X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

8 ข้อต้องทำ แนวทาง การป้องกันการคลอดก่อนกำหนด

บทความ 3 นาที
8 ข้อต้องทำ แนวทาง การป้องกันการคลอดก่อนกำหนด

แม่ตั้งครรภ์มักมีสารพัดเรื่องที่ต้องกังวล ทั้งเรื่องกิน ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต ทำอย่างไรควรจะดูลูกน้อยในท้องให้ แข็งแรงได้ตลอดการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ คลอดออกมาดูโลกภายในกำหนดได้อย่างปลอดภัย

เรื่องที่ไม่ควรมองข้ามของคุณแม่ตั้งครรภ์ ตลอดระยะเวลาที่อุ้มท้อง คือการดูแลตัวเอง ป้องกันการคลอดก่อนกําหนด ที่อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่อายุครรภ์ 20 สัปดาห์ จนถึงก่อนอายุครรภ์ 37 สัปดาห์

8 ข้อต้องทำ แนวทาง ป้องกันการคลอดก่อนกําหนด

ป้องกันการคลอดก่อนกําหนด

แนวทางป้องกันการคลอดก่อนกําหนด

#1 ต้องพักผ่อนและไม่ทำงานหนักจนเกินไป

ในช่วงเวลากลางคืน คุณแม่ท้องควรได้นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง และตอนกลางวันควรได้งีบหลับประมาณ 1-1.5 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดไปสู่มดลูกดีขึ้น และที่สำคัญคือคนท้องไม่ควรทำงานหนัก! มากเกินไป ควรงดกิจกรรมบางอย่างที่ส่งผลกระทบกระเทือนต่อครรภ์ เช่น การยกของหนักหรือการวิ่ง แต่ควรทำกิจกรรมเบา ๆ ที่สามารถทำได้หรือแม้แต่การออกกำลังสำหรับคนท้อง เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง แต่หากมีอาการผิดปกติควรหยุดพักทันทีเพื่อลดการกระตุ้นที่มดลูก และลดแรงดันของตัวทารกต่อปากมดลูกนะคะ

ป้องกันการคลอดก่อนกําหนด

แนวทางป้องกันการคลอดก่อนกําหนด

#2 งดเครียด

แม่ท้องที่เกิดอาการ ภาวะเครียดระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากจะส่งผลต่อสุขภาพของตัวเองแล้ว ความเครียดตอนท้องยังมีผลต่อลูกในครรภ์ด้วย ความเครียดสูง อาจมีภาวะเสี่ยงที่ทำให้เกิดคลอดลูกก่อนกำหนด เสี่ยงแท้ง ทารกในครรภ์เติบโตช้า ทารกมีภาวะเครียด หรือมีโอกาสเชื้อในครรภ์สูงขึ้นได้ จึงควรมีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจิตใจอย่างน้อยวันละ 1 ครั้งเป็นประจำทุกวัน เพื่อช่วยภาวะความเครียด อาการซึมเศร้าที่พบได้ในแม่ท้อง หากิจกรรมทำหรือได้คุยกับเพื่อนสนิท เพื่อระบายความรู้สึก หรืออาจใช้วิธีกำหนดลมหายใจ ทำสมาธิ เพื่อผ่อนคลายไม่ให้เกิดความเครียดนะคะ

>>แบบทดสอบภาวะเครียดระหว่างตั้งครรภ์ รู้ได้อย่างไรว่าตัวเองเครียด<<

ไม่อยากเสี่ยงคลอดก่อนกำหนด ต้องทำยังไงอีกบ้าง อ่านต่อหน้าถัดไปนะคะ >>

#3 ไม่กลั้นปัสสาวะ

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่ท้องมักจะปวดปัสสาวะบ่อย ซึ่งเกิดจากขนาดของมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้น จนไปเบียดกระเพาะปัสสาวะ ทำให้กระเพาะปัสสาวะจุได้น้อยลง ในขณะเดียวกันไตก็ทำงานหนักขึ้น จึงทำให้คุณแม่ท้องปวดปัสสาวะบ่อยในช่วงไตรมาสแรกและจะปวดปัสสาวะบ่อยอีกช่วงหนึ่งในไตรมาสสุดท้าย ซึ่งหากคุณแม่กลั้นปัสสาวะเอาไว้ ขี้เกียจลุกเข้าห้องน้ำ จะเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น มีโอกาสเกิดทางเดินปัสสาวะอักเสบได้นะคะ ควรถ่ายปัสสาวะทุก 2-4 ชั่วโมง ภายหลังจากการถ่ายปัสสาวะให้ทำความสะอาดบริเวณอวัยวะเพศ และซับให้แห้งสนิทเพื่อป้องกันการติดเชื้อ

>>แม่ท้องกลั้นปัสสาวะ เสี่ยงคลอดก่อนกำหนด<<

#4 รับประทานอาหารที่มีสารอาหารจำเป็นอย่างเพียงพอ

มีการศึกษาพบว่าแม่ตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักตัวก่อนการตั้งครรภ์น้อย หรือมีภาวะขาดสารอาหาร และมีการเพิ่มของน้ำหนักตัวระหว่างตั้งครรภ์น้อย เป็นปัจจัยที่เสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด

#5 อย่าเพิ่งเสี่ยงที่จะมีเพศสัมพันธ์ระหว่างท้อง

แม่ตั้งครรภ์มีเซ็กส์ตอนท้องได้นะคะ  ถ้าคุณแม่ท้องสุขภาพดี ไม่มีความเสี่ยงใดๆ คุณหมอก็ไม่ห้ามในการมีเพศสัมพันธ์ตอนท้อง แต่กับคุณแม่บางที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงและควรหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ตอนท้อง คือ แม่ท้องที่เคยมีประวัติคลอดก่อนกำหนด แต่เพื่อป้องกันไว้ก่อน หากต้องการมีเพศสัมพันธ์ควรใช้ถุงยางอนามัย หลีกเลี่ยงการกระตุ้นหัวนม ที่ทำให้เกิดความรู้สึกถึงจุด เพราะจะทำให้เกิดการหดรัดตัวของมดลูกได้ และเกิดการหลั่งของออกซีโทซิน (Oxytocin) ซึ่งทำให้เกิดการเจ็บครรภ์ได้ นอกจากนี้การมีเซ็กส์ในระหว่างตั้งครรภ์ยังเสี่ยงต่อการนำเชื้อโรคเข้าสู่ปากมดลูก ทำให้เกิดการอักเสบติดเชื้อ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนดได้นะคะ

#6 ดูแลสุขภาพทางช่องปากที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อเข้าร่างกาย

หากมีการอักเสบภายในช่องปากจะทำให้เสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดได้ ระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่อย่าละเลยเรื่องสุขภาพปากและฟันไปนะคะ ดูแลอนามัยช่องปากให้ดี นอกจากแปรงฟันตามปกติแล้ว หากเป็นไปได้ควรบ้วนปากหลาย ๆ ครั้งหลังอาหารเพื่อให้เศษอาหารหลุดจากซอกฟัน ลดปริมาณกรดในช่องปากให้น้อยลง

ป้องกันการคลอดก่อนกําหนด

แนวทาง ป้องกันการคลอดก่อนกําหนด

#7 งดการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และเสพสารเสพติดทุกประเภท

รวมถึงเตือนคนใกล้ตัวที่มีไลฟ์สไตล์เหล่านี้ด้วย เพราะหากแม่ท้องไม่ได้สูบแต่ได้รับควันบุหรี่จากคนใกล้ชิดหรือผู้อื่น ก็มีผลกระทบต่อทารกในครรภ์ได้

ป้องกันการคลอดก่อนกําหนด

แนวทาง ป้องกันการคลอดก่อนกําหนด

#8 พบคุณหมอตามนัด

คุณแม่ควรมาพบคุณหมอตามตารางนัด โดยเฉพาะคุณแม่ที่อยู่ในกลุ่มที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลง และรับคำแนะนำที่ถูกต้องในการดูแลท้องตามอายุครรภ์ เพื่อสุขภาพคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์จะได้แข็งแรงพร้อมคลอดตามกำหนดและปลอดภัยกันนะคะ


ที่มา : thaihealthlife.com

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

คลอดก่อนกําหนดเกิดจากสาเหตุอะไร ทำไมแม่ตั้งครรภ์ถึงคลอดก่อนกำหนด ?

ต้องรู้! การดิ้นของทารกในครรภ์ 8 เดือน มีผลทำให้ท้องแข็งและคลอดก่อนกำหนดได้

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร

บทความจากพันธมิตร
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
4 อาการคนท้อง  ยอดฮิตของแม่ตั้งครรภ์ เลี่ยงยาก แต่ป้องกันได้
4 อาการคนท้อง ยอดฮิตของแม่ตั้งครรภ์ เลี่ยงยาก แต่ป้องกันได้

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • 8 ข้อต้องทำ แนวทาง การป้องกันการคลอดก่อนกำหนด
แชร์ :
  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว