X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เทคนิคหายใจ 3 ระดับช่วยแม่เบ่งคลอดง่ายขึ้น

บทความ 3 นาที
เทคนิคหายใจ 3 ระดับช่วยแม่เบ่งคลอดง่ายขึ้น

การฝึกกำหนดลมหายใจเข้าออก ด้วยการหายใจ 3 ระดับ จะช่วยให้คุณแม่คลายเครียดจากความกลัว และความเจ็บปวดในวันคลอดได้อย่างมาก สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์เข้าสู่ปลายๆ ไตรมาสสุดท้ายแล้ว ลองมาฝึกการหายใจเพื่อนำไปใช้ในขณะคลอดลูกกันค่ะ

แม่ท้องหายใจในห้องคลอด

  • หายใจล้างปอด คือการสูดหายใจลึกๆโดยใช้มือข้างใดข้างหนึ่งวางไว้บนท้อง (ถ้าหายใจถูกต้อง ท้องจะป่อง)  จากนั้นให้ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกทางปากช้าๆ
  • การหายใจระดับอก คือการสูดหายใจเข้าถึงแค่ระดับอก โดยใช้มือข้างใดข้างหนึ่งวางไว้ที่อก (ถ้าหายใจถูกต้อง อกจะพองขึ้น) จากนั้นค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกทางปากช้าๆ
  • การหายใจระดับคอ คือการสูดหายใจในลักษณะตื้นๆ เร็วๆโดยหายใจถึงแค่ระดับคอ แล้วหายใจออก ทางปากถี่ๆ ซึ่งการหายใจ แต่ละระดับ จะช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลาย และบรรเทาความเจ็บปวด ในระยะต่างๆ ของการคลอดได้อย่างมาก

น้ำเดินอีกหนึ่งสัญญาณของการคลอด

อาการน้ำเดินสามารถบอกได้ถึงความพร้อมในการคลอด โดยถุงน้ำคร่ำจะแตก และมีน้ำใสๆ หรือขุ่นเล็กน้อยไหลออกมา แต่ไม่มีกลิ่น คุณแม่ที่มีอาการน้ำเดินโดยทั่วไปมักจะคลอดภายใน 24 ชั่วโมง

จะรู้ได้อย่างไรว่าปากมดลูกเปิดพร้อมคลอดแล้ว ?

การเปิดของปากมดลูกมีความสำคัญต่อการคลอดเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคุณแม่ที่พยายามจะคลอดด้วยตนเอง นั่นเพราะการเปิดของปากมดลูกก็เพื่อให้ศีรษะของลูกสามารถผ่านออกมาได้ โดยที่ปากมดลูกจะบางลง และปากมดลูกจะถ่างออก เมื่อปากมดลูกบางสุด Effacement 100% และถ่างออก 10 เซ็นติเมตร นั่นแสดงว่าคุณแม่ต้องเข้าก็สู่กระบวนการคลอดแล้ว

อาการเจ็บท้องเตือน หรือเจ็บท้องจริง สังเกตได้อย่างไร ?

เชื่อว่ามีคุณแม่ท้องมือใหม่ใกล้คลอดในหลายๆ ท่านมักสับสนว่า อาการเจ็บท้องเตือน หรือเจ็บท้องจริงนั้นเป็นอย่างไร ซึ่งอาการเจ็บท้องเตือนอาจจะปวดแบบตึงๆ ส่วนอาการเจ็บท้องจริงอาจจะปวดตั้งแต่หลังมายังหน้าท้อง ปวดจากยอดมดลูกลงไปยังหัวเหน่า เมื่อคุณแม่เริ่มเจ็บท้อง ต้องบันทึกเวลาที่เริ่มปวด และเวลาที่หายปวด คุณแม่ที่เริ่มเจ็บท้องจะเจ็บแต่ละครั้งนาน 60-90 วินาที และเจ็บทุก 15-20 นาที หากใกล้คลอดจะมีลักษณะที่เจ็บคือเจ็บทุก 3-4 นาที แต่ละครั้งจะเจ็บนาน 45-60 วินาที และเจ็บถี่ทุก 30-70 วินาที พอใกล้คลอดจะเจ็บถี่ขึ้นๆ

การหายใจ 3 ระดับ พร้อมเบ่งคลอด

ในวินาทีที่คุณแม่มีอาการเจ็บท้องคลอดจะมีสัญญาณเจ็บเตือนเป็นระยะ คือเมื่อมดลูกเริ่มหดรัดตัว จะมีอาการปวดท้อง  ก็ให้คุณแม่หายใจล้างปอด 1 ครั้ง จากนั้นให้หายใจระดับอก นับ 1-2-3  แล้วค่อยๆ ผ่อน ลมหายใจ ออกทางปาก นับ1-2-3 ทำเช่นนี้ 6-9 ครั้งต่อนาที  เมื่อมดลูกคลายตัวเต็มที่ ก็ให้หายใจล้างปอด อีก 1 ครั้ง ส่วนการหายใจแบบตื้นๆ ถี่ๆ จะใช้ในช่วงที่อยากเบ่ง แต่ปากมดลูกยังไม่เปิดเต็มที่ ก็ให้ผ่อนคลายด้วยการหายใจ ตื้นๆ ถี่ๆ โดยการหายใจเข้า นับ 1 หายใจออก นับ 2 ทำไปเรื่อยๆ จนกว่าปากมดลูกเปิดเต็มที่ เมื่อคุณหมอส่งสัญญาณว่าให้เบ่งคลอดได้ คุณแม่ก็เบ่งได้เต็มที่เลยค่ะ ซึ่งการฝึกการหายใจในสามระดับนี้จะช่วยให้คุณแม่มีพละกำลังในการเบ่งคลอดลูก และไม่เหนื่อยมากด้วยค่ะ

 

อาการเจ็บท้องคลอดจริงเป็นอย่างไร

4 วิธีบรรเทาอาการเจ็บท้องคลอด ที่คุณอาจต้องเลือกเมื่อจะคลอด

5 สัญญาณเตือนใกล้คลอด..คุณแม่เตรียมตัวยัง

 

บทความจากพันธมิตร
10 ข้อห้ามหลังผ่าคลอด แม่ผ่าคลอดไม่ควรทำอะไร กิจกรรมแบบไหน อาจสร้างรอยแผลเป็นขนาดใหญ่ไว้ตลอดกาล
10 ข้อห้ามหลังผ่าคลอด แม่ผ่าคลอดไม่ควรทำอะไร กิจกรรมแบบไหน อาจสร้างรอยแผลเป็นขนาดใหญ่ไว้ตลอดกาล
เพราะ “สมองของเด็กผ่าคลอด” สำคัญเท่ากับ “ภูมิต้านทาน” เรื่องต้องรู้ ที่ แม่เตรียมผ่าคลอด อาจไม่เคยรู้!!
เพราะ “สมองของเด็กผ่าคลอด” สำคัญเท่ากับ “ภูมิต้านทาน” เรื่องต้องรู้ ที่ แม่เตรียมผ่าคลอด อาจไม่เคยรู้!!
เช็กด่วน 7 สัญญาณใกล้คลอด พร้อมเคล็ดลับดูแลร่างกายหลังคลอด แข็งแรงไว เบาใจเรื่องแผลเป็นจากการผ่าคลอด
เช็กด่วน 7 สัญญาณใกล้คลอด พร้อมเคล็ดลับดูแลร่างกายหลังคลอด แข็งแรงไว เบาใจเรื่องแผลเป็นจากการผ่าคลอด
รู้ก่อนพร้อมก่อน 5 สิ่งที่แม่ท้องทุกคนต้องรู้ก่อนผ่าคลอด และ เทคนิคดูแลแผลผ่าคลอดให้สวยเนียน
รู้ก่อนพร้อมก่อน 5 สิ่งที่แม่ท้องทุกคนต้องรู้ก่อนผ่าคลอด และ เทคนิคดูแลแผลผ่าคลอดให้สวยเนียน

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • การคลอด
  • /
  • เทคนิคหายใจ 3 ระดับช่วยแม่เบ่งคลอดง่ายขึ้น
แชร์ :
  • 7 ประเภทอาหาร ดีท็อกซ์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ล้างสารพิษในลำไส้

    7 ประเภทอาหาร ดีท็อกซ์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ล้างสารพิษในลำไส้

  • 4 สไตล์ แฟชั่นสุดเก๋สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    4 สไตล์ แฟชั่นสุดเก๋สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • 7 ประเภทอาหาร ดีท็อกซ์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ล้างสารพิษในลำไส้

    7 ประเภทอาหาร ดีท็อกซ์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ล้างสารพิษในลำไส้

  • 4 สไตล์ แฟชั่นสุดเก๋สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    4 สไตล์ แฟชั่นสุดเก๋สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ