X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องปวดขา เมื่อยขามาก อาการแบบนี้เกิดจากอะไร คนท้องควรทำอย่างไร?

บทความ 5 นาที
คนท้องปวดขา เมื่อยขามาก อาการแบบนี้เกิดจากอะไร คนท้องควรทำอย่างไร?

คนท้องปวดขา เป็นตะคริวบ่อยมาก ปวดขาถี่ ๆ อาการเหล่านี้เกิดจากอะไร บางวันก็ปวดขาข้างซ้าย บางคนปวดขาข้างขวา บางวันเป็นตะคริวที่ปลายเท้า หนักหน่อยก็เป็นทั้งขาเลย คุณแม่คนไหนที่มีอาการแบบนี้บ่อย ๆ ลองมาดูคำแนะนำวิธีลดอาการปวดขา และวิธีป้องกันค่ะ

 

สาเหตุที่ คนท้องปวดขา

อาการปวดขา เรียกได้ว่าเป็นอาการที่เกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหลังบริเวณน่องแบบเฉียบพลัน และมักจะเกิดขึ้นในช่วงตอนกลางคืน ซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยมากในคนท้องค่ะ นอกจากนี้ สาเหตุก็อาจจะเกิดจากความเมื่อยล้า เพราะการที่มดลูกกดทับเส้นประสาทบางส่วน ทำให้การไหลเวียนของเลือดลดน้อยลง และในส่วนของการขาดแคลเซียม หรือแมกนีเซียม การขาดน้ำก็มีส่วนด้วยเช่นกันค่ะ

 

คนท้องปวดขา มีวิธีแก้อาการปวดขาสำหรับแม่คนท้องอย่างไรบ้าง?

 

คนท้องปวดขา

 

  • นวดขา

หากคุณแม่รู้สึกว่าปวดขา แนะนำให้ลองนวดบริเวณที่น่องดูนะคะ จากนั้นก็ยกเท้าขึ้นแล้วเหยียดขาออกไป แต่จะต้องพยายามหลีกเลี่ยงบริเวณปลายเท้า เพราะอาจจะทำให้เกิดตะคริว และมีอาการรุนแรงมากยิ่งขึ้น อีกวิธีคือให้คุณแม่ลุกขึ้นยืนบนพื้นที่แข็ง ๆ จากนั้นให้ยกขาขึ้น เพื่อยืดกล้ามเนื้อบริเวณน่อง และเพื่อลดอาการตะคริวค่ะ

Advertisement

 

  • ยืนหรือนั่งให้ถูกต้อง

การยืนหรือนั่งสำหรับคนท้องในท่าทางที่ถูกต้อง ก็ถือเป็นวิธีที่จะช่วยให้คนท้องลดอาการปวดเมื่อยบริเวณขาได้เช่นกันค่ะ เพราะโดยปกติแล้วคนท้องไม่ควรยืนหรือนั่งเป็นระยะเวลานาน ๆ แล้วก็ท่าทางการนั่งที่ถูกต้องก็คือคุณแม่ที่ท้องไม่ควรนั่งตัวงอนะคะ ควรยืดตัวตรง ๆ และเวลาที่นั่งก็ควรพิงพนักเก้าอี้ และควรมีเก้าเล็ก ๆ ไว้สำหรับรองรับเท้า ไม่ว่าจะนั่งหรือยืนก็ไม่ควรนานเกินไป และควรเปลี่ยนท่าทางทุก ๆ 1 ชั่วโมง

 

  • เลือกรองเท้าที่สวมใส่สบาย

การที่คุณแม่ท้องเลือกสวมใส่รองเท้าที่มีคุณภาพ ใส่สบาย ก็ถือเป็นอีกวิธีที่จะช่วยลดอาการปวดขาได้เช่นกันนะคะ ซึ่งรองเท้าที่เหมาะสำหรับคนท้องก็จะเป็นพื้นเรียบ หรือมีส้นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น และสิ่งที่สำคัญคือจะต้องผลิตจากวัสดุคุณภาพดี สวมใส่สบาย ไม่ทำให้เจ็บเท้า หรือปวดเมื่อยขาเวลาเดิน แล้วก็คุณแม่ท้องก็ควรหลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูงนะคะ เพราะถ้าหากสวมใส่รองเท้าส้นสูงก็จะทำให้น้ำหนักตัวของคุณแม่โน้มมาด้านหน้า ส่งผลให้กล้ามเนื้อและกระดูกทำงานหนักขึ้น และอาจเกิดอาการปวดขาเพิ่มขึ้นอีกด้วยค่ะ

 

  • แช่เท้าในน้ำอุ่น

การแช่เท้าในน้ำอุ่นก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณขา และเท้าให้ผ่อนคลายได้เช่นกันค่ะ แถมยังทำให้นอนหลับง่ายอีกด้วย เพราะน้ำอุ่นนั้นจะมีส่วนช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดียิ่งขึ้น ลองแช่น้ำอุ่นเป็นเวลา 10-15 นาที ในอุณหภูมิ 36-38 องศาเซลเซียส กันดูนะคะ

 

คนท้องปวดขา

 

  • รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม

ถ้าหากคุณแม่คนไหนมีอาการปวดขาเป็นประจำ ลองปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารดูนะคะ ลองรับประทานอาหารจำพวกที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเพิ่มมากขึ้น เพราะแคลเซียมนั้นจะมีส่วนเสริมสร้างอวัยวะต่าง ๆ ของทารกแข็งแรงมากยิ่งขึ้น รวมถึงร่างกายของแม่ท้องด้วยกันค่ะ และถ้าหากคุณแม่รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดตะคริว และลดการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือปวดตามข้อได้ค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : ระวัง! แม่ท้องขาดแคลเซียม อาจเป็นอันตรายต่อตัวเอง ส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์

 

ปวดขาแบบไหนต้องไปพบแพทย์

  • ปวดขามากขึ้นเรื่อย ๆ ใช้วิธีต่าง ๆ ในการบรรเทาอาการปวดก็ไม่หาย
  • ปวดขามากขณะทำกิจกรรม เช่น หลังจากการเดิน
  • ปวดขา และมีอาการหายใจไม่สะดวกเกิดขึ้น
  • ขามีอาการฟกช้ำ บวม
  • ปวดขามาก พร้อมกับมีไข้สูง

 

คนท้องปวดขา

 

คนท้องเป็นตะคริวบ่อย เกิดจากอะไร

อาการตะคริวของคนท้อง เกิดขึ้นจากน้ำหนักตัวของคุณแม่ตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อขาต้องแบกรับน้ำหนักตัวแม่ และลูกน้อยในท้อง อีกทั้งมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้น ก็อาจไปกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ของขา หรือบริเวณอุ้งเชิงกราน จนเลือดไม่สามารถไหลเวียนได้สะดวก แถมฮอร์โมนของแม่ท้องเองที่เปลี่ยนแปลงไปก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญในการเกิดตะคริวขึ้นค่ะ

 

อาการตะคริวของคนท้อง

สำหรับแม่ท้องอาการตะคริวมักจะเกิดเวลาที่ไอ จาม หรือเปลี่ยนท่านั่ง ซึ่งมักจะเกิดขึ้นบริเวณท้อง หรือข้อเท้า และจะเกิดอาการเจ็บปวดขั้นรุนแรงมาก ๆ เพราะกล้ามเนื้อนั้นจะเกิดการหดเกร็งอย่างรุนแรง สำหรับแม่ท้องอาการตะคริวจะเกิดขึ้นบ่อย ๆ ในช่วงอายุครรภ์ 6 เดือนขึ้นไป ยิ่งอายุครรภ์เพิ่มมากยิ่งขึ้น ก็ยิ่งมีความเสี่ยงในการเกิดตะคริวขึ้นได้ค่ะ

 

คนท้องเป็นตะคริวบ่อยควรทำอย่างไร

หากคุณแม่รู้สึกว่าเป็นตะคริว ให้คุณแม่ค่อย ๆ งอเท้าเข้ามา แล้วค่อย ๆ งอเท้าออกไปอย่างช้า ๆ หากคุณแม่มีอาการเป็นตะคริวบ่อยในช่วงนอน แนะนำให้ลองทำท่านี้ก่อนนอนดูนะคะ

นอกจากนี้ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการเป็นตะคริวบ่อย แนะนำให้คุณแม่พยายามหลีกเลี่ยงการนั่งหรือนอนท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ พยายามเปลี่ยนท่าบ้าง และหลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นจนเกินไปค่ะ พยายามทานอาหารที่เสริมแคลเซียมและแมกนีเซียมให้มากขึ้น ดื่มน้ำตามมาก ๆ วันละ 2-3 ลิตรค่ะ

บทความจากพันธมิตร
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
โรคภูมิแพ้ในเด็ก ป้องกันได้ตั้งแต่แรกเกิด ด้วยนมแม่ที่มีคุณสมบัติเป็น H.A. (Hypoallergenic)
โรคภูมิแพ้ในเด็ก ป้องกันได้ตั้งแต่แรกเกิด ด้วยนมแม่ที่มีคุณสมบัติเป็น H.A. (Hypoallergenic)

อีกวิธีคือการอาบน้ำด้วยน้ำอุ่น หรือนอนแช่น้ำอุ่นค่ะ เพราะวิธีนี้จะทำให้การไหลเวียนเลือดในร่างกายของคุณแม่ดีขึ้น หากที่บ้านของคุณแม่ไม่มีอ่างอาบน้ำก็ไม่ตรงกังวลนะคะ สามารถทำได้เช่นกัน โดยแนะนำให้คุณแม่แช่น้ำเฉพาะช่วงขา ตั้งแต่เข่าถึงเท้า ก็เพียงพอแล้วค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องเป็นตะคริวที่ขา เป็นตะคริวบ่อยตอนท้องปกติไหม อันตรายหรือเปล่า?

 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับข้อมูลที่เรานำมาฝากกันวันนี้ ในขณะที่ตั้งครรภ์คุณแม่ หลาย ๆ คน ก็อาจจะเกิดอาการปวดขา หรือปวดกล้ามเนื้อตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายขึ้นได้ค่ะ โดยเฉพาะถ้าหากมีอายุครรภ์เพิ่มมากขึ้นก็อาจจะเกิดอาการปวดเพิ่มขึ้นด้วยเช่นกัน

ดังนั้น หวังว่าวิธีแก้อาการปวดขาที่เรานำมาแนะนำกันวันนี้จะช่วยให้อาการปวดขาแม่ท้องบรรเทาลดน้อยลงได้นะคะ และถ้าหากคุณแม่มีอาการปวดขาขั้นรุนแรง และมีอาการแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามมา ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาทันทีนะคะ เพื่อที่จะได้รับการวินิจฉัย และการรักษาที่ถูกต้องค่ะ

 

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ปวดท้องด้านซ้ายระหว่างตั้งครรภ์ เกิดจากสาเหตุ อันตรายไหม?

ปวดท้องหลังคลอด ปวดมดลูกหลังคลอดเกิดจากอะไร มีวิธีลดอาการปวดไหม

9 อาการปวดแม่ท้องแบบไหนปกติ แบบไหนอันตราย อาการคนท้อง ตั้งครรภ์ ปวดแบบนี้ ฉุกเฉินไหม

ที่มา : todaysparent

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Khunsiri

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องปวดขา เมื่อยขามาก อาการแบบนี้เกิดจากอะไร คนท้องควรทำอย่างไร?
แชร์ :
  • แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

    แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

  • แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

    แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

  • แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

    แม่รู้ไหม ลูกไอเวลานอน มีโรคอะไรแฝงอยู่?

  • แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

    แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว