X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

10 ประโยชน์ของมะนาว และสรรพคุณของมะนาวที่คุณอาจจะยังไม่รู้

บทความ 5 นาที
10 ประโยชน์ของมะนาว และสรรพคุณของมะนาวที่คุณอาจจะยังไม่รู้

ประโยชน์ของมะนาวและสรรพคุณมะนาว นอกจากจะนำมาปรุงอาหารเพื่อเพิ่มรสเปรี้ยวอันแสนอร่อยแล้ว ทั้งผล เปลือก น้ำ และน้ำมันจากมะนาว ยังเป็นสรรพคุณที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก วันนี้เรามาดูกันว่า ประโยชน์ของมะนาว ลูกมะนาว และเปลือกมะนาวสรรพคุณทางยาช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ดีเพียงใด กับ 10 ประโยชน์ดี ๆ จากมะนาวที่คุณต้องรู้

 

ประวัติมะนาว เป็นมาอย่างไร?

มะนาวมีถิ่นกำเนิดมาจากนั้นยังไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดเลยว่ามะนาวนั้นเกิดขึ้นมาจากที่ใด มะนาวเป็นพืชพื้นเมืองในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ คนในภูมิภาคนี้รู้จักและใช้ประโยชน์จากมะนาวมาเป็นเวลานาน น้ำมะนาวนอกจากใช้ปรุงรสเปรี้ยวในอาหารหลายประเภทแล้ว ยังนำมาใช้เป็นเครื่องดื่ม ผสมเกลือ และน้ำตาล เป็นน้ำมะนาว ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีทั้งในประเทศไทย และต่างประเทศทั่วโลก นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดยังนิยมฝานมะนาวเป็นชิ้นบาง ๆ เสียบไว้กับขอบแก้ว เพื่อใช้แต่งรส

 

10 ประโยชน์ของมะนาว และสรรพคุณของมะนาว

1. ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง

ทั้งนี้เราควรจะกินมะนาว เพียงแค่ประมาณวันละ 150 กรัม ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยง ในการเกิดโรคมะเร็ง ได้แล้วค่ะ แต่ก็ไม่จำเป็นว่า จะต้องดื่มน้ำมะนาวเพียว ๆ อย่างเดียวนะคะ เราสามารถนำเปลือกมะนาว ไปตากแห้งเปลี่ยนเป็นสินค้าแปรรูปต่าง ๆ ได้หรือทำเมนูมะนาวดอง ไว้รับประทานก็ได้เช่นกัน ค่ะ

 

2. มะนาวช่วยป้องกันโรคท่อปัสสาวะอักเสบ

โดยหากนำมะนาว ไปผสมกับน้ำผึ้ง ก็จะมีสรรพคุณโดยตรง กับการช่วยป้องกันการติดเชื้อ อันเป็นเหตุให้เกิดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ได้ค่ะ เนื่องจากมะนาว เป็นสมุนไพรที่มีโพแทสเซียมสูง และมีฤทธิ์ช่วยขับสารพิษ ที่ตกค้างอยู่ในกระเพาะปัสสาวะ และตับออกไปได้ เมื่อรวมสรรพคุณของน้ำผึ้ง จึงช่วยกำจัดแบคทีเรีย ที่เข้ามาในร่างกายของเรา ได้เป็นอย่างดี

 

3. มะนาวช่วยปรับสมดุล ค่า pH ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน

ซึ่งหนึ่งในสาเหตุของการเกิดโรคกระดูกพรุน คือ ร่างกายมีกรดมากเกินไป สามารถป้องกันได้ด้วยการดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำเปล่าเป็นประจำ ก็จะช่วยปรับสมดุลของกรดในร่างกายได้ค่ะ เพราะเมื่อน้ำมะนาวผสมกับน้ำเปล่าแล้ว ก็จะทำให้เปลี่ยนคุณสมบัติมาเป็นด่างแทนนั่นเอง

บทความที่เกี่ยวข้อง : ดื่มน้ำมะนาวดีอย่างไร คุณประโยชน์ของการดื่มมะนาวมีอะไรบ้าง ดื่มน้ำมะนาวดีต่อสุขภาพจริงไหม

Advertisement

 

ประโยชน์ของมะนาว

 

4. มะนาวช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน

เนื่องจากมะนาวเป็นพืชสมุนไพรที่อุดมไปด้วยกรดหลากหลายชนิด อีกทั้งปริมาณวิตามินซีก็สูง จึงสามารถกำจัดปริมาณไขมันไม่ดีที่มีในร่างกายได้ค่ะ อย่างไรก็ตาม การรับประทานน้ำมะนาวเพื่อลดความอ้วนอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดี ควรดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำร่วมกับน้ำมะนาว ก็จะช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

 

5. มะนาวช่วยร่างกายดูดซึม

มะนาวมีส่วนช่วยร่างดูดซึมได้ดี ยิ่งกับธาตุเหล็ก โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาขาดธาตุเหล็ก แพทย์จะแนะนำ ให้รับประทานยาเสริมธาตุเหล็ก ควบคู่ไปกับวิตามินซี เช่น น้ำมะนาว หรือน้ำส้ม ซึ่งจะช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกายค่ะ

 

6. มะนาวช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหาร

การรับประทานมะนาวทำให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะเนื่องจากมีกรดช่วยในการย่อยอาหารโดยตรง ช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ทั้งยังช่วยดีท็อกซ์สารพิษ ในร่างกาย นอกจากนี้ในผิวเปลือกมะนาว ก็ยังมีคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยลดความอยากอาหารได้นานขึ้นได้อีกด้วยนะคะ เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยเฉพาะและโทษของมะนาวนั้นไม่มี

แต่ทั้งนี้ ควรเลือกเวลาที่เหมาะสมในการดื่มด้วยนะคะ การดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นในช่วงเช้าหลังตื่นนอนจะดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องกรดไหลย้อน ควรดื่มหลังรับประทานอาหารเช้าไปแล้วจะดีกว่าค่ะ ที่สำคัญควรระมัดระวังในการดื่มก่อนนอน เพราะหากปริมาณน้ำมะนาวเข้มข้นมากเกินไป การดื่มในช่วงที่ท้องว่าง อาจส่งผลให้เกิดอาการระคายเคืองกระเพาะอาหาร หรือทำให้ปวด และแสบท้องได้ค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : 10 คุณประโยชน์ของการจิบน้ำมะนาวอุ่น ๆ กิน ดีแค่ไหนสำหรับแม่ท้อง

 

ประโยชน์ของมะนาว

 

7. มะนาวช่วยสมานแผลสด

รู้หรือไม่ว่ามะนาวช่วยสมานแผลสดและลดการอักเสบได้ดี เนื่องจากวิตามินซีในมะนาว มีคุณสมบัติสมานแผล และเป็นสารอาหารจำเป็นต่อการบำรุงรักษากระดูกเนื้อเยื่อและกระดูกอ่อน ให้ลองนำน้ำมะนาวมาทาบนแผลสด ก็จะช่วยแก้แผลไฟไหม้ พุพอง หรือน้ำร้อนลวกได้

 

8. มะนาวช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคนิ่วในไต

เพราะน้ำมะนาวมีกรดซิตริกสูง จึงช่วยเพิ่มระดับซิเตรท (Citrate) ในปัสสาวะได้ค่ะ โดยหากเรามีสารซิเตรทในปัสสาวะไม่เพียงพอ จะเสี่ยงต่อการเกิดโรคนิ่วในไต การดื่มน้ำมะนาว วันละอย่างน้อยหนึ่งแก้ว สามารถเพิ่มระดับซิเตรทในปัสสาวะ และป้องกันการเกิดนิ่วในไตได้ค่ะ

 

9. มะนาวช่วยบรรเทาอาการของโรคหวัด

เพราะมะนาวอุดมด้วยวิตามินซี ซึ่งเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายหลายชนิดจำเป็นต้องใช้วิตามินซีช่วยในการทำงาน มะนาวจึงช่วยป้องกันหรือบรรเทาโรคหวัดให้หายเร็วขึ้นได้ค่ะ ดังนั้น หากใครมีอาหารหวัดให้ลองจิบน้ำมะนาวดู ก็จะช่วยบรรเทาอาการไอและช่วยขับเสมหะออกมาได้

 

10. มะนาวช่วยบำรุงเล็บ และบำรุงผิว และดูแลช่องปาก

  • เล็บ : ฝานมะนาวพร้อมเปลือกออกเป็นซีก ๆ แล้วนำมาขัดตามเล็บมือเล็บเท้า นอกจากเป็นการทำความสะอาดแล้ว วิตามินซีในมะนาวยังช่วยให้เล็บวาววับ สุขภาพดีด้วย
  • ผิว : ดื่มน้ำมะนาวเป็นประจำ ยังช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี เพราะวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ สามารถช่วยลดริ้วรอย สิว แก้ปัญหาผิว ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล และช่วยฆ่าแบคทีเรียบางชนิด ที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดสิวได้ด้วยค่ะ แต่ทั้งนี้ มะนาวที่มีฤทธิ์เป็นกรดค่อนข้างสูง หากจะนำมาผสมเป็นส่วนผสมในการบำรุงผิว ควรใช้ในปริมาณเพียงเล็กน้อย ผสมกับส่วนประกอบอื่น ๆ หรือเจือจางลดความเข้มข้นลง ไม่ควรใช้มะนาวทาลงบนผิวโดยตรง เพราะอาจทำให้ผิวเกิดการระคายเคืองได้ค่ะ
  • ปาก : ช่วยให้ลมหายใจหอมสดชื่น หลังแปรงฟันเสร็จแล้ว ลองดื่มน้ำมะนาวช่วยระงับกลิ่นปาก และเพิ่มลมหายใจหอมสดชื่นก็ดีค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : 9 คุณประโยชน์ของน้ำมะนาว ที่แม่ให้นมลูกควรทราบ ดีต่อแม่อย่างไร

 

บทความจากพันธมิตร
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
โฉมใหม่ S-26 GOLD PRO-C3 สูตรที่พัฒนากว่าสูตรเดิมไปอีกขั้น* ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน และบี แล็กทิส สิ่งดีๆ ที่คุณแม่เลือก
โฉมใหม่ S-26 GOLD PRO-C3 สูตรที่พัฒนากว่าสูตรเดิมไปอีกขั้น* ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน และบี แล็กทิส สิ่งดีๆ ที่คุณแม่เลือก

ประโยชน์ของมะนาว

 

อร่อยสุขภาพดีกับน้ำมะนาวสูตรอินเดีย

คนอินเดียเชื่อว่าการดื่มน้ำมะนาวช่วยให้มีสุขภาพดี มาดูน้ำมะนาวสูตรอินเดีย ที่นอกจากจะทำได้ง่าย ๆ แล้วรสชาติก็อร่อยสดชื่นด้วยค่ะ

ส่วนผสม : น้ำเปล่า 2 แก้ว / เลมอน 2 ลูก หรือ มะนาว 3 ลูก / น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ / เกลือ 1 ช้อนชา / ผงยี่หร่า 1 ช้อนชา / เครื่องเทศจ้าท 1/2 ช้อนชา / น้ำแข็ง

วิธีทำ : เทน้ำใส่เหยือก จากนั้นคั้นน้ำมะนาวทั้งหมด แล้วผสมลงกับน้ำในเหยือก ใส่น้ำตาล เกลือ ผงยี่หร่า เครื่องเทศจ้าทลงไป คนให้เข้ากัน จากนั้นลองชิมและสามารถปรับรสชาติได้ตามใจชอบ ใส่น้ำแข็ง เสิร์ฟได้เลยค่ะ

 

เห็นไหมคะว่า ประโยชน์ของมะนาว ไม่ได้มีแค่ให้รสเปรี้ยวเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์มากมายแก่ร่างกายของเรา ดังนั้น ใครที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพ ให้ลองจิบน้ำมะนาวดูตอนเช้านะคะ รับรองว่าจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นอย่างแน่นอน

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

มะนาวรักษาสิว วัตถุดิบพื้นบ้าน ที่ไม่ได้มีดีแค่ความเปรี้ยว

ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน แล้วมงลง หุ่นดี สุขภาพดี ไม่แก่เร็ว!

น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น เช็ดตัว ลดไข้เด็ก ได้ผลดีจริงหรือ ไม่ลองไม่รู้ อ่านเลย

ที่มา : sites

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

@GIM

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • 10 ประโยชน์ของมะนาว และสรรพคุณของมะนาวที่คุณอาจจะยังไม่รู้
แชร์ :
  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

  • แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

    แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

  • แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

    แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

  • แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

    แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

  • แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

    แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว