น้ำนมมาน้อย ทำอย่างไรให้น้ำนมมาก ต้องทำให้เต้ามีน้ำนมด้วย 7 วิธีนี้
ไม่ว่าจะเป็นลูกคนแรกหรือลูกคนที่สอง ความกังวลเรื่องน้ำนมที่จะเพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อยนั้นไม่ต่างกันเลยค่ะ เรื่องน้ำนมมาน้อยนั้นเป็นปัญหาของแม่หลังคลอดทุกคน ยิ่งแม่มือใหม่ด้วยแล้วความกังวลมากไปส่งผลทำให้แม่เกิดความเครียดจนน้ำนมจะไม่มีซะเปล่านะคะ
ทำอย่างไรให้น้ำนมมาก 7 เทคนิคเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่น้ำนมน้อย
วิธีเพิ่มน้ำนมเยอะ นำ้นมไม่ตัน คุณแม่หลังคลอดต้องเข้าใจไว้ก่อนช่วง ใน 1-2 วันแรกหลังคลอด น้ำนมคุณแม่อาจจะยังไหลไม่เต็มที่ มีน้ำนมไม่เยอะ ทำอย่างไรให้น้ำนมมาก คุณแม่ต้องทำด้วยวิธีนี้ดูนะคะ รับรองว่า 7 เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณแม่ มีน้ำนมเพิ่มขึ้นได้แน่นอน
1 ต้องให้ลูกดูดกระตุ้นบ่อยๆ
วิธีเพิ่มปริมาณ น้ำนมโดยที่คุณแม่ ไม่ต้องกินอาหารเสริมใด ๆ เลยก็คือ การเอาลูกเข้าเต้าบ่อย ๆ ยิ่งลูกได้ดูดนม ออกจากเต้า มากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณแม่จะยิ่งกระตุ้นฮอร์โมน ในการผลิตน้ำนมมากขึ้น เกิดกลไลการหลั่งน้ำนม ซึ่งเป็นกระบวนการ ที่ทำให้ร่างกายหลั่งน้ำนม ออกมาโดยธรรมชาติ พอทารกเริ่มจับจังหวะดูดนมแม่ ได้ถูกต้อง ก็จะเริ่มดูดถี่ ๆ เพราะความหิว และน้ำนมก็จะพุ่งเข้าปากลูก และจะดูดเรื่อย ๆ
2 ต้องบีบน้ำนมออกระหว่างมื้อนม
วิธีที่จะกระตุ้นให้ร่างกาย ของคุณแม่ผลิตน้ำนมมากขึ้นอีก หนึ่งวิธี คือการบีบ น้ำนม ออกระหว่างมื้อนม ซึ่งสามารถทำได้โดยการ บีบน้ำนม ด้วยมือหรือใช้เครื่องปั๊มนม และ สามารถนำน้ำนม ที่บีบออกมาแช่ช่องฟรีซ เพื่อเก็บเป็นสต็อกนมได้
3 ต้องนวดเต้า ช่วยให้น้ำนมไหล
การนวดเต้า ก็เป็นการกระตุ้น ที่จะช่วยเพิ่ม ปริมาณน้ำนม ได้อีกวิธี คุณแม่ โดยใช้มือนวด ที่หน้าอกวน เป็นวงกลม รอบเต้าประมาณ 5 นาที อย่างนุ่มนวล และแผ่วเบา สลับซ้าย-ขวา หลังจากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือ และ นิ้วชี้จับคลึง หัวนมเบา ๆ 4-5 ครั้ง ดึงหัวนม ให้ยืดออกมาเล็กน้อย จะทำให้ หัวนมแข็งแรง คุณแม่สามารถนวด เต้านมได้เวลาอาบน้ำเป็น ประจำทุกวัน จะช่วยทำให้เต้านม
4 ต้องดื่มน้ำมากๆ
การดื่มน้ำ หรือ ดื่มของเหลว ในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน หรือ ประมาณวันละ 3 ลิตร จะทดแทนน้ำ ที่สูญเสียไปหลังให้นม และ ป้องกัน ภาวะขาดน้ำซึ่งเป็นสาเหตุ ที่ทำให้การผลิตน้ำนมลดลงได้ โดยเฉพาะการได้ดื่มน้ำอุ่น จะช่วยกระตุ้น ให้น้ำนมไหลดีมากยิ่งขึ้น แต่คุณแม่ก็สามารถสลับ มาดื่มน้ำเย็นเพื่อความสดชื่น และ สลับกับมาดื่มน้ำอุ่น เพื่อช่วยให้ร่างกาย มีเลือดไหลเวียนได้ดี
5 ต้องกินอาหารกระตุ้นน้ำนม
มีอาหาร และ สมุนไพร ใกล้ตัวมากมายที่มีสรรพคุณ ในการกระตุ้นน้ำนมให้กับคุณแม่ค่ะ เช่น หัวปลี ดอกแค ฟักทอง กะเพรา ขิง ใบแมงลักกุยช่ายมะละกอพริกไทย อินทผลัม ลูกซัดฯลฯอาหารเหล่านี้ จะเพิ่มประสิทธิภาพต่อการกระตุ้น ปริมาณน้ำนมได้ดีทีเดียวค่ะ
6 ต้องไม่เครียด
มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า ความเครียด และ การพักผ่อนน้อย จะส่งผลให้ร่างกายลด การผลิตน้ำนมได้ ดังนั้นคุณแม่จึงควร พยายามนอนหลับให้เพียงพอ ลดความกังวล ว่าน้ำนมไม่เพียงพอต่อ ความต้องการของลูก ซึ่งจะทำให้ คุณแม่เครียด ในช่วงหลังคลอดน้ำนมมาน้อยถือเป็น เรื่องปกติค่ะ หากคุณแม่ค่อยเป็นค่อยไปในการให้ลูกเข้าเต้า สม่ำเสมอ พร้อมกับตัวช่วยใน ด้านต่าง ๆ น้ำนมก็จะมาเยอะขึ้น ธรรมชาติจะคัดสรรสิ่งดี ๆ มาให้ลูกน้อยได้เองค่ะ
7 ต้องไปปรึกษาคลินิกนมแม่หากน้ำนมมาน้อยจริง ๆ
หากคุณแม่ลองทำทุกวิธีทางแล้ว ดูเหมือนว่าน้ำนม จะยังไม่มา หรือ มีปริมาณที่น้อย ไม่ไหลเพิ่ม คุณแม่ สามารถปรึกษาคลินิก นมแม่ มูลนิธินมแม่ ที่สะดวก เพื่อขอรับ คำแนะนำ จากผู้เชี่ยวชาญ การให้นมแม่ กับ ลูกน้อย ไม่ได้ไม่ใช่เรื่องผิดนะคะ คุณแม่สามารถมอบสิ่งดี อีกหลายด้านเพื่อเสริมพัฒนาการ ลูกน้อยให้เติบโตมีคุณภาพได้เช่นกัน
theAsianparent Thailandเว็บไซต์ และ คอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก นอกจากสาระความรู้ที่เรามอบให้คุณแม่ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ การวางแผนมีลูกแล้วเรายังมีแอพพลิเคชั่นรวมถึงสื่อมัลติมีเดียหลากหลายที่ช่วยตอบโจทย์ทุกความต้องการของ คุณแม่ยุคใหม่ ที่ต้องทำงานและดูแลลูกไปพร้อมกัน ให้มีความมั่นใจและพร้อมในการดูแลลูกทุกช่วงเวลา ตั้งแต่การให้นมบุตรการดูแลตนเองหลังคลอดท่าออกกำลังกายหลังคลอดเพื่อให้หุ่นของแม่หลังคลอดกลับมาฟิตแอนเฟิร์มอีกครั้ง theAsianparent
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
ทำอย่างไรไม่ให้ลูกหัวแบน อยากให้ลูกโตมาหัวทุย สวย ต้องทำไง
ลูกดูดนมเสร็จต้องให้เรอ ให้ตดสิถึงดี แต่จะ ทำอย่างไรเมื่อลูกไม่ยอมเรอ
