X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

5 เคล็ดลับให้ลูกกินอาหารเช้าแต่โดยดี

บทความ 3 นาที
5 เคล็ดลับให้ลูกกินอาหารเช้าแต่โดยดี

ทุกคนรู้ดีว่าอาหารเช้าเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ แต่พ่อแม่มักจะมีปัญหายุ่งยาก ที่จะทำให้ลูกกินอาหารเช้าก่อนไปโรงเรียนอยู่เสมอ เรามีเคล็ดลับดี ๆ มาแบ่งปันให้ชีวิตตอนเช้าของคุณพ่อคุณแม่ง่ายขึ้น

แม้จะทราบกันดีว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก แต่เด็กในทุกประเทศมักจะไม่ยอมกินอาหารเช้าก่อนไปโรงเรียน ในประเทศไทยพ่อแม่ก็เจอกับปัญหานี้ไม่ต่างจากพ่อแม่ในชาติอื่น ๆ เช่นกัน ผลการวิจัยจากบริษัทแอ็บบ็อทในสิงคโปร์ชี้ให้เห็นว่ามีเด็กจำนวนถึง 68% ที่รีบเร่งกินอาหารเช้าให้เสร็จ ๆ ไปจะได้ลุกจากโต๊ะให้เร็วที่สุด ในขณะที่อีก 27 % ที่เหลือก็เลือกกินมากจนพ่อแม่จนปัญญาที่จะเตรียมอาหารเช้าที่มีโภชนาการครบถ้วนให้ถูกใจได้ในแต่ละวัน

นอกจากต้องอร่อยถูกปากเด็กแล้ว อาหารเช้าที่เด็กกินยังต้องให้แคลอรี่เพียงพอสำหรับเด็กที่จะเผาผลาญพลังงานในแต่ละวันอีกด้วย พ่อแม่มักจะปวดหัวอยู่ตลอดว่าจะทำอย่างไรถึงจะเตรียมอาหารสุขภาพได้แบบที่เด็กยอมกินโดยไม่อิดออด

เด็ก ๆ ที่ได้รับอาหารเช้าสุขภาพที่พอเพียงจะทำให้มีพลังงานเหลือเฟือที่จะมีสมาธิในการเรียนและเล่นได้ตลอดทั้งวัน

ส่วนเด็กที่กินมั่งไม่กินมั่งจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนและเสี่ยงต่อการเกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจได้ง่าย

ลูกกินน้อย ทำไงดี

เคล็ดลับดี ๆ ง่าย ๆ ต่อไปนี้จะทำให้คุณพ่อคุณแม่ทั้งหลายไม่ต้องอกสั่นขวัญแขวนกับภารกิจการเตรียมอาหารเช้าสุขภาพที่ล้มเหลวมาตลอดอีกต่อไปแล้ว

1. ทำเมนูง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก

ตอนเช้ามักเป็นเวลาที่ยุ่งเหยิงวุ่นวายลืมโน่นลืมนี่เป็นประจำ ถ้าคุณคิดจะทำอาหารเช้าที่ใช้วัตถุดิบหลายอย่างและใช้เวลาเตรียมมากเกินไปแล้วละก็ ลืมไปได้เลย! นอกจากจะทำให้ชีวิตตอนเช้าของคุณยุ่งมากขึ้นกว่าเดิมโดยที่ไม่รู้ว่าเจ้าตัวเล็กช่างเลือกกินจะยอมกินแต่โดยดีไหมแล้ว ยังจะทำให้คุณอารมณ์เสียแต่เช้าอีกด้วย จำไว้ว่าหาอะไรง่าย ๆ ที่มีโภชนาการครบถ้วน ที่คุณรู้แน่ ๆ ว่าลูกช่างเลือกของคุณชอบกินและกินหมดจานไม่เหลือหรอ อย่างเช่นขนมปังสังขยา ไข่ต้มที่ไม่ต้มจนแข็งโป๊ก หรือข้าวโอ๊ต เป็นต้น

2. จำกัดตัวเลือก

พ่อแม่ส่วนมากจะคิดจนหัวแทบแตกว่าจะทำอะไรให้ลูกกินเป็นอาหารเช้าดี พยายามสรรหาเมนูแปลกที่คิดว่าดีแต่ยุ่งยากวุ่นวายจนคุณเองก็อารมณ์เสีย แถมเจ้าตัวเล็กช่างเลือกยังออกฤทธิ์เดชไม่ยอมกินเสียอีก

จงจำไว้เช่นกันว่าทำอะไรที่ง่าย ๆ ไม่เสียเวลามากที่แน่ใจว่าเจ้าตัวเล็กโปรดปราน เพียงแต่เมื่อเป็นอาหารเช้าที่เด็กมักงอแงไม่อยากกินคุณต้องจำกัดวงของตัวเลือกที่รู้แน่ว่าเขาชอบและไม่เคยปฏิเสธ ให้เจ้าตัวเล็กเป็นคนเลือกเองจากตัวเลือกที่คุณกำหนดไว้ โดยถามความสมัครใจว่า “วันนี้ลูกจะกินอะไรตอนเช้า แฮมชีสแซนด์วิชหรือข้าวโอ๊ตดี” วิธีนี้คุณเป็นคนเลือกว่าจะทำอะไรง่าย ๆ ไม่ยุ่งยากที่รู้แน่ ๆ ว่าเขาไม่ปฏิเสธ

แถมเขายังเป็นคนเลือกเองอีกด้วยไม่ใช่โดนบังคับให้กิน คุณจะเห็นถึงการตอบสนองที่แตกต่างแบบหน้ามือเป็นหลังมือเลยทีเดียว และเห็นว่าอาหารเช้าสุขภาพสำหรับลูกไม่ได้เป็นสิ่งที่น่ากลัวอีกต่อไป

3. อย่าช้า

จำไว้ว่าเวลาเป็นตัวแปรที่สำคัญที่จะทำให้เจ้าตัวเล็กยอมกินแต่โดยดีหรือไม่ เด็ก ๆ ไม่ชอบเสียเวลานาน ๆ ที่โต๊ะอาหาร ดังนั้นทำอะไรที่ง่าย ๆ ไม่เสียเวลา ทันใจเด็กแต่ดีต่อสุขภาพและให้พลังงานที่พอเพียงสำหรับเด็กในแต่ละวัน แซนด์วิชเป็นอะไรที่เด็กชอบกินเพราะทำง่าย เร็ว คุณแค่เปลี่ยนไส้แซนด์วิชให้ดูน่ากินและมีประโยชน์อย่าให้ซ้ำซากจำเจเหมือนกันทุกวัน แค่นี้ก็เรียกความสนใจจากเจ้าตัวเล็กจอมเลือกกินแล้ว

5 เคล็ดลับให้ลูกกินอาหารเช้าแต่โดยดี

ทำให้อาหารเช้าดูน่าตื่นเต้นสนุกสนาน

4. ทำให้อาหารเช้าดูน่าตื่นเต้นสนุกสนาน

ทำอย่างไรให้สนุกตื่นเต้น เด็กชอบการ์ตูนหรือไม่ก็สัตว์และอะไรที่มีสีสันสดใส ลองทำแซนด์วิชให้เป็นรูปร่างต่าง ๆ ที่เจ้าตัวเล็กชอบ ใช้สีสันของผักผลไม้ตกแต่งให้ดูน่ากินและกระตุ้นความอยากรู้อยากเห็นตามประสาเด็ก ให้มันเป็นอาหารเช้าที่น่าสนใจว่ามันทำด้วยอะไร ทำไมแม่เก่งจัง อะไรประมาณนี้

5. ทำอาหารเช้าให้เป็นเหมือนการเล่นซ่อนหา

เด็ก ๆ มักไม่ชอบกินอะไรที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งที่คุณจะทำได้ก็คือการเรียกร้องความสนใจให้เขาสนุกกับอาหารสุขภาพและยอมกินโดยไม่รีรอ การเล่นซ่อนหาเป็นการละเล่นที่เด็กชอบและมักจะตื่นเต้นเมื่อค้นเจอและอยากรู้ว่ามันคืออะไร อร่อยไหม อย่างเช่น แซนด์วิช นอกจากจะทำให้เป็นรูปร่างที่น่าสนใจแล้ว ลองสอดไส้ที่มีประโยชน์ไว้ข้างในเด็ก ๆ มักจะชอบแอบเปิดดูว่ามีอะไรซ่อนอยู่ข้างใน เมื่อค้นเจอก็มักจะดีใจ รีบเอาใส่ปาก โดยลืมนึกไปว่าตัวเองเคยไม่ยอมกินมาก่อนเวลาที่เห็นมันแผ่หราอยู่บนจานแบบไม่หลบซ่อน

 

บทความจากพันธมิตร
มารู้จักกับ Phenomenon-Based Learning กระบวนการเรียนรู้ที่เน้นการศึกษานอกห้องเรียนมากกว่าการท่องจำ
มารู้จักกับ Phenomenon-Based Learning กระบวนการเรียนรู้ที่เน้นการศึกษานอกห้องเรียนมากกว่าการท่องจำ
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
BASIS Bangkok โรงเรียนนานาชาติชั้นนำระดับโลก ที่ปูพื้นฐานความเป็นเลิศตั้งแต่ระดับชั้นเด็กเล็ก
BASIS Bangkok โรงเรียนนานาชาติชั้นนำระดับโลก ที่ปูพื้นฐานความเป็นเลิศตั้งแต่ระดับชั้นเด็กเล็ก
เช็กให้ชัวร์ลูกสูงตามเกณฑ์
เช็กให้ชัวร์ลูกสูงตามเกณฑ์

สารอาหาร 10 อย่างที่เด็กต้องมี

วิธีป้องกันและรักษาโรคมือเท้าปาก

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • พัฒนาการลูก
  • /
  • 5 เคล็ดลับให้ลูกกินอาหารเช้าแต่โดยดี
แชร์ :
  • 7 เคล็ดลับดูแลลูกน้อย ช่วยชีวิตแม่มือใหม่ใน 2-3 สัปดาห์แรกให้ง่ายขึ้น

    7 เคล็ดลับดูแลลูกน้อย ช่วยชีวิตแม่มือใหม่ใน 2-3 สัปดาห์แรกให้ง่ายขึ้น

  • ความทุกข์ของแม่ที่ลูกกินยาก

    ความทุกข์ของแม่ที่ลูกกินยาก

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • 7 เคล็ดลับดูแลลูกน้อย ช่วยชีวิตแม่มือใหม่ใน 2-3 สัปดาห์แรกให้ง่ายขึ้น

    7 เคล็ดลับดูแลลูกน้อย ช่วยชีวิตแม่มือใหม่ใน 2-3 สัปดาห์แรกให้ง่ายขึ้น

  • ความทุกข์ของแม่ที่ลูกกินยาก

    ความทุกข์ของแม่ที่ลูกกินยาก

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ