X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก 7 วิธีรับมือกับความเหนื่อยล้าของแม่มือใหม่

บทความ 3 นาที
เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก 7 วิธีรับมือกับความเหนื่อยล้าของแม่มือใหม่เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก 7 วิธีรับมือกับความเหนื่อยล้าของแม่มือใหม่

สำหรับคุณแม่ที่กำลังเริ่มต้นบทบาทการเลี้ยงลูก คงต้องมีความรู้สึกเหนื่อยกันบ้าง เหนื่อยจนแทบรู้สึกว่าหนึ่งวันที่กำลังจะผ่านไปนั้นแทบจะหมดแรง เครียด และท้อได้ ถ้าหากคุณแม่เหนื่อยจนรู้สึกได้ขนาดนี้ เรามีวิธีช่วยให้แม่คลายเหนื่อยขึ้นนะคะ

ในขณะที่คุณแม่ เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก ไหนจะหันไปเจอกับงานบ้าน ทำอาหาร ทำความสะอาด เล่นกับลูก ฯลฯ มันกลายเป็นวัฏจักรเล็ก ๆ ที่คุณแม่ไม่สามารถจะปล่อยผ่านทำมันในวันพรุ่งนี้ได้ แม้ว่าจะเหนื่อยล้าขนาดไหน นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณแม่จัดการกับความรู้สึกนี้ให้ดีขึ้นได้

เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก  7 วิธีรับมือกับความเหนื่อยล้าของแม่มือใหม่

#1 วางแผน

การวางแผนงานจะช่วยให้คุณแม่รู้ว่าแต่ละวันต้องทำอะไร และมีแรงกระตุ้นที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ให้เสร็จ ในขณะเดียวกันก็ยังจะช่วยจัดลำดับงานยาก ๆ ต่าง ๆ ที่คุณแม่ได้เตรียมไว้ใน “รายการที่ต้องทำ” เพื่อให้รู้ว่าคุณแม่ทำมันเสร็จไปแล้วนะ เยี่ยมไปเลย

เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก

#2 พักบ้างอะไรบ้าง

มันไม่ใช่เรื่องที่คุณแม่จะทำไม่ได้เลย กับการหยุดพักซักหน่อย งีบหลับซักนิดเมื่อมีโอกาส เพื่อช่วยให้คุณแม่ได้พักสมองจากการคิดเรื่องต่าง ๆ การได้พักสัก 5 หรือ 10 นาทีจะทำให้จิตใจคุณแม่สดชื่นขึ้น และมีแรงที่จะทำอะไรต่อมิอะไรอีกครั้งหลังจากที่ได้หยุดพัก

#3 ให้กำลังใจตัวเอง

แน่นอนว่าอาชีพแม่ไม่ทำให้เราได้มีโอกาสชิล ๆ เหมือนเมื่อก่อนแล้วล่ะ ดังนั้นคุณแม่ต้องให้กำลังใจกับตัวเองให้มาก ๆ ว่า คุณแม่สามารถจะจัดการกับชีวิตในตอนที่มีลูกได้ดี คิดบวกเข้าไว้ และมีความคิดว่า “ฉันสามารถทำได้” ลองพูดปลุกใจตัวเอง มันจะช่วยให้คุณแม่ทำทุกสิ่งอย่างได้สำเร็จ

เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก

#4 มองโลกในแง่บวก เสียงลูกร้อง = ต้องการคุยกับแม่

ทารกนั้นยังไม่สามารถสื่อสารกับคุณแม่เป็นภาษาพูดได้ สิ่งที่เขาพยายามให้คุณแม่ตอบสนองความต้องการได้ก็คือการร้องไห้ ส่งสัญญาณให้คุณแม่รู้ว่ากำลังหิว ไม่สบายตัว กลัวอะไรซักอย่าง ฯลฯ การร้องไห้จะทำให้คุณแม่มองหาสาเหตุ และพยายามที่จะเข้าใจลูกมากขึ้น เป็นความผูกพันระหว่างคุณแม่และลูกน้อยที่ไม่มีใครเข้าถึงจริง ๆ

#5 ร้องขอและพร้อมยอมรับความช่วยเหลือจากคนอื่น

สำหรับคุณแม่มือใหม่ที่มั่นใจว่าจะผ่านบททดสอบสุดหินสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยตัวเองไปได้ จะทำให้คุณแม่เหนื่อยล้ามากกว่าการที่จะเปิดโอกาสให้คนอื่นได้เข้ามาช่วยดูแลเจ้าตัวน้อย ไม่ว่าจะเป็นคุณย่า คุณยาย ญาติพี่น้องหรือเพื่อนสนิท พวกเขาเหล่านี้พร้อมที่จะช่วยคุณแม่เสมอ อย่าไปกลัวที่จะขอความช่วยเหลือ หรือเกรงใจในเรื่องนี้ เพื่อที่คุณแม่จะได้มีเวลาผ่อนคลายหรือให้เวลาส่วนตัวกับตัวเองได้บ้างนะคะ

#6 ลองเข้ากลุ่มกับคุณแม่มือใหม่คนอื่น ๆ

การได้พาเจ้าตัวน้อยไปเจอเพื่อนในวัยเดียวกันจะทำให้คุณแม่แลกเปลี่ยนคำแนะนำกับคุณแม่ท่านอื่น ๆ ได้ ทำให้คุณแม่รู้ว่าตัวเองไม่ได้เหนื่อยกับการเลี้ยงลูกคนเดียวแน่นอน แม่มือใหม่ทุกคนล้วนมีความรู้สึกไม่ต่างกัน การได้พูดคุยกับแม่ ๆ ที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกันจะทำให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้นแน่นอนค่ะ

#7 ยอมรับตัวเองกับบทบาท “คุณแม่”

แน่นอนว่าการเป็นแม่ทำให้เราต้องปรับเปลี่ยนตัวเองและต้องบังคับตัวเองให้มากขึ้นกว่าเดิม ไม่ว่าจะเป็นต้องบังคับให้ตัวเองลุกขึ้นจากเตียงยามได้ยินเสียงเจ้าตัวน้อยร้องไห้ทันที หรือบังคับให้ตัวเองต้องยิ้ม ไม่หงุดหงิดใส่ลูกในขณะที่เหนื่อยจะไม่ไหวอยู่แล้ว นี่คือสิ่งที่คุณแม่จะต้องยอมรับและบอกตัวเองว่า “เพื่อลูกๆ” นะคะ

เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก

หวังว่าเคล็ดลับ 7 ข้อนี้จะช่วยให้คุณแม่รับมือกับความเหนื่อยล้าสำหรับการเลี้ยงเจ้าตัวน้อยลงได้บ้าง เพราะคุณแม่จะเหนื่อยแบบนี้หลังจากดูแลลูกน้อยหลังคลอดไปเพียงไม่กี่เดือนเท่านั้น ต่อจากนั้นไม่ว่าจะเลี้ยงลูกเหนื่อยมากแค่ไหน ก็เชื่อว่าแม่ทุกคนพร้อมจะรับมือกับความรู้สึกนี้ได้อย่างเต็มที่แล้วล่ะ

มีวิธีไหนอีกไหมที่ทำให้แม่ ๆ รับมือกับความรู้สึกเหนื่อยล้าได้บ้าง มาแชร์ให้เรารู้กันนะคะ


Credit content :

www.stressfreemommies.com

www.kapook.com

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

ไม่อยากให้ลูกเป๋ตอนโต กฎ 7 ข้อที่จะช่วยให้พ่อแม่เลี้ยงลูกให้ถูกทาง

11 เรื่องฮิตที่แม่มือใหม่เม้าท์บ่อยและมีคำถามเกี่ยวกับการเลี้ยงลูก

บทความจากพันธมิตร
อัปเดต แอปพลิเคชันดูแลสุขภาพ  ALive Powered by AIA ใคร ๆ ก็มีไว้ในสมาร์ตโฟน
อัปเดต แอปพลิเคชันดูแลสุขภาพ ALive Powered by AIA ใคร ๆ ก็มีไว้ในสมาร์ตโฟน
5 เคล็ดลับการเลือก รถยนต์อเนกประสงค์สำหรับครอบครัว ปลอดภัย พร้อมไปทุกที่ได้อย่างมั่นใจ
5 เคล็ดลับการเลือก รถยนต์อเนกประสงค์สำหรับครอบครัว ปลอดภัย พร้อมไปทุกที่ได้อย่างมั่นใจ
เผยเคล็ดลับการเรียนออนไลน์ที่จะทำให้ลูกตั้งใจเรียนมากขึ้น!
เผยเคล็ดลับการเรียนออนไลน์ที่จะทำให้ลูกตั้งใจเรียนมากขึ้น!
แจกเคล็ดลับการเรียนออนไลน์ที่จะช่วยให้คุณลูกไม่ปวดตา
แจกเคล็ดลับการเรียนออนไลน์ที่จะช่วยให้คุณลูกไม่ปวดตา

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • ชีวิตครอบครัว
  • /
  • เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก 7 วิธีรับมือกับความเหนื่อยล้าของแม่มือใหม่
แชร์ :
  • ฟิวส์ขาด เมื่อพ่อแม่เกิดด้านมืด เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก จะแก้ปัญหายังไงดี

    ฟิวส์ขาด เมื่อพ่อแม่เกิดด้านมืด เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก จะแก้ปัญหายังไงดี

  • เลี้ยงลูกไม่เครียด แม่มือใหม่ เลี้ยงลูกอย่างไรให้ไม่ปวดหัว เป็นซึมเศร้า

    เลี้ยงลูกไม่เครียด แม่มือใหม่ เลี้ยงลูกอย่างไรให้ไม่ปวดหัว เป็นซึมเศร้า

  • โป๊ะเช๊ะ! วิทยาศาสตร์ชี้ ผู้หญิงอายุ30 ตัวเลขนี้คือช่วงเวลาดีที่สุดของหล่อน!

    โป๊ะเช๊ะ! วิทยาศาสตร์ชี้ ผู้หญิงอายุ30 ตัวเลขนี้คือช่วงเวลาดีที่สุดของหล่อน!

  • 10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

    10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

app info
get app banner
  • ฟิวส์ขาด เมื่อพ่อแม่เกิดด้านมืด เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก จะแก้ปัญหายังไงดี

    ฟิวส์ขาด เมื่อพ่อแม่เกิดด้านมืด เลี้ยงลูกเหนื่อยมาก จะแก้ปัญหายังไงดี

  • เลี้ยงลูกไม่เครียด แม่มือใหม่ เลี้ยงลูกอย่างไรให้ไม่ปวดหัว เป็นซึมเศร้า

    เลี้ยงลูกไม่เครียด แม่มือใหม่ เลี้ยงลูกอย่างไรให้ไม่ปวดหัว เป็นซึมเศร้า

  • โป๊ะเช๊ะ! วิทยาศาสตร์ชี้ ผู้หญิงอายุ30 ตัวเลขนี้คือช่วงเวลาดีที่สุดของหล่อน!

    โป๊ะเช๊ะ! วิทยาศาสตร์ชี้ ผู้หญิงอายุ30 ตัวเลขนี้คือช่วงเวลาดีที่สุดของหล่อน!

  • 10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

    10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ