สำหรับคุณแม่มือใหม่นั้นไม่มีอะไรรู้สึกได้มากเท่ากับ “ความเหนื่อย” ที่ถาโถมเข้ามาจนแทบตั้งรับไม่ทันในช่วงแรก ๆ ไม่ว่าจะจากการให้นมลูก หรือต้องอุ้มลูกอยู่ตลอดเวลา ไม่ได้พักหลับแม้ทั้งกระทั่งกลางวันกลางคืน จนสภาพร่างกายแย่ จิตตก อยากให้ลูกนอนยาว ต้องทำยังไงดี
แชร์เก็บไว้เลย อยากให้ลูกนอนยาว ทำได้ไม่ยาก
#ต้องทำใจไว้ก่อน
สำหรับคุณแม่มือใหม่ที่จะต้องเจอการนอนหลับไม่เป็นเวลาของเจ้าตัวน้อย คุณแม่จะต้องเจอกับการตื่นตอนกลางคืนอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติสำหรับทารกแรกเกิดจนถึง 3 เดือนแรก ทนอีกนิดนะคะเพราะหลังจากผ่านช่วง 2 –3 เดือนแรกไปแล้ว ลูกก็จะเริ่มปรับเวลานอนได้เอง แต่ช้าเร็วก็ขึ้นกับทารกแต่ละคนด้วยนะ รวมถึงปัจจัย สภาพแวดล้อมต่าง ๆ ด้วย
#ใช้เสียงดนตรีช่วยตะล่อมกล่อมให้ลูกนอนหลับ
เปิดดนตรีบรรเลงหรือจะเป็นเพลงไทยเดิมก็ได้คลอเบา ๆ ในห้องที่ให้ลูกน้อยได้นอน โดยไม่มีเสียงรบกวน หรือจะเป็นการใช้เสียงธรรมชาติอย่าง white nose เปิดคลอในขณะที่ลูกกำหลังไปด้วยก็ได้นะคะ เสียงเหล่านี้จะช่วยให้ทารกหลับสนิทขึ้นได้ค่ะ
#ให้ลูกได้กินนมแม่ก่อนนอน
เจ้าตัวน้อยที่มักงอแงตื่นมาตอนกลางคืน สาเหตุส่วนใหญ่ตื่นขึ้นมาเพราะความหิวนั่นเอง เพียงแค่คุณแม่เอานมเข้าเต้าลูกและให้ไปจนกว่าลูกอิ่ม ซึ่งก็จะทำให้เจ้าตัวน้อยได้หลับยาวไปซักพักและช่วยให้คุณแม่นอนหลับต่อไปพร้อม ๆ กับลูกน้อยได้
#ห่อตัวทารกให้อุ่น
ความสำคัญในการห่อตัวทารกจะทำให้ลูกน้อยรู้สึกถึงความอบอุ่นและปลอดภัย คล้ายกับตอนที่อยู่ในท้องแม่ ซึ่งในช่วงแรกเกิดนั้นทารกกำลังปรับตัวกับโลกใบใหม่ของเขาอยู่ ดังนั้นเพื่อทำให้ลูกหลับได้ยาวขึ้น ช่วยลดอาการสะดุ้งจากเสียงดังรอบข้าง ก่อนเข้านอนคุณแม่ควรห่มตัวลูกหรือห่มด้วยผ้าอุ่น ๆ เพื่อสร้างความอบอุ่นให้กับเบบี๋ จากนั้นค่อย ๆ อุ้มกล่อมลูกนอนหรือวางลงในเปลไกวเพื่อให้ลูกรู้สึกเหมือนอยู่ในอ้อมกอดคุณแม่ จะช่วยทำให้ลูกนอนหลับนาวในช่วงกลางคืนได้ดีขึ้นค่ะ
Read : คลิปวิดีโอวิธีห่อตัวทารกแรกเกิด
#สร้างบรรยากาศห้องนอน
ห้องนอนสำหรับลูกอ่อนที่มักจะไวต่อเสียงรอบข้างได้ง่าย คุณแม่ควรให้ลูกได้อยู่ในห้องที่เงียบสงบ หรี่แสงไฟให้อ่อน ๆ และเตรียมตัวลูกก่อนหลับให้ดีด้วยการเปลี่ยนผ้าอ้อมแห้ง ๆ ที่ช่วยไม่ให้ลูกรู้สึกเปียกชื้นไม่สบายตัว และจะทำให้เจ้าตัวน้อยได้หลับยาว ๆ ขึ้น
#สร้างอารมณ์ให้เบบี๋ก่อนนอน
ในช่วงหัวค่ำก่อนจะพาเจ้าตัวน้อยเข้านอน ลองสร้างอารมณ์ลูกด้วยการพาอุ้มเดินเล่นรอบบ้าน หรือพ่อแม่ลูกพากันขับรถออกไปชมวิวบรรยากาศยามค่ำ การเปลี่ยนบรรยากาศที่ผ่อนคลายและแปลกใหม่บ้าง จะช่วยทำให้ลูกน้อยผ่อนคลายและหลับสนิทตอนกลางคืนได้
#หลับได้ด้วยกลิ่นแม่
หลังจากที่กล่อมลูกน้อยหลับและค่อย ๆ วางนอนลงบนเบาะแล้ว คุณแม่ลองวางผ้าเช็ดตัวหรือเสื้อผ้าที่มีกลิ่นของแม่ไว้ใกล้ ๆ ตัวลูกดูนะคะ กลิ่นคุณแม่จะทำให้ลูกนอนหลับได้อย่างสนิทใจ เพราะรู้สึกเหมือนมีคุณแม่อยู่ใกล้ ๆ เขาตลอดเวลา
โดยปกติทารกช่วงแรกเกิดนั้นจะนอนไม่เป็นเวลา แต่จะมีชั่วโมงการนอนทั้งวันเฉลี่ยประมาณ 16-18 ชั่วโมง กลางวัน 8-9 ชั่วโมงและกลางคืน 8-9 ชั่วโมง คุณแม่ลองจัดหากิจกรรมสำหรับทารกทั้งเวลากิน นอน เล่น ขับถ่าย โดยจัดให้เวลานอนของทารกอยู่ในค่าเฉลี่ยที่เหมาะสม ก็จะช่วยให้ลูกได้เรียนรู้ว่าเวลานี้ของทุก ๆ วันคือเวลาการนอนแล้วนะ
#ลดเวลานอนกลางวัน
ช่วงเวลานอนกลางวันของทารกแรกเกิดถึง 3 เดือนเฉลี่ยอยู่ที่ 6-9 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าปล่อยให้ลูกได้นอนมากไป ก็ส่งผลให้ตื่นมางอแงคุณแม่ในตอนกลางคืนได้ ดังนั้นคุณแม่ลองปรับชั่วโมงการนอนให้เหมาะสมกับทารกตามวัย ด้วยการหากิจกรรมให้ลูกได้เล่นระหว่างวัน ทำให้มีการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยให้ลูกอยากพักผ่อนได้ง่ายและนอนยาวในตอนกลางคืนได้มากขึ้น
หากเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์ ช่วยกันแชร์ไปให้ถึงแม่ลูกอ่อนกันนะคะ และหากคุณแม่ท่านไหนมีวิธีแนะนำให้เจ้าตัวน้อยได้นอนหลับสนิทกัน มาแชร์ในคอมเม้นท์นี้กันนะคะ
ที่มา : www.kapook.com
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
ฝึกลูกนอนยาวด้วยเทคนิค Dream Feed
การนอนช่วยพัฒนาสมอง ทารกควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะฉลาด
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
TAP Awards 2025
อยากท้อง
แม่ท้อง แม่ให้นม
แม่ผ่าคลอด
หลังคลอด
เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
สุขภาพและโภชนาการ
ชีวิตครอบครัว
การศึกษา
ผู้หญิง
ไลฟ์สไตล์
คอมมูนิตี้
ชอปปิง
VIP
ของรางวัล
VIP Parents
