10 วิธีเตรียมตัวก่อนคลอด แม่ท้องต้องไม่พลาด
10 วิธีเตรียมตัวก่อนคลอด คุณแม่ที่ใกล้จะคลอดลูกแล้วคงมีเรื่องให้กังวลมากมาย โดยเฉพาะคุณแม่ท้องแรกไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อนก็ต้องยิ่งตื่นเต้นมากเป็นพิเศษ เนื่องจากไม่รู้ว่าในวันที่คลอดลูกต้องเจอกับอะไรบ้าง มีเรื่องอะไรที่แม่ท้องควรทำและควรจัดการให้เรียบร้อย เรามีคำแนะนำดีๆ มาฝากคุณแม่กันค่ะ
1.วางแผนลาคลอด
ก่อนที่คุณแม่จะลาคลอดลูก คุณแม่ต้องศึกษากฎระเบียบเรื่องการลาคลอดของที่ทำงานให้ดี ดูว่าสิทธิ์ลาคลอดของคุณแม่สามารถลาได้กี่วัน เงินเดือนได้รับหรือไม่ ต้องแจ้งล่วงหน้ากี่วัน การระบุวันลาที่ชัดเจน เพื่อที่จะได้ไม่มีปัญหาเกิดขึ้นภายหลังค่ะ ซึ่งคุณหมอส่วนใหญ่แนะนำให้คุณแม่วางแผนลาพักงานในช่วงอายุครรภ์ 32 สัปดาห์ หรือมีเวลา 1 เดือนก่อนคลอด เพื่อที่จะได้มีเวลาพักผ่อนอย่างเต็มที่ ให้ร่างกายพร้อมสู่วันกำหนดคลอด หากคุณแม่คนขยันกังวลเรื่องงาน โดยทั่วไปมักจะใช้สิทธิลาคลอดในช่วง 1-2 สัปดาห์ก่อนถึงวันกำหนดคลอด
2.ตรวจสอบสิทธิ์ค่ารักษาพยาบาล
สำหรับคุณแม่ที่ถือสิทธิ์ประกันสังคมอยู่ อย่าลืมตรวจสอบ จัดเตรียมเอกสาร และวิธีการเพื่อขอรับเงินชดเชยจากการลาคลอด หรือจากการคลอดลูก เพื่อที่คุณแม่จะได้ไม่เสียสิทธิ์ในการได้รับเงินจากการคลอดลูกและการลาคลอดค่ะ หากมีเงินส่วนไหนที่ต้องจ่ายเพิ่มคุณพ่อคุณแม่จะได้เตรียมเงินไว้ถูกค่ะ
3.พูดคุยกับเพื่อนที่มีประสบการณ์มาก่อน
วิธีที่คุณแม่จะได้ข้อมูลที่รอบด้านมากที่สุด และเป็นประโยชน์มากที่สุดคือการสอบถามจากเพื่อนๆ ของคุณแม่ที่เคยคลอดลูกมาก่อนค่ะ เพราะพวกเขาจะรู้ว่าอะไรที่จำเป็นอย่างมาก รู้ขั้นตอนการยื่นเอกสารต่างๆ หากเป็นเพื่อนในที่ทำงานเดียวกันยิ่งดีเลย เพราะว่าขั้นตอนการเตรียมลาคลอด การใช้เอกสารต่างๆ ที่ไม่ต่างกันมากค่ะ
10 วิธีเตรียมตัวก่อนคลอด
4.เตรียมมอบหมายงานให้กับผู้อื่น
สำหรับคุณแม่ที่ต้องรรับผิดชอบงานเยอะ ต้องยิ่งรีบหมอบหมายงานและเคลียร์งานที่อยู่ในมือให้ผู้อื่นดุแล หากเป็นงานที่ใช้ความรู้ความเข้าใจเฉพาะคุณแม่ต้องอย่าลืมสอนงานให้กับเพื่อนร่วมงาน เพราะหากคุณแม่ลาคลอดไปอาจทำให้งานเกิดความสะดุดได้
5.อย่านั่งทำงานนานๆ
สำหรับคุณแม่ที่ต้องนั่งทำงานนานๆ พยายามเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการยกเท้าให้สูงๆ เข้าไว้ โดยอาจจะหาเก้าอี้เล็กๆ ไว้สำหรับพาดขาก็ได้ พยายามเปลี่ยนท่าทางเพราะการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ จะทำให้คุณแม่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อค่ะ
6.บริหารร่างกาย
เวลาคุณแม่กลับบ้าน ลองหาเวลาฝึหนึ่งยองๆ บ่อยๆ อย่าสม่ำเสมอ เพราะมันจะช่วยในการฝึกบริหารกล้ามเนื้อบริเวณเชิงกรานและต้นขาของคุณแม่ให้แข็งแรง เวลาคลอดลูกเองก็สามารถคลอดได้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ
7.เตรียมของว่างไว้ใกล้มือ
คุณแม่จะรู้สึกว่าตัวเองกินเก่ง เพิ่งกินไปก็หิวอีกแล้ว ดังนั้น คุณแม่ตต้องมีของกินจุบจิบที่มีประโยชน์ไว้ใกล้ๆ มือนะคะ และควรจะควบคุมอาหารด้วยเดี๋ยวน้ำหนักตัวจะพรุ่งปรี๊ด ลูกในท้องตัวใหญ่เกินไปกลายเป็นว่าคลอดธรรมชาติไม่ได้นะคะ
เตรียมตัวก่อนคลอด
8.อย่าเครียดทำใจให้สบาย
แม่ท้องหลายคนกังวลมากในช่วงเวลาใกล้คลอด เวลาที่การเจ็บท้องบริเวณต่างๆ มีมูกขาว ท้องแข็ง คุณแม่ก็จะเครียดล่ะว่าเราใกล้คลอดหรือยัง เราจะเป็นอะไรหรือเปล่า หรือว่าเห็นเรื่องตื่นเต้นมากเกินไป อาจจะทำให้ลูกหัวใจเต้นผิดจังหวะ การไหลเวียนเลือดไม่ดีได้ ทำให้เลือดมีปริมาณไม่มากพอที่จะส่งไปยังมดลูก ซึ่งจะกระทบต่อลูกในท้องได้นะคะ
9.เช็คของเตรียมคลอด
คคุณแม่อย่าลืมเช็คกระเป๋าเตรียมคลอดของคุณแม่ และของใช้ลูก เอกสารสำคัญข้าวของงเครื่องใช้ต่างๆ ควรจัดไว้ใกล้ๆ กัน เพื่อมีเหตุฉึกเฉินจะได้คว้าไปได้ทันทีไม่ต้องมาหากันทีหลัง เพราะช่วงนั้นคุณพ่อคุณแม่จะหลนลานทำอะไรไม่ถูกเอาได้ค่ะ
10.หาชื่อ/หาฤกษ์คลอดให้ลูก
คุณพ่อคุณแม่ส่วนใหญ่จะคิดชื่อลูกไว้ล่วงหน้าหลายเดือน บางคนยังตัดสินใจไม่ได้สักที แต่ช่วงใกล้คลอดพ่อแม่ควรจะเลือกได้แล้วว่าควรเลือกชื่อลูกได้เสียที สำหรับคุณแม่ที่ผ่าคลอด และมีความเชื่อว่าลูกเกิดเวลาไหนดี อย่าลืมเตรียมหาวัน เวลา แล้วนัดคุณหมอเพื่อเตรียมคลอดด้วยนะคะ
ที่มา: eumom
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:
แม่ท้องพ่อช่วยอะไรได้บ้าง สิ่งที่สามีควรทำในวันที่ภรรยาตั้งครรภ์ไปจนถึงวันที่ลูกคลอด
คุณแม่แชร์วิธีเลือก ผ้าอ้อมสำหรับเด็กแรกเกิด และจัดกระเป๋าเตรียมคลอด
เทคนิคการหายใจสำหรับคนท้อง แม่ท้องเตรียมคลอดต้องฝึกการหายใจอย่างไรให้ถูกวิธี
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
