X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

แจกตาราง อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก ในแต่ละช่วงวัย พร้อมวิธีทำ

บทความ 5 นาที
แจกตาราง อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก ในแต่ละช่วงวัย พร้อมวิธีทำ

แม่ ๆ กำลังหาอาหารที่เหมาะกับลูกในแต่ละช่วงวัยกันอยู่ใช่มั๊ยคะ

แจกตาราง อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก แม่ ๆ กำลังหาอาหารที่เหมาะกับลูกในแต่ละช่วงวัยกันอยู่ใช่มั๊ยคะ วันนี้เรามา แจกตาราง อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก ให้แม่ ๆ ได้ทำกันค่ะ

แจกตาราง อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก กินอย่างไรให้ลูกน้ำหนักถึงเกณฑ์

แจกตารางอาหารเพิ่มน้ำหนักลูก

แจกตารางอาหารเพิ่มน้ำหนักลูก

อายุ (เดือน) จำนวนมื้อต่อวัน
ชนิดและปริมาณอาหาร / มื้อ
แรกเกิด – 6 –
กินนมแม่อย่างเดียว
6
1
ข้าวต้มสุกบดละเอียด 2 ช้อนกินข้าว
ไข่แดงต้มสุกครึ่งฟอง สลับกับตับบดหรือเนื้อสัตว์สุกบดละเอียด 1 ช้อนกินข้าว
ผักต้มเปื่อยบดละเอียด ½ ช้อนกินข้าว
ผลไม้สุกบดละเอียด 1 ชิ้น
เติมน้ำมัน ½ ช้อนชา
7
1
ข้าวต้มสุกบดหยาบ 3 ช้อนกินข้าว
ไข่ต้มสุกครึ่งฟอง สลับกับตับบดหรือเนื้อสัตว์บดหยาบ 1 ช้อนกินข้าว
ผักสุกบดหยาบ 1 ช้อนกินข้าว
ผลไม้สุกบดหยาบ 2 ชิ้น
เติมน้ำมัน ½ ช้อนชา
8
2
ข้าวสวยหุงนิ่มๆบดหยาบ 4 ช้อนกินข้าว
ไข่ต้มสุกครึ่งฟอง สลับกับตับบดหรือเนื้อสัตว์สับ 1 ช้อนกินข้าว
ผักสุกสับละเอียด 1 ช้อนกินข้าว
ผลไม้สุกวันละ 3 ชิ้น โดยตัดเป็นชิ้นเล็กๆ
เติมน้ำมัน ½ ช้อนชา วันละมื้อ
9-11
3
ข้าวสวยหุงนิ่มๆบดหยาบ 4 ช้อนกินข้าว
ไข่ต้มสุกครึ่งฟอง สลับกับตับบดหรือเนื้อสัตว์หั่นชิ้นเล็ก 1 ช้อนกินข้าว
ผักสุกหั่นชิ้นเล็ก 1½ ช้อนกินข้าว
ผลไม้สุกวันละ 4 ชิ้น โดยตัดเป็นชิ้นเล็กๆ
เติมน้ำมัน ½ ช้อนชา วันละมื้อ

กลุ่มอาหารและปริมาณอาหารที่ควรบริโภคใน 1 วัน สำหรับเด็กอายุ1-5 ปี

กลุ่มอาหาร
ปริมาณอาหาร
อายุ 1-3 ปี อายุ 4-5 ปี
ข้าว – แป้ง 3 ทัพพี 5 ทัพพี
ผัก 2 ทัพพี 3 ทัพพี
ผัลไม้ 3 ส่วน 3 ส่วน
เนื้อสัตว์ 3 ช้อนกินข้าว 3 ช้อนกินข้าว
นม 2 แก้ว 2-3 แก้ว
น้ำตาล น้อยกว่า 2 ช้อนชา
น้อยกว่า 3 ช้อนชา

เมนูอาหารลูกน้อย แต่ละช่วงวัย

แจกตารางอาหารเพิ่มน้ำหนักลูก

แจกตารางอาหารเพิ่มน้ำหนักลูก

เด็กอายุ 6 เดือน

ในช่วงเดือนนี้ลูกต้องฝึกเคี้ยวอาหาร คุณแม่อาจจะใช้เป็นฟักทอง ตำลึง หรือหัวผักกาด นำมาต้มและบดละเอียด ควรป้อนลูก 1-2 ช้อนชาก่อนเพื่อดูว่าลูกสามารถกินได้หรือไม่ มีอาการแพ้อาหารหรือเปล่า ควรทำเมนูเดิมซ้ำกัน 5-7 วันก่อน เพื่อสังเกตว่าลูกมีอาการแพ้หรือไม่ จากนั้นค่อยเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นเพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน

บทความที่เกี่ยวข้อง : ใช้ตะแกรงบดข้าวจาก อุปกรณ์บดอาหารเด็ก อันตรายถึงชีวิตลูก!

ซุปแครอท

  • ส่วนผสม
    • แครรอทดิบ
    • น้ำต้มสุก
  • วิธีทำ
    • ปอกเปลือกแครอท และซอยเป็นแว่น ๆ
    • ต้มแครอทในน้ำต้มสุกจนเนื้อนิ่ม
    • บดแครอทในถ้วยบดจนละเอียดเป็นเนื้อเนียน

ซุปผลไม้รวม

  • ส่วนผสม
    • แอปเปิ้ล
    • กล้วย
    • สาลี่
    • น้ำต้มสุก
  • วิธีทำ
    • ปอกเปลือกผลไม้ แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
    • ต้มด้วยน้ำต้มสุกจนผลไม้นิ่ม
    • บดผลไม้ด้วยถ้วยบดจนละเอียดเป็นเนื้อเนียน

ข้าวบดกล้วย

  • ส่วนผสม
    • กล้วยหอม
    • นมแม่หรือนมสดที่ลูกกินอยู่
    • ข้าวบดสำหรับเด็ก
  • วิธีทำ
    • บดกล้วยจนเนื้อละเอียด
    • ผสมข้าวบดกับนมเข้าด้วยกัน
    • นำข้าวบด นม และกล้วยผสมเข้าด้วยกันจนเนื้อเนียน

เด็กอายุ 7-9 เดือน

เด็กวัยนี้เริ่มทานอาหารได้หลากหลายขึ้น อาจเพิ่มเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ เนื้อหมู หรือผักชนิดอื่น ๆ เช่น ถั่วลันเตา แครอท เห็ด หอมใหญ่ บล็อกโคลี บีทรูท เป็นต้น บดแบบหยาบเพื่อให้ลูกได้ใช้เหงือกหรือฟันเคี้ยวอาหารเพื่อความเพลิดเพลิน และลิ้มรสชาติอาหารอย่างเต็มที่ แต่ไม่ควรใส่เกลือ น้ำตาล หรือน้ำผึ้งเพื่อปรุงรส เพราะอาจทำให้เด็กติดรสชาติอาหารนั้น ๆ จนส่งผลเสียได้

บทความที่เกี่ยวข้อง : รวม 10 อาหารเด็ก 1 ขวบ เมนูปลา เพิ่มพัฒนาการ อาหารอร่อยที่ลูกชอบ!

ซุปปลาผักรวม

  • ส่วนผสม
    • เนื้อปลา
    • แครอทต้มจนนิ่ม
    • ฟักทองต้มจนนิ่ม
    • ฟักอ่อนต้มจนนิ่ม
  • วิธีทำ
    • หั่นแครอท ฟักทอง และฟักอ่อนต้มให้มีขนาดเล็ก พอดีคำลูก
    • ต้มผักทั้งหมดให้สุกจนนิ่ม
    • ต้มเนื้อปลาจนสุก แล้วยีเนื้อปลาเป็นชิ้นเล็ก ๆ
    • ผสมเนื้อปลากับผักเข้าด้วยกัน

ข้าวกล้องผักรวม

  • ส่วนผสม
    • ข้าวกล้องหุงนิ่ม
    • มะเขือเทศ
    • เห็ดออรินจิ
    • น้ำซุป
  • วิธีทำ
    • หั่นมะเขือเทศและเห็ดออรินจิขนาดเล็กพอดีคำลูก
    • ต้มผักจนสุกนิ่ม
    • นำข้าวหุงนิ่มมาบี้เล็กน้อย เทน้ำซุปลงไป
    • ผสมข้าวกับผักให้เข้ากัน

ข้าวบดผักรวม

  • ส่วนผสม
    • ข้าวบดสำหรับเด็ก
    • ตำลึง
    • ปวยเล้ง
    • น้ำซุป
  • วิธีทำ
    • สับตำลึงและปวยเล้งจนละเอียด
    • ต้มข้าวบด ตำลึง ปวยเล้งในน้ำซุป
    • เคี่ยวจนเป็นเนื้อเดียวกัน

เด็กอายุ 10 เดือน – 1 ขวบ

แจกตาราง อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก

แจกตาราง อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก

เด็กวัยนี้เริ่มเคี้ยวอาหารอ่อนนุ่มได้บ้าง ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรเตรียมอาหารชิ้นเล็กพอดีคำ และเคี้ยวง่ายให้กับลูก เน้นโปรตีนเป็นหลัก คุณแม่อาจจะเพิ่มเป็นเต้าหู้ หรือมะม่งสุก และควรจัดปริมาณอาหารให้เหมาะสม เพื่อไม่ให้ลูกอิ่มเกินไปจนท้องอืด

ซุปครีมแครอท

  • ส่วนผสม
    • แครอท
    • บล็อคโคลี
    • เนื้ออกไก่
    • นม
    • น้ำซุป
  • วิธีทำ
    • ตั้งน้ำซุป เติมนมลงไป ต้มจนเดือด
    • ใส่แครอท บล็อคโคลี และอกไก่ไปต้มจนนิ่ม

ข้าวต้มฟักทอง

  • ส่วนผสม
    • ฟักทองต้มสุกจนนิ่ม
    • ข้าวหุงสุก
    • นม
  • วิธีทำ
    • ต้มนมจนเดือด
    • ใส่ฟักทองและข้าวลงไป
    • เคี่ยวจนข้าวต้มข้นเข้ากัน

เกี๊ยวกุ้ง

  • ส่วนผสม
    • แป้งเกี๊ยว
    • กุ้งสับละเอียด
    • ผักโขมสับต้มสุก
    • น้ำซุป
  • วิธีทำ
    • นำกุ้งสับละเอียดมาผสมกับผักโขม
    • นำแป้งเกี๊ยวห่อกุ้งผักโขมเป็นรูปคุณหมี
    • ต้มในน้ำซุปจนสุก

ไข่ตุ๋น

  • ส่วนผสม
    • ไข่ไก่
    • เห็ดต้มจนนิ่ม
    • เนื้ออกไก่ต้มสุก
    • ผักชีหั่นละเอียด
    • น้ำซุป
  • วิธีทำ
    • ผสมน้ำซุปกับไข่ไก่เข้าด้วยกัน
    • ใส่เห็ด และเนื้อไก่ลงไปก้นถ้วยที่เตรียมไว้
    • เทไข่ไก่ใส่ถ้วยผ่านกระชอน ให้เนื้อเนียนสวย
    • นึ่งจนสุก

อีกสิ่งหนึ่งที่ไม่ควรลืม เมื่อลูกเริ่มนั่งเองได้ ควรพาลูกมาร่วมนั่งร่วมโต๊ะอาหารด้วย เพื่อให้เขาเกิดความเคยชิน และรับรู้ถึงความรักความอบอุ่นของช่วงเวลาครอบครัว เด็กจะได้รู้สึกอุ่นใจ ปลอดภัย และพร้อมสำหรับการเรียนรู้ใหม่ ๆ บนจานอาหารแสนอร่อยตรงหน้า

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

บทความจากพันธมิตร
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
นม UHT กล่องแรก แม่ต้องเลือกอย่างไร สารอาหารแบบไหนที่ต้องมองหา
นม UHT กล่องแรก แม่ต้องเลือกอย่างไร สารอาหารแบบไหนที่ต้องมองหา

เมนูกล้วย ยิ่งกินยิ่งฉลาด เมนูง่าย ๆ คุณแม่ทำได้คุณลูกชอบทาน

ที่มา : 1 , 2

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Nanticha Phothatanapong

  • หน้าแรก
  • /
  • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
  • /
  • แจกตาราง อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก ในแต่ละช่วงวัย พร้อมวิธีทำ
แชร์ :
  • 10 วิธีเพิ่มน้ำหนัก อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก ลูกกินอะไรถึงจะน้ำหนักขึ้นอย่างปลอดภัย

    10 วิธีเพิ่มน้ำหนัก อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก ลูกกินอะไรถึงจะน้ำหนักขึ้นอย่างปลอดภัย

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

  • 10 วิธีเพิ่มน้ำหนัก อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก ลูกกินอะไรถึงจะน้ำหนักขึ้นอย่างปลอดภัย

    10 วิธีเพิ่มน้ำหนัก อาหารเพิ่มน้ำหนักลูก ลูกกินอะไรถึงจะน้ำหนักขึ้นอย่างปลอดภัย

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ