การเรียนรู้ถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้พัฒนาการด้านต่าง ๆ ของลูกน้อยพัฒนาไปได้อย่างเต็มที่และสมวัย เด็ก ๆ จะพัฒนาทักษะด้านต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ อารมณ์ การเข้าสังคม และความคิดสร้างสรรค์ผ่านการเล่นของพวกเขา ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่ควรเร่งเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับลูก เพื่อเตรียมพร้อมร่างกายให้แข็งแรงพร้อมเรียนรู้อยู่เสมอ
ภูมิคุ้มกันคืออะไร
ภูมิคุ้มกัน คือ ระบบการทำงานอย่างหนึ่งของร่างกาย มีหน้าทีต่อต้านเชื้อโรค และป้องกันการติดเชื้อภายในร่างกาย ซึ่งมีเซลล์เม็ดเลือดขาว (white blood cell) ทำหน้าที่หยุดการแพร่กระจายชองเชื้อโรคในร่างกายของลูกรัก
ความสำคัญของภูมิคุ้มกัน
ความแข็งแรงของร่างกายมีปัจจัยสำคัญมาจากภูมิคุ้มกัน หากมีภูมิคุ้มกันที่สูงก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันโรคภัย ป่วยยาก แต่หากมีภูมิกันที่ต่ำก็จะทำให้ป่วยง่าย ป่วยบ่อย ซึ่งในเด็กจะมีอัตราป่วยมากกว่าผู้ใหญ่ เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขายังพัฒนาได้ไม่เต็มที่ ดังนั้นในช่วงนี้คุณพ่อคุณแม่ควรเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับลูกน้อยได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้
5 วิธีเสริมภูมิคุ้มกันลูกให้แข็งแรง
1. กินนมแม่
คุณแม่สามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกตั้งแต่แรกเกิดโดยการกินนมแม่ เพราะนมแม่ถือเป็นแหล่งรวมสารอาหารสำคัญที่เป็นประโยชน์ต่อลูกรัก องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้แนะนำให้ลูกกินนมแม่ต่อเนื่องกันอย่างน้อย 6 เดือน แต่สามารถกินต่อไปได้จนอายุ 2 ปี เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
2. เข้ารับวัคซีนพื้นฐานให้ครบตามกำหนด
การฉีดวัคซีนจะเป็นการช่วยสร้างภูมิคุ้มกันเมื่อมีความเสี่ยงในการติดเชื้ออันตราย เช่น โรคหัด หรือไวรัสตับอักเสบ เป็นต้น การฉีดวัคซีนจะเป็นการเอาแบคทีเรีย หรือเชื้อโรคนั้น ๆ มาทำให้อ่อนฤทธิ์ลงก่อนฉีดเข้าสู่ร่างกายเด็ก เพื่อให้ร่างกายของลูกสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับเชื้อนั้น ๆ ในอนาคตหากลูกบังเอิญได้รับเชื้อดังกล่าวอีก ก็จะทำให้พวกเขามีภูมิต้านทานที่แข็งแรงต่อต้านเชื้อโรคนั้น ๆ ได้ แนะนำให้คุณพ่อคุณแม่พาเด็ก ๆ เข้ารับวัคซีนพื้นฐานให้ครบตามกำหนด
วิธีเสริมภูมิคุ้มกันลูกให้แข็งแรง
3. พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนพักผ่อนเป็นการช่วยทำให้ร่างกายสร้างแอนติบอดี้ ที่เป็นเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกันขึ้นมา ส่งผลทำให้ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น สำหรับเด็กเล็กการนอนหลับให้เพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากจะช่วยในเรื่องของภูมิคุ้มกันแล้ว ยังทำให้พัฒนาการด้านต่าง ๆ พัฒนาได้อย่างเต็มที่ได้อีกด้วย
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ทั้งยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลดีต่อเม็ดเลือดขาวในการจัดการกับเชื้อโรคต่าง ๆ ที่เข้ามาในร่างกาย คุณพ่อคุณแม่สามารถชวนเด็ก ๆ ทำกิจกรรมขยับร่างกาย อย่างการตีแบด เต้นแอโรบิก ปั่นจักรยาน นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ยังทำให้สมาชิกในครอบครัวได้ใช้เวลาอยู่ด้วยกันด้วย
5. โภชนาการ ทานอาหารที่มีประโยชน์ มีสารอาหารที่ดี
สิ่งสำคัญที่สุด และถือเป็นหัวใจสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับลูกรัก คือ โภชนาการ นอกจากนมแม่ที่เป็นแหล่งรวมสารอาหารที่ดีและเหมาะสมกับลูกแล้ว การเสริมสารอาหารต่าง ๆ ควบคู่ไปกับนมแม่จึงเป็นสิ่งที่คุณแม่ไม่ควรมองข้าม หากในคุณแม่ที่น้ำนมไม่เพียงพอ หรือลูกรักของคุณแม่โตเกินกว่าจะกินนมแม่แล้ว การเลือกดื่มนมกล่องที่มีสารอาหารเสริมภูมิคุ้มกันเป็นอีกทางเลือกที่ดี โดยสารอาหารที่จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับลูกรัก ได้แก่
วิธีเสริมภูมิคุ้มกันลูกให้แข็งแรง
- ลูทีน: ช่วยต้านการอักเสบและกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยให้ไม่เจ็บไข้ได้ง่าย เช่น ไข้หวัด ฯลฯ พบมากในผัก ผลไม้ เช่น คะน้า กีวี ข้าวโพด องุ่น เป็นต้น
- วิตามินเอ: ช่วยสร้างเม็ดเลือดขาว และส่งเสริมให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายแข็งมากขึ้น พบมากใน ผักโขม กีวี มะเขือเทศ เสาวรส เป็นต้น
- วิตามินซี: ช่วยให้กระบวนการทำงานของเม็ดเลือดขาวทำงานได้ดีขึ้น เป็นผลดีต่อการสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง โดยจะพบมากในผักใบเขียว และผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะขามป้อม ฝรั่ง ส้มโอ ส้มเช้ง เป็นต้น
- วิตามินดี: วิตามินดีจะช่วยสร้างสารแคทเธลิซิดินที่จะทำให้เม็ดเลือดขาวขยันทำงานมากยิ่งขึ้น และเป็นผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของลูก พบมากในปลา ชีส นม เป็นต้น
- วิตามินบี 12: เป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง เพิ่มความจำ ทำให้ลูกรักของคุณพ่อคุณแม่ฉลาดสมวัย พร้อมเรียนรู้อยู่เสมอ โดยจะพบมากใน ตับ นม ไข่แดง เนื้อสัตว์ต่าง ๆ เป็นต้น
- โอเมก้า: โอเมก้า 3, 6, 9 ถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของลูกรัก เพราะจะช่วยบำรุงสมอง และความจำลูกได้ดี ทั้งยังดีต่อพัฒนาการและการเจริญโตของลูกอีกด้วย
ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่ควรเร่งเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับลูกรัก เพื่อให้พวกเขาได้เตรียมพร้อมร่างกายสำหรับการเรียนรู้ และพัฒนาการทักษะด้านต่าง ๆ ต่อไป
วิธีเสริมภูมิคุ้มกันลูกให้แข็งแรง
ดัชมิลล์ เจ็นไอ อร่อยเต็มที่ เสริมภูมิคุ้มกัน 2 ต่อจากผงกีวีสกัดและวิตามินเอ ซี ดี สูง มีโอเมก้า 3, 6, 9 และวิตามินบี 12 ช่วยเสริมพัฒนาการสมอง
“ภูมิคุ้มกัน” เสริมได้ แค่ดื่ม! ดัชมิลล์ เจ็นไอ เป็นประจำ นมดัชมิลล์ เจ็นไอ จะช่วยปกป้องร่างกายจากทุกสถานการณ์รอบข้าง ให้เด็ก ๆ มีร่างกายแข็งแรง พร้อมทำกิจกรรมได้อย่างเต็มที่ เลือกนมทั้งที ต้องดีและมี “ภูมิคุ้มกัน” ด้วยนะ!
พิเศษ! สำหรับชาว theAsianparent เพียงกรอกโค้ด “GI120TA” ลดทันที 120.- เมื่อซื้อดัชมิลล์ เจ็นไอ ครบ 500.- ช้อปเลยที่ https://bit.ly/2W3MT5f ตั้งแต่วันนี้ – 31 ก.ค. 2564
เสริมสร้างภูมิคุ้มกันดี ๆ ได้ที่ Facebook
อ้างอิง 1 2 3 4
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
