เราจะมาพูดถึงความสำคัญของการฝากครรภ์ ไปฝากครรภ์กินข้าวได้ไหม อาหารประเภทใดที่สามารถรับประทานได้ และห้ามรับประทานอะไรก่อนการฝากครรภ์ เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเริ่มฝากครรภ์ คุณแม่ต้องเข้าใจถึงความสำคัญของการดูแลฝากครรภ์ และอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงการตั้งครรภ์นี้
การตั้งครรภ์นั้นเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น และแสนพิเศษสำหรับคุณแม่ ในช่วงเวลานี้จะมีข้อสงสัยในหลาย ๆ เรื่องที่ต้องนำมาพิจารณา เพื่อให้มั่นใจว่าการตั้งครรภ์นั้น มีสุขภาพแข็งแรง และปลอดภัย หนึ่งสิ่งที่ขาดไม่ได้ของการฝากครรภ์ นั้นก็คือเรื่องของอาหาร และโภชนาการ คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และฝึกนิสัยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อตนเองและลูกน้อย
เอกสารที่ใช้ในการฝากครรภ์ มีอะไรบ้าง?
ในการฝากครรภ์ครั้งแรก จะต้องทำการลงทะเบียนกับโรงพยาบาล ที่จะไปใช้บริการ จึงจะต้องเตรียมเอกสารดังต่อไปนี้
- บัตรประชาชนของคุณแม่และคุณพ่อ
- ประวัติการเจ็บป่วย ประวัติการแพ้ยา การคลอดลูก โรคประจำตัว ความเสี่ยงต่อโรคทางพันธุกรรม และการรับวัคซีน (หากมี)
- ข้อมูลการมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย (นับจากวันแรกของการมีประจำเดือนวันสุดท้าย)
หลังจากที่เข้ารับการฝากครรภ์ครั้งแรกเรียบร้อยแล้ว คุณหมอจะบันทึกข้อมูลลงใน “สมุดฝากครรภ์” หรือในบางโรงพยาบาลอาจเรียกว่า “สมุดบันทึกสุขภาพแม่และเด็ก” หรือ “ใบฝากครรภ์” ซึ่งเปรียบเสมือนบัตรประจำตัวของคุณแม่ ที่จำเป็นต้องพกติดตัวอยู่เสมอ สมุดฝากครรภ์จะช่วยให้คุณหมอทราบข้อมูล ของแม่และทารกในครรภ์ สามารถนำมาใช้ประกอบการประเมินในแต่ละครั้ง ทำให้ดูแลรักษาได้อย่างถูกต้องนั่นเองค่ะ
ไปฝากครรภ์กินข้าวได้ไหม ห้ามกินอะไรก่อนจะไปฝากครรภ์!
1. เหตุผลที่คนท้องควรกินข้าวก่อนฝากครรภ์
แนะนำให้คุณแม่รับประทานอาหารก่อนไปฝากครรภ์ เพราะไม่เพียงแต่ให้พลังงานที่จำเป็นต่อการเข้ารับการตรวจเท่านั้น แต่ยังสามารถป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรุนแรง ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อคุณแม่ได้ การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และของว่างตลอดทั้งวัน จะให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นตลอดการตั้งครรภ์ และช่วยรักษาพลังงาน คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแปรรูป อาหารว่างที่มีโซเดียมสูง และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ควรรับประทานอาหารก่อนฝากครรภ์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง เป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้มั่นใจว่าแม่ และทารกได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์
2. อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างไปฝากครรภ์
ในระหว่างการฝากครรภ์ คุณแม่ต้องระมัดระวัง ในการรับประทานอาหาร เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และลูกน้อย เพื่อช่วยให้คุณแม่เลือกอาหารได้อย่างถูกต้อง อาหาร 2 ชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างฝากครรภ์มีดังนี้
- เนื้อและปลาดิบ – ควรหลีกเลี่ยงเนื้อและปลาดิบ เช่น ซูชิและสเต๊กทาร์ทาร์ในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากอาจมีแบคทีเรียที่เป็นอันตราย
- นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอไรซ์ – ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอไรซ์ เช่น นมดิบและชีสนิ่มในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะอาจมีแบคทีเรียที่เป็นอันตราย
และอย่าลืมหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป แอลกอฮอล์ และคาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์ การรับประทานอาหารที่ดี ผลไม้ ผัก และเมล็ดธัญพืช รวมทั้งการรับประทานวิตามินก่อนคลอด เป็นวิธีช่วยให้การตั้งครรภ์นั้นมีสุขภาพที่ดี
บทความที่เกี่ยวข้อง : 9 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างตั้งครรภ์ อะไรบ้างที่คนท้องไม่ควรกิน
3. ประโยชน์ของการฝากครรภ์
การเริ่มฝากครรภ์ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ มีความสำคัญต่อสุขภาพและความปลอดภัยของทั้งแม่และลูก การฝากครรภ์ตั้งแต่เนิ่น ๆ มีประโยชน์มากมาย
- การตรวจพบความผิดปกติของทารกในครรภ์ตั้งแต่เนิ่น ๆ : การฝากครรภ์ตั้งแต่เนิ่น ๆ ช่วยให้สามารถตรวจพบความผิดปกติของทารกในครรภ์ที่อาจเกิดขึ้นได้ ทำให้สามารถรักษาและดูแลได้อย่างเหมาะสมก่อนที่ทารกจะคลอด
- สุขภาพของคุณแม่ที่ดีขึ้น : การฝากครรภ์ตั้งแต่เนิ่น ๆ สามารถช่วยตรวจหาความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นกับคุณแม่ ทำให้สามารถแทรกแซง และให้การรักษาได้ทันท่วงที ตลอดจนติดตามสุขภาพของคุณแม่อย่างเหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์
- การลดความเครียดและความวิตกกังวล : การฝากครรภ์แต่เนิ่น ๆ ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ด้วยการ ให้คำแนะนำอย่างมืออาชีพและความมั่นใจแก่คุณแม่ตลอดการตั้งครรภ์
4. จำนวนการฝากครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อให้มั่นใจว่ามีสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับทั้งแม่และลูก คุณแม่ควรได้รับการฝากครรภ์อย่างน้อย 10 ครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งรวมถึงการไปพบแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์อย่างสม่ำเสมอ ตลอดจนการตรวจสุขภาพอื่น ๆ เช่น อัลตราซาวนด์ การตรวจเลือด และการตรวจอื่น ๆ การฝากครรภ์สิ่งสำคัญในการตรวจหา และจัดการปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นทั้งกับแม่และลูก นอกจากนี้ คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงอาหาร และกิจกรรมบางอย่างในระหว่างการฝากครรภ์ เช่น แอลกอฮอล์ บุหรี่ และยาบางชนิด ควรเริ่มฝากครรภ์ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการตั้งครรภ์ เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งแม่และลูก
บทความที่เกี่ยวข้อง : ตอบทุกปัญหายอดฮิต ทุกคำถามเกี่ยวกับการฝากครรภ์ครั้งแรก !
5. การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ ควรหลีกเลี่ยงอาหารและส่วนผสมบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์ เราขอแนะนำการรับประทานอาหาร เพื่อสุขภาพระหว่างฝากครรภ์
- กินอาหารให้หลากหลาย รวมถึงผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด นมไขมันต่ำ โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันดี
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปให้มากที่สุด
- เพิ่มการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโฟเลต เช่น ผักใบเขียว ส้ม และพืชตระกูลถั่ว
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีปรอทสูง เช่น ปลาบางชนิด
- ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ
ดังนั้นคุณแม่ควรที่จะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจเป็นอันตรายต่อลูกในท้องก่อนที่จะไปฝากครรภ์ และคุณแม่ควรจะฝากครรภ์ตั้งแต่เนิ่น ๆ ตามข้อแนะนำที่องค์การอนามัยโลกกำหนด การรับประทานอาหารที่ดี และมีคุณค่าทางโภชนาการ และการปฏิบัติตามข้อควรระวังอื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยให้ทั้งแม่และลูกปลอดภัย และมีสุขภาพแข็งแรงได้ค่ะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
ตอบทุกปัญหายอดฮิต ทุกคำถามเกี่ยวกับการฝากครรภ์ครั้งแรก !
ฝากครรภ์ราคา เท่าไหร่ ต้องจ่ายอะไร ยังไงบ้าง 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 37
คนท้องเริ่มฝากครรภ์ได้เมื่อไหร่ ฝากท้องกี่เดือน จำเป็นต้องฝากครรภ์ไหม?
ที่มา : 1