X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อายุครรภ์ 4 เดือน อยากให้ลูกฉลาดต้องกินของบำรุงคนท้องเหล่านี้

บทความ 5 นาที
อายุครรภ์ 4 เดือน อยากให้ลูกฉลาดต้องกินของบำรุงคนท้องเหล่านี้

เราได้ รวบรวม อาหารชั้นดีมาให้คุณแม่ ลองเลือกดูกัน ว่าจะนำอาหารชนิดใดไปปรุงเพื่อทาน ในช่วง อายุครรภ์ 4 เดือน ถ้าอยากให้ลูกฉลาดห้ามพลาด

อาหารเป็นสิ่งที่มองข้ามไม่ได้เลย ไม่ว่าจะเป็นช่วงไหนของชีวิต จะเป็นตอนที่ยังไม่ท้อง ตอนตั้งครรภ์ หรือ จะเป็นตอน หลังคลอดแล้วก็ตาม อาหารเป็นส่วนประกอบสำคัญอย่างหนึ่ง ที่ทำให้สุขภาพของคุณแม่แข็งแรง และ พัฒนาการของคุณลูกเป็นไปตามที่ควรจะเป็น วันนี้ theAsianparent Thailand เว็บไซต์และคอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก ได้คัดสรร รวบรวม อาหารชั้นดีมาให้คุณแม่ ลองเลือกดูกัน ว่าจะนำอาหารชนิดใดไปปรุงเพื่อทาน ในช่วง อายุครรภ์ 4 เดือน ถ้าอยากให้ลูกฉลาดห้ามพลาดเลยนะแม่! 

ทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก

อายุครรภ์ 4 เดือน

อายุครรภ์ 4 เดือน

ปริมาณเลือดของคุณแม่ จะเพิ่มขึ้นในเดือนที่ 4 การทานอาหารที่มี ธาตุเหล็กสูง จะช่วยร่างกายของคุณให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนขึ้นได้ อาหารที่มีธาตุเหล็กก็จะเป็น เนื้อ ปลา เต้าหู้ ตับ ถั่วเหลือง ข้าวกล้อง ผักใบเขียวเข้ม ไข่ ผลไม้แห้ง หรือ ผักโขม

ไฟเบอร์ก็ขาดไม่ได้

ในช่วงเดือนที่ 4 นี้ ฮอร์โมน Progesterone จะทำให้ท้องของคนที่กำลังตั้งครรภ์ย่อยยากขึ้น มดลูกก็จะขยายตัวตามเด็กทารกไปด้วย ทำให้คุณแม่มักจะเกิดอาการท้องผูก อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะช่วยเรื่องอาการท้องผูกได้

ให้คุณแม่ทาน ถั่ว เมล็ดเชียร์ ข้าวบาร์เล่ย์ หรือ ข้าวโพดอ่อน ถั่วลันเตา บรอกโคลี สตอเบอรี แอปเปิล ผัก และ ผลไม้เหล่านี้ ล้วนมีไฟเบอร์สูงทั้งนั้น

แคลเซียมจะช่วยลูกน้อยในครรภ์

เมื่อคนท้องรับประทาน อาหารที่มีแคลเซียมเข้าไป เด็กที่อยู่ในท้องก็จะมีกระดูกที่แข็งแรง อาหารที่มีแคลเซียมสูง ก็จะมี เคล นม ชีส ปลาซาร์ดีน บรอกโคลี อัลมอนด์ เป็นต้น

วิตามิน ซี และ ธาตุเหล็กก็ต้องมา

ธาตุเหล็ก จะทำให้ลูกในท้อง มีประสาทสัมผัสที่แข็งแรง และ ยังช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันของลูกอีกด้วย อาหารที่มีธาตุเหล็กสูงก็จะมีพวก หอยนางรม เนื้อ แกะ ผักโขม เห็ด ฟักทอง ถั่ว ไก่

ส่วนวิตามิน ซีนั้น จะช่วยเรื่องการซึมซับธาตุเหล็ก วิตามินซี จะพบได้ในอาหารพวกผัก ผลไม้ เช่น มะเขือเทศ มันหวาน บรอกโคลี ผักใบเขียว ผักกาด เป็นต้น

อาหารที่มีกรดไขมัน โอเมกา

อายุครรภ์ 4 เดือน

อายุครรภ์4เดือน

โอเมกา หรือ โอเมกา 3 นั้น จะช่วยเรื่องพัฒนาการทางสมองของทารก ทำให้ลูกฉลาด และ มีหัวใจที่แข็งแรง ผิว กระดูก และ ผม ก็จะเติบโตได้ดี คุณแม่สามารถหา โอเมกา ได้จาก น้ำมันผัก แซลมอน ถั่วเหลือง อัลมอนด์ เป็นต้น

โปรตีน และ คาร์โบไฮเดรต

อายุครรภ์4เดือน

อายุครรภ์4เดือน

สองสิ่งนี้ก็ขาดไม่ได้เช่นกัน โปรตีนจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ ส่วน คาร์โบไฮเดรต จะเป็นแหล่งพลังงานให้กับร่างกาย อาหารที่มีโปรตีนได้แก่ ไก่ เนื้อ คินัว ถั่วเหลือง

คาร์โบไฮเดรต ก็จะเป็นพวกมันฝรั่ง ข้าว พาสต้า ขนมปัง

กรดโฟลิก

กรดโฟลิกจะช่วยเรื่องปริมาณเลือดในร่างกายให้เพียงพอ อย่างที่ร่างกายต้องการ อาหารที่มีกรดโฟลิกอยู่กันก็จะมี ผักไปเขียว และ ถั่ว อาหารเหล่านี้ล้วนเป็น อาหารอายุครรภ์ 4 เดือน ที่แม่ควรที่จะรับประทาน

theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

Source : parenting.firstcry

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

อาหารเด็ก 1 ขวบ เมนูซุป อาหารอร่อยๆ เพิ่มพัฒนาการของลูก รสชาติอร่อยๆ

ฝึกทักษะ EF ด้วยการ สอนลูก ให้รู้จักวางแผน การทำเมนูอาหารอย่างง่าย 

อาหารเด็ก 1 ขวบ เมนูผัก สุดอร่อย ยิ่งกินเยอะ ยิ่งได้ประโยชน์!!

บทความจากพันธมิตร
สร้างความแข็งแกร่งของฮีโร่ตัวน้อย ด้วย LPR โพรไบโอติก ตัวดัง
สร้างความแข็งแกร่งของฮีโร่ตัวน้อย ด้วย LPR โพรไบโอติก ตัวดัง
เคล็ดลับเนรมิตห้องครัวให้เรียบหรู ทันสมัย และถูกใจคนใช้งานจริง
เคล็ดลับเนรมิตห้องครัวให้เรียบหรู ทันสมัย และถูกใจคนใช้งานจริง
กระเป๋าแม่ลูกอ่อน สำคัญอย่างไร เลือกกระเป๋าแบบไหนให้สะดวกต่อการใช้งานมากที่สุด
กระเป๋าแม่ลูกอ่อน สำคัญอย่างไร เลือกกระเป๋าแบบไหนให้สะดวกต่อการใช้งานมากที่สุด
อัปเดต แอปพลิเคชันดูแลสุขภาพ  ALive Powered by AIA ใคร ๆ ก็มีไว้ในสมาร์ตโฟน
อัปเดต แอปพลิเคชันดูแลสุขภาพ ALive Powered by AIA ใคร ๆ ก็มีไว้ในสมาร์ตโฟน

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Jitawat Jansuwan

  • หน้าแรก
  • /
  • ไลฟ์สไตล์
  • /
  • อายุครรภ์ 4 เดือน อยากให้ลูกฉลาดต้องกินของบำรุงคนท้องเหล่านี้
แชร์ :
  • อายุครรภ์ 1 เดือน มาเช็คลิสต์ข้อห้ามสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ 1 เดือนกันดีกว่า

    อายุครรภ์ 1 เดือน มาเช็คลิสต์ข้อห้ามสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ 1 เดือนกันดีกว่า

  • ตั้งครรภ์ 2 เดือน อาการเป็นอย่างไร ตรวจครรภ์ได้แล้วหรือยัง

    ตั้งครรภ์ 2 เดือน อาการเป็นอย่างไร ตรวจครรภ์ได้แล้วหรือยัง

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • อายุครรภ์ 1 เดือน มาเช็คลิสต์ข้อห้ามสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ 1 เดือนกันดีกว่า

    อายุครรภ์ 1 เดือน มาเช็คลิสต์ข้อห้ามสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ 1 เดือนกันดีกว่า

  • ตั้งครรภ์ 2 เดือน อาการเป็นอย่างไร ตรวจครรภ์ได้แล้วหรือยัง

    ตั้งครรภ์ 2 เดือน อาการเป็นอย่างไร ตรวจครรภ์ได้แล้วหรือยัง

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ