น้ำมะนาวอุ่นๆนั้น เป็นที่รู้กันว่าอาหารบางอย่าง ดื่มน้ํามะนาวตอนไหนดี หากกินเข้าไปในช่วงตั้งครรภ์ อาจส่งผลอันตรายต่อคุณแม่ แต่ก็ยังมีอาหารอีกมากมายที่มีคุณค่า และ มีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับกินตอนท้องได้ อย่างเช่น การได้จิบ น้ำมะนาวอุ่นๆ ในช่วงตั้งครรภ์
จิบน้ำมะนาวอุ่นๆ กิน ดีแค่ไหนสำหรับแม่ท้อง
มะนาวเป็นผลไม้รสเปรี้ยวแต่มีคุณประโยชน์มากมาย ดื่มน้ํามะนาวตอนเช้า น้ำผสมมะนาวที่สามารถช่วยแก้ปัญหาหลายอย่างได้เป็นอย่างดีสำหรับคุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์
10 คุณประโยชน์ ของการจิบน้ำมะนาวอุ่น ๆ คุณแม่ตั้งครรภ์ จิบน้ำมะนาวได้ ประโยชน์อะไรบ้าง หรือ ดีต่อลูกในครรภ์ แค่ไหน
ดื่มน้ำมะนาวตอนไหนดี
10 คุณประโยชน์ของการจิบน้ำมะนาวอุ่น ๆ ดื่มน้ํามะนาวตอนเช้า ดีอย่างไร
- ในมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ทำหน้าที่เป็นตัวช่วยปรับสมดุล ช่วงให้ร่างกายที่อ่อนแอในช่วงตั้งครรภ์ของคุณแม่รับมือกับไวรัส เช่น โรคหวัดได้
- วิตามินซีในน้ำมะนาวยังช่วยให้เกิดการก่อตัวของเนื้อเยื่อกระดูกของทารกใน
- สารอาหารโพแทสเซียมในน้ำมะนาวยังช่วยสร้างเซลล์สมอง และระบบประสาทของทารกอีกด้วย
- อีกทั้งยังมีโฟเลต และแคลเซียมสูง สารอาหารสองตัวนี้มีส่วนสำคัญสำหรับแม่ท้องเป็นอย่าง
- สารอาหารต่าง ๆ ในน้ำมะนาวจะช่วยกระตุ้นการทำงานของตับให้ดีขึ้น และช่วยล้างพิษในร่างกาย
- ช่วยลดความดันโลหิต
- ช่วยลดปัญหาเรื่องผิวพรรณหมองคล้ำ และปัญหาสิว
- ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร ช่วยลดปัญหาน้ำหนักเกินอันสืบเนื่องจากปัญหาเรื่องการขับถ่าย
- และช่วยแก้ปัญหาสำคัญสำหรับอาการท้องผูก ที่เป็นเรื่องปกติสำหรับคนท้องต้องเจอ
- รวมถึงการกินน้ำผสมมะนาวในช่วงตั้งครรภ์จะช่วยลดอาการคลื่นไส้ และอาการแพ้ท้องของ คุณแม่ในช่วงไตรมาสแรกได้เป็นอย่างดี
10 คุณประโยชน์ ของการจิบน้ำ มะนาวอุ่น ๆ คุณแม่ตั้งครรภ์ จิบน้ำมะนาวได้ ประโยชน์อะไรบ้าง หรือ ดีต่อลูกในครรภ์ แค่ไหน
ประโยชน์ตอนคุณแม่ตั้งครรณ์จิบ ดื่มน้ํามะนาวตอนไหนดี น้ำมะนาวอุ่นๆ
1. น้ำมะนาว ช่วยรักษาอาการป่วยในตอนเช้า
มะนาวสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกคลื่นไส้ ประสบการณ์โดยหญิงตั้งครรภ์ที่มาพร้อม กับการแพ้ท้องโดยเฉพาะในช่วง ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์การดื่มน้ำมะนาวช่วย ตรวจสอบการไหลเวียนของน้ำดีส่วนเกิน และยังช่วยกำจัดเสมหะที่สะสมอยู่ในระบบทางเดินอาหาร สิ่งนี้ป้องกันไม่ให้มีสิ่งกีดขวางในทางเดินอาหาร มะนาวยังเป็นสารทำให้ปากสดชื่นอีกด้วย อย่างไรก็ตามหากน้ำมะนาวไม่ได้ผลสำหรับคุณแม่ และคุณแม่มีอาการคลื่นไส้อย่างรุนแรงให้ปรึกษาแพทย์ของคุณทันที
2. น้ำมะนาว ช่วยควบคุมความดันโลหิต
มะนาวเป็นแหล่งวิตามินที่ดีซึ่งช่วยในการเสริมสร้างหลอดเลือด การดื่มน้ำมะนาวสามารถช่วยรักษาความยืดหยุ่น และความนุ่มนวลของหลอดเลือดซึ่งจะช่วยป้องกันการตกเลือดภายใน และลดระดับความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย การดื่มน้ำมะนาวยังช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ได้อีกด้วย
3. ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก
อาการก็นี้ก็มีประสบการณ์โดยหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากก็คือ อาการท้องผูกแต่อย่ากังวลเพราะการดื่มน้ำมะนาววันละแก้ว อาจทำให้ท้องผูกได้การบริโภคมะนาวยังมีส่วนเกี่ยวข้อง กับสุขภาพของตับเนื่องจากอาจช่วยล้างสารพิษออกจากตับ และช่วยทำความสะอาดซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงาน และสุขภาพของคุณแม่
4. ช่วยรักษาอาหารไม่ย่อย
น้ำมะนาว ช่วยย่อยในระหว่างตั้งครรภ์ วิธีการบรรเทาอาการปวดท้องที่มีประโยชน์ คือการดื่มน้ำมะนาว การดื่มน้ำมะนาวสามารถช่วยในการย่อยอาหาร และบรรเทาอาการไม่สบายท้องได้
5. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
การติดเชื้อทั่วไป เช่น ไข้หวัด น้ำมะนาวบอกว่าจะป้องกันได้โดยการหดตัวของไข้หวัด มะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมไปด้วยสามารถปรับปรุง ระบบการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย และ ช่วยต่อต้านไวรัส และแบคทีเรีย
10 คุณประโยชน์ ของการจิบน้ำมะนาวอุ่น ๆ คุณแม่ตั้งครรภ์ จิบน้ำมะนาวได้ ประโยชน์อะไรบ้าง หรือ ดีต่อลูกในครรภ์ แค่ไหน
6. ปรับปรุงและรักษาความแข็งแรงของกระดูก
ปริมาณแคลเซียม และ แมกนีเซียมในมะนาวสามารถปรับปรุงสุขภาพกระดูกของทารก และช่วยพัฒนาการของเขาได้ นอกจากนี้น้ำมะนาวยังให้แร่ธาตุที่จำเป็นอื่น ๆ แก่ทารกในครรภ์ของคุณ และต่อไปนี้คือ โพแทสเซียม ในมะนาวยังช่วยบำรุงสมอง และ เซลล์ประสาทของเขาได้อีกด้วย
7. ช่วยบรรเทาอาการเท้าบวม
อาการบวมน้ำ หรือเท้าบวมเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะไม่เจ็บปวด อาการนี้อาจอึดอัด และเจ็บปวดมาก อย่างไรก็ตามสามารถช่วยบรรเทาได้โดยการบริโภคน้ำมะนาวหนึ่งช้อน กับน้ำอุ่น ช่วยบรรเทาอาการปวด และลดอาการบวมที่เท้า
8. ป้องกันการขาดน้ำ
การเข้าพักไฮเดรทในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะจะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ เช่นปวดหัว คลื่นไส้ ปวด อาการวิงเวียนศีรษะ และ อาการบวมน้ำ ในขณะที่การดื่มน้ำช่วยได้เสมอการดื่มน้ำมะนาวจะช่วยเพิ่มความสดชื่นได้ น้ำมะนาวมีรสอร่อย และการบริโภคจะทำให้คุณไม่ขาดน้ำ
9. ช่วยลดความเครียดระหว่างคลอด
การใช้แรงงานอาจเป็นกระบวนการที่เครียด และเจ็บปวด การดื่มน้ำมะนาวพร้อมกับน้ำผึ้งจะช่วยบรรเทาความเครียดระหว่างคลอดได้ คุณต้องเริ่มดื่มน้ำมะนาวและ น้ำผึ้งตั้งแต่เดือนที่ 5 ของการตั้งครรภ์เพื่อให้วิธีนี้ได้ผล อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ คุณปรึกษาสูตินรีแพทย์ก่อนเริ่มด้วยน้ำมะนาว
10. รักษาระดับ pH ของร่างกาย
น้ำมะนาวช่วยในการรักษาระดับ pH ในร่างกายโดยการได้รับความเป็นด่างที่ดีต่อสุขภาพ ใช้มะนาวเป็นกรด แต่เมื่อเข้าสู่ระบบของเราผ่านน้ำมะนาว หรือน้ำผลไม้ก็จะมีฤทธิ์เป็นด่าง สารตกค้างที่เป็นด่างจากมะนาวช่วยในการบรรเทาอาการกรด ช่วง pH ของเลือดมนุษย์มีค่าเป็นด่างเล็กน้อยระหว่าง 7.3 ถึง 7.45 เมื่อระดับ pH เปลี่ยนเป็นกรดร่างกายจะทำการบัฟเฟอร์โดยการยืมความเป็นด่างจากกระดูก และฟันมาชดเชย สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการดื่มน้ำมะนาวซึ่งช่วยรักษาระดับอัลคาไลน์ของร่างกาย และทำให้พร้อมในระหว่างกระบวนการพัฒนาการของทารกในครรภ์ ระดับ pH ของเลือดยังบ่งบอกถึงความพร้อมของออกซิเจนในเซลล์ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีเซลล์ที่ได้รับออกซิเจนอย่างเหมาะสมเพื่อพัฒนาการของทารกในครรภ์
11.ช่วยป้องกันการติดเชื้อที่อวัยวะเพศ
กล่าวกันว่ามะนาวมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะซึ่งช่วยรักษาสุขภาพของไตและทำให้ทำงานได้ตามปกติ ดังนั้นโอกาสของการติดเชื้อในบริเวณทางเดินปัสสาวะและอวัยวะเพศก็ลดลงเช่นกัน
ข้อควรระวังขณะทานน้ำมะนาวระหว่างตั้งครรภ์
น้ำมะนาวสามารถดื่มได้อย่างปลอดภัยหากบริโภคในปริมาณที่ จำกัด มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ นี่คือข้อควรระวังบางประการที่คุณควรคำนึงถึงในการบริโภคมะนาวในการตั้งครรภ์
- ความเป็นกรดของมะนาวอาจส่งผลต่อเคลือบฟันของคุณ ควรบ้วนปาก และล้างปากของคุณหลังจากการบริโภคน้ำมะนาวเพื่อป้องกันไม่ให้ ปัญหาทางทันตกรรม
- หากคุณต้องการดื่มน้ำมะนาวให้เริ่มดื่มในปริมาณเล็กน้อย และตรวจดูว่ามันทำให้เกิดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร หรืออาการเสียดท้องหรือ ไม่
- ดื่มน้ำมะนาวคั้นสดเท่านั้น
- สารสกัดจากมะนาวทั้งลูกอาจมีปริมาณมากเกินไปสำหรับสตรีมีครรภ์บางคนดังนั้น จึงควรใช้มะนาวเพียงครึ่งลูกและหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำมะนาวในรูปแบบเข้มข้น
- เติมสารสกัดจากมะนาวลงในน้ำอุ่นแทนน้ำเดือด การต้มน้ำจะช่วยลดผลกระทบของมะนาวได้มาก
- เริ่มต้นด้วยมะนาวหนึ่งในสี่ในน้ำ 0.4 ถึง 0.5 ลิตรทุกวัน สามารถเพิ่มได้เรื่อย ๆ ถึงสอง หรือสามแก้วต่อวัน
ผลข้างเคียงของการดื่มน้ำมะนาว
แม้ว่าการดื่มน้ำมะนาวจะมีประโยชน์ต่อหญิงตั้งครรภ์ แต่ก็มีผลข้างเคียงบางประการ ขอแนะนำให้ปรึกษาสูตินรีแพทย์ก่อนใส่น้ำปูนใสในอาหารประจำวันของคุณ ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้บางประการมีอะไรบ้าง
1. ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและอาการเสียดท้อง
ความรู้สึกไม่สบายของระบบทางเดินอาหาร และอาการเสียดท้องมักเกิดขึ้นกับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะหลังของการตั้งครรภ์ บางครั้งกรดซิตริกในมะนาวในปริมาณสูงอาจทำให้อาการเหล่านี้แย่ลง ขอแนะนำให้ใช้ความระมัดระวัง และหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำปูนใสจนกว่าอาการดังกล่าวจะบรรเทาลง
2. ปัญหาทางทันตกรรม
ฟันและกระดูกมีความอ่อนไหวต่อการถูกทำลายในระหว่างตั้งครรภ์ กรดซิตริกในมะนาวในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดสิ่งนี้ซึ่งจะทำลายเคลือบฟันของฟัน และนำไปสู่ปัญหาทางทันตกรรมอื่น ๆ ปรึกษาทันตแพทย์ของคุณสำหรับปัญหาทางทันตกรรมดังกล่าว และตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อ และสีของฟันของคุณไม่เปลี่ยนแปลง ไม่แนะนำให้บริโภคน้ำมะนาวในปริมาณสูงเป็นประจำ
3. ไอและหวัด
การบริโภคน้ำมะนาวเย็น หรือแช่เย็นในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการไอ และเป็นหวัดได้ ควรบริโภคน้ำมะนาวที่อุ่นเล็กน้อย หรือที่อุณหภูมิห้องโดยเฉพาะในฤดูหนาว
วิธีทำน้ำมะนาว
1.น้ำมะนาว
- หั่นมะนาวเป็นครึ่งซีก บีบมะนาวครึ่งหนึ่งลงในชามเพื่อสกัดน้ำออก
- เติมสารสกัดจากมะนาวลงในแก้วน้ำใสแล้วผสมให้เข้ากัน
- เติมสารให้ความหวานจากธรรมชาติเช่น น้ำผึ้งลงไปแล้วดื่ม
2. ชาขิงมะนาว
ขิงและชามะนาวสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ และแพ้ท้องได้ เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์
- ต้มน้ำดื่มหนึ่งแก้ว
- ปอกเปลือกขิง 1 นิ้ว แล้วขูด
- หั่นมะนาวเป็นชิ้น ๆ ใส่ขิงขูดลงไปในน้ำต้มสุก
- ปล่อยให้ชันเป็นเวลาสิบนาที กรองส่วนผสม และดื่มชา
เห็นประโยชน์เหล่านี้ ไม่แปลกเลยที่การได้จิบน้ำมะนาวระหว่างตั้งครรภ์จะจัดได้ว่าเป็นยาชูกำลังยอดเยี่ยมสำหรับคนท้อง โดยเฉพาะได้ดื่มในตอนเช้า วิธีการสำหรับการดี่ม หรือจิบน้ำมะนาวง่าย ๆ เพียงแค่นำน้ำผสมน้ำมะนาว 1 ผล ลงในน้ำอุ่น 1 ถ้วย (ประมาณ 8 ออนซ์) และ สำหรับแม่ท้องที่ท้องผูกยังไม่ต้องรับประทานอะไรหลังกินน้ำมะนาวเข้าไปประมาณ 30 นาที เพื่อให้เกิดการขับถ่ายเอาของ เสียออกไปจากร่างกาย ทำให้ระบบการขับ ถ่ายทำงานได้สมบูรณ์
แต่นอกจากการดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น ๆ แล้ว การมีสุขภาพที่แข็งแรงในช่วงตั้งครรภ์ คุณแม่ควรได้ออกกำลังกาย นอนหลักพักผ่อนให้เต็มที่ด้วย การบริโภคมะนาวสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนในระหว่างตั้งครรภ์ได้ และโดยทั่วไปเป็นทางเลือกที่ปลอดภัย อย่างไรก็ตามผู้หญิงที่วางแผนจะรักษาผลการตั้งครรภ์ด้วยมะนาวควรปรึกษาแพทย์ก่อน ผู้คนสามารถบริโภคมะนาวในรูปแบบของชาน้ำมะนาวและน้ำมะนาวสด ไม่ใช่ทุกคนที่ชื่นชอบรสชาติที่เป็นกรดสูงของน้ำมะนาวดังนั้นพวกเขาอาจเติมน้ำตาล และแคลอรี่เพื่อปรับปรุงรสชาติสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าตัวเลือกใดเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าในการเพิ่มอาหารตั้งครรภ์
แม้ว่ามะนาวจะปลอดภัยที่จะบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ แต่การบริโภคมากเกินไปอาจมีความเสี่ยง ตัวอย่างเช่นความเป็นกรดสูงสามารถทำลายฟัน และทำให้อาการเสียดท้องรุนแรงขึ้นได้ สตรีมีครรภ์จึงควรบริโภคมะนาวในปริมาณที่พอเหมาะ
อ้างอิง :
www.citruszingerthailand.com
www.mumpillow.lnwshop.com
https://parenting.firstcry.com
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
9 คุณประโยชน์ของน้ำมะนาว ที่แม่ให้นมลูกควรทราบ
14 ความลับที่ถูกเปิดเผยของ “มะนาว”
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
