เมนูเกี๊ยวน้ำอร่อย..หาสูตรได้ที่นี่

เมนูเกี๊ยวน้ำอร่อย..หาสูตรได้ที่นี่

เป็นคุณแม่ทั้งคนไม่ใช่ใส่ใจแค่เรื่องดูแลลูกอย่างเดียว เรื่องอาหารการกินถือเป็นสิ่งสำคัญที่มีส่วนช่วยให้ลูกน้อยเติบโตแข็งแรงด้วย แต่บางวันก็นึกเมนูอาหารไม่ออก วันนี้ลองมาทำเมนูเกี๊ยวน้ำกุ้งหมูสับกันคะ และหาสูตรอาหารสารพัดเมนูสำหรับครอบครัวและลูกน้อยได้ที่นี่

เมนูเกี๊ยวน้ำกุ้งหมูสับ

เกี๊ยวน้ำหาสูตรได้ที่นี้

เกี๊ยวน้ำหาสูตรได้ที่นี้ มาดูกันเลย

วัตุดิบความอร่อยเมนูเกี๊ยวน้ำ

  • แผ่นเกี๊ยว 10 แผ่น
  • กุ้งสดสับ 30 กรัม
  • หมูสับ 30 กรัม
  • แครอทสับ 1-2 ช้อนโต๊ะ
  • รากผักชีโขลก
  • ซีอิ๊วขาว
  • เกลือ
  • ไข่ไก่ 1 ฟองสำหรับทาริมแผ่นเกี๊ยว
  • น้ำซุปหมู 1-2 ถ้วย

วิธีสร้างความอร่อยให้เมนูเกี๊ยวน้ำสำหรับลูกรักของคุณ

  1. นำกุ้งและหมูสับรวมกันให้ละเอียด ใส่รากผักชีโขลก เกลือ ผสมให้เข้ากัน
  2. นำแผ่นเกี๊ยวมาห่อใส่ที่เตรียมไว้
  3. ลวกเกี๊ยวในน้ำเดือดจัด พอเกี๊ยวสุกจะลอยขึ้นมา ตักขึ้นใส่ชาม
  4. ต้มน้ำซุปใส่หมูสับ แครอท และปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาล หรือตามรสที่ชอบ
  5. ตักใส่ชามเกี๊ยวที่ลวกไว้ เป็นอันเสร็จเรียบร้อย

คนท้องกินปลาได้ไหม คนท้องกินปลาอะไรดี

คนท้องกินปลาได้ไหม คนท้องกินปลาอะไรดี ก็แน่นอนครับว่า คุณแม่ท้องสามารถรับประทานปลาได้ แถมยังให้ประโยชน์มากมายอีกต่างหาก ปลานั้นมีปริมาณไขมันต่ำ มีโปรตีน วิตามินดี และสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับลูกน้อย อีกทั้งยังสามารถนำไปประกอบอาหารให้ถูกปากได้มากมายหลายเมนู

เนื้อปลานั้น อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมกา 3 DHA และ EPA ซึ่งหาได้ยากจากอาหารประเภทอื่น อีกทั้งยังเป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการของลูกน้อยอีกด้วย

งานวิจัยหลายชิ้นบ่งชี้ว่า คนท้องที่กินปลาในปริมาณที่เหมาะสม จะทำให้ลูกที่เกิดมานั้น มีพัฒนาการที่ดีกว่ากว่าลูกที่เกิดมาจากแม่ที่ไม่ค่อยได้กินปลา

อันตรายจากสารปรอท

อย่างไรก็ตาม ปลาบางชนิดอาจมีสารพิษอย่างเช่นสารปรอทปนเปื้อนอยู่ ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อระบบประสาทของลูกน้อย และอาจทำให้ลูกน้อยมีปัญหาด้านพัฒนาการ และทักษะด้านการพูด ดังนั้น คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ หรือคุณแม่ที่ต้องให้นมลูก จึงควรใส่ใจกับการรับประทานปลาของคุณด้วยนะครับ และควรรับประทานปลาให้ถูกประเภท ไม่มีสารปรอทปนเปื้อน

คนท้องกินปลาอะไรดี

คนท้องควรกินปลาอะไรดี

คนท้องควรกินปลาอะไรดี

สำหรับคุณผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ หรือคุณแม่หลังคลอดที่ต้องให้นมลูก ควรเลือกทานปลาที่มีสารปรอทในปริมาณที่ต่ำ เช่น

  • ปลาทู
  • ปลาเทราต์
  • ปลาแซลมอน
  • ปลาซาร์ดีน

ปลาชนิดใดที่ควรหลีกเลี่ยง

แม้เนื้อปลาจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ใช่ว่าเนื้อปลาทุกชนิดจะปลอดภัยนะครับ เพราะปลาบางชนิด อาจมีสารพิษ เช่น สารปรอท ปนเปื้อนอยู่ ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อระบบประสาทของลูกน้อย และอาจทำให้ลูกน้อยมีปัญหาด้านพัฒนาการ และทักษะด้านการพูด ซึ่งปลาที่อาจจะมีสารปรอทปนเปื้อนสูง ที่ควรหลีกเลี่ยง มีดังนี้

  • ปลาอินทรี
  • ปลาฉนาก (ปลาดาบ)
  • ปลาฉลาม

ปริมาณเนื้อปลาที่แนะนำสำหรับคนท้องคือ ควรบริโภคให้ได้สัปดาห์ละประมาณ 340 กรัม แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น นอกจากเนื้อปลาแล้ว ก็ควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย เพื่อที่จะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน

วิธีเลือกซื้อปลาให้สด สะอาด ปลอดภัย

  1. ควรซื้อปลาจากแหล่งที่เชื่อถือได้
  2. เลือกซื้อปลาที่มีเนื้อแน่น กดไม่บุ๋ม ไม่มีกลิ่นเหม็น
  3. เหงือกมีสีแดงสด ตากลมใส เกล็ดต้องมันเป็นเงา ไม่หลุดออกจากตัวหรือ ใต้ท้องปลาไม่แตกออก เพราะอาจทำให้เชื้อโรคปนเปื้อนในเนื้อปลาได้ง่าย

นอกจากนี้ ควรปรุงอาหาร ด้วยวิธีการยำ ต้ม นึ่ง อบ เลี่ยงการปรุงอาหารด้วยวิธีผัด ทอด และลดการปรุงอาหารหวาน มัน เค็ม เพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งคุณแม่และลูกน้อยนะครับ

เมนูเกี๊ยวน้ำอร่อย..หาสูตรได้ที่นี่

ที่มา ph.theasianparent

รวมเมนูเด็ดแสนอร่อยที่ The Asianparent เอามาฝากกันมากมาย ทั้งร้านอาหารสำหรับครอบครัว เมนูสุดแซ่บ เมนูยำ และ เมนูลดนำ้หนัก เมนูแคลอรี่ตำ่ อาหารเพื่อสุขภาพ หลากหลายทางเลือกให้เราเลือกเป็นเมนูโปรดในทุกวัน เครื่องดื่มเพื่อ คุณแม่ ร้านกาแฟสุดฮิปในเมือง และ ทั่วประเทศไทย เพื่อให้ครอบครัวได้ใช้วันหยุดพักผ่อนในร้านโปรด ตลอดจนคาเฟ่สำหรับสายต่างๆเราจัดมาให้ครบ ทั้งคาเฟ่เด็ก คาเฟ่สัตว์เลี้ยงแสนรัก คาเฟ่ต้นไม้ คาเฟ่ดอกไม้ ที่ช่วยเติมความสดชื่นให้วันที่เหนื่อยล้า ร้านอาหารหลากหลายสัญชาติ ทั้งอาหารไทย อาหารญี่ปุ่น อาหารเกาหลี อาหารตะวันตก อาหารอิตาเลียน อาหารจีนเลิศรส ทุกร้านท่ี่เราคัดสรรมาแล้วว่าดี รสชาติเยี่ยม คุณภาพได้มาตรฐานในแบบที่ The Asianparent ยกนิ้วให้ เอาไปเลย 5 ดาว

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

อาหารคนท้อง 7 อย่าง ที่ควรกินตอนตั้งครรภ์

คนท้องควรกินอินทผลัมวันละกี่เม็ด

คนท้องนอนท่าไหน ไม่ให้ปวดหลังและปวดเอว

สูตรอาหารสุขภาพ : ปลากระพงนึ่งขิง

สูตรอาหารสุขภาพ: ผัดผักรวม

เมนู: สปาเก็ตตี้เบคอนรมควัน

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Napatsakorn .R

app info
get app banner