100 สิ่งที่คุณแม่หลังคลอดต้องรู้ ตอนที่ 19 ลูกตื่น กลางคืน

100 สิ่งที่คุณแม่หลังคลอดต้องรู้ ตอนที่ 19 ลูกตื่น กลางคืน

การพักผ่อนของพ่อแม่หมดไปกับ การที่ ลูกตื่นกลางคืน เพราะกว่าลูกจะหลับก็ทำให้พ่อแม่ไม่ได้นอนเลยทีเดียว เรามาดูสาเหตุ ลูกตื่นกลางคืน กันค่ะว่าเกิดจากอะไร

 

ชั่วโมงการนอนสำหรับลูกน้อย

แรกเกิด : 16 ชั่วโมง (+-) 4 ชั่วโมง ตอนนี้ทารกจะยังไม่มีรูปแบบการนอนที่แน่นอน ยังนอนกลางวันพอๆ กับกลางคืน
3 เดือน : 13 ชั่วโมง (+-) 3-4 ชั่วโมง นอนกลางคืน 8 ชั่วโมง กลางวัน 4 ชั่วโมง
6 เดือน : 12 ชั่วโมง (+-) 3 ชั่วโมง นอนกลางคืน 9 ชั่วโมง กลางวัน 3 ชั่วโมง
1 ขวบ : 11 ชั่วโมง (+-) 2 ชั่วโมง นอนกลางคืน 9 ชั่วโมง กลางวัน 2 ชั่วโมง

 

ลูกตื่นกลางดึกส่งผลเสียอย่างไร

ส่งผลเสียต่อพัฒนาการของลูก จะส่งผลต่อด้านร่างกายของลูกโดยตรง เพราะฮอร์โมนที่ช่วยในการเจริญเติบโต จะหลั่งได้ดีในช่วงนอน เด็กที่มีอายุน้อย ๆ หากหลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดกลางคืนจะทำให้การหลั่งฮอร์โมนนี้เสียไป และมักจะมีพัฒนาการทางร่างกายไม่ดี ส่วนใหญ่ลูกที่ดื่นกลางดึกบ่อยจะกลายเป็นเด็กตัวเล็ก และไม่ค่อยโต

 

สาเหตที่ลูกตื่นกลางดึก

  • ความเปียกชื้น ลูกอาจจะรู้สึกไม่สบายตัว เพราะความเปียกชื้นของผ้าอ้อมที่ใส่ ลูกเลยตื่นงอแงในช่วงกลางคืน คุณพ่อคุณแม่ควรเลือกใช้ผ้าอ้อมที่ป้องกันความชื้น หรือ ป้าอ้อมสำหรับช่วงเวลากลางคืนค่ะ
  • เสียงกวนใจ เสียงดังเล็กน้อย ก็สามารถทำให้ลุกตื่นขึ้นมาได้ตลอดเวลา คุณแม่สามารถปรับสภาพแวดล้อมภายในห้อง ไม่ให้มีเสียงรบกวน กรือรบกวนน้อยที่สุด
  • สภาพอากาศ อากาศก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ลูกตื่นกลางดึกได้ค่ะ เพราะร่างกายของผู้ใหญ่กับเด็กไม่เหมือนกัน เด็กไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ การร้องไห้ก็เป็นตัวบอกได้ว่าลูกอาจจะร้อนหรือหนาวเกินไปค่ะ
  •  หิว ปกติแล้วอาจจะตื่นมาเพราะหิวนม เมื่อลูกกินนมจนอิ่มจะทำให้ลูกหลับอีกครั้ง ให้คุณแม่สังเกตุอาการหิวของลูกน้อย หากลูกน้อยพยายามซุกที่หน้าอกหรือที่หมอน อาจจะเป็นการบ่งบอกว่าหิว
  • ผวาตอนนอน เป็นอาการที่เกิดจากการตกใจ หรือ การที่ลูกเล่นสนุกมากเกินไป เลยทำให้ลูกตื่นขึ้นมากลางดึก คุณแม่สามารถร้องเพลงกล่อม หรือ ตบก้นเบา ๆ ช่วยให้ลูกหลับได้
  • ลูกไม่อยากนอน สาเหตุเกิดจากการที่ลูกนอนกลางวันมากเกินไป เลยทำให้ตื่นมาในตอนกลางคืน
  • ลูกไม่นอนที่ตรงนี้  การที่เปลี่ยนสถานที่นอน หรือ ไปนอนนอกสถานที่ก็สามารถทำให้ลูกไม่คุ้นชินได้เช่นกันค่ะ คุณแม่สามารถแก้ได้ด้วยการพาลูกนอนให้ตรงเวลา ทำบ่อย ๆ ให้ลูกเกิดความชิน หรืออาจจะมีตุ๊กตาหรือผ้าเน่าที่ติดตัวลูก เวลาไปนอนนอกสถานที่ลูกจะรู้สึกอบอุ่นค่ะ

 

วิธีไม่ให้ลูกตื่นกลางดึก 

ลูกตื่นกลางดึก

ลูกตื่นกลางดึก

ให้ลูกรู้เวลา : ทำให้ลูกรู้ว่าเวลานี้ คือ เวลากลางวัน และ เวลานี้คือเวลากลางคืน ในตอนกลางวันอาจจะเปิดม่านให้แดดส่อง หรือเปิดไฟให้สว่าง พอกลางคืนก็ทำให้แตกต่างโดยที่ อาจจะลดไฟสลัว ๆ ทำแบบนี้เรื่อย ๆ ลูกก็จะสามารถแยกแยะเวลาออก

สร้างบรรยากาศ : ปรับอุณหภูมิไม่ร้อนไม่หนาวเกินไป ไฟสลัว ๆ เปิดเพลงกล่อม เมื่อเกิดความคุ้นเคยก็จะทำให้ลูกง่วงได้ง่ายขึ้น และคุณพ่อคุณแม่ต้องนิ่งเวียบ ทำอะไรต้องค่อย ๆ เบา ๆ และปิดม่านให้มืด

ไม่เล่นกับลูกก่อนนอน : การที่เล่นกับลูกก่อนนอน จะทำให้ลูกยิ่งตื่นเต้น ไม่ง่วง และจะละเมอตอนดึก และนอนหลับไม่สนิท พยายามไม่พูดคุยในเวลาเข้านอน 

นอนเป็นเวลา : เพราะการตื่นสาย นอนกลางวันเยอะ ทำให้ลูกไม่อยากนอนตอนดึก คุณแม่ควรให้ลูกตื่นเวลา 6-7 โมงเช้า เวลาที่คุณแม่ปลุกในช่วงตอนเช้าค่อย ๆ ปลุกนะคะ เพราะถ้าปลุกกระทันหันอาจจะทำให้ ลูกอารมณ์เสียหงุดหงิด เวลานอนกลางวันให่นอนวันละ 1-2 ครั้งพอค่ะ

ตรงต่อเวลา :  ต้องฝึกวินัยให้เจ้าตัวน้อย ทำให้ลูกรู้ว่าควรนอนเวลาไหน ตื่นเวลาไหน และคนในครอบครัวก็ต้องทำด้วยนะคะ เมื่อทำแบบนี้บ่อย ๆ ลูกจะเกิดความเคยชิน และปรับตัวและเรียนรู้ได้ค่ะ

 

theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

ที่มา : (1),(2)

บทความอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง : 

ลูกตื่นกลางดึก พ่อแม่ฝืนใจตื่นมาโอ๋ รู้มั้ย..ได้ประโยชน์คุ้มค่าเพลีย

ลูกตื่นบ่อยตอนกลางคืน กลางวันง่วง กลางคืนตาแป๋ว แม่ไม่ได้นอนเลย ทำไงดี

เคล็ดลับล่อให้ลูกตื่นนอนตอนเช้าโดยไม่งอแง

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

nantichaphothatanapongbow

app info
get app banner