X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

10 วิธีเพิ่มน้ำหนัก อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก ลูกกินอะไรถึงจะน้ำหนักขึ้นอย่างปลอดภัย

บทความ 5 นาที
10 วิธีเพิ่มน้ำหนัก อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก ลูกกินอะไรถึงจะน้ำหนักขึ้นอย่างปลอดภัย

อ้วนไปไหม สำหรับวันนี้ เรามีคำตอบให้สำหรับคุณแม่ ที่อาจจะมี ลูกที่มีน้ำหนัก น้อยกว่าเกณฑ์ น้อยเกินไป มาดูกันดีกว่าว่า 10 อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก มีอะไรบ้าง

วิธีเพิ่มน้ำหนัก เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ คุณแม่ หลายคนกังวล และ มักจะตั้งคำถามกันว่า ลูกต้องน้ำหนักเท่าไหร่ดี แบบนี้ ผอมไปไหม แบบนี้อ้วนไปไหม สำหรับวันนี้ เรามีคำตอบให้สำหรับคุณแม่ ที่อาจจะมี ลูกที่มีน้ำหนัก น้อยกว่าเกณฑ์ น้อยเกินไป มาดูกันดีกว่าว่า วิธีเพิ่มน้ำหนัก อาหารเพิ่มน้ำหนัก มีอะไรบ้าง

 

10 วิธีเพิ่มน้ำหนัก อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก

อาหารเหล่านี้ นอกจากจะช่วย เรื่อง การเพิ่มน้ำหนักแล้ว ยังมีสารอาหารที่ ลูกจำเป็นจะต้องได้รับด้วย คุณหมอกล่าวว่า เด็กบางส่วนที่ไม่เติบโต เต็มที่ หรือ หยุดการเติบโต น้ำหนักไม่ขึ้น ในบางครั้ง ก็เกี่ยวข้องกับ การที่เด็กอาจจะไม่ได้รับ ไขมันที่มากเพียงพอ เท่าที่ร่างกายจะต้องการ

Jill Castle นักโภชนาการ กล่าวว่า มีพ่อแม่ บางส่วน เข้าใจว่า ทารก หรือลูกของต้น ควรที่จะทานอาหาร ที่มีไขมันต่ำ ซึ่งนั่น เป็นเรื่องที่เข้าใจกันผิดอย่างมาก ไขมันเหล่านี้ จะช่วยทารก เรื่องการดูดซับ วิตามิน ชนิดต่างๆด้วย

 

1. วิธีเพิ่มน้ําหนัก อาหารเพิ่มน้ําหนัก น้ำมันโอลีฟ(Olive Oil)

วิธีเพิ่มน้ำหนัก Olive Oil อาหารเพิ่มน้ำหนัก

  • ถ้าเทียบกับแคลอรี จาก โปรตีน(Protein) & คาร์โบไฮเดรต(Carbohydrate) แล้ว แต่ละกรัมของ ไขมัน ที่พบได้ใน น้ำมันโอลีฟ ซึ่งเป็นน้ำมันพืชนั้น จะมีปริมาณประมาณ 9 แคล ลองใส่ น้ำมันโอลีฟ สัก 1 ช้อนชา ลงบนผัก ก็จะช่วยลูกเรื่อง การเพิ่มน้ำหนักได้

บทความที่เกี่ยวข้อง แจกตาราง อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก ในแต่ละช่วงวัย พร้อมวิธีทำ

 

2. วิธีเพิ่มน้ําหนัก เนยถั่ว (Nut Butter) อาหารเพิ่มน้ำหนัก

วิธีเพิ่มน้ำหนัก Nut Butter

  • ถั่วไม่ได้มีแค่เพียงคุณค่าทางอาหารมากมาย มันยังมีไขมันที่มีประโยชน์มากมายซ่อนอยู่ สถาบัน อาการแแพ้ โรคหอบ และ ภูมิคุ้มกันวิทยาของ อเมริกา(American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology ) แนะนำว่า การให้เด็ก 6 เดือนทานจะช่วยป้องกันเรื่องการแพ้ในอนาคตได้
  • แต่ให้ทานได้เฉพาะเด็กที่ไม่มีอาการแพ้อยู่แล้วด้วยเท่านั้น และ ไม่ว่าจะทานอะไรควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ
  • การใส่ ถั่ว ชนิดต่างๆลงไป เช่น ถั่วลิสง ถั่วอัลมอนด์ หรือ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ก็สามารถ นำลงไปใส่ ซีเรียลได้

 

3. อาหารเพิ่มน้ําหนัก นม เพิ่มน้ำหนักลูก

10 อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก

  • เนื่องจากว่า เด็กมักจะต้องดื่มนมแม่ หรือ นมชง ในช่วงปีแรกที่เกิดมา เพราะฉะนั้น เมื่อเขาโตมาได้ ในช่วงอายุประมาณ 1 ถึง 2 ปี นมธรรมดา ที่หาซื้อได้ทั่วไป ก็จะช่วยเรื่องน้ำหนักของลูกได้

 

4. วิธีเพิ่มน้ําหนัก อโวคาโด้

10 อาหารเพิ่มน้ำหนักลูกวิธีเพิ่มน้ำหนัก อโวคาโด้

  • อโวคาโด้มีความครีม และมีรสชาติอ่อน ทำให้เด็กทานได้ ตั้งแต่อายุยังน้อย อาหารที่ขายตามซุปเปอร์บางชนิด ก็มักจะมีส่วนผสม ของ อโวคาโด้รวมอยู่ด้วย

 

5. อาหารเพิ่มน้ําหนัก กล้วย

10 อาหารเพิ่มน้ำหนักลูกวิธีเพิ่มน้ำหนัก

  • ผลไม้ ชนิดนี้มีความพิเศษ แตกต่างไปจากผลไม้ชนิดอื่น เพราะ กล้วยมี แคลลอรี่จำนวนมาก มากกว่า แตงโม แอปเปิ้ล หรือ สตอเบอร์รี่อีก นอกจากนั้น กล้วยยังมี โพแทสเซียม กับ ไฟเบอร์ อีกเป็นจำนวนมากด้วย

 

6. วิธีเพิ่มน้ําหนัก ฮัมมูส (Hummus) อาหารเพิ่มน้ําหนัก

10 อาหารเพิ่มน้ำหนักลูกวิธีเพิ่มน้ำหนัก

  • ฮัมมูสเป็นเครื่องจิ้มชนิดหนึ่ง ที่มีถิ่นกำเนิดจากตะวันออกกลาง ฮัมมูสนอกจากจะมี ไฟเบอร์ และ ไขมันที่มีประโยชน์ ด้วยรสชาติที่มีความลื่น กลมกล่อม ทำให้เป็น อาหารอีกชนิด ที่ทารกสามารถทำได้

 

7. วิธีเพิ่มน้ําหนัก ชีส เพิ่มน้ำหนักเด็ก

10 อาหารเพิ่มน้ำหนักลูกวิธีเพิ่มน้ำหนัก

  • เมื่อให้ทานตอนเด็ก ชีสเป็นอาหาร ชนิดหนึ่งที่น่าจะช่วยเรื่องน้ำหนักเด็กได้

 

8. วิธีเพิ่มน้ําหนัก โอ๊ตมีล อาหารเพิ่มน้ําหนัก

วิธีเพิ่มน้ำหนัก โอ๊ตมีล

  • ให้ใส่โอ๊ตมีลลงไปใน ซีเรียล ก็จะช่วยเรื่องน้ำหนักลูกได้ และ ให้คุณค่าทางสารอาหารชนิดอื่นๆคือ ธาตุเหล็ก และ ซิงค์

 

9. วิธีเพิ่มน้ําหนัก แพร์

10 อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก ลูกแพร์

  • แพร์ หรือ ลูกแพร์ มีความเหมือนกับ กล้วยตรงที่ว่า ผลไม้ชนิดนี้ มีแคลโลรี่ สูง ถ้าไม่อยากจะนำไปประกอบอาหารแบบยากๆ คุณอาจจะหั่น และ นำไปผสม คนให้เข้ากัน ก็จะทำให้ลูกเล็ก ทานได้ง่าย

 

10. วิธีเพิ่มน้ําหนัก โยเกิร์ต

วิธีเพิ่มน้ำหนัก

  • ให้เลือก โยเกิร์ตปกติ ธรรมดา ที่ไม่มีการตัดน้ำตาล หรือ ลดไขมัน เพราะลูกจะได้สารอาหาร มากที่สุด

บมความที่เกี่ยวข้อง : กรีกโยเกิร์ต โยเกิร์ตอีกชนิด ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อทารกน้อย

 

Source : parents

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

15 อาหารที่คนท้องควรกิน อาหารเหล่านี้ คนท้องกินสิดีต่อลูกน้อยในครรภ์

10 อาหารของคนท้องไตรมาสที่3 ไตรมาสที่3ควรทานอะไร บำรุงครรภ์

เมนู อาหารต้านโควิด-19 ที่กินแล้วดีมีประโยชน์ ที่หากินได้ง่าย ๆ ทั่วไป

บทความจากพันธมิตร
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
แม่รู้ไหม? พัฒนาการสมอง ของลูกเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เสริมด้วย สารอาหารสมอง และการนอนอย่างมีคุณภาพ
แม่รู้ไหม? พัฒนาการสมอง ของลูกเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เสริมด้วย สารอาหารสมอง และการนอนอย่างมีคุณภาพ
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Jitawat Jansuwan

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • 10 วิธีเพิ่มน้ำหนัก อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก ลูกกินอะไรถึงจะน้ำหนักขึ้นอย่างปลอดภัย
แชร์ :
  • แจกตาราง อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก ในแต่ละช่วงวัย พร้อมวิธีทำ

    แจกตาราง อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก ในแต่ละช่วงวัย พร้อมวิธีทำ

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

  • แจกตาราง อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก ในแต่ละช่วงวัย พร้อมวิธีทำ

    แจกตาราง อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก ในแต่ละช่วงวัย พร้อมวิธีทำ

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ