15 ของทานเล่นมีประโยชน์โดนใจวัยเตาะแตะ

ขนมกับเด็กเรียกได้ว่าเป็นของคู่กันที่แทบขาดกันไม่ได้ทีเดียว นอกจากอาหารหลักที่คุณแม่สรรหาอาหารที่มีประโยชน์มาให้ลูกน้อยแล้ว ขนมขบเคี้ยว ของทานเล่นก็เป็นอีกสิ่งที่คุณแม่ให้ความสำคัญไม่น้อยไปกว่ากัน theAsianparent ขอแนะนำ 15 ขนมแสนอร่อยและมากไปด้วยคุณค่าทางอาหารสำหรับลูกน้อยวัยเตาะแตะ เป็นขนมที่ทำปรุงจากวัตถุดิบธรรมชาติ หากเด็กๆ ได้รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ รับรองได้ว่าคุณหนูๆ จะอิ่มอร่อยและได้สุขภาพดีอีกด้วย

ขนมขบเคี้ยววัยเตาะแตะ

ขนมกับเด็กเรียกได้ว่าเป็นของคู่กันที่แทบขาดกันไม่ได้ทีเดียว นอกจากอาหารหลักที่คุณแม่สรรหาอาหารที่มีประโยชน์มาให้ลูกน้อยแล้ว ขนมขบเคี้ยว ของทานเล่นก็เป็นอีกสิ่งที่คุณแม่ให้ความสำคัญไม่น้อยไปกว่ากัน theAsianparent ขอแนะนำ 15 ของทานเล่นแสนอร่อยและมากไปด้วยคุณค่าทางอาหารสำหรับลูกน้อยวัยเตาะแตะ เป็นขนมที่ปรุงจากวัตถุดิบธรรมชาติ หากเด็กๆ ได้รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ รับรองได้ว่าคุณหนูๆ จะอิ่มอร่อยและได้สุขภาพดีอีกด้วย

1. เค้กมะพร้าว

ความหวานของเมนูเค้กมะพร้าวนี้สามารถดึงดูดใจของเด็กๆ ได้อย่างแน่นอน แถมประโยชน์ของมะพร้าวที่อุดมไปด้วยไขมันพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย วิตามินบี วิตามินซี กรดอะมิโน แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โปรแทสเซียม และธาตุเหล็ก หากรับประทานร่วมกันกับเครื่องดื่มอย่างน้ำมะพร้าวเย็นๆ จะยิ่งเพิ่มความอร่อย แถมยังได้ประโยชน์ต่อร่างกาย ป้องกันโรคหวัดและเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกายได้อย่างดี

2. เต้าฮวยกะทิฟรุตสลัด

ปกติแล้วเต้าฮวยฟรุตสลัดจะทำจากนมสดหรือนมถั่วเหลือง แต่เต้าฮวยฟรุ๊ตสลัดที่ทำมาจากกะทิรับรองว่าอร่อยไม่แพ้กัน เหมาะกับน้องๆ หนูๆ รับประทานเป็นของว่าง รสชาติอร่อยไม่หวานมาก อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมันจากพืช ถือเป็นไขมันที่ไม่อันตรายและดีต่อสุขภาพ และยังได้วิตามินซี วิตามินบี จากผลไม้นานาชิดที่คัดสรรมาเพื่อเพิ่มความอร่อยให้กับเต้าฮวยลงไป เด็กๆ จะติดในความนุ่มนิ่มของเนื้อเต้าฮวยจากกะทิเพราะไม่หวานจนเลี่ยน เข้ากันกับผลไม้รสชาติเปรี้ยวอมหวานเพียงเท่านี้ก็อร่อยได้คุณค่าจริงๆ

3. แพนเค้กราดน้ำผึ้ง

เมนูสุขภาพเพื่อลูกรักแพนเค้กผักราดน้ำผึ้งแพนเค้กแสนอร่อยเนื้อนุ่ม หอมกลิ่นละมุนผสมกับความหวานหอมของน้ำผึ้ง แน่นอนว่าเด็กๆ คงไม่อาจปฏิเสธขนมแสนอร่อยนี้ไปได้ อีกทั้งแพนเค้กยังอุดมไปด้วยประโยชน์จากแป้ง น้ำตาล ไข่ เนย และน้ำผึ้ง ที่ให้คุณค่าทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย ให้พลังงาน เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แก่ลูกรักของคุณได้อย่างดี

4. โดนัทมัฟฟินแยมมัลเบอร์รี่

มัลเบอร์รี่หรือที่รู้จักในชื่อไทยๆ ว่าลูกหม่อน ที่กำลังอยู่ในกระแสความนิยมของผู้รักสุขภาพ เพราะเต็มเปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ โดยเฉพาะแยมลูกหม่อนสอดไส้ในมัฟฟินเข้ากันอย่างลงตัวด้วยรสชาติหวานซ่อนเปรี้ยวจนต้องขออีกชิ้น เหมาะสำหรับน้องๆ หนูๆ รับประทานเป็นของว่างยามบ่ายที่ได้ทั้งความอร่อยและได้สุขภาพ เพราะมัลเบอร์รี่นั้นทีสารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังมีวิตามินบี 6 ช่วยบำรุงเลือด วิตามินซี ช่วยป้องกันโรคหวัดและเชื้อไวรัสต่างๆ วิตามินเอช่วยบำรุงเหงือกและฟัน บำรุงสายตา หากรับประทานคู่กับนมสดยิ่งเพิ่มคุณค่าและเพิ่มความอร่อยยิ่งขึ้น

ขอบคุณภาพประกอบ : www.taste.com.au

5. ไอศกรีมแท่งสับปะรดผสมเนื้อเงาะ

ขึ้นชื่อว่าไอศกรีมแล้ว เรียกได้ว่าเป็นขนม ของว่างสุดโปรดที่เด็กๆ มิอาจปฏิเสธได้เลย ยิ่งเป็นไอศกรีมผลไม้แสนอร่อยและสดชื่น รสชาติอมเปรี้ยวของสับปะรดผสมเนื้อเงาะ เต็มเปี่ยมไปด้วยวิตามินซี ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง ป้องกันการติดเชื้อ สำหรับน้องๆ หนูๆ ที่มักมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารสับปะรดยังช่วยได้ และยังป้องกันโรคเหงือกอักเสบ ส่วนเงาะนั้นมีสารอาหารจำพวกวิตามินซี วิตามินบี 1 และ บี 2 คาร์โบไฮเดรต โปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก เหล็ก สรรพคุณช่วยให้ผิวพรรณสดใส และยังช่วยรักษาอาการอักเสบในช่องปาก แต่อย่างไรเด็กๆ ไม่ควรรับประทานเงาะในปริมาณมากเพราะจะทำให้เกิดอาการท้องอืดเฟ้อได้

6. ขนมปังหน้าหมู

เมนูขนมปัง เด็กๆ อาจจะเบื่อถ้ามีแต่ขนมปังทาเนย ทาแยม ลองมาเพิ่มเติมความน่าสนใจให้กับเมนูขนมปัง โดยให้เด็กๆ ได้มีส่วนร่วมทำขนมปังหน้าหมูง่าย ๆ อร่อยและได้คุณค่าครบจากเนื้อสัตว์ ไข่ ขนมปัง ไขมัน และผักที่เป็นส่วนประกอบของเครื่องเคียง เรียกว่าได้คุณค่าทั้งโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามินและแคลเซียม ครบ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก และฟัน ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งชุ่มชื้น และเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกายอีกด้วย เพียงเท่านี้เมนูขนมปังก็ไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไปแล้ว

7. ข้าวต้มมัดไส้กล้วยพร้อมไอศกรีม

ขนมต้มมัดขนมไทยๆ ผนวกเข้ากับไอศกรีมแสนอร่อยได้อย่างลงตัว เหมาะกับขนมทานเล่นในช่วงบ่ายๆ ให้กับเด็กๆ ได้อร่อยกัน คุณค่าทางอาหารของข้าวต้มมัดที่ประกอบด้วยข้าวเหนียวเขี้ยวงูมีสรรพคุณช่วยลดคอเลสเตอรอล มีสารต้านอนุมูลอิสระ ถ้ารับประทานเป็นประจำสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือดอุดตันปอดได้ นอกจากนี้ กล้วยน้ำว้าผลไม้ไทยๆ คุณประโยชน์มากล้น อุดมไปด้วยวิตามินซี แคลเซียม โปรแตสเซียม และโปรตีน ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงาน อีกทั้งป้องกันฟันผุ และบำรุงผิวพรรณได้

ขอบคุณภาพประกอบ : https://farm9.staticflickr.com/

8. คัพเค้กเจ้าแกะน้อย

คัพเค้กเป็นขนมแสนโปรดสำหรับเด็กๆ แทบทุกคน เพราะความหวาน หอม อร่อย จนไม่อาจปฏิเสธได้ ส่วนประกอบของเค้กไม่ว่าจะเป็น แป้งสาลี น้ำตาล ไข่ นม เนย รวมไปถึงผลไม้ ช็อคโกแลต หรืออื่นๆ ที่นำมาปรุงแต่ง เด็กๆ จะได้รับคาร์โบไฮเดรตจากแป้ง น้ำตาล ซึ่งเป็นสารอาหารที่ทำให้เกิดพลังงานแก่ร่างกาย อีกทั้งไข่ และนม ให้สารอาหาร โปรตีน ช่วยสร้างเซลล์เนื้อเยื่อให้แก่ร่างกายนอกจากนี้ไขมันและเนยช่วยให้ผิวพรรณสดชื่นอีกด้วย

9. คุกกี้เมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทอง

คุกกี้ขนมแสนอร่อยที่เด็กๆ ชื่นชอบ แม้คุกกี้จะมีหลากหลายรสชาติ แต่คุกกี้ธัญพืชก็เป็นขนมแสนอร่อยที่ไม่ควรมองข้ามเมื่อนำคุกกี้มาจับมือกับเมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทอง ความหวานมันกรอบอร่อย จนทำให้เด็กๆ เคี้ยวจนเพลิน อีกทั้งยังได้คุณค่าทางอาหาร เพราะในเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน อุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินเอ วิตามินบี 2 วิตามินเค และวิตามินอี ที่มีสรรพคุณช่วยบำรุงสายตา และปกป้องผิวพรรณให้ชุ่มชื่น ทีสำคัญหนูๆ ที่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย คุกกี้ชนิดนี้ยังมีส่วนของใยอาหารช่วยในการขับถ่ายได้อย่างดี

10. ช็อคโกแลตพิซซ่าหน้ากล้วยหอม

เมนูโปรดของเด็กๆ อีกชนิดหนึ่ง คือ พิซซ่า อย่างที่ทราบกันพิซซ่าจะมีหลากหลายหน้า หากเราจะแปลงร่างพิซซ่าเป็นของหวานทานเล่น ด้วยการนำช็อคโกแลตทาไปบนแป้งพิซซ่าที่อบแล้ว พร้อมทั้งโรยหน้าด้วยกล้วยหอมนุ่มลิ้น ถือเป็นของว่างที่มากด้วยคุณค่าทางโภชนาการ กล้วยหอมถือเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารที่เป็นคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ได้แก่ ฟอสฟอรัส ธาตุหล็ก โพแทสเซียม คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี6 และบี 12 และวิตามินซี ที่ช่วยเพิ่มพลังสมอง ช่วยลดความอ่อนล้า ช่วยทำให้มีสมาธิและตื่นตัวพร้อมสำหรับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ในแต่ละวัน

11. ชีสทอด

เมนูขนมกรุบกรอบทานเล่นเพลิน ชีสทอด อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์ไบไฮเดรต ไขมัน และแคลเซียมที่จำเป็นสำหรับลูกรักวัยซน ช่วยในการเจริญเติบโต เสริมสร้างพลังงานและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย รับประทานง่าย จิ้มกับซอสมะเขือเทศแสนอร่อย เป็นเมนูชวนลิ้มลองที่ไม่ควรพลาดอีกเมนูหนึ่งเลยทีเดียว

12. ทองม้วนโอวัลติน

ขนมไทยกรุบกรอบน่ารับประทานเล่นเหมาะสำหรับเด็กๆ เพราะได้ทั้งความหวานมันและหอมกรุ่นผสมผสานกับรสชาติของโอวัลตินเครื่องดื่มที่เด็กๆ แสนจะชื่นชอบ เด็กๆ จะได้รับประโยชน์ทั้งเสริมสร้างสุขภาพ จากแป้ง ไข่ไก่ และน้ำตาล ที่เป็นส่วนประกอบสำคัญ อีกทั้งยังได้รับวิตามิน บีรวม และแคลเซียม แมกนีเซียม เสริมสร้างกระดูกและฟันจากงาดำและงาขาวที่เป็นส่วนผสมในทองม้วนอีกด้วย

13. ทาร์ตมะม่วงสุก

ประเทศไทยของเราอยู่ในเขตร้อนจึงอุดมไปด้วยผลไม้นานาชนิด มะม่วงถือเป็นผลไม้ขึ้นชื่ออีกอย่างหนึ่งที่เป็นที่นิยมรับประทาน รวมถึงการนำมาแปรรูปเป็นขนมต่างๆ มากมาย มะม่วงสุกแสนหวานเป็นผลไม้ที่หอมอร่อยถูกใจทั้งเด็กและผู้ใหญ่ นอกจากข้าวเหนียวมะม่วงที่คุ้นเคยกันดีแล้ว ยังมีทาร์ตมะม่วงขนมแนวฝรั่งแต่อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร เพราะได้ทั้งโปรตีน แคลเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินเอ วิตามิน บี1 ที่สำคัญคือมีสารโคลีนช่วยพัฒนาสมองและความจำ อีกทั้งมีสารลูทีนและซีแซนทีนช่วยบำรุงสายตา ส่วนพระเอกอย่างมะม่วงก็อุดมไปด้วยวิตามินซี แคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรงไม่เปราะหักง่าย

14. พุดดิ้งฟักทองราดคาราเมล

หากลูกน้อยมีปัญหาไม่ชอบทานผักเมนูนี้สามารถช่วยได้ เมนูของหวานแสนอร่อยที่ดัดแปลงมากจากฟักทอง มีวิตามินเอ วิตามินซี ฟอสฟอรัส แคลเซียม และสารเบต้าแคโรทีนที่ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น มีส่วนประกอบของกากใยอาหารช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี เสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย อีกทั้งช่วยบำรุงสายตาให้ลูกน้อยอีกด้วย รสชาติหวานๆ ของคาราเมลที่เข้ากันได้ดีกับฟักทองทำให้เด็กๆ ลืมไปเลยว่านี่คือผัก

15. วุ้นน้ำผึ้งผสมมะนาว

เมนูวุ้นเป็นเมนูที่เด็กๆ ชื่นชอบ นอกจากความเปรี้ยวของมะนาวและความหวานของน้ำผึ้งเพิ่มความสดชื่นแล้ว ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ มากมาย เช่น วิตามินซี วิตามินเอ ฟอสฟอรัส โปรแตสเซียม ช่วยทำให้เด็กรู้สึกผ่อนคลายและหลับสบาย ป้องกันโรคหวัด ลดอาการไอและเจ็บคอ ส่วนน้ำผึ้งที่มีรสชาติหอมหวานนั้น สามารถช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเด็กบำรุงสมอง พัฒนาด้านความจำของเด็กในวัยเรียน วุ้นน้ำผึ้งผสมมะนาวจึงเป็นของว่างอีกทางเลือกหนึ่งที่เหมาะกับเด็กทุกวัย

บทความโดย

มิ่งขวัญ ลิรุจประภากร

ของทานเล่นเมนู ของ ทาน เล่นเมนู ของ กิน เล่น

เรื่องแนะนำ