ลูกในท้องดิ้นตอนกลางคืน จนแม่ท้องนอนไม่เลยได้ทำไงดี

ลูกในท้องดิ้นตอนกลางคืน จนแม่ท้องนอนไม่เลยได้ทำไงดี

ลูกในท้องชอบดิ้นตอนกลางคืน กลางวันนอนนิ่งกลางคืนดิ้นมาก แม่คนไหนเป็นบ้างคะ เอ๊อยากรู้แล้วล่พว่าทำลูกดิ้นแบบนี้

ลูกในท้องดิ้นตอนกลางคืน จนแม่ท้องนอนไม่ได้เลย ทำไงดี กลางวันนอนนิ่ง กลางคืนดิ้นมาก แม่ท้องคนไหนเป็นบ้างคะ อยากรู้แล้วล่ะว่าทำไมลูกดิ้นแบบนี้

ลูกในท้องดิ้นตอนกลางคืน

ลูกในท้องดิ้นตอนกลางคืน

อายุครรภ์กับการดิ้นของลูก

เมื่ออายุครรภ์มีมากขึ้น ทารกในครรภ์มีขนาดตัวใหญ่ขึ้น แน่นอนว่า เวลาที่พวกเขาเคลื่อนไหวหรือดิ้นนั้น ย่อมทำให้คุณแม่รู้สึกตามไปด้วย ซึ่งสิ่งที่ตามมานอกจากความรัก และความสุข นั่นก็คือรอยยิ้มของคนเป็นแม่ แต่ในระหว่างที่ทารกในครรภ์ดิ้นนั้น เคยสงสัยไหมคะว่า ทำไมลูกถึงไม่ค่อยดิ้นหรือดิ้นน้อยในตอนกลางวัน แต่พอตกกลางคืน โอ้โห…เรียกได้ว่า เหมือนเขากำลังสนุกอยู่กับการแดนซ์กระจายในท้องเลยก็ว่าได้

ลูกต้องดิ้นกี่ครั้งในแต่ละวัน

จากการศึกษาค้นคว้าจากสมาคมคุณแม่ตั้งครรภ์ของประเทศสหรัฐอเมริกาได้กล่าวไว้ว่า ทารกในครรภ์จะดิ้นไม่ต่ำกว่า 50 ครั้งต่อวัน สาเหตุที่ทารกมักจะดิ้นในเวลากลางคืนมากกว่ากลางวัน เป็นเพราะว่า เวลากลางวันนั้นคุณแม่จะไม่ค่อยอยู่เฉย มีการเคลื่อนไหวตัวตลอดเวลา ทำให้ทารกชอบที่จะหลับในช่วงเวลานั้น แต่พอตกกลางคืน คุณแม่เคลื่อนไหวน้อยหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ น้อยลง เวลานี้นี่แหละ ที่ทารกในครรภ์จะตื่น และออกมายืดเส้นยืดสายอย่างที่คุณแม่กำลังรู้สึกนั่นเอง แต่ถ้าหากคุณแม่รู้สึกว่าตอนกลางคืนลูกดิ้นแรง และบ่อยจนทำให้คุณแม่ไม่สามารถพักผ่อนได้นั้น แนะนำให้คุณแม่หาเวลาพักในช่วงระหว่างวันสัก 10 – 15 นาทีบ้างก็จะช่วยทำให้ดีขึ้น

ลูกในท้องดิ้นตอนกลางคืน

เมื่ออายุครรภ์มีมากขึ้น เวลาที่ลูกเคลื่อนไหวหรือดิ้นนั้น ย่อมทำใหคุณแม่รู้สึกตามไปด้วย

ลูกในท้องดิ้นตอนกลางคืน ลูกดิ้นมากจนแม่ท้องไม่ได้นอน

ลูกดิ้นจนนอนไม่หลับเกิดจากทารกในครรภ์ตัวใหญ่มากแล้ว เวลาดิ้นทีนึงคุณแม่ก็จะรับรู้ถึงการดิ้นของลูกมากขึ้น รู้สึกว่าลูกดิ้นแรงขึ้น ไม่ว่าลูกจะขยับตัวไปทางซ้าย หรือ ทางขวาก็รู้สึกไปหมด ยิ่งในช่วงกลางคืนลูกชอบตื่นมาดิ้น จึงเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คุณแม่นอนไม่ค่อยหลัในช่วงเวลากลางคืนนั่นเอง

10 วิธีทำให้แม่ท้องนอนฝันดีในตอนแม่ท้องแก่ คนท้องฝันดี

บทความ : 10 วิธีทำให้แม่ท้องนอนฝันดี วิธีทำให้แม่ท้องแก่นอนฝันดี คนท้องฝันดี

1.ใช้หมอนเยอะ ๆ สิแล้วจะทำให้คนท้องฝันดี

สิ่งสำคัญที่แม่ท้องต้องจำไว้ว่าในตอนท้อง แม่ท้องจำเป็นต้องใช้หมอนจำนวนมากนะคะ เพราะเมื่อท้องแก่ การใช้หมอนเพื่อรองรับ และปลอมประโลมท้องที่โตขึ้นของแม่ เมื่อคุณจัดการหมอนได้เพียงพอให้แน่ใจว่าคุณเงยหัวขึ้นเพื่อให้มันอยู่เหนือส่วนที่เหลือของร่างกายของแม่ท้อง รวมถึงลองวางหมอนไว้

นอกจากจะทำให้แม่ท้องนอนฝันดีแล้วยังทำให้เกิดความสะดวกสบายมากขึ้น และยังดีต่อลูกน้อยในครรภ์อีกด้วย

2.จัดที่นอนให้สบายสิจะทำให้คนท้องฝันดี

การมีเตียงที่สะบายทำให้แม่ท้องนอนหลับฝันดี ดังนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญมากที่เตียงสบายจะทำให้แม่ท้องนอนหลับสบายขึ้น เพราะฉะนั้นการซื้อเตียงใหม่ที่สบายก็อาจจะเป็นหนึ่งในเรื่องที่จำเป็นต่อแม่ท้องก็ได้นะคะ เพราะระยะเวลา 9 เดือนก็เป็นเวลาที่ยาวนานเหมือนกันนะคะ

3.อุณหภูมิที่เหมาะสมจะทำให้คนท้องฝันดี

การท้องสามารถเพิ่มหลายสิ่งหลายอย่างตั้งแต่ความอยากกินอาหาร ไปจนถึงกับเกิดความเปลี่ยนแปลงกับอุณหภ๔มิ การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น และการเผาผลาญของแม่ท้อง ดังนั้นแม่ท้องจะมีร่างกายที่ร้อน และเหงื่อมากขึ้น ดังนั้นแม่ท้องต้องนอนในห้องที่มีอากาศเย็น โดยใช้แอร์หรือพัดลมไฟฟ้าก็จะเป็นปัจจัยที่ทำให้คนท้องนอนหลับฝันดีด้วยนะคะ

4.ระวังอาการเสียดท้องอาจจะทำให้คนท้องฝันดียาก

การตั้งครรภ์และอาการเสียดท้องเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นด้วยกันบ่อยมาก โดยเฉพาะช่วงแสบร้อนกลางอก เป็นผลที่จะทำให้ตื่นในตอนกลางคืนได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทที่ก่อให้เกิดการแสบร้อนกลางอก ตัวอย่างเช่น ควรหลีกเลี่ยง อาหารประเภทรสเผ็ด เปรี้ยว นอกจากนี้อย่าลืมหนุนหัวนอน และการนอนราบจะทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกได้อีกด้วย

5.ยืดเส้นยืดสายทำให้คนท้องฝันดี

การยืดเส้นยืดสายเปนประโยชน์ต่อร่างกายของแม่ท้องมาก เพราะการยืดเส้นยืดสายจะทำให้สุขภาพดี การยืดเส้นยืดสายทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น ข้อดีอีกอย่างยืดเส้นยืดสายคือจะทำให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับการนอน

ลูกในท้องดิ้นตอนกลางคืน

วิธีทำให้แม่ท้องนอนฝันดีในตอนแม่ท้องแก่ คนท้องฝันดี

6.ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ จะทำให้คนท้องฝันดี

การดื่มน้ำเปล่าเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย การดื่มน้ำในช่วงตั้งครรภ์จะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากมาย ช่วยเพิ่มระดับพลังงาน และการทำงานของสมอง และน้ำจะช่วยทำให้แม่ท้องแก่สามารถผ่อนคลายร่างกาย และทำให้สมองสงบลงได้ จึงทำให้นอนหลับสนิทขึ้น แต่อย่างไรก็ตามควรเลี่ยงการดื่มน้ำก่อนนอน เพราะจะทำให้ปวดปัสสาวะช่วงกลางดึกทำให้อารมณ์เสียจากการนอน

7.หาท่านอนที่สบายต่อเข่าทำให้คนท้องฝันดี

เรื่องปกติของแม่ท้องแก่นั้นจะพบว่าตัวเองจัดที่นอนที่ทำให้สบายที่สุด การที่ได้ตำแหน่งที่ไม่สบายจะทำให้การนอนของแม่ท้องไม่ใช่เรื่องง่ายเลย  เพราะตำแหน่งของแม่ท้องแก่นั้นจัดได้ยากมาก เนื่องจากท้องที่โตขึ้นอย่างมาก ดังนั้นคุณแม่ท้องแก่ควรจะนอนตะแคงวางหมอนไว้ระหว่างขา และหัวเข่า นอกจากจะได้ความสบายแล้ว การวางหมอนไว้ระหว่างขา จะทำให้ช่วยลดอาการหายใจขัด และปวดหลังได้อีกด้วย

8.การออกกำลังกายจะช่วยทำให้คนท้องฝันดี

การออกกำลังกายในช่วงท้องแก่นั้นเป็นเรื่องที่ยาก แต่การออกกำลังกายเบา ๆ จะช่วยทำให้แม่ท้องแก่นอนหลับได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืน ในการออกกำลังกายสำหรับแม่ท้องแก่นั้นมีประโยชน์มากมายอย่างแรก คือช่วยการไหลเวียนของเลือด และลดอาการปวดขา และการออกกำลังกายเบา ๆ จะช่วยทำให้การนอนหลับได้ดีขึ้น แต่ไม่ควรออกกำลังกายใกล้เวลาก่อนนอนเกินไป เพราะจะทำให้อะดรีนาลีนตื่นตัว

กีฬาที่ไม่ควรเล่น

การออกกำลังกายบางอย่างควรหลีกเลี่ยง เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการบาดเจ็บหรือล้มขณะออกกำลังกายตอนท้อง ได้แก่ การขี่ม้า เล่นสกี กีฬาประเภทที่ต้องปะทะกันเช่น บาสเกตบอล วอลเลย์บอล กีฬาที่ต้องอาศัยการวิ่งและการกระโดด เช่น กระโดดตบ

9.เลือกใช้หมอนสำหรับแม่ท้องสิ เพราะมันจะทำให้คนท้องฝันดี

หมอนสำหรับแม่ท้องถูกออกแบบมาเพื่อความสะดวกสบายของแม่ท้อง หมอนแม่ท้องถูกออกแบบมาเพื่อปรับให้เข้ากับส่วนโค้งของร่างกายโดยรวมต่อแม่ท้อง และหมอนแม่ท้อง จะช่วยทำให้ลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดได้

10.นอนทางด้านซ้ายสิมันจะทำให้คนท้องฝันดี

เพราะการนอนตะแคงซ้ายจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก การไหลเวียนของโลหิตในตัวแม่มีความคล่องตัวมากขึ้น อาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ส่วนแม่ท้องนอนท่าตะแคงขวา จะทำให้การทำงานของระบบหัวใจต้องสูบฉีดเลือดมากขึ้น และทำให้ร่างกายส่งออกซิเจนแก่ลูกในครรภ์ได้อย่างจำกัด แต่การนอนตะแคงด้านใดด้านหนึ่งนาน ๆ ก็อาจทำให้รู้สึกเจ็บเสียดท้องได้ และคุณแม่ไม่สามารถนอนตะแคงเพียงด้านเดียวได้ตลอดทั้งคืน ฉะนั้นการสลับข้างตะแคง มาตะแคงทางด้านขวาบ้าง ก็สามารถทำได้โดยคุณแม่ไม่ต้องกังวล เวลาพลิกตัวก็ค่อย ๆ ใช้มือช่วยประคองท้องให้หมุนตามไปด้วย

สำหรับการนอนคว่ำ เป็นท่านอนที่ไม่แนะนำสำหรับคนท้อง เพราะทำให้การหายใจไม่สะดวก และติดขัด ส่วนคุณแม่ที่อายุครรภ์มาก ก็ไม่แนะนำให้นอนหงาย เนื่องจากจะทำให้ปวดหลังมากขึ้น เพราะต้องรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของท้องมากเกินไป

อ้างอิง

blog.ohiohealth.com

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

สาเหตุยอดฮิตที่ทำให้แม่ท้องนอนไม่หลับ รู้แบบนี้นอนหลับไปนานแล้ว

แม่ท้อง นอนไม่หลับ ส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์อย่างไร

ทำไมต้องนับลูกดิ้น ความสำคัญของการนับลูกดิ้นที่แม่ท้องทุกคนควรรู้!

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Weerati

app info
get app banner