X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เชื่อเถอะ!!ปราบเด็กติดหวานไม่ใช่เรื่องยาก

บทความ 5 นาที
เชื่อเถอะ!!ปราบเด็กติดหวานไม่ใช่เรื่องยาก

เด็ก ๆกับของหวาน น้ำหวาน ขนมหวาน หรือแม้แต่อาหารที่มีรสชาติหวาน เป็นที่ถูกใจเจ้าหนูน้อยแทบทั้งนั้น แต่การทานอะไรที่หวาน ๆ มากเกินไป ปัญหาตามมา คือ อ้วน ฟันผุ แล้วยังมีโรคอื่น ๆ ตามมาอีกเพียบ มาแก้ปัญหาลูกติดหวานกันดีกว่าค่ะ ทำได้อย่างไร ติดตามอ่าน

ทำไม? เด็ก ถึงติดหวาน

ข้อมูล จากทันตแพทย์ สภา ระบุว่า ผลจาก พฤติกรรม ดังกล่าว ทำให้พบฟันผุ ในเด็ก ตั้งแต่ อายุยังไม่ครบหนึ่งขวบ  โดยมี จำนวนฟันผุ เพิ่มขึ้นจาก เดิมเฉลี่ย 4 ซี่ต่อคน เป็นคน 6 ซี่ต่อคน นอกจากนี้  ยังพบ ปัญหาโรคอ้วน และ โรคเบาหวาน ซึ่งพบใน ผู้ป่วยที่มี อายุน้อยลงเรื่อย ๆ ผิด กับในอดีต

นิสัย การติด รสหวานของเด็ก มาจากการเลี้ยงดู  โดยเฉพาะ ในช่วงเวลา ขวบปีแรก นั้นถือว่า สำคัญมาก หาก คุณพ่อ คุณแม่ ปล่อยให้ เด็กได้รับประทานอาหาร ที่มีรสหวาน  โดยเริ่มจาก นม และอาหารเสริม ที่ป้อนให้ เมื่อเด็ก ได้รับอาหารรสหวาน อยู่บ่อย ๆ สมอง ก็หลั่งสาร ที่มีชื่อว่าโอปิออยด์ (opioid) ออกมา ทำให้ เกิดความพอใจ และ อยากกินอาหารหวาน ๆ อีกเรื่อยไป

เด็กติดหวานในแต่ละช่วงวัย

อายุ  0 – 1 ปี    เด็กติดหวานที่เริ่มจากช่วงวัยนี้เป็นเด็กทารกที่ไม่ได้กินนมแม่ แต่กินนมผงดัดแปลง ซึ่งมีจำนวนเด็กทารกมากถึง 50 % ทีเดียว  แม้มีการกำหนดมาตรการ 6 เดือนแรกห้ามเติมน้ำตาลในนมผง แต่สามารถเติมได้ในเด็กตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป ในระดับที่กระทรวงสาธารณสุขควบคุม  จึงเป็นจุดเริ่มต้นของเด็กเล็กติดหวาน ทั้ง ๆ ที่ในวัย 0 – 1 ปี  รสชาติที่เหมาะสมสำหรับเด็กในช่วงวัยนี้ คือ รสจืดตามธรรมชาติ นั่นเอง

อายุ 1 ปีขึ้นไป   เมื่อลูกในวัยนี้ติดรสหวานจากการดื่มนมแล้ว  ต่อไปลูกก็จะชอบทานอาหารที่มีรสหวาน  รวมไปถึงน้ำอัดลม  ขนม  โดยเฉพาะเวลาดูทีวีก็มักจะกินขนมขบเคี้ยวกับน้ำอัดลม หรือน้ำหวานตามไปด้วย กลายเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวัน   ที่นี้เด็กก็เข้าสู่กระบวนการติดหวานอย่างเต็มรูปแบบ

อายุ 3 ปีขึ้นไป  นอกจากของเล่นล่อใจที่แถมมากับขนม เป็นปัจจัยดึงดูดชี้ชวนให้เจ้าหนูซื้อขนมไว้ในครอบครอง นอกจากนี้การเลียนแบบโฆษณา เลียนแบบผู้ใหญ่ เปิดตู้เย็นมีน้ำอัดลม  น้ำหวาน  ขนม  ช็อกโกแลต เต็มตู้เย็น แม้แต่ผู้ใหญ่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า  ติดหวานเหมือนกัน

แต่อย่างไรเสีย  คุณพ่อคุณแม่ที่รู้ซึ้งถึงโทษของความหวาน  ต้องรีบดำเนินการปราบเจ้าเพชฌฆาตความหวานให้ห่างไกลจากลูกน้อยโดยเร็ว  มาดูกันค่ะว่าจะทำได้อย่างไร

เชื่อเถอะ!!ปราบ เด็กติดหวาน ไม่ใช่เรื่องยาก

1. เด็กทารกควรให้ดื่มนมแม่ตั้งแต่แรกเกิดไปจนถึง 6 เดือน สำหรับเด็กโต ควรเลือกนมกล่อง U.H.T. ที่เป็นนมโค 100% เพราะปราศจากน้ำตาล จะปลอดภัยสำหรับเด็กที่สุด

2. คุณพ่อคุณแม่อย่าพยายามยัดเยียดอาหารให้ลูก เช่น เห็นว่าลูกชอบนมหวาน นมช็อกโกแลต  ทำให้ลูกดื่มได้มาก ก็ให้ลูกดื่มแต่ที่ชอบเท่านั้น

Advertisement

3. หากลูกติดหวานไปแล้ว ไม่เป็นไรค่ะ ยังแก้ไขได้  ด้วยการให้ลูกลองชิมอาหารหลาย ๆ ชนิด  รสชาติแตกต่างกันออกไป พอเด็กชิมบ่อย ๆ ก็จะเริ่มยอมรับอาหารชนิดอื่น ๆ ได้มากขึ้น

4. คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงการใช้น้ำตาลปรุงอาหารถ้าไม่จำเป็น หรือใช้ปริมาณน้อย ๆ หรือเวลาไปทานอาหารข้างนอก เช่น ไปกินก๋วยเตี๋ยวเวลาปรุงรสก็อย่าใส่น้ำตาล เพราะคนขายได้เติมน้ำตาลในน้ำซุปก่อนหน้าแล้ว  รวมถึงไม่ดื่มน้ำอัดลม  แต่ดื่มน้ำเปล่าแทน

5. อาหารระหว่างมื้อหากลูกไม่หิวก็ไม่ต้องบังคับ หรือลูกหลับไปแล้วก็ไม่ต้องปลุกให้ตื่นมาดื่มนม ควรเน้นอาหารหลักให้เต็มที่จะดีที่สุด

6. ค่อยๆ ลดขนมกรุบกรอบหรือขนมที่มีรสหวานจัด โดยเสริมด้วยผลไม้ตามฤดูกาล เพราะนอกจากจะหาชื้อง่าย ราคาถูกแล้ว ยังมีปริมาณน้ำตาลไม่สูงมากเมื่อเทียบกับผลไม้ที่ออกเฉพาะฤดู

ฝากข้อคิด : เด็กติดหวาน

สิ่งสำคัญที่สุดที่จะแก้ปัญหาลูกติดหวานได้  ไม่ใช่ใครอื่นที่ไหน คือ คุณพ่อคุณแม่นั่นเอง   การจัดอาหารการกินให้ลูกควรหลีกเลี่ยงรสหวาน  รวมไปถึงขนมนมเนยต่าง ๆ น้ำหวาน  น้ำอัดลม  ที่ซื้อมาไว้ให้ลูกหรือตัวเองก็ตาม   ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของลูกและของทุกคนในครอบครัวเสียใหม่ให้ห่างไกลความหวาน โดยมีคุณพ่อคุณแม่เป็นแกนนำสำคัญที่จะปฏิวัติความหวานนั่นเองค่ะ

อ้างอิงข้อมูลจาก

เอกสารหน่วยโภชนาการ  ภาควิชากุมารเวชศาสตร์  โรงพยาบาลรามาธิบดี

กองทันตสาธารณสุข กรมอนามัย  กระทรวงสาธารณสุข

นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 147

https://www.ideaforlife.net

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

ลูกติดรสหวาน ทำอย่างไรดี?

อันตรายจากการปล่อยให้ลูกฟันน้ำนมผุ

https://th.theasianparent.com/ios-app

 

 TAP-ios-for-article-footer-with button (1)

บทความจากพันธมิตร
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Dadi International Kindergarten เรียนรู้สนุก เล่นอย่างสร้างสรรค์ ด้วย 3 ภาษา พร้อมเสริมสร้างทักษะ EF
Dadi International Kindergarten เรียนรู้สนุก เล่นอย่างสร้างสรรค์ ด้วย 3 ภาษา พร้อมเสริมสร้างทักษะ EF
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

มิ่งขวัญ ลิรุจประภากร

  • หน้าแรก
  • /
  • พัฒนาการลูก
  • /
  • เชื่อเถอะ!!ปราบเด็กติดหวานไม่ใช่เรื่องยาก
แชร์ :
  • ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

    ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

  • คำถามทดสอบ EQ ลูกน้อยวัย 3-6 ขวบง่ายๆ ให้รู้จุดแข็ง-จุดพัฒนา

    คำถามทดสอบ EQ ลูกน้อยวัย 3-6 ขวบง่ายๆ ให้รู้จุดแข็ง-จุดพัฒนา

  • แฟลชการ์ด ดาวน์โหลดฟรี! เสริมคลังคำศัพท์ พัฒนาความจำ ให้ลูกน้อยเรียนรู้ได้ไวกว่าเดิม

    แฟลชการ์ด ดาวน์โหลดฟรี! เสริมคลังคำศัพท์ พัฒนาความจำ ให้ลูกน้อยเรียนรู้ได้ไวกว่าเดิม

  • ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

    ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

  • คำถามทดสอบ EQ ลูกน้อยวัย 3-6 ขวบง่ายๆ ให้รู้จุดแข็ง-จุดพัฒนา

    คำถามทดสอบ EQ ลูกน้อยวัย 3-6 ขวบง่ายๆ ให้รู้จุดแข็ง-จุดพัฒนา

  • แฟลชการ์ด ดาวน์โหลดฟรี! เสริมคลังคำศัพท์ พัฒนาความจำ ให้ลูกน้อยเรียนรู้ได้ไวกว่าเดิม

    แฟลชการ์ด ดาวน์โหลดฟรี! เสริมคลังคำศัพท์ พัฒนาความจำ ให้ลูกน้อยเรียนรู้ได้ไวกว่าเดิม

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว