X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เคล็ดลับกินเพื่อลูกในท้องแบบไม่เครียด

บทความ 3 นาที
เคล็ดลับกินเพื่อลูกในท้องแบบไม่เครียด

เรื่องของการตั้งครรภ์กับเรื่องของการกินนั้นเป็นของควบคู่ที่คุณแม่ทุกคนมักเกิดความกังวล ไหนจะต้องให้ความสำคัญเกี่ยวกับเรื่องสารอาหารจะมีมากพอให้ลูกไหม ไหนจะต้องมากังวลเรื่องของน้ำหนักที่มีแนวโน้มว่าจะมากกว่าเดิมอยู่มาก และไหนจะน้ำหนักหลังคลอดอีกละ เฮ้อ ... แค่คิดก็เชื่อว่ามีคุณแม่หลายๆท่านเริ่มที่จะถอนหายใจกันแล้วใช่ไหมละคะ วันนี้เรามีเคล็ดลับสำหรับคุณแม่ท้องมาฝากกันค่ะ

ท้องกับเรื่องกิน

คำแนะนำก็คือ คุณแม่ต้องรับประทานอาหารที่มีจำพวกธาตุเหล็ก เกลือแร่ โปรตีน โฟลิคและวิตามินเอให้ได้เป็นประจำทุกวัน และเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเราซึ่งสามารถยกตัวอย่างได้ดังนี้

  • งดทานปลาทูน่าหรือปลาที่มีขนาดใหญ่ เพราะว่าปลาเหล่านี้จะมีสารปรอทสูงและจะส่งผลไม่ดีต่อพัฒนาการด้านสมองของลูกน้อย หันมาทานปลาตัวเล็ก กุ้งแห้งหรืองาดำกันดีกว่าค่ะ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกของลูกน้อย
  • งดทานของสุกๆดิบๆ
  • งดทานเนื้อสัตว์แปรรูป ยกตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอนรมควัน เพราะถ้าหากปรุงไม่สุกเจ้าแบคทีเรียในเนื้อปลาที่เรียกว่า ลิสเทอเรีย นี้จะทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่สบายและเป็นหวัดได้ง่าย ทั้งยังนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ทางด้านสุขภาพ การคลอดก่อนกำหนดและการแท้งบุตรอีกด้วย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นไม่ได้หมายความว่าคุณแม่ไม่สามารถรับประทานปลาแซลมอนได้นะคะ เพียงแต่ควรรับประทานประเภทที่สุกแล้วเท่านั้น เพราะปลาแซลมอน มีวิตามินดีเป็นส่วนผสมและมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและฟันของทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงของไตรมาสสองและสาม
  • งดทานเนยและชีส
  • ควรบริโภคตับ ซึ่งในตับจะมีทั้งวิตามินเอ ธาตุเหล็ก เกลือแร่ โฟลิค และโปรตีนอยู่ครบ แต่ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะถ้าหากมากเกินไปจะทำให้เสี่ยงต่อการแท้งบุตรและเด็กคลอดออกมาพิการได้
  • ควรบริโภคน้ำมันตับปลา เพราะมีส่วนผสมของดีเอชเอและโอเมก้า 3 ซึ่งจะไปช่วยในเรื่องของพัฒนาการด้านสมองของทารกในครรภ์ให้มีความเฉลียวฉลาด แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นหากบริโภคมากเกินไปก็จะทำให้เลือดแข็งตัวได้ยาก และไม่ควรรับประทานในช่วงใกล้คลอดหรือสามเดือนหลังของการตั้งครรภ์
  • ทานผักและผลไม้ให้มาก เพราะในผักและผลไม้จะมีกรดโฟลิคสูง ช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่าย และถ้าเป็นไปได้ควรรับประทานประเภทออแกนิคเพื่อหลีกเลี่ยงสารเคมีจำพวกยาฆ่าแมลง แต่ข้อเสียคือจะมีราคาสูง
  • เลี่ยงรับประทานอาหารที่บรรจุอยู่ในถุงพลาสติกหรือโฟม ถ้าเป็นไปได้ควรรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่
  • ควรบริโภคนมที่ผ่านการพลาสเจอไรท์แล้ว เพื่อไปช่วยในการเสริมสร้างกระดูกของคุณแม่ให้แข็งแรง

ทุกอย่างอยู่ที่ความพอดีค่ะ มากเกินไปก็ไม่ดี น้อยเกินไปก็มีโทษ เพียงแค่คุณแม่เลือกที่จะทานแต่ของมีประโยชน์ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านี้ การกินเพื่อลูกในท้องก็ไม่ใช่เรื่องที่จะต้องกังวลอีกต่อไปแล้วใช่ไหมละคะ

Advertisement

ขอบคุณที่มา: https://www.theguardian.com

บทความที่เกี่ยวข้อง:

ลูกกระดูกเปราะเพราะผงชูรสจริงหรือ? คำอธิบายจากหมอ

ประโยชน์ของการมีท้องใหญ่

บทความจากพันธมิตร
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Muninth

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • เคล็ดลับกินเพื่อลูกในท้องแบบไม่เครียด
แชร์ :
  • ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
    บทความจากพันธมิตร

    ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์

  • ถอดแหวนไม่ได้ ทําไงดี ? วิธีถอดแหวนด้วยตัวเอง เมื่อคนท้องนิ้วบวม

    ถอดแหวนไม่ได้ ทําไงดี ? วิธีถอดแหวนด้วยตัวเอง เมื่อคนท้องนิ้วบวม

  • คนท้องนอนไม่หลับ ควรนอนต่อไหม? หรือควรทำอะไรดี?

    คนท้องนอนไม่หลับ ควรนอนต่อไหม? หรือควรทำอะไรดี?

  • ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
    บทความจากพันธมิตร

    ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์

  • ถอดแหวนไม่ได้ ทําไงดี ? วิธีถอดแหวนด้วยตัวเอง เมื่อคนท้องนิ้วบวม

    ถอดแหวนไม่ได้ ทําไงดี ? วิธีถอดแหวนด้วยตัวเอง เมื่อคนท้องนิ้วบวม

  • คนท้องนอนไม่หลับ ควรนอนต่อไหม? หรือควรทำอะไรดี?

    คนท้องนอนไม่หลับ ควรนอนต่อไหม? หรือควรทำอะไรดี?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว