สำหรับคุณแม่มือใหม่นั้นไม่มีอะไรรู้สึกได้มากเท่ากับ “ความเหนื่อย” ที่ถาโถมเข้ามาจนแทบตั้งรับไม่ทันในช่วงแรก ๆ ไม่ว่าจะจากการให้นมลูก หรือต้องอุ้มลูกอยู่ตลอดเวลา ไม่ได้พักหลับแม้ทั้งกระทั่งกลางวันกลางคืน จนสภาพร่างกายแย่ จิตตก อยากให้ลูกนอนยาว ต้องทำยังไงดี
แชร์เก็บไว้เลย อยากให้ลูกนอนยาว ทำได้ไม่ยาก
#ต้องทำใจไว้ก่อน
สำหรับคุณแม่มือใหม่ที่จะต้องเจอการนอนหลับไม่เป็นเวลาของเจ้าตัวน้อย คุณแม่จะต้องเจอกับการตื่นตอนกลางคืนอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติสำหรับทารกแรกเกิดจนถึง 3 เดือนแรก ทนอีกนิดนะคะเพราะหลังจากผ่านช่วง 2 –3 เดือนแรกไปแล้ว ลูกก็จะเริ่มปรับเวลานอนได้เอง แต่ช้าเร็วก็ขึ้นกับทารกแต่ละคนด้วยนะ รวมถึงปัจจัย สภาพแวดล้อมต่าง ๆ ด้วย
#ใช้เสียงดนตรีช่วยตะล่อมกล่อมให้ลูกนอนหลับ
เปิดดนตรีบรรเลงหรือจะเป็นเพลงไทยเดิมก็ได้คลอเบา ๆ ในห้องที่ให้ลูกน้อยได้นอน โดยไม่มีเสียงรบกวน หรือจะเป็นการใช้เสียงธรรมชาติอย่าง white nose เปิดคลอในขณะที่ลูกกำหลังไปด้วยก็ได้นะคะ เสียงเหล่านี้จะช่วยให้ทารกหลับสนิทขึ้นได้ค่ะ
#ให้ลูกได้กินนมแม่ก่อนนอน
เจ้าตัวน้อยที่มักงอแงตื่นมาตอนกลางคืน สาเหตุส่วนใหญ่ตื่นขึ้นมาเพราะความหิวนั่นเอง เพียงแค่คุณแม่เอานมเข้าเต้าลูกและให้ไปจนกว่าลูกอิ่ม ซึ่งก็จะทำให้เจ้าตัวน้อยได้หลับยาวไปซักพักและช่วยให้คุณแม่นอนหลับต่อไปพร้อม ๆ กับลูกน้อยได้
#ห่อตัวทารกให้อุ่น
ความสำคัญในการห่อตัวทารกจะทำให้ลูกน้อยรู้สึกถึงความอบอุ่นและปลอดภัย คล้ายกับตอนที่อยู่ในท้องแม่ ซึ่งในช่วงแรกเกิดนั้นทารกกำลังปรับตัวกับโลกใบใหม่ของเขาอยู่ ดังนั้นเพื่อทำให้ลูกหลับได้ยาวขึ้น ช่วยลดอาการสะดุ้งจากเสียงดังรอบข้าง ก่อนเข้านอนคุณแม่ควรห่มตัวลูกหรือห่มด้วยผ้าอุ่น ๆ เพื่อสร้างความอบอุ่นให้กับเบบี๋ จากนั้นค่อย ๆ อุ้มกล่อมลูกนอนหรือวางลงในเปลไกวเพื่อให้ลูกรู้สึกเหมือนอยู่ในอ้อมกอดคุณแม่ จะช่วยทำให้ลูกนอนหลับนาวในช่วงกลางคืนได้ดีขึ้นค่ะ
Read : คลิปวิดีโอวิธีห่อตัวทารกแรกเกิด
#สร้างบรรยากาศห้องนอน
ห้องนอนสำหรับลูกอ่อนที่มักจะไวต่อเสียงรอบข้างได้ง่าย คุณแม่ควรให้ลูกได้อยู่ในห้องที่เงียบสงบ หรี่แสงไฟให้อ่อน ๆ และเตรียมตัวลูกก่อนหลับให้ดีด้วยการเปลี่ยนผ้าอ้อมแห้ง ๆ ที่ช่วยไม่ให้ลูกรู้สึกเปียกชื้นไม่สบายตัว และจะทำให้เจ้าตัวน้อยได้หลับยาว ๆ ขึ้น
#สร้างอารมณ์ให้เบบี๋ก่อนนอน
ในช่วงหัวค่ำก่อนจะพาเจ้าตัวน้อยเข้านอน ลองสร้างอารมณ์ลูกด้วยการพาอุ้มเดินเล่นรอบบ้าน หรือพ่อแม่ลูกพากันขับรถออกไปชมวิวบรรยากาศยามค่ำ การเปลี่ยนบรรยากาศที่ผ่อนคลายและแปลกใหม่บ้าง จะช่วยทำให้ลูกน้อยผ่อนคลายและหลับสนิทตอนกลางคืนได้
#หลับได้ด้วยกลิ่นแม่
หลังจากที่กล่อมลูกน้อยหลับและค่อย ๆ วางนอนลงบนเบาะแล้ว คุณแม่ลองวางผ้าเช็ดตัวหรือเสื้อผ้าที่มีกลิ่นของแม่ไว้ใกล้ ๆ ตัวลูกดูนะคะ กลิ่นคุณแม่จะทำให้ลูกนอนหลับได้อย่างสนิทใจ เพราะรู้สึกเหมือนมีคุณแม่อยู่ใกล้ ๆ เขาตลอดเวลา
โดยปกติทารกช่วงแรกเกิดนั้นจะนอนไม่เป็นเวลา แต่จะมีชั่วโมงการนอนทั้งวันเฉลี่ยประมาณ 16-18 ชั่วโมง กลางวัน 8-9 ชั่วโมงและกลางคืน 8-9 ชั่วโมง คุณแม่ลองจัดหากิจกรรมสำหรับทารกทั้งเวลากิน นอน เล่น ขับถ่าย โดยจัดให้เวลานอนของทารกอยู่ในค่าเฉลี่ยที่เหมาะสม ก็จะช่วยให้ลูกได้เรียนรู้ว่าเวลานี้ของทุก ๆ วันคือเวลาการนอนแล้วนะ
#ลดเวลานอนกลางวัน
ช่วงเวลานอนกลางวันของทารกแรกเกิดถึง 3 เดือนเฉลี่ยอยู่ที่ 6-9 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าปล่อยให้ลูกได้นอนมากไป ก็ส่งผลให้ตื่นมางอแงคุณแม่ในตอนกลางคืนได้ ดังนั้นคุณแม่ลองปรับชั่วโมงการนอนให้เหมาะสมกับทารกตามวัย ด้วยการหากิจกรรมให้ลูกได้เล่นระหว่างวัน ทำให้มีการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยให้ลูกอยากพักผ่อนได้ง่ายและนอนยาวในตอนกลางคืนได้มากขึ้น
หากเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์ ช่วยกันแชร์ไปให้ถึงแม่ลูกอ่อนกันนะคะ และหากคุณแม่ท่านไหนมีวิธีแนะนำให้เจ้าตัวน้อยได้นอนหลับสนิทกัน มาแชร์ในคอมเม้นท์นี้กันนะคะ
ที่มา : www.kapook.com
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
ฝึกลูกนอนยาวด้วยเทคนิค Dream Feed
การนอนช่วยพัฒนาสมอง ทารกควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะฉลาด
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
