X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

7 นิสัยก่อนนอน ช่วยลดน้ำหนัก คลอดแล้วทำไมเหมือนยังท้องอยู่? มีวิธีแก้!

บทความ 3 นาที
7 นิสัยก่อนนอน ช่วยลดน้ำหนัก คลอดแล้วทำไมเหมือนยังท้องอยู่? มีวิธีแก้!

ไปไหนใครๆก็ทักว่ายังไม่คลอดหรอ เล่นเอาแม่เพิ่งคลอดเสียความมั่นใจและความรู้สึกอยากจะหาตัว ช่วยลดน้ำหนัก ก็ไม่รู้จะพึ่งอะไร ลองอ่านนี้ 7 นิสัยก่อนนอน ช่วยผอม

7 นิสัยก่อนนอน ช่วยลดน้ำหนัก คลอดแล้วทำไมเหมือนยังท้องอยู่? มีวิธีแก้!

แม่ที่คลอดลูกแล้ว หล ยๆคนคงเจอคำถามทุกครั้งเวลาออกจากบ้านว่า คลอดลูกแล้วหรอ ทำไมยังดูอ้วนอยู่เลย พอฟังแล้วมันเจ็บจี๊ดจนถึงทรวง รู้สึกโมโหทุกคนอยากจะตระโกนว่าฉันคลอดแล้วย่ะ! แต่ก็ทำได้แค่ยิ้มแล้วตอบว่า “คลอดแล้วค่ะ” หากแม่คลอดคนไหนเจอปัญหานี้แล้วอยากจะหาวิธี ช่วยลดน้ำหนัก ให้ผอมเพรียวหลังคลอดมานี้คัดสรรให้แล้ว 7 นิสัยก่อนนอน ช่วยให้น้ำหนักลดอย่างไม่น่าเชื่อ

คลอดลูกมานานแล้วเหมือนยังท้อง

คลอดลูกมานานแล้วเหมือนยังท้อง

ในช่วงกลางคืนร่างกายของเราเผาผลาญระหว่าง 300 – 400 แคลอรี่ เกือบเท่ากับปริมาณพลังงานที่เราเสียไปในหนึ่งชั่วโมง จากการวิจัยผู้เชี่ยวชาญเผยว่าการนอนหลับอย่างมีคุณภาพสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกับการออกกำลังกาย หากคุณต้องการให้การนอนทำงานได้อย่างมีคุณภาพลองทำตามนี้ดูอสจจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ระหว่างที่คุณนอนได้

 

7 นิสัยก่อนนอนช่วยลดน้ำหนัก

1.อากาศหนาว เผาผลาญเร็ว!

นิสัยก่อนนอนช่วยลดน้ำหนัก

นิสัยก่อนนอนช่วยลดน้ำหนัก

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นอนให้อุณหภูมิห้องที่เย็น เพราะย่ิงอากาศหนาวเท่าไหร่ ร่างกายก็จะเผาผลาญพลังงานมากขึ้นเท่านั้น ในอากาศที่หนาวร่างกายจะใช้พลังงานเซลล์ที่ทำหน้าที่ควบคุมอุณหภูมิ เพราะเวลาเราหนาวร่างกาจจะเริ่มเผาผลาญเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น รวมไปถึงการนอนแก้ผ้าก็จะช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญเช่นเดียวกัน

Advertisement

 

2.จิบน้ำองุ่นสิ!

นิสัย ก่อนนอน ช่วย ลดน้ำหนัก

นิสัย ก่อนนอน ช่วย ลดน้ำหนัก

ถึงแม้องุ่นจะเป็นอันตรายต่อแม่ท้อง แต่สำหรับแม่ที่คลอดลูกแล้วและต้องการลดน้ำหนักองุ่นมีประโยชน์มาก! โดยเฉพาะน้ำองุ่นเพราะในน้ำองุ่นมีสารเรสเวอราทรอล ซึ่งเป็นสารไว้ช่วยเผาผลาญ ตัวเรสเวอราทรอลแปลงไขมันขาวที่ไม่ดีให้กลายเป็นไขมันสีเบจ เพราะเมื่อคุณนอนหลับนั้นไขมันสีเบจจะทำให้ร่างกายอบอุ่น ดังนั้นการดื่มน้ำองุ่นสักแก้วก่อนเข้านอนก็จะทำให้ไขมันส่วนเกินนั้นหายไป หรือ สำหรับแม่บางคนที่กำลังกังวลเกี่ยวกับน้ำตาลในน้ำองุ่น การกินผลไม้สดก็ช่วยด้วยเหมือนกัน

 

3.เข้านอน และตื่นนอนในเวลาเดิมเป็นประจำ!

นิสัย ก่อน นอน ช่วย ลดน้ำหนัก

นิสัย ก่อน นอน ช่วย ลดน้ำหนัก

การนอนโดยปราศจากเวลาที่แน่นอนนั้นสามารถเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ จากการวิจัยเผยว่าปกติแล้วฮอร์โมนเมลาโทนิน จะทำให้รู้ว่าเราง่วงตอนไหน ตัวฮอร์โมนเมลาโทนินยังช่วยสร้างไขมันสีเบจในการเผาผลาญไขมันอีกด้วย หากเราเข้านอนไม่ค่อยตรงเวลาจะเป็นการรบกวนการผลิตเมลาโทนินและทำให้การนอนแบบมีคุณภาพเราพังได้ ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนเช้าและอยากกินขนมตลอดเวลา หากเลี่ยงปัญหานี้ได้อาจจะช่วยทำให้เราผอมลงก็ได้นะคะ!

 

4.อย่าเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน!

คลอดลูกมานานแล้วเหมือน ยังท้อง

คลอดลูกมานานแล้วเหมือน ยังท้อง

ไม่ใช่เพียงแต่การเข้านอนและตื่นที่ไม่นแน่นอนเท่านั้นที่รบกวนการผลิตเมลาโทนิน แต่แสงที่เกิดจากโทรศัพท์ หรือ แกดเจ็ตอื่นๆของเราก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้การนอนของเรารวน แสงสีน้ำเงินจากสมาร์ทโฟนทำให้การผลิตเมลาโทนินล่าช้า ดั้งนั้นการเล่นโทรศัพท์ หรือ แกดเจ็ดก่อนนอนจะทำให้เรานอนหลับยากมากขึ้น พยายามหลีกเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์ก่อนเข้านอนเป็นเวลา 2 ชั่วโมงและตั้งหน้าจอในโหมดกลางคืนไว้ แทนที่เทคโนโลยีเหล่านี้ด้วยการอ่านหนังสือหรือกิจกรรมอื่นๆ จะทำให้การสร้างเมลาโทนินดีมากขึ้นอย่างมาก

 

5.กินขนมที่อุดมไปด้วยโปรตีน

คลอดลูก มานานแล้วเหมือน ยังท้อง

คลอดลูก มานานแล้วเหมือน ยังท้อง

การกินขนมก่อนเข้านอนนั้นไม่ผิด ถ้ากินแบบถูกวิธี โดยเพิ่มของว่างที่เต็มไปด้วยโปรตีนอย่างเช่นโยเกิร์ตกรีก หรือ เนยถั่ว จะทำให้ร่างกายของเราได้รับอัตราการเผาผลาญที่มากขึ้นและทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแร็งขึ้น

 

6.ออกกำลังกายก่อนเข้านอน

คลอดลูก มานาน แล้วเหมือน ยังท้อง

คลอดลูก มานาน แล้วเหมือน ยังท้อง

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสลัดความเครียดและเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและแอโรบิกได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพที่สุดในการเผาผลาญ และการว่ายน้ำหรือการยกน้ำหนักก็เป็นทางออกที่ดีที่สุดในช่วงดึก เพราะทั้งสองกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ซึ่งจะคงอยู่แม้ตอนหลับ

 

7.ดื่มชาสมุนไพรก่อนนอน

คลอดลูก มานาน แล้วเหมือน ยัง ท้อง

คลอดลูก มานาน แล้วเหมือน ยัง ท้อง

ชาบางชนิดสามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้ในเวลากลางคืน อาจจะไม่ได้น้ำหนักหายภายในคืนเดียว แต่ชาสมุนไพรช่วยให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน เช่นชาอบเชยส่วนป้องกันอาการอักเสบ สาระแหน่ลดความอยากอาหาร ชาคาโมไมล์ช่วยให้ย่อยอาการและคลายเครียด การดื่มชาจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้น้ำหนักของเราลดลง

 

7 วิธีนี้อาจจะเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้ แต่การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายและเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ยังไงก็สู้ๆนะคะ ^-^

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร

ที่มา : Brightside.me

 

บทความจากพันธมิตร
การมีสติ ฉบับเด็ก ๆ เป็นอย่างไร ฝึกลูกให้มีสติ ท่ามกลางโลกที่วุ่นวาย
การมีสติ ฉบับเด็ก ๆ เป็นอย่างไร ฝึกลูกให้มีสติ ท่ามกลางโลกที่วุ่นวาย
ส่งเสริมพัฒนาการเด็กยุคใหม่ด้วย ทักษะ Executive Function
ส่งเสริมพัฒนาการเด็กยุคใหม่ด้วย ทักษะ Executive Function
ปี 2567 เด็กป่วยด้วยโรคอะไร? LUMA แบ่งปันสถิติให้เข้าใจมากขึ้น
ปี 2567 เด็กป่วยด้วยโรคอะไร? LUMA แบ่งปันสถิติให้เข้าใจมากขึ้น
Value Health (Kids) ประกันสุขภาพสำหรับลูกน้อย เจ้าของรางวัล Most Promising จากเวที TAP Awards 2023
Value Health (Kids) ประกันสุขภาพสำหรับลูกน้อย เจ้าของรางวัล Most Promising จากเวที TAP Awards 2023

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

คลอดธรรมชาติออกกําลังกายได้ตอนไหน เตรียมลดหุ่นให้กลับมาเพรียวเหมือนเดิม

กินยาลดความอ้วนขณะตั้งครรภ์-ให้นม อันตรายถึงชีวิต!

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

bossblink

  • หน้าแรก
  • /
  • ชีวิตครอบครัว
  • /
  • 7 นิสัยก่อนนอน ช่วยลดน้ำหนัก คลอดแล้วทำไมเหมือนยังท้องอยู่? มีวิธีแก้!
แชร์ :
  • ลูกเรียนไม่เก่ง แล้วไง? พ่อแม่ช่วยได้! พลิกวิกฤตสู่ความสำเร็จที่แตกต่าง

    ลูกเรียนไม่เก่ง แล้วไง? พ่อแม่ช่วยได้! พลิกวิกฤตสู่ความสำเร็จที่แตกต่าง

  • เลี้ยงลูกเอง VS ฝากปู่ย่าตายายเลี้ยง แบบไหนดีกว่ากัน?

    เลี้ยงลูกเอง VS ฝากปู่ย่าตายายเลี้ยง แบบไหนดีกว่ากัน?

  • ลูกใช้นามสกุลพ่อได้ไหม ถ้าไม่จดทะเบียนสมรส ?

    ลูกใช้นามสกุลพ่อได้ไหม ถ้าไม่จดทะเบียนสมรส ?

  • ลูกเรียนไม่เก่ง แล้วไง? พ่อแม่ช่วยได้! พลิกวิกฤตสู่ความสำเร็จที่แตกต่าง

    ลูกเรียนไม่เก่ง แล้วไง? พ่อแม่ช่วยได้! พลิกวิกฤตสู่ความสำเร็จที่แตกต่าง

  • เลี้ยงลูกเอง VS ฝากปู่ย่าตายายเลี้ยง แบบไหนดีกว่ากัน?

    เลี้ยงลูกเอง VS ฝากปู่ย่าตายายเลี้ยง แบบไหนดีกว่ากัน?

  • ลูกใช้นามสกุลพ่อได้ไหม ถ้าไม่จดทะเบียนสมรส ?

    ลูกใช้นามสกุลพ่อได้ไหม ถ้าไม่จดทะเบียนสมรส ?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว