ลูกหิวกลางดึก เกิดจากอะไร? มารับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นไปพร้อมกัน ในช่วงดึก ๆ กำลังจะนอนเด็ก ๆ บางคนก็มักจะหิวข้าวอยู่บ่อย ๆ จนทำให้บางครั้งคุณพ่อคุณแม่ก็เกิดความสงสัยว่า สิ่งเหล่านี้เกิดจากอะไร และเราควรรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นยังไงบ้าง อย่าพึ่งเป็นกังวลใจไปนะ เรามารับมือเมื่อ ลูกหิวกลางดึก ไปพร้อมกันเลยดีกว่า
อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เด็ก ๆ หิวในช่วงดึก
การที่ลูกเราชอบหิวในช่วงดึก ๆ ก็อาจจะมีปัจจัยต่าง ๆ ที่ส่งผลทำให้เขามีพฤติกรรมเหล่านี้ขึ้นมา สำหรับคุณพ่อคุณแม่คนไหนที่ยังไม่รู้ว่ามีสาเหตุอะไรที่ส่งผลทำให้ลูกของเราชอบหิวในช่วงดึก ๆ มาดูกัน
บทความที่เกี่ยวข้อง : เมนูข้าวแกง อาหารที่มีความโดดเด่น เหมาะแก่การทำให้ลูกทาน
(รูปจาก shutterstock.com)
1. ห่วงเล่นไม่ยอมทานข้าว
สิ่งนี้เป็นอะไรที่พบบ่อยมาก ๆ โดยเฉพาะเด็กที่อยู่ในช่วงกำลังติดเพื่อน และด้วยความที่เขาเป็นเด็ก เขาก็อาจจะชอบเล่นหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ มากกว่าการทานข้าวอยู่แล้ว ในช่วงที่เราเรียกเขาไปทานข้าว หรือช่วงที่เขาจะต้องทานข้าว เขาก็อาจจะทานในปริมาณที่น้อย เพื่อที่จะได้รีบมาเล่นกับเพื่อนต่อ เมื่อเวลาผ่านไปสักพักในช่วงที่เขาจะนอนจึงทำให้เขารู้สึกหิวและอยากจะทานข้าวขึ้นมานั่นเอง
2. เห็นอะไรที่น่าทาน
อีกหนึ่งสิ่งที่จะทำให้เด็ก ๆ รู้สึกหิวในช่วงกลางคืนก็อาจจะเป็นเพราะว่าเขาอาจจะไปเห็นอาหารที่มันน่าทานจากที่ต่าง ๆ อาทิเช่น ทีวี หรือโทรศัพท์ เป็นต้น แน่นอนว่าการที่เด็ก ๆ เขาได้เห็นอะไรที่มันดูน่าสนใจเขาก็อยากที่จะลองและอยากทำตามสิ่งเหล่านั้น เพราะฉะนั้นการมองเห็นอะไรที่น่าทานในช่วงดึก สิ่งนี้ก็อาจจะทำให้เด็กๆ รู้สึกหิวในช่วงดึก ๆ ได้เช่นกัน
3. ทานอาหารไม่เป็นเวลา
ข้อนี้ก็เป็นอะไรที่พบได้บ่อย การที่เด็ก ๆ มักจะหิวในช่วงดึกอาจเป็นไปได้ว่าเขาเป็นเด็กที่ทานข้าวไม่ตรงเวลา หิวเมื่อไหร่ก็อยากที่จะทานข้าวเมื่อนั้น เพราะฉะนั้นหากคุณพ่อคุณแม่กำลังตกอยู่ในสถานการณ์แบบนี้ เราอาจจะต้องฝึกให้ลูก ๆ ทานอาหารตรงต่อเวลามากยิ่งขึ้น เพราะเมื่อไหร่ที่เราปล่อยปละละเลยเรื่องนี้ไป อาจทำให้เขาชินจนติดเป็นนิสัยได้เลย
4. ทานข้าวไม่อิ่ม
สาเหตุที่อาจส่งผลทำให้ลูกของเรารู้สึกหิวขึ้นมาในช่วงดึกอาจเป็นไปได้ว่าลูกของเราทานข้าวในมื้อนั้นยังไม่อิ่ม เพราะฉะนั้นในช่วงของการทานข้าวทุกครั้ง เราจะต้องดูด้วยว่าลูกของเราทานข้าวอิ่มหรือยัง ที่สำคัญเราไม่ควรไม่เร่งรัดหรือกดดันลูกในช่วงที่เขาทานข้าว เพราะสิ่งนี้อาจส่งผลทำให้เขารู้สึกรำคาญและไม่สบายใจจนอิ่มขึ้นมาง่าย ๆ
ควรมีวิธีป้องกันอย่างไรไม่ให้ลูกหิวกลางดึก
สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีที่จะป้องกันไม่ให้ลูกหิวในช่วงดึก แต่ก็ยังไม่รู้ว่าสิ่งที่เราคิดไว้นั้นจะได้ผลหรือส่งผลดีต่อลูกของเราหรือเปล่า เอาเป็นว่าเรามาหาวิธีการรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นไปพร้อม ๆ กันเลยดีกว่า
บทความที่เกี่ยวข้อง : รวม! 12 เมนูข้าวยอดฮิต ที่แสนอร่อยและเหมาะสำหรับเด็ก ๆ
(รูปจาก shutterstock.com)
1. ทานข้าวให้เป็นเวลา
เริ่มต้นจากสิ่งง่าย ๆ เลยคือเราจะต้องฝึกให้เด็ก ๆ รู้จักทานข้าวให้เป็นเวลา เพราะสิ่งเหล่านี้จะช่วยทำให้เราได้ทานข้าวเป็นเวลามากขึ้น ในช่วงแรก ๆ เขาอาจจะยังไม่ค่อยหิว หรือทานได้น้อย แต่ถ้าเราฝึกลูกแบบนี้ไปเรื่อย ๆ เขาก็จะรู้ว่าในการกินมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดปัญหาที่จะทำให้เด็ก ๆ รู้สึกหิวในช่วงกลางดึกได้ดีอีกด้วย
2. ดื่มน้ำเยอะ ๆ
หารู้ไหมว่าการดื่มน้ำนอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกายของเราในหลาย ๆ ด้านแล้ว การดื่มน้ำเยอะ ๆ หรือดื่มน้ำในปริมาณที่มาก สิ่งนี้ยังช่วยลดอาการหิวได้ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้นหลังจากการทานข้าวเสร็จ เราจะต้องให้เด็ก ๆ ดื่มน้ำตามไปด้วยไม่ควรที่จะทานข้าวแล้วไม่ดื่มน้ำ เพราะสิ่งนี้มันอาจจะส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารหรือส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพของเราได้เลย ดังนั้นการดื่มน้ำจึงเป็นอะไรที่สำคัญและไม่ควรมองข้ามอย่างยิ่ง
3. ปล่อยให้ลูกทานข้าวได้เต็มที่
ในช่วงของการรับประทานอาหาร คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรที่จะบังคับลูกจนเกินไป พยายามปล่อยให้เขาได้ทานในสิ่งที่เขาชอบและได้ทานข้าวอย่างเต็มที่ หรือใครที่กลัวว่าลูกจะทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เราก็อาจจะเลือกเมนูที่ดีและมีประโยชน์ในการประกอบอาหารแต่ละมื้อ เพียงเท่านี้ก็จะทำให้เด็ก ๆ ได้ทานอาหารได้อย่างเต็มที่และเต็มเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์มากมายเลยล่ะ
4. ทำเมนูที่ลูกชอบ
สำหรับใครที่อยากจะให้ลูก ๆ ได้ทานข้าวกันอย่างเต็มอิ่ม เราอาจจะต้องทำเมนูที่ลูกชอบเพิ่มเข้าไปในเมนูอาหารแต่ละมื้อด้วย เพราะสิ่งนี้จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ทานข้าวได้มากขึ้น และเมื่อเขาได้ทานข้าวอย่างเต็มอิ่ม สิ่งนี้ก็จะช่วยลดปัญหาทำให้เขาหิวในช่วงกลางดึกได้ เมื่อไหร่ที่เราทำอาหารแต่เมนูที่ตัวเองชอบแต่เด็ก ๆ ไม่ได้ชอบ สิ่งนี้ก็อาจจะส่งผลทำให้เด็ก ๆ ทานข้าวไม่อิ่มและมักหิวขึ้นมาอยู่บ่อย ๆ นั่นเอง
อาหารสำหรับคนชอบทานดึก
หากลูกของเราเป็นคนที่ชอบทานอะไรดึก ๆ แน่นอนว่าอาหารที่เราจะให้ลูกทานนั้นจะต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์และย่อยง่าย ไม่เป็นอันตรายต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ส่วนจะประกอบด้วยอะไรบ้าง มาทำความรู้จักไปพร้อมกันได้เลย
บทความที่เกี่ยวข้อง : 4 เมนูเส้นบะหมี่ หอม อร่อย มีประโยชน์สำหรับเด็ก
(รูปจาก shutterstock.com)
1. โยเกิร์ต
สิ่งนี้ก็ถือได้ว่าเป็นอะไรที่มีประโยชน์และตอบโจทย์ความอร่อยให้กับเด็ก ๆ ได้ เพราะฉะนั้นหากลูกของเราชอบหิวในช่วงดึก แต่ถ้าเราจะทำอาหารให้เขาทานก็กลัวว่ามันจะหนักจนเกินไป เราก็อาจจะให้ลูกทานโยเกิร์ตแทนได้เลย
2. ดื่มนม
อีกหนึ่งสิ่งที่เหมาะสำหรับเด็ก ๆ ที่มักหิวในช่วงดึกก็คงเป็นนม เพราะฉะนั้นเราก็อาจจะให้เขาดื่มนมแทนการทานข้าวไปก่อนได้เลย โดยเราอาจจะดูว่าลูกของเราชอบดื่มนมประเภทไหน อาทิ นมรสหวาน หรือนมรสจืดเป็นต้น เพราะนอกจากความอร่อยที่เขาจะได้รับไปแล้วนั้น ยังทำให้เขารู้สึกอิ่มท้องขึ้นมาได้ด้วย
3. ผลไม้
หากลูกของเราชอบทานผักและผลไม้เป็นชีวิตจิตใจอยู่แล้ว ในช่วงที่เขารู้สึกหิวข้าวในช่วงดึกเราก็อาจจะให้เด็ก ๆ ทานผลไม้แทนการทานข้าวได้ เพราะเมื่อไหร่ที่เขารู้สึกหิวข้าวแต่เราไม่ทำอะไรเลย ไม่หาอะไรมาให้ลูกทานเลย สิ่งนี้ก็อาจจะส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพของเด็กได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นเราก็อาจจะให้ลูกทานอาหารที่ย่อยง่ายหรือสามารถทำแบบง่าย ๆ ไปก่อน
4. ไข่ต้ม
มากันที่ข้อนี้กันบ้าง หากใครที่กำลังตกอยู่ในสถานการณ์ลูกมักหิวข้าวในช่วงกลางดึกอยู่บ่อย ๆ เราก็อาจจะเลือกทำเมนูที่ทำได้ง่ายและใช้เวลาในการทำไม่นานอย่างเมนูไข่ต้มได้เลย เพราะเมนูนี้ถือได้ว่าเป็นเมนูที่ง่ายและเต็มเปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย ยังไงอย่าลืมทำตามกันนะคะ
5. น้ำเปล่า
สิ่งนี้อาจจะเหมาะสำหรับบางคน เพราะความหิวของแต่ละคนอาจไม่เหมือนกัน ดังนั้นเราไม่รู้ว่าลูกของเราหิวมากน้อยเพียงใด หากช่วงดึกที่เขาหิวข้าวเราก็อาจจะลองให้ลูกดื่มน้ำเปล่าดูก่อน หากเขาดื่มแล้วยังรู้สึกหิวเราก็อาจจะนำอาหารอย่างอื่นมาให้ลูกทานเพิ่มเติมได้ ในทางกลับกันหากลูกดื่มน้ำแล้วรู้สึกอิ่ม สิ่งนี้ก็ถือได้ว่าช่วยลดความหิวให้กับเด็ก ๆ ได้เลย
ดังนั้นหากใครที่มักพบว่าลูกของเราชอบหิวในช่วงกลางดึก เราอาจจะต้องรีบเปลี่ยนพฤติกรรมการทานข้าวของลูก เพื่อที่เขาจะได้มีระเบียบวินัยในการทานอาหารเพิ่มมากยิ่งขึ้น เพราะเมื่อไหร่ที่เขารู้สึกหิวข้าวในช่วงดึก เราก็มักจะทำอาหารให้ลูกทานอยู่บ่อย ๆ จนทำให้เด็ก ๆ ชินจนติดเป็นนิสัย สิ่งนี้ก็อาจจะส่งผลไม่ดีต่อลูกของเราสักเท่าไหร่ เอาเป็นว่าหากใครที่กำลังพบเจอกับปัญหาเหล่านี้อยู่แล้วล่ะก็ ลองเปลี่ยนพฤติกรรมเด็ก ๆ ดูนะคะ แล้วปัญหาเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นอีกอย่างแน่นอน
บทความที่น่าสนใจ : 6 เมนูปาร์ตี้ ลุงซานต้าชวนชิม พาลูกฉลองวันคริสต์มาส
5 เมนูเส้นใหญ่ สำหรับเด็ก เมนูที่ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน วัตถุดิบน้อย
5 เมนูไข่ต้ม เหมาะสำหรับเด็ก ทานง่าย ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน
ที่มา : 1, 2
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
