X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อายุครรภ์ 4 เดือน อยากให้ลูกฉลาดต้องกินของบำรุงคนท้องเหล่านี้

บทความ 5 นาที
อายุครรภ์ 4 เดือน อยากให้ลูกฉลาดต้องกินของบำรุงคนท้องเหล่านี้

เราได้ รวบรวม อาหารชั้นดีมาให้คุณแม่ ลองเลือกดูกัน ว่าจะนำอาหารชนิดใดไปปรุงเพื่อทาน ในช่วง อายุครรภ์ 4 เดือน ถ้าอยากให้ลูกฉลาดห้ามพลาด

อาหารเป็นสิ่งที่มองข้ามไม่ได้เลย ไม่ว่าจะเป็นช่วงไหนของชีวิต จะเป็นตอนที่ยังไม่ท้อง ตอนตั้งครรภ์ หรือ จะเป็นตอน หลังคลอดแล้วก็ตาม อาหารเป็นส่วนประกอบสำคัญอย่างหนึ่ง ที่ทำให้สุขภาพของคุณแม่แข็งแรง และ พัฒนาการของคุณลูกเป็นไปตามที่ควรจะเป็น วันนี้ theAsianparent Thailand เว็บไซต์และคอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก ได้คัดสรร รวบรวม อาหารชั้นดีมาให้คุณแม่ ลองเลือกดูกัน ว่าจะนำอาหารชนิดใดไปปรุงเพื่อทาน ในช่วง อายุครรภ์ 4 เดือน ถ้าอยากให้ลูกฉลาดห้ามพลาดเลยนะแม่! 

ทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก

อายุครรภ์ 4 เดือน

อายุครรภ์ 4 เดือน

ปริมาณเลือดของคุณแม่ จะเพิ่มขึ้นในเดือนที่ 4 การทานอาหารที่มี ธาตุเหล็กสูง จะช่วยร่างกายของคุณให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนขึ้นได้ อาหารที่มีธาตุเหล็กก็จะเป็น เนื้อ ปลา เต้าหู้ ตับ ถั่วเหลือง ข้าวกล้อง ผักใบเขียวเข้ม ไข่ ผลไม้แห้ง หรือ ผักโขม

ไฟเบอร์ก็ขาดไม่ได้

ในช่วงเดือนที่ 4 นี้ ฮอร์โมน Progesterone จะทำให้ท้องของคนที่กำลังตั้งครรภ์ย่อยยากขึ้น มดลูกก็จะขยายตัวตามเด็กทารกไปด้วย ทำให้คุณแม่มักจะเกิดอาการท้องผูก อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะช่วยเรื่องอาการท้องผูกได้

ให้คุณแม่ทาน ถั่ว เมล็ดเชียร์ ข้าวบาร์เล่ย์ หรือ ข้าวโพดอ่อน ถั่วลันเตา บรอกโคลี สตอเบอรี แอปเปิล ผัก และ ผลไม้เหล่านี้ ล้วนมีไฟเบอร์สูงทั้งนั้น

แคลเซียมจะช่วยลูกน้อยในครรภ์

Advertisement

เมื่อคนท้องรับประทาน อาหารที่มีแคลเซียมเข้าไป เด็กที่อยู่ในท้องก็จะมีกระดูกที่แข็งแรง อาหารที่มีแคลเซียมสูง ก็จะมี เคล นม ชีส ปลาซาร์ดีน บรอกโคลี อัลมอนด์ เป็นต้น

วิตามิน ซี และ ธาตุเหล็กก็ต้องมา

ธาตุเหล็ก จะทำให้ลูกในท้อง มีประสาทสัมผัสที่แข็งแรง และ ยังช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันของลูกอีกด้วย อาหารที่มีธาตุเหล็กสูงก็จะมีพวก หอยนางรม เนื้อ แกะ ผักโขม เห็ด ฟักทอง ถั่ว ไก่

ส่วนวิตามิน ซีนั้น จะช่วยเรื่องการซึมซับธาตุเหล็ก วิตามินซี จะพบได้ในอาหารพวกผัก ผลไม้ เช่น มะเขือเทศ มันหวาน บรอกโคลี ผักใบเขียว ผักกาด เป็นต้น

อาหารที่มีกรดไขมัน โอเมกา

อายุครรภ์ 4 เดือน

อายุครรภ์4เดือน

โอเมกา หรือ โอเมกา 3 นั้น จะช่วยเรื่องพัฒนาการทางสมองของทารก ทำให้ลูกฉลาด และ มีหัวใจที่แข็งแรง ผิว กระดูก และ ผม ก็จะเติบโตได้ดี คุณแม่สามารถหา โอเมกา ได้จาก น้ำมันผัก แซลมอน ถั่วเหลือง อัลมอนด์ เป็นต้น

โปรตีน และ คาร์โบไฮเดรต

อายุครรภ์4เดือน

อายุครรภ์4เดือน

สองสิ่งนี้ก็ขาดไม่ได้เช่นกัน โปรตีนจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ ส่วน คาร์โบไฮเดรต จะเป็นแหล่งพลังงานให้กับร่างกาย อาหารที่มีโปรตีนได้แก่ ไก่ เนื้อ คินัว ถั่วเหลือง

คาร์โบไฮเดรต ก็จะเป็นพวกมันฝรั่ง ข้าว พาสต้า ขนมปัง

กรดโฟลิก

กรดโฟลิกจะช่วยเรื่องปริมาณเลือดในร่างกายให้เพียงพอ อย่างที่ร่างกายต้องการ อาหารที่มีกรดโฟลิกอยู่กันก็จะมี ผักไปเขียว และ ถั่ว อาหารเหล่านี้ล้วนเป็น อาหารอายุครรภ์ 4 เดือน ที่แม่ควรที่จะรับประทาน

theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

Source : parenting.firstcry

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

อาหารเด็ก 1 ขวบ เมนูซุป อาหารอร่อยๆ เพิ่มพัฒนาการของลูก รสชาติอร่อยๆ

ฝึกทักษะ EF ด้วยการ สอนลูก ให้รู้จักวางแผน การทำเมนูอาหารอย่างง่าย 

อาหารเด็ก 1 ขวบ เมนูผัก สุดอร่อย ยิ่งกินเยอะ ยิ่งได้ประโยชน์!!

บทความจากพันธมิตร
Attitude Mom เครื่องปั๊มนมแบรนด์ไทย ฉลองครบรอบ 10 ปี พร้อมเปิดตัวเครื่องปั๊มนมไร้สาย Easy Life III และ Application Attitude Mom
Attitude Mom เครื่องปั๊มนมแบรนด์ไทย ฉลองครบรอบ 10 ปี พร้อมเปิดตัวเครื่องปั๊มนมไร้สาย Easy Life III และ Application Attitude Mom
รวมโมเมนต์แห่งความสุขจากงาน Central x theAsianparent Baby Fair 2025
รวมโมเมนต์แห่งความสุขจากงาน Central x theAsianparent Baby Fair 2025
ช้อปสุดฟิน!  ครั้งแรกของปี รับสิทธิ์ลดหย่อนภาษี ที่เซ็นทรัลลาดพร้าว Central x theAsianparent Baby Fair งานแฟร์สินค้าแม่ลูกสุดยิ่งใหญ่ ลดสูงสุด 70%
ช้อปสุดฟิน! ครั้งแรกของปี รับสิทธิ์ลดหย่อนภาษี ที่เซ็นทรัลลาดพร้าว Central x theAsianparent Baby Fair งานแฟร์สินค้าแม่ลูกสุดยิ่งใหญ่ ลดสูงสุด 70%
Dragonfly H.E.A.L. Summit 2024 ปลดล็อคพลังแห่งผู้นำ สู่การเป็นผู้นำที่ดีในทุกมิติ
Dragonfly H.E.A.L. Summit 2024 ปลดล็อคพลังแห่งผู้นำ สู่การเป็นผู้นำที่ดีในทุกมิติ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Jitawat Jansuwan

  • หน้าแรก
  • /
  • ไลฟ์สไตล์
  • /
  • อายุครรภ์ 4 เดือน อยากให้ลูกฉลาดต้องกินของบำรุงคนท้องเหล่านี้
แชร์ :
  • ทำแท้งแล้วผีเด็กจะตามจริงเหรอ ความเชื่อเรื่องผีเด็กหลังทำแท้ง จริงหรือแค่ความรู้สึกผิด?

    ทำแท้งแล้วผีเด็กจะตามจริงเหรอ ความเชื่อเรื่องผีเด็กหลังทำแท้ง จริงหรือแค่ความรู้สึกผิด?

  • TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้  ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก!  ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

    TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้ ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก! ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

  • ฤกษ์โกนผมไฟ 2568 เสริมดวงชะตาตั้งแต่แรกเกิด เสริมสิริมงคลเริ่มต้นชีวิตใหม่

    ฤกษ์โกนผมไฟ 2568 เสริมดวงชะตาตั้งแต่แรกเกิด เสริมสิริมงคลเริ่มต้นชีวิตใหม่

  • ทำแท้งแล้วผีเด็กจะตามจริงเหรอ ความเชื่อเรื่องผีเด็กหลังทำแท้ง จริงหรือแค่ความรู้สึกผิด?

    ทำแท้งแล้วผีเด็กจะตามจริงเหรอ ความเชื่อเรื่องผีเด็กหลังทำแท้ง จริงหรือแค่ความรู้สึกผิด?

  • TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้  ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก!  ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

    TAP Awards สมัครได้แล้ววันนี้ ประกาศศักดาแบรนด์แม่และเด็ก! ชิงรางวัลใหญ่แห่งปีใน theAsianparent Awards 2025

  • ฤกษ์โกนผมไฟ 2568 เสริมดวงชะตาตั้งแต่แรกเกิด เสริมสิริมงคลเริ่มต้นชีวิตใหม่

    ฤกษ์โกนผมไฟ 2568 เสริมดวงชะตาตั้งแต่แรกเกิด เสริมสิริมงคลเริ่มต้นชีวิตใหม่

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว