ลดน้ำตาลเพียง 9 วัน ก็ทำให้ลูกสุขภาพดีขึ้นได้

ลดน้ำตาลเพียง 9 วัน ก็ทำให้ลูกสุขภาพดีขึ้นได้

คุณทราบไหมว่า แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใส่น้ำตาลลงในอาหารของคุณ อาหารที่เตรียมสำเร็จเกือบทุกชนิดมีการเติมน้ำตาลมาอยู่แล้ว? มาดูกันว่าการไม่บริโภคน้ำตาลหรือลดน้ำตาลในอาหารจะส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพของลูกๆ ของคุณ

คุณอยากให้ลูกๆ มีสุขภาพดีขึ้นหรือไม่?

ลดน้ำตาลเพียง

ลดน้ำ ตาลเพียง

ในงานวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ นักวิจัยพบว่า การไม่ใส่น้ำตาลลงในอาหารของลูกเป็นเวลาเพียง 9 วัน มีผลดีต่อสุขภาพของลูกอย่างเห็นได้ชัด

สิ่งที่นักวิจัยทำ

จัดให้เด็กที่มีน้ำหนักเกิน 43 คนที่มีอายุระหว่าง 8-13 ปีรับประทานอาหารแบบเดิมที่พวกเขารับประทานเป็นประจำ เช่น ฮอทดอก พิซซ่า และมันฝรั่งทอด

แต่คราวนี้ อาหารที่เด็กรับประทานมีน้ำตาลต่ำหรือไม่มีน้ำตาลเลย

หลังจากเพียง 9 วันที่เด็กๆ ได้รับประทานอาหารแบบใหม่ ผลลัพธ์ที่ได้คือ:

  • ความดันโลหิตลดลงเฉลี่ย 5 จุด
  • ระดับโคเลสเตอรอลลดลง 33 จุด
  • ระดับโคเลสเตอรอลชนิดเลวลดลง 10 จุด
  • ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
  • ระดับอินซูลินลดลง

แล้วเด็กๆ ล่ะ ว่ายังไง?

ลดน้ำตาลเพียง

ลดน้ำ ตาลเพียง

ประโยชน์ที่น่าทึ่งไม่ได้หยุดอยู่เพียงแค่นั้น เด็กๆ ที่มีส่วนร่วมในงานวิจัยบอกว่า พวกเขารู้สึกว่าต้องพยายามมากกว่าจะทานอาหารหมด

ซึ่งในความจริงแล้ว นักวิจัยเสิร์ฟอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่เท่ากับที่เด็กๆ เคยรับประทานในแต่ละวัน!

เด็กคนอื่นๆ ก็บอกเช่นกันว่าพวกเขารู้สึกหิวน้อยลง

น้ำตาลทำอะไรต่อร่างกายของคุณ?

ลดน้ำตาลเพียง

ลดน้ำตาลเพียง

น้ำตาลที่ผ่านกระบวนการเป็นอันตรายมากสำหรับทุกๆ คน ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้สูงอายุ การดื่มน้ำอัดลม 1 ขวดต่อวันสามารถเพิ่มปัจจัยเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจและโรคเบาหวานให้สูงขึ้นอย่างมาก

คุณอาจจะไม่รู้ตัวว่า คุณและครอบครัวบริโภคน้ำตาลที่ผ่านกระบวนการปริมาณมาก คุณได้รับน้ำตาลเหล่านี้จากขนมปัง คุกกี้ เค้ก น้ำผลไม้ ซีเรียล หรือแม้กระทั่งเนื้อสัตว์บรรจุกระป๋อง

ลดน้ำตาลเพียง

ลดน้ำตาลเพียง

อย่างไรก็ตาม จงจำไว้ว่างานวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบที่น้ำตาลมีต่อร่างกายยังสามารถต่อยอดไปได้อีก คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับอาหารที่คุณและครอบครัวรับประทาน

ที่มา: ph.theasianparent.com/cut-out-sugar-for-9-days/

บทความที่น่าสนใจอื่นๆ

มาตุนอาหารต้านมะเร็งสำหรับเด็ก 15 ชนิดนี้กันเถอะ

เด็กที่ ‘เถียง’ พ่อแม่จะเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่ประสบความสำเร็จมากกว่า

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

app info
get app banner