แม่ท้องตอนนี้ เตรียมตัวคลอด กันหรือยังคะ ? สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์มาถึงไตรมาสสุดท้าย หรือเข้าสัปดาห์ที่ 39 หรือ 40 แล้ว คุณพ่อคุณแม่หลายคู่ รู้สึกตื่นเต้น ปนความกังวลว่า จะต้องเตรียมตัวคลอด อย่างไร ทั้งการเตรียมร่างกายของคุณแม่ รวมทั้งวันลางาน ข้าวของเครื่องใช้ของคุณแม่และลูกน้อย ตลอดจนถึงเอกสารต่าง ๆ รวมถึงวันสุดท้ายที่ต้องคำนวณค่าใช้จ่ายให้ดี เราไปดู 15 ข้อดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณพ่อคุณแม่เตรียมความพร้อมในการคลอดลูก
15 วิธี เตรียมตัวคลอด คุณแม่ต้องเตรียมอะไรบ้าง ?
ก่อน เตรียมตัวคลอด คุณแม่ต้องเตรียมใจให้พร้อมค่ะ โดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ที่ยังไร้ประสบการณ์ สิ่งแรกที่ต้องทำคือ เตรียมสมุด 1 เล่ม จดรายการทุกอย่างที่คิดว่าจะต้องใช้ลงไป นอกจากสิ่งของจำเป็นที่ต้องใช้ในโรงพยาบาลแล้ว อย่าลืมเตรียมเอกสารต่าง ๆ หาฤกษ์ยามในการคลอด ควรจดลิสต์และเตรียมล่วงหน้าประมาณ 2 สัปดาห์ พอถึงเวลา คุณพ่อคุณแม่ก็หิ้วกระเป๋าขึ้นรถไปโรงพยาบาลได้เลย
บทความที่เกี่ยวข้อง: โค้งสุดท้ายก่อนลูกเกิด เรื่องที่แม่ควรเตรียมตัวก่อนคลอด 1 เดือน
1. ตรวจสุขภาพก่อนคลอด
เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ 36 สัปดาห์หรือ 9 เดือน คุณแม่ควรตรวจสุขภาพเตรียมไว้ เพื่อดูความพร้อมของร่างกายไปตลอดจนถึงสัปดาห์ที่ 39-40 คุณหมอจะอัลตราซาวนด์ดูทารกว่ากลับหัวหรือไม่ รวมถึงวางแผนว่าคุณแม่จะคลอดธรรมชาติหรือผ่าคลอดดี หากทารกอยู่ในท่าปกติพร้อมคลอด คุณแม่อาจวางแผนคลอดธรรมชาติได้ หากทารกยังไม่กลับหัว อาจจะต้องวางแผนผ่าคลอดร่วมกัน เพื่อประเมินความพร้อมว่า การผ่าคลอดนั้นจะยากง่ายอย่างไร
2. การเตรียมตัวคลอด วางแผนลาคลอด
ก่อนที่คุณแม่จะลาคลอดลูก คุณแม่ต้องศึกษากฎระเบียบ เรื่องการลาคลอดของที่ทำงานให้ดี ดูว่าสิทธิ์ลาคลอดของคุณแม่สามารถลาได้กี่วัน เงินเดือนได้รับหรือไม่ ต้องแจ้งล่วงหน้ากี่วัน การระบุวันลาที่ชัดเจน เพื่อที่จะได้ไม่มีปัญหาเกิดขึ้นภายหลัง ซึ่งคุณหมอส่วนใหญ่แนะนำให้คุณแม่วางแผนลาพักงานในช่วงอายุครรภ์ 32 สัปดาห์ หรือมีเวลา 1 เดือนก่อนคลอด เพื่อที่จะได้มีเวลาพักผ่อนอย่างเต็มที่ ให้ร่างกายพร้อมสู่วันกำหนดคลอด หากคุณแม่คนขยันกังวลเรื่องงาน โดยทั่วไปมักจะใช้สิทธิลาคลอดในช่วง 1-2 สัปดาห์ก่อนถึงวันกำหนดคลอด
3. การเตรียมตัวคลอด ตรวจสอบสิทธิ์ค่ารักษาพยาบาล
สำหรับคุณแม่ที่ถือสิทธิ์ประกันสังคมอยู่ อย่าลืมตรวจสอบ จัดเตรียมเอกสาร และวิธีการเพื่อขอรับเงินชดเชยจากการลาคลอด หรือจากการคลอดลูก เพื่อที่คุณแม่จะได้ไม่เสียสิทธิ์ในการได้รับเงินจากการคลอดลูกและการลาคลอดค่ะ หากมีเงินส่วนไหนที่ต้องจ่ายเพิ่มคุณพ่อคุณแม่จะได้เตรียมเงินไว้ให้พร้อม
4. เตรียมมอบหมายงานให้กับผู้อื่น
สำหรับคุณแม่ที่ต้องรับผิดชอบงานสำคัญ ควรเตรียมมอบหมายงาน ที่อยู่ในมือให้ผู้ที่เกี่ยวข้องดูแล หากเป็นงานที่ใช้ความรู้ความเข้าใจเฉพาะตนเอง คุณแม่ต้องหาเวลาสอนงานให้กับเพื่อนร่วมงานล่วงหน้า 1 เดือน เพราะหากคุณแม่ลาคลอดไปอาจทำให้งานนั้น สะดุดและติดขัดได้ ซึ่งจะสร้างความกังวลกลับมายังคุณแม่อีก
5. ฝึกร่างกายให้ผ่อนคลาย
สำหรับคุณแม่ที่ต้องนั่งทำงานนาน ๆ พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการยกเท้าให้สูงบ้าง โดยอาจจะหาเก้าอี้เล็ก ๆ ไว้สำหรับพาดขาก็ได้ พยายามเปลี่ยนท่าทางเพราะการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ จะทำให้คุณแม่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ร่างกายจะเกิดความเครียดได้
บทความที่เกี่ยวข้อง: เตรียมตัวก่อนคลอด คุณแม่ควรเตรียมตัวอะไรบ้าง? หรือวางแผนอย่างไร ?
6. เตรียมร่างกายให้พร้อม
คุณแม่ควรเตรียมตัวให้พร้อม บริหารร่างกายโดย จับโต๊ะหรือพนักเก้าอี้ ค่อย ๆ ฝึกย่อตัว คล้ายนั่งยองลงไป แล้วลุกขึ้นช้า ๆ ทำอย่างนี้ก่อนคลอดสัก 1-2 สัปดาห์ตอนเช้า ๆ จะช่วยในการฝึกบริหารกล้ามเนื้อบริเวณเชิงกรานและต้นขาของคุณแม่ให้แข็งแรง เวลาคลอดลูกเองก็สามารถคลอดได้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ
7. มีของว่างไว้ใกล้มือ
ช่วงใกล้คลอด คุณแม่จะรู้สึกว่าตัวเองกินเก่งขึ้น หิวบ่อยขึ้น ดังนั้น คุณแม่ต้องมีของกินจุบจิบที่มีประโยชน์ไว้ใกล้ ๆ มือ เช่น แคร็กเกอร์ ผลไม้ที่ย่อยง่าย นอกจากนี้อย่าลืม ควบคุมอาหาร เพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น หากลูกในท้องตัวใหญ่เกินไป อาจทำให้คุณแม่ที่วางแผนคลอดธรรมชาติ คลอดยากได้ค่ะ
8. อย่าเครียด ทำใจให้สบาย
ช่วงใกล้คลอด ความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายทำให้คุณแม่ส่วนใหญ่มีความกังวล เช่น มีมูกออกมาจากช่องคลอด ท้องแข็ง ลูกดิ้นน้อยลง สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ จะทำให้คุณแม่เกิดความเครียดว่า ลูกจะเป็นอันตรายหรือไม่ จริง ๆ แล้วอาการเหล่านี้คือความปกติของแม่ใกล้คลอด เพียงแต่ทำใจให้สบาย ๆ ฝึกลมหายใจ เข้า-ออก ลึก ๆ จะช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายและทำให้คลอดได้ง่ายด้วยค่ะ
9. พูดคุยกับเพื่อนที่มีประสบการณ์มาก่อน
ผ่านมาแล้ว 9 เดือน เชื่อว่าคุณแม่คงหาความรู้ไว้มากมาย แต่สิ่งหนึ่งที่ควรทำช่วง เตรียมตัวคลอด คือ พยายามคุยกับคุณแม่ผู้มีประสบการณ์ให้มากที่สุด อาจจะไปเข้าร่วมในคอมมิวนิตี แฟนเพจต่าง ๆ ของเหล่าคุณแม่ เพื่อสอบถามและแบ่งปันข้อมูล ซึ่งคุณแม่สามารถสอบถาม พูดคุยทั้งเรื่อง การลาคลอด การเตรียมเอกสาร สามารถเปรียบเทียบค่าใช้จ่ายและบริการจากคุณแม่ผู้มีประสบการณ์จริง
10. เตรียมของใช้คุณแม่
- ของใช้ในห้องน้ำ อุปกรณ์สำหรับอาบน้ำ
- เสื้อคลุม ผ้าคลุม (สำหรับบัง เวลาให้นม) และเสื้อผ้าต่าง ๆ
- ชุดชั้นในให้นมบุตรและแผ่นซับน้ำนม
- ผ้าอนามัย
11. เตรียมของใช้ทารก
- ของใช้สำหรับลูก เช่น เครื่องปั๊มนม ขวดนม หมอนรองให้นม และอื่น ๆ
- ผ้าห่อตัว ผ้าอ้อม ผ้าขนหนู กระดาษเปียก
- เครื่องใช้สำหรับทารก เช่น อุปกรณ์อาบน้ำต่าง ๆ
- ผ้าเช็ดลิ้น สำลี แอลกอฮอล์เช็ดสะดือ ออยล์สำหรับทารก
- เสื้อผ้าเด็ก ถุงมือ ถุงเท้า และอื่น ๆ
12. เตรียมคนไปเฝ้าที่โรงพยาบาล
นอกจากคุณพ่อแล้ว คุณแม่ควรมีญาติหรือเพื่อนสนิทไปด้วยค่ะ การมีญาติไปด้วยวันคลอด จะได้ช่วยเหลือดูแลเรื่องต่าง ๆ ทั้งคอยเป็นธุระเรื่องเอกสาร ติดต่อคุณหมอหรือพยาบาล ควรเป็นญาติสนิทเพื่อแบ่งเบาและลดความวิตกกังวลของคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ได้ค่ะ
13. หาชื่อลูกและฤกษ์คลอด
คุณพ่อคุณแม่ควรเตรียมชื่อลูกไว้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ค่ะ เมื่อลูกคลอดมาแล้วจะได้ติดชื่อได้ทันที ซึ่งชื่อที่ได้ควรดูจากฤกษ์ยามตามความเชื่อของคุณพ่อคุณแม่เอง อีกทั้งอย่าลืมเรื่องฤกษ์คลอด โดยเฉพาะคุณแม่ที่ต้องผ่าคลอด ควรเตรียมฤกษ์ยามไว้ให้คุณหมอเพื่อทำการคลอดให้คุณแม่อย่างตรงเวลา
14. อุปกรณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ แต่สำคัญ
อุปกรณ์สื่อสารคือสิ่งของสำคัญที่คุณแม่ต้องเตรียมไว้ เช่น โทรศัพท์ ที่ชาร์ตแบตเตอรี่ หรือไอแพด เพื่อคลายเหงาและติดต่อคุณพ่อยามฉุกเฉิน อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากคือ คาร์ซีต สำหรับทารกแรกเกิด ซึ่งคุณแม่ควรติดรถไว้ล่วงหน้าก่อนไปโรงพยาบาล
15. อย่าลืมเตรียมค่าใช้จ่าย
เชื่อว่าคุณพ่อคุณแม่ได้เตรียมศึกษาเรื่องค่าใช้จ่ายไว้แล้ว ซึ่งการประเมินค่าใช้จ่ายล่วงหน้า จะทำให้ทราบการวางแผนเรื่องเงินได้อย่างถูกต้อง แต่ทั้งนี้ หากคุณแม่เตรียมสำหรับค่าคลอดธรรมชาติไว้ ควรเตรียมสำรองไว้อีกสักก้อนหนึ่ง หากมีเหตุฉุกเฉิน เช่น ต้องผ่าคลอดก่อนกำหนด หรือค่ารักษาโรคแทรกซ้อน หรือภาวะเสี่ยงอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นกะทันหัน รวมไปถึงค่าห้องพักที่อาจต้องจ่ายเพิ่มขึ้นอีกด้วย
เมื่อเตรียมของทุกอย่างพร้อม ก่อนถึงวันคลอด คุณแม่ควรนัดกับทางโรงพยาบาลให้เรียบร้อย รวมถึงคุณหมอที่ดูแลครรภ์คุณแม่ เพื่อทำความเข้าใจกันก่อนวันคลอดจริงอีกครั้งหนึ่ง
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
แม่ท้องพ่อช่วยอะไรได้บ้าง สิ่งที่สามีควรทำในวันที่ภรรยาตั้งครรภ์ไปจนถึงวันที่ลูกคลอด
คุณแม่แชร์วิธีเลือก ผ้าอ้อมสำหรับเด็กแรกเกิด และจัดกระเป๋าเตรียมคลอด
เทคนิคการหายใจสำหรับคนท้อง แม่ท้องเตรียมคลอดต้องฝึกการหายใจอย่างไรให้ถูกวิธี
แชร์ประสบการณ์หรือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับการเตรียมตัวคลอด ได้ที่นี่ !
เตรียมตัวคลอด ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้างคะ แม่ ๆ มาแชร์หน่อยค่ะ
ที่มา : 1
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
