X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรน้ำนมถึงเยอะ

บทความ 3 นาที
อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรน้ำนมถึงเยอะ

ถ้าคุณแม่มีปัญหาเกี่ยวกับเรืองปริมาณน้ำนม กลัวว่าน้ำนมน้อยจะไม่พอต่อความต้องการของเบบี๋ ลองกิน อาหารเพิ่มน้ำนม เหล่านี้ซิ

6 อาหารเพิ่มน้ำนมแม่

สำหรับแม่มือใหม่นั้นการดิ้นรนหาวิธีที่จะทำให้น้ำนมเยอะพอสำหรับลูกน้อย เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ต้องทำการบ้านพอสมควร ซึ่งเราพอจะเรียนรู้จากคุณแม่ที่มีประสบการณ์มาก่อนได้ว่า อาหารบางชนิดก็ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ได้นะ ลองกิน อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ เหล่านี้ดูสิ

อาหารสำหรับเพิ่มน้ำนม

อาหารเพิ่มน้ำนม

1. ข้าวโอ๊ต

นอกจากข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของนมแม่อีกด้วยนะ เพราะว่าข้าวโอ๊ตเป็นอาหารรับประทานง่าย จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย เมื่อคุณแม่ไม่เครียด ร่างกายก็ผลิต อ๊อกโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับการผลิตน้ำนม

อาหารเพิ่มน้ำนมแม่

อาหารเพิ่มน้ำนมแม่

2. กระเทียม

กระเทียมนั้นดูเหมือนจะมีผลต่อรสชาติและกลิ่นของน้ำนมแม่ แต่จากการศึกษาหนึ่งพบว่า ทารกนั้นมีแนวโน้มจะดูดนมแม่ได้นานขึ้น หลังคุณแม่ทานกระเทียมในมื้ออาหารไป ซึ่งการดูดนมได้ดีของลูกก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยกระตุ้นนมแม่ให้ไหลได้ดี

อาหารเพิ่มน้ำนมแม่

อาหารเพิ่มน้ำนมแม่

3. ผักใบเขียวต่างๆ

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้น ทำให้คุณแม่ต้องเสียพลังทางร่างกายอย่างมาก ดังนั้นคุณแม่จึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหารมากขึ้นสำหรับตัวคุณเองและการส่งผ่านถึงเจ้าตัวเล็ก ผักใบเขียวต่าง ๆ อย่าง ผักโขม ผักกาด ฯลฯ นั้นเป็นสแหล่งของวิตามีนและแร่ธาตุจำนวนมาก แถมสารอาหารในผักใบเขียวเข้มนั้นยังประกอบด้วย ไฟโตอีสโตรเจน ซึ่งมีโครงสร้างทางเคมีคล้ายกลับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ช่วยในการเสริมสร้างเนื้อเยื้อของเต้านมและการไหลของน้ำนมได้

4. มะรุม

สำหรับคุณแม่ที่กำลังมีปัญหาเรื่องปริมาณน้ำนมน้อย คุณแม่ที่กินมะรุมนั้นจะมีผลต่อการผลิตน้ำนมให้เพิ่มขึ้น

อาหารเพิ่มน้ำนมแม่

อาหารเพิ่มน้ำนมแม่

5. น้ำ

แน่นอนว่าการดื่มน้ำนั้นคือส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน แต่สำหรับแม่ที่ต้องให้นมลูกนั้น ปริมาณของน้ำที่ดื่มก็มีผลต่อน้ำนมที่แตกต่างกันด้วยนะ ดังนั้นคุณแม่ควรได้ดื่มน้ำซักแก้วก่อนและหลังให้นมลูก

อาหารเพิ่มน้ำนมแม่

อาหารเพิ่มน้ำนมแม่

6. ถั่วต่างๆ

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่พบในบรรดาถั่วทั้งหลายนั้น เช่น อัลมอนด์, แมคคาเดเมีย สามารถทำให้น้ำนมของคุณแม่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น เนื่องจากในถั่วอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุและแคลอรี่ทำให้เป็นสุดยอดแหล่งสารอาหารสำหรับตัวคุณแม่และเบบี๋เชียวล่ะ


credit content : sg.theasianparent.com

บทความเกี่ยวข้องที่น่าสนใจ :

จะรู้ได้ไงว่านมแม่จะหมดตอนไหน อาการแบบนี้แปลว่าน้ำนมแห้ง ใกล้หมดหรือเปล่า

อาหารต้องเลี่ยงเมื่อแม่ให้นมลูก

น้ำนมแม่เก็บไว้ได้นานแค่ไหน มีวิธีการเก็บอย่างไร เก็บที่ไหนดีที่สุด

parenttown

บทความจากพันธมิตร
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
  • /
  • อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ กินอะไรน้ำนมถึงเยอะ
แชร์ :
  • อาหารเพิ่มน้ำนม สำหรับแม่ลูกอ่อน กินแล้วน้ำนมมาแน่นอน

    อาหารเพิ่มน้ำนม สำหรับแม่ลูกอ่อน กินแล้วน้ำนมมาแน่นอน

  • สุดยอดอาหารเพิ่มน้ำนม ทั้งปริมาณและคุณภาพ แถมช่วยลูกสมองดี

    สุดยอดอาหารเพิ่มน้ำนม ทั้งปริมาณและคุณภาพ แถมช่วยลูกสมองดี

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • อาหารเพิ่มน้ำนม สำหรับแม่ลูกอ่อน กินแล้วน้ำนมมาแน่นอน

    อาหารเพิ่มน้ำนม สำหรับแม่ลูกอ่อน กินแล้วน้ำนมมาแน่นอน

  • สุดยอดอาหารเพิ่มน้ำนม ทั้งปริมาณและคุณภาพ แถมช่วยลูกสมองดี

    สุดยอดอาหารเพิ่มน้ำนม ทั้งปริมาณและคุณภาพ แถมช่วยลูกสมองดี

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ