X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ลูกหลับยาก แก้ไขด้วย 9 วิธีแก้ปัญหาลูกไม่ยอมนอนแบบได้ผล

บทความ 3 นาที
ลูกหลับยาก แก้ไขด้วย 9 วิธีแก้ปัญหาลูกไม่ยอมนอนแบบได้ผล

หากการชวนลูกเข้านอน ทำให้คุณรู้สึกราวกับว่ากำลังอยู่ในสนามรบกับเจ้าตัวน้อยวัยเตาะแตะ 9 วิธีต่อไปนี้อาจช่วยให้ปัญหาลูกหลับยาก กลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อพัฒนาการทั้งด้านร่างกายและสมองของลูกน้อย แต่หลาย ๆ ครั้งปัญหามาเกิดตรงที่ลูกดื้อ ไม่ยอมนอน หรือหลับยาก ร้องไห้งอแงงวนทั้งคืน คุณพ่อคุณแม่หลายคนคงกำลังประสบกับปัญหานี้ แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะวันนี้ทาง theAsianparent จะมาแนะนำวิธีรับมือเมื่อลูกหลับยากมาฝากกัน คุณพ่อคุณแม่ลองอ่านเคล็ดลับเหล่านี้ แล้วนำไปปรับใช้กับลูกน้อยของคุณดูนะคะ

ลูกหลับยาก ทำอย่างไรดี 

ก่อนอื่น เรามาดูกันก่อนว่า สาเหตุที่ลูกวัยเตาะแตะไม่ยอมนอนนั้น เกิดจากอะไรได้บ้าง

  • อาจเพราะเขายังสับสนกับกิจวัตรการเข้านอน ไม่เข้าใจว่ากลางคืนทุกคนต้องเข้านอน
  • อาจเพราะเขายังไม่สามารถทำให้ตัวเองนอนหลับเองได้
  • อาจเพราะเขาอยากทดสอบความเป็นตัวของตัวเอง ก็เขายังอยากเล่น ยังไม่อยากนอนนี่นา ซึ่งก็เป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กวัยเตาะแตะที่เริ่มแสดงออกถึงความต้องการของตัวเองมากขึ้น
  • อาจเพราะเขายังอยากใช้เวลาอยู่กับพ่อแม่ต่อ ก็พ่อกับแม่ไปทำงานทั้งวัน กลับมาหนูก็อยากอยู่กับพ่อแม่นานๆ นี่นา
  • อุณหภูมิในห้องนอนไม่เหมาะสมหรือมีแสงรบกวน
  • เสื้อผ้าระคายเคืองผิว มีเสียงไม่พึงประสงค์รบกวน หรืออาการเจ็บป่วยไม่สบาย

 

ลูกหลับยาก ทำไงดี

ลูกหลับยาก ทำไงดี

Advertisement

การนอนสำหรับเด็ก สำคัญแค่ไหน?

การนอนหลับนั้นสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตของเด็กเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในช่วงวัยเด็ก ส่งผลต่อฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) จะหลั่งมากในเวลากลางคืน หลังจากที่หลับไปแล้ว 1-2 ชั่วโมง นอกจากนี้ การนอนหลับยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เมื่อเด็กไม่สบาย ร่างกายจะส่งสัญญาณให้เด็กนอนหลับมากกว่าปกติ หากเด็กนอนหลับไม่เพียงพอ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะหลั่งไม่เต็มที่ ส่งผลต่อความสูงของเด็ก ๆ ได้ค่ะ

ในทางกลับกัน หากเด็กที่นอนไม่พอเป็นประจำ จะไม่แสดงอาการอ่อนเพลีย ง่วงซึมเหมือนกับผู้ใหญ่ แต่จะแสดงออกในรูปแบบของปัญหาพฤติกรรม เช่น ซน อยู่ไม่นิ่ง ก้าวร้าว ขี้หงุดหงิด ฉะนั้น คุณพ่อคุณแม่ควรฝึกเด็กให้นอนตั้งแต่หัวค่ำและสร้างสุขนิสัยการนอนที่ดี

วิธีแก้ปัญหา ลูกหลับยาก

เมื่อลูกหลับยากไม่ใช่ปัญหาใหญ่อีกต่อไป มาดูกันว่า 9 วิธีชวนลูกวัยเตาะแตะเข้านอน แก้ปัญหา ลูกหลับยาก เมื่อคุณทำความเข้าใจแล้ว ว่าการที่เจ้าตัวน้อยของคุณไม่ยอมนอน เป็นเพราะอะไร คุณก็จะไม่หงุดหงิดง่าย หากว่าเขาร้องไห้ งอแง การชวนลูกเข้านอนก็จะง่ายขึ้น เพราะคุณเข้าใจลูกมากขึ้นนั่นเอง ทีนี้เรามาดูวิธีชวนลูกเข้านอน แก้ปัญหาลูกหลับยาก ในวัยเตาะแตะกันค่ะ

  1. จัดสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ เพื่อให้ลูกได้ผ่อนคลาย ก่อนถึงเวลาเข้านอน ประมาณ 2-3 ชั่วโมง แทนที่จะปล่อยให้เขาวิ่งเล่นไปทั่วบ้าน ควรเปลี่ยนกิจกรรมชวนลูกมาเล่นขีดเขียน หรือฟังเพลงเบา ๆ แทน
  2. สร้างกิจวัตรประจำวันซ้ำ ๆ ทุกคืน เปรียบเสมือนนาฬิกาชีวิตของลูก ให้ลูกเรียนรู้ว่าถ้าทำกิจกรรมเหล่านี้ แสดงว่า ได้เวลาเข้านอนแล้ว เช่น 19.30 พาลูกเปลี่ยนชุดนอน 19.35 ชวนลูกแปรงฟัน 19.40 พาลูกขึ้นข้างบน เล่านิทานก่อนนอน เปิดไฟสลัว 20.00 ปิดไฟเข้านอน
  3. เวลาที่ดีที่สุด คือให้ลูกเข้านอนไม่เกิน 2 ทุ่ม ยิ่งลูกนอนดึกเท่าไหร่ เขาจะยิ่งเหนื่อย และร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีน และคอร์ซิตอล ออกมา ยิ่งทำให้เขานอนหลับยากขึ้น ตื่นกลางดึกบ่อย และยังตื่นเช้าเกินไปอีกด้วย
  4. อย่าปล่อยให้ลูกถ่วงเวลา เด็กวัยเตาะแตะ เริ่มจะสรรหาสารพัดข้ออ้างมาถ่วงเวลา เพื่อเขาจะได้อยู่กับแม่นานขึ้น เช่น แม่ต้องจูบหนูก่อน หรือขอหนูกินน้ำก่อน หรือเล่านิทานอีกรอบได้ไหม คุณอาจบอกลูกว่า ไว้พรุ่งนี้ค่อยฟังนิทานอีกรอบนะจ๊ะ คืนนี้ได้เวลานอนแล้ว
  5. เด็กวัยเตาะแตะ เริ่มมีความเป็นตัวของตัวเอง เขาจะเรียนรู้ที่จะใช้คำว่า “ไม่” พ่อแม่ควรเสนอทางเลือกให้เขา ได้ตัดสินใจเลือกสิ่งที่เขาอยากทำ แทนที่จะบังคับ ว่าเขาต้องทำตามที่คุณสั่ง เช่น ให้เขาเลือกว่าอยากฟังนิทานเรื่องไหน หรือให้เลือกว่าเขาจะใส่ชุดนอนสีเขียว หรือสีม่วง เป็นต้น
  6. แม้ว่ามันจะเป็นการยากที่จะปฏิเสธลูก เวลาที่เขาร้องไห้ เอาแต่ใจ แต่คุณควรยืนยันอย่างหนักแน่น เพื่อให้ลูกเรียนรู้ที่จะมีวินัย ถ้าคุณยอมเขาครั้งหนึ่ง เชื่อสิว่าคุณก็จะต้องยอมเขาอยู่ร่ำไป
  7. ถ้าลูกปีนลงจากเตียง ให้อุ้มเค้ากลับขึ้นไปบนเตียง แล้วย้ำกับลูกว่านี่เป็นเวลานอนนะจ๊ะ อย่าใส่อารมณ์กับลูก แม้ว่าคุณชักจะเริ่มโมโหลูกแล้ว ควรยืนยันกับลูกเบา ๆ อย่างสงบ ว่าหมดเวลาเล่นแล้วจ้ะ
  8. หากลูกติดผ้าห่ม หรือตุ๊กตาตัวโปรด ให้หยิบมาให้ลูกกอดนอน เพราะความอุ่นใจจะช่วยให้ลูกยอมนอนง่ายขึ้น
  9. ถ้าวันไหนที่ลูกยอมนอนแต่โดยดี ตื่นเช้ามาอย่าลืมชมลูกทุกครั้ง ว่าเมื่อคืนหนูเก่งมาก ๆ เลยจ้ะ นอนหลับเร็ว แถมยังไม่ตื่นขึ้นมากลางดึกด้วย เพื่อกระตุ้นให้ลูกเข้านอนเร็วทุกคืน

การฝึกลูกให้นอนเอง เป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาและความอดทนของพ่อแม่ไม่น้อย แม้คุณอาจจะเหนื่อยจนร่างแทบแหลก และยังไม่ประสบความสำเร็จในการพาลูกเข้านอน แต่ขอให้พยายามต่อไปอย่างสม่ำเสมอ ไม่นานเจ้าตัวน้อยของคุณก็จะเรียนรู้ที่จะเข้านอนได้เองเมื่อถึงเวลานอนค่ะ


บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

บทความจากพันธมิตร
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Dadi International Kindergarten เรียนรู้สนุก เล่นอย่างสร้างสรรค์ ด้วย 3 ภาษา พร้อมเสริมสร้างทักษะ EF
Dadi International Kindergarten เรียนรู้สนุก เล่นอย่างสร้างสรรค์ ด้วย 3 ภาษา พร้อมเสริมสร้างทักษะ EF
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่

17 ประโยคสอนวัยเตาะแตะ ที่ใช้กับเพื่อนเวลาเมาได้เหมือนกัน

15 ของทานเล่นมีประโยชน์โดนใจวัยเตาะแตะ

วิธีการอบรมลูกโดยไม่ขึ้นเสียง สอนลูกให้เป็นคนดี เติบโตอย่างเชื่อฟัง

parenttown

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

สิริลักษณ์ อุทยารัตน์

  • หน้าแรก
  • /
  • พัฒนาการลูก
  • /
  • ลูกหลับยาก แก้ไขด้วย 9 วิธีแก้ปัญหาลูกไม่ยอมนอนแบบได้ผล
แชร์ :
  • 100 ไอเดีย เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน อร่อยไม่ซ้ำ ทำง่าย ได้ประโยชน์

    100 ไอเดีย เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน อร่อยไม่ซ้ำ ทำง่าย ได้ประโยชน์

  • 5 เพลงคลาสสิก พัฒนาสมองลูก พร้อมเคล็ดลับให้เพลงพัฒนาสมองลูก

    5 เพลงคลาสสิก พัฒนาสมองลูก พร้อมเคล็ดลับให้เพลงพัฒนาสมองลูก

  • หากลูกหมกมุ่นกับ 3 สิ่งนี้... พฤติกรรมที่ผู้ปกครองควรจับตา และรับมืออย่างทันท่วงที

    หากลูกหมกมุ่นกับ 3 สิ่งนี้... พฤติกรรมที่ผู้ปกครองควรจับตา และรับมืออย่างทันท่วงที

  • 100 ไอเดีย เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน อร่อยไม่ซ้ำ ทำง่าย ได้ประโยชน์

    100 ไอเดีย เมนูมื้อเช้าให้ลูกไปโรงเรียน อร่อยไม่ซ้ำ ทำง่าย ได้ประโยชน์

  • 5 เพลงคลาสสิก พัฒนาสมองลูก พร้อมเคล็ดลับให้เพลงพัฒนาสมองลูก

    5 เพลงคลาสสิก พัฒนาสมองลูก พร้อมเคล็ดลับให้เพลงพัฒนาสมองลูก

  • หากลูกหมกมุ่นกับ 3 สิ่งนี้... พฤติกรรมที่ผู้ปกครองควรจับตา และรับมืออย่างทันท่วงที

    หากลูกหมกมุ่นกับ 3 สิ่งนี้... พฤติกรรมที่ผู้ปกครองควรจับตา และรับมืออย่างทันท่วงที

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว