ผลวิจัยชี้ : ลูกดูดนมแม่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ลดน้ำหนัก

ถึงมีลูกแล้ว ใช่ว่าคุณแม่ทุกคนไม่ห่วงเรื่องรูปร่างตัวเอง ยิ่งตอนท้องนี้หลายคนกังวลเลยว่า น้ำหนักที่พุ่งขึ้นเป็น 10 กิโลจะกลับลดลงมาให้หุ่นเป๊ะเท่าเดิมหรือเปล่า หลายคนมองหาวิธีลดน้ำหนักหลังคลอดเตรียมไว้รอแล้ว แต่คุณแม่อย่าเพิ่งกังวลไปค่ะ เพราะเพียงให้ลูกได้กินนมแม่นั้นก็ช่วยให้คุณแม่น้ำหนักลดลงได้

การให้นมแม่ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับลูกน้อย แต่ยังมีประโยชน์ต่อคุณแม่ในระยะยาวอีกหลาย ๆ ด้านด้วย เช่น ลดโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็ง เต้านมและมะเร็งรังไข่ โรคกระดูกพรุน โรคหลอดและโรคหัวใจ เป็นต้น รวมถึงโรคภัยไข้เจ็บที่เกี่ยวกับภาวะน้ำหนักเกินด้วย

ผลวิจัยชี้, เผาผลาญแคลอรี่ ลดน้ำหนัก, เผาผลาญแคลอรี่ 500

เป็นเรื่องปกติที่ในช่วงระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักตัวของคุณแม่จะเพิ่มสูงมากขึ้น แต่ก็เป็นปัญหาหลังคลอดเพราะคุณแม่หลายรายก็ไม่อาจฟิตหุ่นกลับคืนมาได้เหมือนเดิม ซึ่งจะกลายเป็นปัญหาไขมันสะสมและนำไปสู่โรคอ้วนที่ต้องมีค่าใช้จ่ายตามมาเพิ่มขึ้นอีก แต่ก็หมดกังวลได้สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งได้วิเคราะห์ข้อมูลของแม่ตั้งครรภ์ประมาณ 740,000 ราย พบหลักฐานยืนยันว่าการให้นมลูกนั้นช่วยให้น้ำหนักของแม่กลับสู่ภาวะปกติเร็วมากขึ้น และช่วยรักษาน้ำหนักได้เป็นอย่างดี โดยผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้น ร่างกายจะต้องใช้แคลอรี่ประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวัน หรือเทียบเท่ากับการเข้าคลาสออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 1 คลาส

แต่มีข้อแม้ว่า ในช่วงตั้งครรภ์ตลอด 9 เดือน คุณแม่ควรมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในเกณฑ์ปกติ คือ 12 กก. คือ 3 เดือนแรกไม่ควรมีน้ำหนักขึ้น 3 เดือนถัดมาน้ำหนักขึ้น 6 กก. และ 3 เดือนสุดท้ายขึ้น 6 กก. ดังนั้นหลังคลอดสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกจะมีน้ำหนักลดมาเป็นปกติได้ภายใน 6 เดือน โดยไม่จำเป็นต้องหาวิธีลดน้ำหนักแบบอื่นมาช่วยเลย

การให้นมแม่ช่วยเผาผลาญพลังงานให้คุณแม่ได้ 500 แคลอรี่/วัน

แคลอรี่จะถูกเผาผลาญ น้ำหนักส่วนเกินของคุณแม่จะลดลงได้ ถ้าลูกได้ดูดนมแม่ทั้งวันหรือมีการปั๊มน้ำนมออกเพื่อเก็บสะสม แต่ถ้าคุณแม่ที่น้ำหนักลดลงมาเป็นปกติแล้ว และยังมีการปั๊มนมสต๊อกสะสมไว้เยอะ ก็ควรจะกินอาหารให้ได้พลังงานเท่ากับที่ผลิตน้ำนมออกมา เพราะถ้าน้ำหนักตัวคุณแม่ลดลงมากก็จะทำให้คุณแม่ผอมง่ายเกินไป ไม่มีแรง ไม่มีพลังงานไปเลี้ยงลูกได้นะค่ะ

ข้อมูลจาก ดร. Kirsty Bobrow หัวหน้าคณะวิจัย ได้เพิ่มเติมว่า ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าการให้ลูกได้กินนมแม่นั้นดีที่สุดสำหรับทารก และประโยชน์นั้นก็จะตกอยู่ที่ตัวแม่ ดีต่อสุขภาพของแม่ในระยะยาวด้วยเช่นกัน แม้เวลาจะผ่านไปนานกว่า 30 ปีก็ตาม “เราเชื่อว่าข้อมูลนี้อาจทำให้คุณแม่ส่วนหนึ่งได้ตั้งใจจะขยายเวลาการให้นมลูกหลังคลอดให้ยาวนานมากขึ้น”

ขอบคุณที่มา : www.manager.co.th , www.breastfeedingthai.com

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
สัปดาห์นมแม่โลก ประกาศให้รู้คุณค่าของ “น้ำนมแม่”
ผลวิจัยชี้ เด็กกินนมแม่ มีพฤติกรรมที่ดีเมื่อโตขึ้น

ParentTown