ทำไมการ นอนตะแคงระหว่างตั้งครรภ์ จึงสำคัญมาก ท่านอนคนท้อง นอนแบบไหนดี
การนอนถือเป็น เรื่องพื้นฐานของชีวิต และ เป็นกิจกรรมที่เราต้องทำประจำทุกวัน โดยที่เราไม่ต้องคิดมาก ในทางตรงกันข้าม หากคุณกำลังตั้งครรภ์ การ นอนตะแคงระหว่างตั้งครรภ์ จึงเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่คุณแม่ควรให้ความสำคัญ และ ไม่ควรมองข้าม
ตั้งแต่คุณแม่ตั้งครรภ์ คุณแม่อาจจะรู้สึกว่า การนอนเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ โดยเฉพาะเวลาที่คุณหมอเตือนอยู่เสมอว่า “ อย่าทำงานอะไรหักโหมนะคุณแม่ ” และ จะแนะนำให้คุณแม่นอน หรือ พักผ่อนอยู่เฉยๆ แบบนี้ใชไหมคะ จริงๆแล้วแม้แต่การพักผ่อน นอนอยู่เฉยๆ ก็มีเรื่องที่ควรระวังมากมาย รวมถึงท่านอนที่คุณแม่ท้องนอนด้วย การนอนตะแคงนั้นดีอย่างไร และ การนอนหงายส่งผลอะไรถึงลูกในท้องหรือไม่ เรามาติดตามความสำคัญของการนอนตะแคงของคุณแม่ตั้งครรภ์กันค่ะ
การ นอนตะแคงระหว่างตั้งครรภ์ มีความสำคัญอย่างไรบ้าง
การนอนตะแคงระหว่างตั้งครรภ์ : ปกป้องชีวิตของลูก ( SOS – Save our souls )
การนอนตะแคงข้างจะช่วยปกป้องชีวิตของลูก หรือเรียกโดยย่อว่า SOS – Save our souls
การนอนตะแคงข้างระหว่างนอนหลับของคุณแม่ตั้งครรภ์ จะช่วยลดความเสี่ยงของการแท้งได้ โดยนักวิจัยล่าสุดได้พบว่า การนอนหงายมีผลต่อการแท้งลูกสูงมาก
การวิจัยล่าสุดของ วารสารสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาระหว่างประเทศ เปิดเผยว่า ท่านอนของคุณแม่ตั้งครรภ์มีผลต่อความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร คุณแม่ที่ตั้งครรภ์หลังจาก 28 สัปดาห์ จำนวน 2-3 เท่า ต้องเผชิญกับภาวะแท้งลูก จากการที่เธอเคยชินกับการนอนหงาย
อีกหนึ่งงานวิจัยจาก The journal PLOS One กล่าวว่า การนอนหงายหลังของคุณแม่ตั้งครรภ์จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งถึง 3.7 เท่า แม้ว่าจะยังไม่รู้สาเหตุที่แน่ชัดว่าทำไมการแท้งลูกจึงเกิดกับคุณแม่ที่นอนหงาย แต่ผู้วิจัย ก็มีข้อสันนิษฐานดังนี้
เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ นอนหงายในไตรมาสที่สาม จะทำให้น้ำหนักตัวของเด็กและมดลูก กดหลอดเลือดหลักที่ส่งไปเลี้ยงในครรภ์ และส่งผลไปถึงการไหลเวียนของเลือดและออซิเจนไปยังทารกอีกด้วย โดยเหตุผลอื่นก็มีเช่นเดียวกัน เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โรคหอบหืด
คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ท้องในไตรมาสที่สาม คือ การนอนตะแคง ในตอนกลางคืน พยายามนอนท่านี้ให้ได้นานที่สุด หรือ การงีบระหว่างวันก็ควรนอนด้วยท่านี้เช่นเดียวกัน
การนอนตะแคงระหว่างตั้งครรภ์ : หลีกเลี่ยงปัญหาทารกน้ำหนักตัวน้อยกว่าเกณฑ์
จากการศึกษาเพิ่มเติมยังพบว่า การนอนหงายของคุณแม่ตั้งครรภ์ไตรมาสที่สามมีส่วนทำให้แท้งลูกได้ง่ายมากขึ้น
ท่านอนที่คุณแม่ใช้นอนยาวๆส่วนใหญ่มักจะเป็นเวลากลางคืน การวิจัยชี้ให้เห็นว่า การนอนหงายในไตรมาสที่ 3 จะกดทับการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย ลดปริมาณออกซิเจนและอาหารที่จะลำเลียงไปสู่ทารกในครรภ์ ซึ่งแน่นอนว่าจะมีผลกระทบต่อน้ำหนักของทารกในครรภ์ และอาจเกิดปัญหาแทรกซ้อนตามมาอีกหลายประการ
คุณแม่ควรนอน ตะแคงซ้าย หรือ ตะแคงขวา?
คุณหมอส่วนใหญ่แนะนำว่า การนอนตะแคงซ้าย เป็นท่าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3 เพราะการตะแคงด้านนี้ จะช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดไหลดีขึ้น และสารอาหารส่งตรงไปถึงลูกน้อยในครรภ์ง่ายมากขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ การนอนตะแคงซ้ายจะช่วยทำให้นอนสบายขึ้น ตับและไตจะทำงานได้มากขึ้น แต่ในทางกลับกัน อาจเกิดการบวมน้ำทั้ง มือ และข้อเท้าได้
แม้ว่าคุณหมอส่วนใหญ่จะแนะนำให้นอนตะแคงซ้าย แต่การวิจัยในช่วงหลัง พบว่า สามารถนอนตะแคงได้ทั้งสองข้าง ดังนั้น คุณแม่ไม่ต้องกังวลนะคะ ว่า นอนตะแคงด้านไหนจะดีกว่ากัน จริงๆแล้ว สามารถนอนตะแคงได้ทั้งสองด้านเลยค่ะ
theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพ และ สังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ และ เอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่ และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อ ติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุด และ ผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์ และ สื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่ และ เด็ก โภชนาการแม่ และ เด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และ จิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้ และ มีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
ที่มา : theasianparent
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :
แจกตารางการนอน ของทารก ทารกควรนอนนานเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอ
อาการนอนไม่หลับของคนท้อง เกิดจากอะไร แก้ไขปัญหาได้ด้วยเทคนิคเหล่านี้
ท่านอนแต่ละแบบมีข้อดี ข้อเสียอย่างไร
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
สุขภาพและโภชนาการ
ลูก
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
คอมมูนิตี้
ชอปปิง
ของรางวัล
