วิธีเพิ่มน้ำนมเยอะ วิธีทำให้น้ำนมเยอะ ทำยังไงให้มีน้ำนม นำ้นมไม่ตัน คุณแม่หลังคลอดต้องเข้าใจไว้ก่อนช่วง ใน 1-2 วันแรกหลังคลอด น้ำนมคุณแม่อาจจะยังไหลไม่เต็มที่ มีน้ำนมไม่เยอะ น้ำนมมาน้อย ทำอย่างไรให้น้ำนมมาก คุณแม่ต้องทำด้วยวิธีนี้ดูนะคะ รับรองว่า 7 เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณแม่ มีน้ำนมเพิ่มขึ้น ทำยังไงให้น้ำนมเยอะ ได้แน่นอน
น้ำนมมาน้อย ทำยังไงให้น้ำนมเยอะ
ทำยังไงให้มีน้ำนม วิธี ทำให้ น้ำนม เยอะ
1. วิธีทำให้น้ำนมเยอะ ต้องให้ลูกดูดกระตุ้นบ่อยๆ
วิธีเพิ่มปริมาณ น้ำนมโดยที่คุณแม่ ไม่ต้องกินอาหารเสริมใด ๆ เลยก็คือ การเอาลูกเข้าเต้าบ่อย ๆ ยิ่งลูกได้ดูดนม ออกจากเต้า มากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณแม่จะยิ่งกระตุ้นฮอร์โมน ในการผลิตน้ำนมมากขึ้น เกิดกลไลการหลั่งน้ำนม ซึ่งเป็นกระบวนการ ที่ทำให้ร่างกายหลั่งน้ำนม ออกมาโดยธรรมชาติ พอทารกเริ่มจับจังหวะดูดนมแม่ ได้ถูกต้อง ก็จะเริ่มดูดถี่ ๆ เพราะความหิว และน้ำนมก็จะพุ่งเข้าปากลูก และจะดูดเรื่อย ๆ
ทำยังไงให้มีน้ำนม วิธี ทำให้ น้ำนม เยอะ
2. ทำยังไงให้มีน้ำนม ต้องบีบน้ำนมออกระหว่างมื้อนม
วิธีที่จะกระตุ้นให้ร่างกาย ของคุณแม่ผลิตน้ำนมมากขึ้นอีก หนึ่งวิธี คือการบีบ น้ำนม ออกระหว่างมื้อนม ซึ่งสามารถทำได้โดยการ บีบน้ำนม ด้วยมือหรือใช้เครื่องปั๊มนม และ สามารถนำน้ำนม ที่บีบออกมาแช่ช่องฟรีซ เพื่อเก็บเป็นสต็อกนมได้
ทำยังไงให้มีน้ำนม วิธี ทำให้ น้ำนม เยอะ
3. ต้องนวดเต้า ช่วยให้น้ำนมไหล
การนวดเต้า ก็เป็นการกระตุ้น ที่จะช่วยเพิ่ม ปริมาณน้ำนม ได้อีกวิธี คุณแม่ โดยใช้มือนวด ที่หน้าอกวน เป็นวงกลม รอบเต้าประมาณ 5 นาที อย่างนุ่มนวล และแผ่วเบา สลับซ้าย-ขวา หลังจากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือ และ นิ้วชี้จับคลึง หัวนมเบา ๆ 4-5 ครั้ง ดึงหัวนม ให้ยืดออกมาเล็กน้อย จะทำให้ หัวนมแข็งแรง คุณแม่สามารถนวด เต้านมได้เวลาอาบน้ำเป็น ประจำทุกวัน จะช่วยทำให้เต้านม
4. ต้องดื่มน้ำมากๆ
การดื่มน้ำ หรือ ดื่มของเหลว ในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน หรือ ประมาณวันละ 3 ลิตร จะทดแทนน้ำ ที่สูญเสียไปหลังให้นม และ ป้องกัน ภาวะขาดน้ำซึ่งเป็นสาเหตุ ที่ทำให้การผลิตน้ำนมลดลงได้ โดยเฉพาะการได้ดื่มน้ำอุ่น จะช่วยกระตุ้น ให้น้ำนมไหลดีมากยิ่งขึ้น แต่คุณแม่ก็สามารถสลับ มาดื่มน้ำเย็นเพื่อความสดชื่น และ สลับกับมาดื่มน้ำอุ่น เพื่อช่วยให้ร่างกาย มีเลือดไหลเวียนได้ดี
ทำยังไงให้มีน้ำนม น้ำนมมาน้อย ทำยังไงให้น้ำนมเยอะ
5. วิธีทำให้น้ำนมเยอะ ต้องกินอาหารกระตุ้นน้ำนม
มีอาหาร และ สมุนไพร ใกล้ตัวมากมายที่มีสรรพคุณ ในการกระตุ้นน้ำนมให้กับคุณแม่ค่ะ เช่น หัวปลี ดอกแค ฟักทอง กะเพรา ขิง ใบแมงลักกุยช่ายมะละกอพริกไทย อินทผลัม ลูกซัดฯลฯอาหารเหล่านี้ จะเพิ่มประสิทธิภาพต่อการกระตุ้น ปริมาณน้ำนมได้ดีทีเดียวค่ะ
6. ต้องไม่เครียด
มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า ความเครียด และ การพักผ่อนน้อย จะส่งผลให้ร่างกายลด การผลิตน้ำนมได้ ดังนั้นคุณแม่จึงควร พยายามนอนหลับให้เพียงพอ ลดความกังวล ว่าน้ำนมไม่เพียงพอต่อ ความต้องการของลูก ซึ่งจะทำให้ คุณแม่เครียด ในช่วงหลังคลอดน้ำนมมาน้อยถือเป็น เรื่องปกติค่ะ หากคุณแม่ค่อยเป็นค่อยไปในการให้ลูกเข้าเต้า สม่ำเสมอ พร้อมกับตัวช่วยใน ด้านต่าง ๆ น้ำนมก็จะมาเยอะขึ้น ธรรมชาติจะคัดสรรสิ่งดี ๆ มาให้ลูกน้อยได้เองค่ะ
7. ต้องไปปรึกษาคลินิกนมแม่หากน้ำนมมาน้อยจริง ๆ
หากคุณแม่ลองทำทุกวิธีทางแล้ว ดูเหมือนว่าน้ำนม จะยังไม่มา หรือ มีปริมาณที่น้อย ไม่ไหลเพิ่ม คุณแม่ สามารถปรึกษาคลินิก นมแม่ มูลนิธินมแม่ ที่สะดวก เพื่อขอรับ คำแนะนำ จากผู้เชี่ยวชาญ การให้นมแม่ กับ ลูกน้อย ไม่ได้ไม่ใช่เรื่องผิดนะคะ คุณแม่สามารถมอบสิ่งดี อีกหลายด้านเพื่อเสริมพัฒนาการ ลูกน้อยให้เติบโตมีคุณภาพได้เช่นกัน
theAsianparent Thailandเว็บไซต์ และ คอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก นอกจากสาระความรู้ที่เรามอบให้คุณแม่ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ การวางแผนมีลูกแล้วเรายังมีแอพพลิเคชั่นรวมถึงสื่อมัลติมีเดียหลากหลายที่ช่วยตอบโจทย์ทุกความต้องการของ คุณแม่ยุคใหม่ ที่ต้องทำงานและดูแลลูกไปพร้อมกัน ให้มีความมั่นใจและพร้อมในการดูแลลูกทุกช่วงเวลา ตั้งแต่การให้นมบุตรการดูแลตนเองหลังคลอดท่าออกกำลังกายหลังคลอดเพื่อให้หุ่นของแม่หลังคลอดกลับมาฟิตแอนเฟิร์มอีกครั้ง theAsianparent
ph.theasianparent.com
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
ทำอย่างไรไม่ให้ลูกหัวแบน อยากให้ลูกโตมาหัวทุย สวย ต้องทำไง
ลูกดูดนมเสร็จต้องให้เรอ ให้ตดสิถึงดี แต่จะ ทำอย่างไรเมื่อลูกไม่ยอมเรอ
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
