10 วิธีเตรียมตัวก่อนคลอด คนท้องใกล้คลอดต้องทำอะไรบ้าง จะได้ไม่พลาดในวันคลอด

10 วิธีเตรียมตัวก่อนคลอด แม่ท้องต้องไม่พลาด

10 วิธีเตรียมตัวก่อนคลอด คุณแม่ที่ใกล้จะคลอดลูกแล้วคงมีเรื่องให้กังวลมากมาย โดยเฉพาะคุณแม่ท้องแรกไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อนก็ต้องยิ่งตื่นเต้นมากเป็นพิเศษ เนื่องจากไม่รู้ว่าในวันที่คลอดลูกต้องเจอกับอะไรบ้าง มีเรื่องอะไรที่แม่ท้องควรทำและควรจัดการให้เรียบร้อย เรามีคำแนะนำดีๆ มาฝากคุณแม่กันค่ะ

1.วางแผนลาคลอด

ก่อนที่คุณแม่จะลาคลอดลูก คุณแม่ต้องศึกษากฎระเบียบเรื่องการลาคลอดของที่ทำงานให้ดี ดูว่าสิทธิ์ลาคลอดของคุณแม่สามารถลาได้กี่วัน เงินเดือนได้รับหรือไม่ ต้องแจ้งล่วงหน้ากี่วัน การระบุวันลาที่ชัดเจน เพื่อที่จะได้ไม่มีปัญหาเกิดขึ้นภายหลังค่ะ ซึ่งคุณหมอส่วนใหญ่แนะนำให้คุณแม่วางแผนลาพักงานในช่วงอายุครรภ์ 32 สัปดาห์ หรือมีเวลา 1 เดือนก่อนคลอด เพื่อที่จะได้มีเวลาพักผ่อนอย่างเต็มที่ ให้ร่างกายพร้อมสู่วันกำหนดคลอด หากคุณแม่คนขยันกังวลเรื่องงาน โดยทั่วไปมักจะใช้สิทธิลาคลอดในช่วง 1-2 สัปดาห์ก่อนถึงวันกำหนดคลอด

2.ตรวจสอบสิทธิ์ค่ารักษาพยาบาล

สำหรับคุณแม่ที่ถือสิทธิ์ประกันสังคมอยู่ อย่าลืมตรวจสอบ จัดเตรียมเอกสาร และวิธีการเพื่อขอรับเงินชดเชยจากการลาคลอด หรือจากการคลอดลูก เพื่อที่คุณแม่จะได้ไม่เสียสิทธิ์ในการได้รับเงินจากการคลอดลูกและการลาคลอดค่ะ หากมีเงินส่วนไหนที่ต้องจ่ายเพิ่มคุณพ่อคุณแม่จะได้เตรียมเงินไว้ถูกค่ะ

3.พูดคุยกับเพื่อนที่มีประสบการณ์มาก่อน

วิธีที่คุณแม่จะได้ข้อมูลที่รอบด้านมากที่สุด และเป็นประโยชน์มากที่สุดคือการสอบถามจากเพื่อนๆ ของคุณแม่ที่เคยคลอดลูกมาก่อนค่ะ เพราะพวกเขาจะรู้ว่าอะไรที่จำเป็นอย่างมาก รู้ขั้นตอนการยื่นเอกสารต่างๆ หากเป็นเพื่อนในที่ทำงานเดียวกันยิ่งดีเลย เพราะว่าขั้นตอนการเตรียมลาคลอด การใช้เอกสารต่างๆ ที่ไม่ต่างกันมากค่ะ

10 วิธีเตรียมตัวก่อนคลอด

4.เตรียมมอบหมายงานให้กับผู้อื่น

สำหรับคุณแม่ที่ต้องรรับผิดชอบงานเยอะ ต้องยิ่งรีบหมอบหมายงานและเคลียร์งานที่อยู่ในมือให้ผู้อื่นดุแล หากเป็นงานที่ใช้ความรู้ความเข้าใจเฉพาะคุณแม่ต้องอย่าลืมสอนงานให้กับเพื่อนร่วมงาน เพราะหากคุณแม่ลาคลอดไปอาจทำให้งานเกิดความสะดุดได้

5.อย่านั่งทำงานนานๆ

สำหรับคุณแม่ที่ต้องนั่งทำงานนานๆ พยายามเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการยกเท้าให้สูงๆ เข้าไว้ โดยอาจจะหาเก้าอี้เล็กๆ ไว้สำหรับพาดขาก็ได้ พยายามเปลี่ยนท่าทางเพราะการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ จะทำให้คุณแม่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อค่ะ

6.บริหารร่างกาย

เวลาคุณแม่กลับบ้าน ลองหาเวลาฝึหนึ่งยองๆ บ่อยๆ อย่าสม่ำเสมอ เพราะมันจะช่วยในการฝึกบริหารกล้ามเนื้อบริเวณเชิงกรานและต้นขาของคุณแม่ให้แข็งแรง เวลาคลอดลูกเองก็สามารถคลอดได้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ

7.เตรียมของว่างไว้ใกล้มือ

คุณแม่จะรู้สึกว่าตัวเองกินเก่ง เพิ่งกินไปก็หิวอีกแล้ว ดังนั้น คุณแม่ตต้องมีของกินจุบจิบที่มีประโยชน์ไว้ใกล้ๆ มือนะคะ และควรจะควบคุมอาหารด้วยเดี๋ยวน้ำหนักตัวจะพรุ่งปรี๊ด ลูกในท้องตัวใหญ่เกินไปกลายเป็นว่าคลอดธรรมชาติไม่ได้นะคะ

เตรียมตัวก่อนคลอด

8.อย่าเครียดทำใจให้สบาย

แม่ท้องหลายคนกังวลมากในช่วงเวลาใกล้คลอด เวลาที่การเจ็บท้องบริเวณต่างๆ มีมูกขาว ท้องแข็ง คุณแม่ก็จะเครียดล่ะว่าเราใกล้คลอดหรือยัง เราจะเป็นอะไรหรือเปล่า หรือว่าเห็นเรื่องตื่นเต้นมากเกินไป อาจจะทำให้ลูกหัวใจเต้นผิดจังหวะ การไหลเวียนเลือดไม่ดีได้ ทำให้เลือดมีปริมาณไม่มากพอที่จะส่งไปยังมดลูก ซึ่งจะกระทบต่อลูกในท้องได้นะคะ

9.เช็คของเตรียมคลอด

คคุณแม่อย่าลืมเช็คกระเป๋าเตรียมคลอดของคุณแม่ และของใช้ลูก เอกสารสำคัญข้าวของงเครื่องใช้ต่างๆ ควรจัดไว้ใกล้ๆ กัน เพื่อมีเหตุฉึกเฉินจะได้คว้าไปได้ทันทีไม่ต้องมาหากันทีหลัง เพราะช่วงนั้นคุณพ่อคุณแม่จะหลนลานทำอะไรไม่ถูกเอาได้ค่ะ

10.หาชื่อ/หาฤกษ์คลอดให้ลูก

คุณพ่อคุณแม่ส่วนใหญ่จะคิดชื่อลูกไว้ล่วงหน้าหลายเดือน บางคนยังตัดสินใจไม่ได้สักที แต่ช่วงใกล้คลอดพ่อแม่ควรจะเลือกได้แล้วว่าควรเลือกชื่อลูกได้เสียที สำหรับคุณแม่ที่ผ่าคลอด และมีความเชื่อว่าลูกเกิดเวลาไหนดี อย่าลืมเตรียมหาวัน เวลา แล้วนัดคุณหมอเพื่อเตรียมคลอดด้วยนะคะ

ที่มา: eumom

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

แม่ท้องพ่อช่วยอะไรได้บ้าง สิ่งที่สามีควรทำในวันที่ภรรยาตั้งครรภ์ไปจนถึงวันที่ลูกคลอด

คุณแม่แชร์วิธีเลือก ผ้าอ้อมสำหรับเด็กแรกเกิด และจัดกระเป๋าเตรียมคลอด

เทคนิคการหายใจสำหรับคนท้อง แม่ท้องเตรียมคลอดต้องฝึกการหายใจอย่างไรให้ถูกวิธี