X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เคล็ดลับกินเพื่อลูกในท้องแบบไม่เครียด

บทความ 3 นาที
เคล็ดลับกินเพื่อลูกในท้องแบบไม่เครียดเคล็ดลับกินเพื่อลูกในท้องแบบไม่เครียด

เรื่องของการตั้งครรภ์กับเรื่องของการกินนั้นเป็นของควบคู่ที่คุณแม่ทุกคนมักเกิดความกังวล ไหนจะต้องให้ความสำคัญเกี่ยวกับเรื่องสารอาหารจะมีมากพอให้ลูกไหม ไหนจะต้องมากังวลเรื่องของน้ำหนักที่มีแนวโน้มว่าจะมากกว่าเดิมอยู่มาก และไหนจะน้ำหนักหลังคลอดอีกละ เฮ้อ ... แค่คิดก็เชื่อว่ามีคุณแม่หลายๆท่านเริ่มที่จะถอนหายใจกันแล้วใช่ไหมละคะ วันนี้เรามีเคล็ดลับสำหรับคุณแม่ท้องมาฝากกันค่ะ

ท้องกับเรื่องกิน

คำแนะนำก็คือ คุณแม่ต้องรับประทานอาหารที่มีจำพวกธาตุเหล็ก เกลือแร่ โปรตีน โฟลิคและวิตามินเอให้ได้เป็นประจำทุกวัน และเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเราซึ่งสามารถยกตัวอย่างได้ดังนี้

  • งดทานปลาทูน่าหรือปลาที่มีขนาดใหญ่ เพราะว่าปลาเหล่านี้จะมีสารปรอทสูงและจะส่งผลไม่ดีต่อพัฒนาการด้านสมองของลูกน้อย หันมาทานปลาตัวเล็ก กุ้งแห้งหรืองาดำกันดีกว่าค่ะ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกของลูกน้อย
  • งดทานของสุกๆดิบๆ
  • งดทานเนื้อสัตว์แปรรูป ยกตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอนรมควัน เพราะถ้าหากปรุงไม่สุกเจ้าแบคทีเรียในเนื้อปลาที่เรียกว่า ลิสเทอเรีย นี้จะทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่สบายและเป็นหวัดได้ง่าย ทั้งยังนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ทางด้านสุขภาพ การคลอดก่อนกำหนดและการแท้งบุตรอีกด้วย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นไม่ได้หมายความว่าคุณแม่ไม่สามารถรับประทานปลาแซลมอนได้นะคะ เพียงแต่ควรรับประทานประเภทที่สุกแล้วเท่านั้น เพราะปลาแซลมอน มีวิตามินดีเป็นส่วนผสมและมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและฟันของทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงของไตรมาสสองและสาม
  • งดทานเนยและชีส
  • ควรบริโภคตับ ซึ่งในตับจะมีทั้งวิตามินเอ ธาตุเหล็ก เกลือแร่ โฟลิค และโปรตีนอยู่ครบ แต่ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะถ้าหากมากเกินไปจะทำให้เสี่ยงต่อการแท้งบุตรและเด็กคลอดออกมาพิการได้
  • ควรบริโภคน้ำมันตับปลา เพราะมีส่วนผสมของดีเอชเอและโอเมก้า 3 ซึ่งจะไปช่วยในเรื่องของพัฒนาการด้านสมองของทารกในครรภ์ให้มีความเฉลียวฉลาด แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นหากบริโภคมากเกินไปก็จะทำให้เลือดแข็งตัวได้ยาก และไม่ควรรับประทานในช่วงใกล้คลอดหรือสามเดือนหลังของการตั้งครรภ์
  • ทานผักและผลไม้ให้มาก เพราะในผักและผลไม้จะมีกรดโฟลิคสูง ช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่าย และถ้าเป็นไปได้ควรรับประทานประเภทออแกนิคเพื่อหลีกเลี่ยงสารเคมีจำพวกยาฆ่าแมลง แต่ข้อเสียคือจะมีราคาสูง
  • เลี่ยงรับประทานอาหารที่บรรจุอยู่ในถุงพลาสติกหรือโฟม ถ้าเป็นไปได้ควรรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่
  • ควรบริโภคนมที่ผ่านการพลาสเจอไรท์แล้ว เพื่อไปช่วยในการเสริมสร้างกระดูกของคุณแม่ให้แข็งแรง

ทุกอย่างอยู่ที่ความพอดีค่ะ มากเกินไปก็ไม่ดี น้อยเกินไปก็มีโทษ เพียงแค่คุณแม่เลือกที่จะทานแต่ของมีประโยชน์ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านี้ การกินเพื่อลูกในท้องก็ไม่ใช่เรื่องที่จะต้องกังวลอีกต่อไปแล้วใช่ไหมละคะ

ขอบคุณที่มา: https://www.theguardian.com

บทความที่เกี่ยวข้อง:

ลูกกระดูกเปราะเพราะผงชูรสจริงหรือ? คำอธิบายจากหมอ

ประโยชน์ของการมีท้องใหญ่

บทความจากพันธมิตร
ผิวแตกลาย เกิดจากอะไร? พร้อมแนะนำเคล็ดลับดูแลผิวสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอดควรรู้
ผิวแตกลาย เกิดจากอะไร? พร้อมแนะนำเคล็ดลับดูแลผิวสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอดควรรู้
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Muninth

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • เคล็ดลับกินเพื่อลูกในท้องแบบไม่เครียด
แชร์ :
  • สุดยอดเคล็ดลับสำหรับคุณแม่นักปั๊ม ปั๊มตอนไหน เก็บอย่างไร ให้ลูกมีน้ำนมกินไปตลอด

    สุดยอดเคล็ดลับสำหรับคุณแม่นักปั๊ม ปั๊มตอนไหน เก็บอย่างไร ให้ลูกมีน้ำนมกินไปตลอด

  • คนท้องเครียด ขี้บ่น โมโหร้าย รู้ไหมว่าส่งผลอย่างไรต่อลูกในท้อง

    คนท้องเครียด ขี้บ่น โมโหร้าย รู้ไหมว่าส่งผลอย่างไรต่อลูกในท้อง

  • 7 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด

    7 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด

  • สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

    สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

app info
get app banner
  • สุดยอดเคล็ดลับสำหรับคุณแม่นักปั๊ม ปั๊มตอนไหน เก็บอย่างไร ให้ลูกมีน้ำนมกินไปตลอด

    สุดยอดเคล็ดลับสำหรับคุณแม่นักปั๊ม ปั๊มตอนไหน เก็บอย่างไร ให้ลูกมีน้ำนมกินไปตลอด

  • คนท้องเครียด ขี้บ่น โมโหร้าย รู้ไหมว่าส่งผลอย่างไรต่อลูกในท้อง

    คนท้องเครียด ขี้บ่น โมโหร้าย รู้ไหมว่าส่งผลอย่างไรต่อลูกในท้อง

  • 7 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด

    7 ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดที่ดีที่สุด ช่วยพยุงหลังและคืนเอวสับให้แม่หลังคลอด

  • สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

    สวยตามรอย พีพี กฤษฏ์ กับ Beauty Items ที่เป็นพรีเซนเตอร์

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ