แม่ท้องทุกคนย่อมอยากให้ลูกออกมามีสุขภาพดี แข็งแรง ปลอดภัย นอกจากนี้ แม่ยังอยากให้ลูกเกิดมามีผมดำ ผมยาว ผมแข็งแรง เพราะ ผม เป็นสิ่งที่พ่อแม่กังวลอยากให้ลูกมีมากๆ วันนี้เรามาดู กินอะไรลูกผมดกดํา 10 อาหารทำให้ผมลูกยาว ผมลูกแข็งแรง ผมลูกเยอะ
10 อาหารทำให้ผมลูกยาว ผมลูกแข็งแรง ผมลูกเยอะ กินอะไรให้ผมดก
1.กินอะไรลูกผมดกดําคำตอบคือ น้ำอัญชัน (Butterfly-pea flower tea)
ในดอกอัญชัน จะมีสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้ดี โดยเฉพาะบริเวณส่วนของรากผม จึงมีส่วนช่วยทำให้คิ้ว เส้นผมเงางาม และดกดำเข้มขึ้น ถ้าคุณแม่ได้ดื่มน้ำอัญชันระหว่างตั้งครรภ์ เชื่อกันว่าจะช่วยทำให้ผมของเจ้าตัวน้อยในท้องดกดำขึ้นได้ และหลังคลอดหลายบ้านก็มักนิยมนำดอกอัญชันมาวาดคิ้ว ชโลมผมเพื่อทำให้ทารกมีคิ้วเข็มและผมดกดำขึ้นเช่นกัน
2.กินอะไรลูกผมดกดําคำตอบคือ งาดำ (Black Sesame Seeds)
งา เมล็ดพืชเม็ดเล็ก ๆ แต่ช่วยเรื่องเส้นผมได้เช่นกัน เพราะในงามีมีธาตุซีลีเนียมและแคลเซียมเยอะ โดยเฉพาะในงาดำ นอกจากนี้ในงายังมีน้ำมันดี ๆ ตัวหนึ่งที่ช่วยเรื่องผมได้ นอกจากนี้ในงาดำยังมีสรรพคุณอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์สำหรับแม่ท้องอีกด้วย งาดำ ไม่เพียงแต่ทำให้ลูกท้องผมดำอย่างเดียวแต่ยังช่วยบำรุงกระดูกให้คุณแม่และเสริมสร้างร่างกายให้ลูกน้อยได้ ช่วยป้องกันการเกิดอาการเป็นตะคริวและเหน็บชาซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยเมื่ออายุครรภ์มากขึ้น แถมยังช่วยให้แม่หลับง่ายแก้ปัญหาแม่ท้องนอนไม่หลับ ทำให้ร่างกายคุณแม่พักผ่อนได้เต็มที่กระปรี้กระเปร่า ซึ่งก็จะส่งผลดีต่อลูกในท้องด้วย
3.ไข่ (Eggs) อาหารบํารุงผมให้ดกดํา
อาหารบํารุงผมให้ดกดํา นั่นก็คือ ไข่แดง จัดเป็นหนึ่งในอาหารที่คุณแม่ควรรับประทานในช่วงตั้งครรภ์อยู่แล้ว ทั้งนี้ในไข่แดงยังมีไบโอติน คือธาตุที่ช่วยบำรุงเส้นผม หลักการกินไข่แดงให้ได้ประโยชน์ คือกินวันละ 1 ฟองและควรเป็นไข่แดงสุก
4. ถั่ว (Nuts) กินอะไรให้ผมดกดำ
ถั่ว มีประโยชน์มากมายสำหรับแม่ท้อง จากนักวิจัยเผยว่าการกินถั่วจำนวนมากในระหว่างการตั้งครรภ์ จะทำให้ลูกน้อยในครรภ์มีผมที่ดีก่อนเขาจะเกิด เหตุผลที่ถั่วทำให้ผมเจริญเติบโตนั้นก็เพราะ ถั่วอุดมไปด้วยไบโอติน ที่เป็นสารให้การเจริญเติบโตของเส้นผม
5.กินอะไรลูกผมดกดําอะโวคาโด้ (Avocados)
อะโวคาโด อาหารผมดก ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ที่มีส่วนช่วยบำรุงสมองและระบบประสาทได้ดีไม่แพ้ปลาทะเลน้ำลึก นอกจากนั้นยังช่วยป้องกันการเสื่อมของสมองและระบบเส้นประสาท และดีต่อการเต้นของหัวใจ ซึ่งส่งผลให้ความดันเป็นปกติได้ นอกจากนี้ อะโวคาโด อุดมไปด้วย วิตามินอี และ บี จำนวนมากซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
6.มันหวาน (Sweet Potatoes)
มันหวาน นั้นจัดอยู่ในหมวดอาหารที่ให้พลังงานที่หารับประทานง่าย มีรสชาติหวาน มัน ทำให้คุณแม่รับประทานเป็นอาหารมื้อย่อยได้ง่าย ๆ อีกทั้งให้คุณค่าทางอาหารสูงมาก มีไฟเบอร์ กากใยอาหาร ที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ป้องกันอาการท้องผูกตอนท้อง และสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย เช่น โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินบี6 และวิตามินซี ที่ช่วยในเรื่องพัฒนาการของตา กระดูก เส้นผม และ ผิวหนังของลูกน้อยในครรภ์ด้วย
7.แซลมอน (Salmon)
แซลมอน เป็นแหล่งชั้นดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 โดย กรดไขมันเหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ปลา ยังเป็นแหล่งของวิตามินดี และ บี โดยวิตามินเหล่านี้ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม
8.ผลเบอร์รี่ (Berries)
ผลเบอร์รี่ อุดมไปด้วยประโยชน์มากมายที่ช่วยการเจริญเติบโตของเส้นผมในระหว่างการตั้งครรภ์ เช่น วิตามินซี ที่ช่วยในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งช่วยทำให้ผมแข็งแรง รวมถึงยังมี สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องรูขุมขน เป็นอาหารบํารุงเส้นผมให้ดกดําและ เพิ่มการเจริญเติบโตของผมอีกด้วย
9.หอยนางรม (Oyster)
หอยนางรม อุดมไปด้วยสังกะสี ซึ่งสังกะสีมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม การบริโภคสังกะสีนั้นจะทำให้ผมแข็งแรง และ ผมไม่ร่วง รวมถึงช่วยในการเจริญเติบโตเส้นผมของลูกน้อยในครรภ์ อ๊ะ อ๊ะ แต่อย่ากินเยอะเกินไปนะคะ เพราะ กินเยอะแล้วผมร่วงได้นะ
10.อาหารที่ทําให้ผมดกดํา ถั่วเหลือง (Soybean)
ถั่วเหลือง อุดมไปด้วยประโยชน์มากมายที่ช่วยการเจริญเส้นผม มันถูกเรียกว่า spermidine ซึ่งจากการวิจัยพบว่า สารนี้จะช่วยทำให้ผมแข็งแรง ผมเกิดขึ้นเยอะ และ ช่วยในการเจริญเติบโตในการเข้มแข็งของเส้นผม
Source : Momsabc
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :
คนท้องกินอะไรลูกฉลาด อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาสมองของทารก
ใครอยากท้องต้องกิน 10 อาหารทำให้ท้อง ยิ่งกินร่างกายยิ่งสมบูรณ์
คนท้องกินอะไรให้ลูกผิวขาว 10 อาหารที่ทำให้ลูกเกิดมาตัวขาว
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
