คนท้องปวดขา เมื่อยขามาก อาการแบบนี้เกิดจากอะไร คนท้องควรทำอย่างไร?

คนท้องปวดขา

คนท้องปวดขา เป็นตะคริวบ่อยมาก ปวดขาถี่ๆ อาการเหล่านี้เกิดจากอะไร บางวันก็ปวดขาข้างซ้าย บางคนปวดขาข้างขวา บางวันเป็นตะคริวที่ปลายเท้า หนักหน่อยก็เป็นทั้งขาเลย คุณแม่คนไหนที่มีอาการแบบนี้บ่อยๆ ลองมาดูคำแนะนำวิธีลดอาการปวดขา และวิธีป้องกันกันค่ะ

สาเหตุที่คนท้องปวดขาบ่อย

อาการปวดขา เป็นอาการของการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหลังน่องแบบฉับพลัน และมักจะเกิดขึ้นในช่วงตอนกลางคืน ซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยมากในคนท้องค่ะ นอกจากนี้ สาเหตุอาจเกิดจากความเมื่อยล้า การที่มดลูกกดทับเส้นประสาทบางส่วน การไหลเวียนของเลือดลดน้อยลง การขาดแคลเซียมหรือแมกนีเซียม การขาดน้ำก็มีส่วนค่ะ

วิธีแก้อาการปวดขาของคนท้อง

ในช่วงที่คุณแม่รู้สึกว่าปวดขา ให้ลองนวดบริเวณที่น่อง จากนั้นให้ยกเท้าขึ้นแล้วเหยียดขาออกไป และพยายามให้หลีกเลี่ยงบริเวณปลายเท้า เพราะอาจจะทำให้ตะคริวมีอาการรุนแรงมากขึ้น อีกวิธีคือ ให้คุณแม่ลุกขึ้นยืนบนพื้นที่แข็งๆ จากนั้นให้ยกขาขึ้นเพื่อยืดกล้ามเนื้อบริเวณน่อง และเพื่อลดอาการตะคริวค่ะ

คนท้องปวดขา เป็นตะคริวบ่อย

คนท้องเป็นตะคริวบ่อย เกิดจากอะไร

อาการตะคริวของคนท้อง เกิดขึ้นจากน้ำหนักตัวของคุณแม่ตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อขาต้องแบกรับน้ำหนักตัวแม่และลูกน้อยในท้อง อีกทั้งมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้น ก็อาจไปกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ของขา หรือบริเวณอุ้งเชิงกราน จนเลือดไม่สามารถไหลเวียนได้สะดวก แถมฮอร์โมนของแม่ท้องเองที่เปลี่ยนแปลงไป ก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญในการเป็นตะคริว ที่สำคัญคือ คุณแม่ท้องไตรมาสสุดท้ายหรือไตรมาส 3 ที่เจ้าตะคริวจะแวะเวียนมาหาแทบทุกคืน

คนท้องเป็นตะคริวบ่อยควรทำอย่างไร

หากคุณแม่รู้สึกว่าเป็นตะคริว ให้คุณแม่ค่อยๆ งอเท้าเข้ามา แล้วค่อยๆ งอเท้าออกไปอย่างช้าๆ หากคุณแม่มีอาการเป็นตะคริวบ่อยในช่วงนอน แนะนำให้ลองทำท่านี้ก่อนนอนดูนะคะ

นอกจากนี้ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการเป็นตะคริวบ่อย แนะนำให้คุณแม่พยายามหลีกเลี่ยงการนั่งหรือนอนท่าเดิมเป็นเวลานานๆ พยายามเปลี่ยนท่าบ้าง และหลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นจนเกินไปค่ะ พยายามทานอาหารที่เสริมแคลเซียมและแมกนีเซียมให้มากขึ้น ดื่มน้ำตามมากๆ วันละ 2-3 ลิตรค่ะ

อีกวิธีคือการอาบน้ำด้วยน้ำอุ่น หรือนอนแช่น้ำอุ่นค่ะ เพราะวิธีนี้จะทำให้การไหลเวียนเลือดในร่างกายของคุณแม่ดีขึ้น หากที่บ้ายของคุณแม่ไม่มีอ่างอาบน้ำก็ไม่ตรงกังวลนะคะ สามารถทำได้เช่นกัน โดยแนะนำให้คุณแม่แช่น้ำเฉพาะช่วงขา ตั้งแต่เข่าถึงเท้า ก็เพียงพอแล้วค่ะ

ที่มา: todaysparent

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

ปวดท้องด้านซ้ายระหว่างตั้งครรภ์ เกิดจากสาเหตุ อันตรายไหม?

9 อาการปวดแม่ท้องแบบไหนปกติ แบบไหนอันตราย อาการคนท้อง ตั้งครรภ์ ปวดแบบนี้ ฉุกเฉินไหม

ปวดท้องหลังคลอด ปวดมดลูกหลังคลอดเกิดจากอะไร มีวิธีลดอาการปวดไหม