9 วิตามินคืนความสาวหลังคลอด ทำอย่างไรให้แม่สวย แซ่บ

9 วิตามินคืนความสาวหลังคลอด ทำอย่างไรให้แม่สวย แซ่บ

วงการเวชศาสตร์ชะลอวัย หรือ Anti-Aging เดี๋ยวนี้ไม่ต้องรอให้อายุเป็นตัวกำหนดว่า 30 แล้วถึงจะเริ่มดูแลตัวเอง  หรือขอคำปรึกษาจากแพทย์ เพื่อให้เรายังดูอ่อนเยาว์แข็งแรง แต่กลายเป็นเทรนด์ฮิตสำหรับคนในยุคปัจจุบันที่ไม่อยากแก่ก่อนวัยไปแล้ว หนุ่มสาวสมัยนี้ เริ่มเข้าหาศูนย์ดูแลสุขภาพและความงามที่เป็นเสมือนที่ปรึกษาของคนยุคใหม่ ตั้งแต่การเข้าคลินิกเสริมความงาม ทานอาหารเสริมเพื่อให้ตัวเองสุขภาพดีสดใสตลอดเวลา  มาดู 9 วิตามินคืนความสาวหลังคลอด กันเถอะค่ะ

วิตามินคืนความสาวให้แม่ ท้องหลังคลอด

วิตามินคืนความสาวให้แม่ ท้องหลังคลอด

 

แม่ท้องเองก็เช่นกัน เมื่อคลอดแล้ว ร่างกายต้องสูญเสียแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นไปมากมาย ทั้งแคลเซียม ธาตุเหล็ก ฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงทางกาย

  • ผิวแห้ง ฝ้า กระ เพราะความไม่สมดุลกันของฮอร์โมนหลังคลอดส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะผิวหนังเป็นอวัยวะที่อยู่ด้านนอก มีโอกาสที่จะสัมผัสสิ่งต่าง ๆ ได้มากทำเกิดการระคายเคืองได้ง่าย ในช่วงหลังคลอดคุณแม่ไม่ควรอาบน้ำที่อุ่นจัด เพราะจะไปชะล้างไขมันทำให้ผิวหนังแห้งมากยิ่งขึ้น หลังอาบน้ำควรทาครีมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว และดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หากเป็นไปได้อาจดื่มน้ำผลไม้ด้วยจะยิ่งดี  จะช่วยให้มีสารต้านอนุมูลอิสระและทำให้ผิวหนังชุ่มชื้นได้
  • ผมร่วง สาเหตุเกิดจากฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงขึ้น ระหว่างตั้งครรภ์ที่มีคุณสมบัติเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต และเพิ่มปริมาณรากฝอยเล็ก ๆ ให้แก่เส้นผม
คืนความสาวให้แม่ ท้องหลังคลอด

คืนความสาวให้แม่ ท้องหลังคลอด

“9 วิตามินคืนความอ่อนเยาว์ให้แม่หลังคลอด"
ระหว่างตั้งครรภ์ จะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนกับโปรเจสเตอโรนสูงมาก แต่พอหลังคลอดฮอร์โมนสองตัวนี้จะต่ำลงไปเลย เนื่องจากไม่มีไข่ตก ซึ่งโดยปกติแล้วจะใช้เวลาประมาณ 6 สัปดาห์หลังคลอด ฮอร์โมนจึงกลับสู่สภาพปกติ หลังคลอดจึงเป็นปกติที่แม่จะโทรมด้วยประการทั้งปวง นั่นเพราะฮอร์โมนเป็นหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อระบบการทำงานส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

1. วิตามินบี ช่วยบำรุงร่างกายและระบบประสาท อีกทั้งวิตามินบี 3 ยังช่วยเพิ่มความสว่างกระจ่างใสให้ผิว

VISTRA Plant Amipro Plus Vitamin B

VISTRA Plant Amipro Plus Vitamin B - ฟื้นฟูร่างกายและสมองให้สดชื่น ไม่อ่อนเพลีย (30 Cap)

 

2. วิตามินซี มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยให้ผิวพรรณสวย สดใส ลดเลือนจุดด่างดำ รอยสิว และช่วยปกป้อง และฟื้นฟูผิวจากแสงแดด นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้า และทำให้ผิวเต่งตึงอีกด้วย

BLACKMORES BIO C 1000 mg แบลคมอร์ส วิตามิน ไบโอ ซี

BLACKMORES BIO C 1000 mg แบลคมอร์ส วิตามิน ไบโอ ซี (62 tabs)

 

3. วิตามินอี ช่วยในการสร้างเซลล์ผิวใหม่และสามารถลบเลือนรอยแผลเป็น ริ้วรอย จุดด่างดำ จุดแผลเป็นสีน้ำตาล นอกจากนี้ยังลดเลือนรอยแผลเป็นบนใบหน้าได้อีกด้วย

Mega Natural Vitamin E 400 IU Nat E เมก้า วิตามิน อี

Mega Natural Vitamin E 400 IU Nat Eมิ เมก้า วิตาน อี 30 แคปซูล(Capsules)

 

4. สังกะสี ช่วยเรื่องผม และผิว ลดสิวฝ้า เป็นแร่ธาตุที่พบน้อย แต่จำเป็นสำหรับร่างกาย เพราะหากเราสังกะสีปริมาณเล็กน้อย ก็จำเป็นต่อการคงสุขภาพที่ดีได้ เนื่องจากร่างกายไม่สามารถกักเก็บสังกะสีเองได้ จึงต้องได้รับมาด้วยการรับประทานอาหารเข้าไปเท่านั้น

Blackmore Bio Zinc

Bi o Zinc แบลคมอร์ส ไบโอ ซิงค์ 90 เม็ด สุขภาพผิวดี ลดสิว ฝ้า ปัญหาผมร่วง

 

5. ซีลีเนียม ล้วนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพผิว ผมและเล็บ จึงควรทานวิตามินต่อหลังคลอด ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้น ขอแนะนำว่าควรเปลี่ยนไปทานวิตามินเสริมสำหรับคุณแม่หลังคลอด ซึ่งจะช่วยให้ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายในระยะนี้โดยเฉพาะ

Nature's Way Selenium

Nature's Way Selenium 200 mcg 100 Capsules ซีลีเนียม 200 มิลลิกรัม 100 แคปซูล

 

6. ไบโอติน ไบโอตินอยู่ในตระกูลวิตามินบี ซึ่งมีความสำคัญต่อเส้นผมเป็นพิเศษ เนื่องจากช่วยให้ร่างกายสร้างโปรตีนต่างๆ อย่างเคราติน การขาดไบโอตินเป็นสาเหตุหนึ่งของผมร่วง เส้นผมขาดง่ายและเล็บเปราะ หากต้องการเพิ่มปริมาณไบโอตินให้แก่ร่างกาย ควรทานไบโอตินเสริมวันละ 5 มิลลิกรัมควบคู่ไปกับการทานอาหารตามปกติ นอกจากนี้ก็อาจจะลองใช้แชมพูและครีมนวดผมที่มีไบโอตินสูง แต่วิธีนี้ยังไม่มีการยืนยันว่าได้ผลจริง

Blackmores Biotin H

แบลคมอร์ส ไบโอติน เอช พลัส 60 เม็ด

 

7. ธาตุเหล็ก  จำเป็นต้องเสริมมากในช่วงหลังคลอด 

Blackmores Pregnancy Iron

บำรุงเลือดคนท้อง Blackmores Pregnancy Iron 30เม็ด ธาตุเหล็ก บำรุงเลือด

 

8. แคลเซียม บำรุงทั้งกระดูกและฟันรวมทั้งเส้นผม เล็บ จึงสำคัญเช่นกัน ซึ่งคุณแม่มือใหม่ส่วนใหญ่จะละเลย เพราะโฟกัสที่การให้อาหารเสริมลูกจากการทานอาหาร ดังนั้น คุณแม่ต้องหลังคลอด ควรทานอาหารเสริมอย่างต่อเนื่อง ไม่ควรหยุด

Mega Calcium D

เมก้า วีแคร์ แคลเซียม ดี 60 แคปซูล

 

9.  คอลลาเจน ป้องกันริ้วรอยบนผิวหนัง ผิวหนังเหี่ยวย่น หย่อนคล้อย เพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว ป้องกันโรคกระดูกอ่อนเสื่อมสภาพ และเป็นโรคข้อเสื่อม

Mega We Care GROW Collagen

Mega We Care GROW Collagen โกลว คอลลาเจน 30 ซอง

วิตามินคืนความสาวให้แม่ ท้องหลังคลอด

วิตามินคืนความสาวให้แม่ ท้องหลังคลอด

The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพ และ สังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่ และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุด และ ผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้ และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง"

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ :

วิตามินDหาได้จากไหน มีอาหารหรือผลไม้ชนิดไหนที่มีวิตามินDบ้าง?

กลัวลูกขาดสารอาหาร แม่ต้องทำอย่างไร ลูกกินแต่นม ต้องให้วิตามินเสริมหรือไม่ วิธีเริ่มอาหารเสริม สำหรับทารก

ลูกขาดวิตามิน ลูกขาดสารอาหาร ลูกไม่กินข้าว อาหารเสริม ทารกขอกินแต่นม ทั้งที่ถึงวัยต้องเสริมอาหารแล้ว

หมายเหตุ: ลิงก์ของสินค้าที่ระบุไว้มีเพื่อช่วยอำนวยความสะดวกในการค้นหาสินค้าเท่านั้น การซื้อสินค้าถือเป็นสิ่งที่อยู่ภายใต้ดุลยพินิจของผู้อ่านเอง เราไม่มีส่วนเกี่ยวข้องใด ๆ ในการรับผิดชอบต่อปัญหาการทำธุรกรรมและปัญหาอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น หากคุณซื้อสินค้าผ่านโพสต์นี้ theAsianparent อาจได้รับส่วนแบ่งเล็กน้อย โดยราคาของสินค้าที่แสดงนั้นจะเป็นราคา ณ วันที่มีการเผยแพร่โพสต์นี้ อย่างไรก็ดี สินค้าอาจจะหมดหรือมีการเปลี่ยนแปลงราคาในภายหลังได้.

บทความโดย

nichnipa

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลดtheAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้งIOS และAndroid ได้แล้ววันนี้!