วนประกอบนะคะ ดังนั้น เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าขึ้น แนะนำให้เน้นการรับประทานผัก ผลไม้ เนื้อไม่ติดมัน น้ำมันมะกอก หรือปลา เป็นต้น
-
เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
น้ำมันมะกอกสามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง เพราะภายในน้ำมันมะกอกนั้นจะอุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารที่สามารถยับยั้งการสลายแคลเซียมได้ค่ะ ดังนั้น น้ำมันมะกอกจึงมีส่วนในการช่วยเสริมสร้างกระดูกให้มีประสิทธิภาพในการดูดซึม แร่ธาตุ และแคลเซียมได้ดี และยังสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วยค่ะ
-
บำรุงเส้นผมให้นุ่มชุ่มชื้น
หากเส้นผมของใครที่มีความแห้งกร้าน หรือถูกทำร้ายจากรังสียูวีบ่อย ๆ จนเกิดการขาดความชุ่มชื้น ลองเลือกใช้น้ำมันมะกอกมาบำรุงเส้นผมได้นะคะ เพราะน้ำมันมะกอกก็ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้เส้นผมกลับมานุ่มสวย เงางาม และมีน้ำหนัก เพียงแค่นำน้ำมันมะกอกไปนวดลงบนเส้นผม และหนังศีรษะ และทำการหมักทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที เพียงแค่นี้เส้นผมของคุณก็จะไม่แห้งกร้านอีกต่อไปแล้วค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : วิธีการเลือกน้ำมันมะกอก ควรเลือกแบบไหนดี ใช้ยังไงให้เหมาะกับประเภทอาหาร
หากใครที่ต้องการชะลอวัยก็สามารถบำรุงได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำมันมะกอกได้นะคะ เพราะการรับประทานน้ำมันจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย ทำให้สามารถช่วยป้องกันความเสื่อมถอยของเซลล์ผิวหนังที่เกิดจากการที่มีอายุเพิ่มขึ้นค่ะ
-
ช่วยบำรุงผิวไม่ให้แห้งกร้าน
สำหรับใครที่มีผิวหนังที่แห้งกร้าน และต้องการเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว น้ำมันมะกอกสามารถช่วยปกป้องให้ผิวหนังมีความชุ่มชื้น และมีความยืดหยุ่นมากขึ้นได้ค่ะ เพราะภายในน้ำมันมะกอกนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินอี เอ ดี อี เค และสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้น ถ้าหากใครต้องการตัวช่วยบำรุงและกักเก็บความชุ่มชื้นให้ผิวแบบธรรมชาติ แนะนำให้ลองใช้น้ำมันมะกรูดบำรุงดูนะคะ ซึมซาบเข้าสู่ผิวไว และผิวแพ้ง่ายก็สามารถใช้ได้ นอกจากจะให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวแล้ว ก็ยังช่วยป้องกันโรคผิวหนัง และลดริ้วรอยเหี่ยวย่นที่อาจจะเกิดก่อนวัยด้วยนะคะ
และประโยชน์อีกหนึ่งอย่างที่ไม่พลาดไม่ได้สำหรับสาว ๆ ที่ชอบแต่งหน้า เพราะน้ำมันมะกอกถือเป็นไอเทมเด็ดที่สามารถเช็ดล้างเครื่องสำอางออกได้อย่างง่ายดาย โดยที่ไม่ต้องออกแรงถูให้ผิวช้ำเลยค่ะ เพียงแค่นำน้ำมันมะกอกปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ มาทำการนวดหน้าเบา ๆ ประมาณ 20 วินาที แล้วก็เช็ดออกด้วยสำลี ก็ช่วยล้างเครื่องสำอางออกได้หมดจดแล้วค่ะ แถมยังช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้อีกด้วย
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับ ประโยชน์ของน้ำมันมะกอก ที่เรานำมาฝากกันวันนี้ น้ำมันมะกอก ถือเป็นน้ำมันที่อุดมด้วยคุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ และอัดแน่นไปด้วยประโยชน์ด้านความงามมาก ๆ เลยนะคะ สำหรับใครที่ทราบถึงประโยชน์ของน้ำมันมะกอกแล้วสนใจอยากลองใช้น้ำมันมะกอกเพื่อบำรุงความงาม และบำรุงสุขภาพ บอกเลยห้ามพลาด!
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
คุณแม่รู้ไหม น้ำมันมะกอกดีอย่างไรต่อลูกน้อย
10 น้ำมันรำข้าว ยี่ห้อไหนดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย ลดน้ำตาลในเลือด!
ประโยชน์ของน้ำมันตับปลา มีอะไรบ้าง กินปริมาณเท่าไหร่ ถึงจะดีต่อร่างกาย
ที่มา : health.kapook.com, derma-innovation.com
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
สุขภาพและโภชนาการ
ลูก
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
คอมมูนิตี้
VIP
ของรางวัล
VIP Parents
