X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก 7 วิธีรับมือกับความเหนื่อยล้าของแม่มือใหม่

บทความ 3 นาที
เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก 7 วิธีรับมือกับความเหนื่อยล้าของแม่มือใหม่

สำหรับคุณแม่ที่กำลังเริ่มต้นบทบาทการเลี้ยงลูก คงต้องมีความรู้สึกเหนื่อยกันบ้าง เหนื่อยจนแทบรู้สึกว่าหนึ่งวันที่กำลังจะผ่านไปนั้นแทบจะหมดแรง เครียด และท้อได้ ถ้าหากคุณแม่เหนื่อยจนรู้สึกได้ขนาดนี้ เรามีวิธีช่วยให้แม่คลายเหนื่อยขึ้นนะคะ

ในขณะที่คุณแม่ เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก ไหนจะหันไปเจอกับงานบ้าน ทำอาหาร ทำความสะอาด เล่นกับลูก ฯลฯ มันกลายเป็นวัฏจักรเล็ก ๆ ที่คุณแม่ไม่สามารถจะปล่อยผ่านทำมันในวันพรุ่งนี้ได้ แม้ว่าจะเหนื่อยล้าขนาดไหน นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณแม่จัดการกับความรู้สึกนี้ให้ดีขึ้นได้

เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก  7 วิธีรับมือกับความเหนื่อยล้าของแม่มือใหม่

#1 วางแผน

การวางแผนงานจะช่วยให้คุณแม่รู้ว่าแต่ละวันต้องทำอะไร และมีแรงกระตุ้นที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ให้เสร็จ ในขณะเดียวกันก็ยังจะช่วยจัดลำดับงานยาก ๆ ต่าง ๆ ที่คุณแม่ได้เตรียมไว้ใน “รายการที่ต้องทำ” เพื่อให้รู้ว่าคุณแม่ทำมันเสร็จไปแล้วนะ เยี่ยมไปเลย

เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก

#2 พักบ้างอะไรบ้าง

มันไม่ใช่เรื่องที่คุณแม่จะทำไม่ได้เลย กับการหยุดพักซักหน่อย งีบหลับซักนิดเมื่อมีโอกาส เพื่อช่วยให้คุณแม่ได้พักสมองจากการคิดเรื่องต่าง ๆ การได้พักสัก 5 หรือ 10 นาทีจะทำให้จิตใจคุณแม่สดชื่นขึ้น และมีแรงที่จะทำอะไรต่อมิอะไรอีกครั้งหลังจากที่ได้หยุดพัก

#3 ให้กำลังใจตัวเอง

Advertisement

แน่นอนว่าอาชีพแม่ไม่ทำให้เราได้มีโอกาสชิล ๆ เหมือนเมื่อก่อนแล้วล่ะ ดังนั้นคุณแม่ต้องให้กำลังใจกับตัวเองให้มาก ๆ ว่า คุณแม่สามารถจะจัดการกับชีวิตในตอนที่มีลูกได้ดี คิดบวกเข้าไว้ และมีความคิดว่า “ฉันสามารถทำได้” ลองพูดปลุกใจตัวเอง มันจะช่วยให้คุณแม่ทำทุกสิ่งอย่างได้สำเร็จ

เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก

#4 มองโลกในแง่บวก เสียงลูกร้อง = ต้องการคุยกับแม่

ทารกนั้นยังไม่สามารถสื่อสารกับคุณแม่เป็นภาษาพูดได้ สิ่งที่เขาพยายามให้คุณแม่ตอบสนองความต้องการได้ก็คือการร้องไห้ ส่งสัญญาณให้คุณแม่รู้ว่ากำลังหิว ไม่สบายตัว กลัวอะไรซักอย่าง ฯลฯ การร้องไห้จะทำให้คุณแม่มองหาสาเหตุ และพยายามที่จะเข้าใจลูกมากขึ้น เป็นความผูกพันระหว่างคุณแม่และลูกน้อยที่ไม่มีใครเข้าถึงจริง ๆ

#5 ร้องขอและพร้อมยอมรับความช่วยเหลือจากคนอื่น

สำหรับคุณแม่มือใหม่ที่มั่นใจว่าจะผ่านบททดสอบสุดหินสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยตัวเองไปได้ จะทำให้คุณแม่เหนื่อยล้ามากกว่าการที่จะเปิดโอกาสให้คนอื่นได้เข้ามาช่วยดูแลเจ้าตัวน้อย ไม่ว่าจะเป็นคุณย่า คุณยาย ญาติพี่น้องหรือเพื่อนสนิท พวกเขาเหล่านี้พร้อมที่จะช่วยคุณแม่เสมอ อย่าไปกลัวที่จะขอความช่วยเหลือ หรือเกรงใจในเรื่องนี้ เพื่อที่คุณแม่จะได้มีเวลาผ่อนคลายหรือให้เวลาส่วนตัวกับตัวเองได้บ้างนะคะ

#6 ลองเข้ากลุ่มกับคุณแม่มือใหม่คนอื่น ๆ

การได้พาเจ้าตัวน้อยไปเจอเพื่อนในวัยเดียวกันจะทำให้คุณแม่แลกเปลี่ยนคำแนะนำกับคุณแม่ท่านอื่น ๆ ได้ ทำให้คุณแม่รู้ว่าตัวเองไม่ได้เหนื่อยกับการเลี้ยงลูกคนเดียวแน่นอน แม่มือใหม่ทุกคนล้วนมีความรู้สึกไม่ต่างกัน การได้พูดคุยกับแม่ ๆ ที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกันจะทำให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้นแน่นอนค่ะ

#7 ยอมรับตัวเองกับบทบาท “คุณแม่”

แน่นอนว่าการเป็นแม่ทำให้เราต้องปรับเปลี่ยนตัวเองและต้องบังคับตัวเองให้มากขึ้นกว่าเดิม ไม่ว่าจะเป็นต้องบังคับให้ตัวเองลุกขึ้นจากเตียงยามได้ยินเสียงเจ้าตัวน้อยร้องไห้ทันที หรือบังคับให้ตัวเองต้องยิ้ม ไม่หงุดหงิดใส่ลูกในขณะที่เหนื่อยจะไม่ไหวอยู่แล้ว นี่คือสิ่งที่คุณแม่จะต้องยอมรับและบอกตัวเองว่า “เพื่อลูกๆ” นะคะ

เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก

หวังว่าเคล็ดลับ 7 ข้อนี้จะช่วยให้คุณแม่รับมือกับความเหนื่อยล้าสำหรับการเลี้ยงเจ้าตัวน้อยลงได้บ้าง เพราะคุณแม่จะเหนื่อยแบบนี้หลังจากดูแลลูกน้อยหลังคลอดไปเพียงไม่กี่เดือนเท่านั้น ต่อจากนั้นไม่ว่าจะเลี้ยงลูกเหนื่อยมากแค่ไหน ก็เชื่อว่าแม่ทุกคนพร้อมจะรับมือกับความรู้สึกนี้ได้อย่างเต็มที่แล้วล่ะ

มีวิธีไหนอีกไหมที่ทำให้แม่ ๆ รับมือกับความรู้สึกเหนื่อยล้าได้บ้าง มาแชร์ให้เรารู้กันนะคะ


Credit content :

www.stressfreemommies.com

www.kapook.com

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

ไม่อยากให้ลูกเป๋ตอนโต กฎ 7 ข้อที่จะช่วยให้พ่อแม่เลี้ยงลูกให้ถูกทาง

11 เรื่องฮิตที่แม่มือใหม่เม้าท์บ่อยและมีคำถามเกี่ยวกับการเลี้ยงลูก

บทความจากพันธมิตร
การมีสติ ฉบับเด็ก ๆ เป็นอย่างไร ฝึกลูกให้มีสติ ท่ามกลางโลกที่วุ่นวาย
การมีสติ ฉบับเด็ก ๆ เป็นอย่างไร ฝึกลูกให้มีสติ ท่ามกลางโลกที่วุ่นวาย
ส่งเสริมพัฒนาการเด็กยุคใหม่ด้วย ทักษะ Executive Function
ส่งเสริมพัฒนาการเด็กยุคใหม่ด้วย ทักษะ Executive Function
ปี 2567 เด็กป่วยด้วยโรคอะไร? LUMA แบ่งปันสถิติให้เข้าใจมากขึ้น
ปี 2567 เด็กป่วยด้วยโรคอะไร? LUMA แบ่งปันสถิติให้เข้าใจมากขึ้น
Value Health (Kids) ประกันสุขภาพสำหรับลูกน้อย เจ้าของรางวัล Most Promising จากเวที TAP Awards 2023
Value Health (Kids) ประกันสุขภาพสำหรับลูกน้อย เจ้าของรางวัล Most Promising จากเวที TAP Awards 2023

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • ชีวิตครอบครัว
  • /
  • เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก 7 วิธีรับมือกับความเหนื่อยล้าของแม่มือใหม่
แชร์ :
  • ชีวิตที่มีลูก เข้าแล้วออกไม่ได้ : บริหารเวลายังไง ให้ชีวิตแม่มีความสุข

    ชีวิตที่มีลูก เข้าแล้วออกไม่ได้ : บริหารเวลายังไง ให้ชีวิตแม่มีความสุข

  • อาถรรพ์ 7 ปี ทำไมคู่รักมักเลิกกัน: อาถรรพ์ ความเชื่อ หรือแค่การเปลี่ยนแปลงตามกาลเวลา

    อาถรรพ์ 7 ปี ทำไมคู่รักมักเลิกกัน: อาถรรพ์ ความเชื่อ หรือแค่การเปลี่ยนแปลงตามกาลเวลา

  • MBTI กับการเลี้ยงลูก: เมื่อบุคลิกภาพกำหนดสไตล์การเลี้ยงดู

    MBTI กับการเลี้ยงลูก: เมื่อบุคลิกภาพกำหนดสไตล์การเลี้ยงดู

  • ชีวิตที่มีลูก เข้าแล้วออกไม่ได้ : บริหารเวลายังไง ให้ชีวิตแม่มีความสุข

    ชีวิตที่มีลูก เข้าแล้วออกไม่ได้ : บริหารเวลายังไง ให้ชีวิตแม่มีความสุข

  • อาถรรพ์ 7 ปี ทำไมคู่รักมักเลิกกัน: อาถรรพ์ ความเชื่อ หรือแค่การเปลี่ยนแปลงตามกาลเวลา

    อาถรรพ์ 7 ปี ทำไมคู่รักมักเลิกกัน: อาถรรพ์ ความเชื่อ หรือแค่การเปลี่ยนแปลงตามกาลเวลา

  • MBTI กับการเลี้ยงลูก: เมื่อบุคลิกภาพกำหนดสไตล์การเลี้ยงดู

    MBTI กับการเลี้ยงลูก: เมื่อบุคลิกภาพกำหนดสไตล์การเลี้ยงดู

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว