X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินแตงโมได้ไหม รู้ไว้ก่อน กินแตงโมตอนท้องดีต่อลูกหรือไม่?

บทความ 5 นาที
คนท้องกินแตงโมได้ไหม รู้ไว้ก่อน กินแตงโมตอนท้องดีต่อลูกหรือไม่?

คนท้องกินแตงโมได้ไหม ความกังวลใจของว่าที่คุณแม่หลายท่าน คงหนีไม่พ้นเรื่อง “อาหาร” โดยเฉพาะ “แตงโม” ผลไม้สุดชื่นใจในหน้าร้อน หลายคนคงเคยได้ยินคำเตือนว่า “คนท้องห้ามกินแตงโม” จริง ๆ แล้วมีข้อห้ามนี้มาจากไหน? และกินได้หรือไม่? มาหาคำตอบกันค่ะ

 

คนท้องกินแตงโมได้ไหม ?

ในอดีต มีความเชื่อโบราณที่ว่าคนท้องห้ามกินแตงโม เพราะอาจทำให้คลอดลูกยาก เสี่ยงแท้ง หรือท้องอืด ท้องเสีย แต่… จริงหรือเปล่า? มาหาคำตอบกัน

  • คนท้องกินแตงโมได้ แต่ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากจนเกินไป
  • ควรสังเกตอาการหลังทาน หากมีอาการผิดปกติ ควรหยุดทาน และปรึกษาแพทย์
  • ปรึกษาแพทย์หรือโภชนาการ เพื่อวางแผนโภชนาการที่เหมาะสม และปลอดภัยต่อทั้งแม่และลูก

สำหรับความเชื่อโบราณ เกี่ยวกับการทานแตงโมนั้น ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ จึงไม่ควรยึดถือ แต่ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ และดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งแม่และลูก

บทความที่เกี่ยวข้อง : แตงไทย ผลไม้รสหวานอร่อย มีประโยชน์ไหม ให้อะไรต่อสุขภาพ

 

ประโยชน์ของแตงโมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

แตงโม ผลไม้เนื้อหวานฉ่ำ น้ำเยอะ เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ถือเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ มาดูกันค่ะว่า มีประโยชน์อะไรบ้าง

1. ป้องกันร่างกายขาดน้ำ: แตงโมมีน้ำมากกว่า 90% การทานแตงโม ช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยในคุณแม่ตั้งครรภ์ และอาจส่งผลเสียต่อทั้งแม่และทารกในครรภ์

2. บรรเทาอาการแพ้ท้อง: อาการแพ้ท้อง เช่น คลื่นไส้ อาเจียน มักพบในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ แตงโมมีวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยลดอาการคลื่นไส้ และด้วยความเย็นชื่นใจของแตงโม ยังช่วยให้รู้สึกสดชื่น บรรเทาอาการอ่อนเพลียได้

3. ช่วยให้คุณแม่รู้สึกสดชื่น: แตงโมมีน้ำตาลธรรมชาติ ช่วยให้คุณแม่รู้สึกสดชื่น คลายร้อน โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อน

Advertisement

4. แตงโมดีต่อระบบขับถ่าย: แตงโมมีใยอาหาร ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ป้องกันท้องผูก ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยในคุณแม่ตั้งครรภ์

5. มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ: แตงโมมีสารไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง โรคหัวใจ

อย่างไรก็ตาม คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานแตงโมในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรกินมากเกินไป เพราะอาจทำให้ท้องอืด และน้ำตาลในแตงโมอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด

 

แตงโมมีประโยชน์ต่อแม่ท้องอย่างไรบ้าง

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก ประมาณ 92% ของน้ำหนักแตงโมเป็นน้ำ แตงโมยังอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

สารอาหารหลักในแตงโม

  • วิตามิน: แตงโมมีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันเซลล์จากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ แตงโมยังมีวิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 6 และวิตามินเค
  • แร่ธาตุ: แตงโมมีโพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม และฟอสฟอรัส โพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิต แมกนีเซียมช่วยให้กล้ามเนื้อและประสาททำงานได้อย่างถูกต้อง แคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน ฟอสฟอรัสช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและวิตามินดี
  • สารต้านอนุมูลอิสระ: แตงโมมีไลโคปีน เบต้าแคโรทีน และวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง และโรคตา

ประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงโม

  • ช่วยให้ชุ่มชื้น: แตงโมมีน้ำมาก ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและป้องกันภาวะขาดน้ำ
  • ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ: โพแทสเซียมในแตงโมช่วยควบคุมความดันโลหิต ไลโคปีนช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
  • เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: วิตามินซีในแตงโมช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
  • ดีต่อสายตา: วิตามินเอและเบต้าแคโรทีนในแตงโมช่วยบำรุงสายตาและป้องกันโรคจอประสาทเสื่อม
  • ช่วยลดความอ้วน: แตงโมมีแคลอรี่ต่ำและใยอาหารสูง ใยอาหารช่วยให้อิ่มท้องนานและช่วยระบบย่อยอาหาร
  • ช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น: กรดอะมิโนซิทรูลีนในแตงโมช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

ข้อควรระวัง

  • ผู้ป่วยโรคไตควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานแตงโม เนื่องจากแตงโมมีโพแทสเซียมสูง
  • ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรระวังปริมาณน้ำตาลในแตงโม
  • ควรเลือกแตงโมที่สุกงอม เปลือกแข็ง และไม่มีรอยช้ำ

 

คนท้องกินแตงโมได้ไหม

 

เหตุผลที่คนท้องห้ามกินแตงโม เพราะอะไร

ในอดีต มีความเชื่อที่ว่า คนท้องไม่ควรกินแตงโม เพราะเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นจัด เกรงว่าจะไปเพิ่มอาการป่วยให้หนักขึ้น โดยเฉพาะในผู้ป่วยเป็นไข้หวัด และด้วยความที่คนท้องมีร่างกายอ่อนแอ จึงต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ประกอบกับในสมัยก่อน การแพทย์ยังไม่เจริญ จึงมีความกังวลและห้ามอะไรที่อาจส่งผลเสียไว้ก่อน แต่ในปัจจุบัน ความเชื่อเหล่านี้ยังมีความเกี่ยวข้องอยู่บ้างหรือไม่?

1. ฤทธิ์เย็นจัดของแตงโม: จริงอยู่ว่าแตงโมมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก แต่ไม่ได้หมายความว่ามีฤทธิ์เย็นจัดจนส่งผลต่อร่างกาย การกินแตงโมในปริมาณที่เหมาะสมไม่ได้ส่งผลเสียใดๆ

2. อาการบวมน้ำ: การกินแตงโมในปริมาณมาก อาจส่งผลต่ออาการบวมน้ำในคนท้องได้จริง เพราะแตงโมมีน้ำเยอะ แต่ถ้ากินแตงโมในปริมาณปกติ ก็ไม่จำเป็นต้องกังวล

3. ภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์: แตงโมมีน้ำตาลธรรมชาติอยู่บ้าง แต่ปริมาณไม่มากจนส่งผลต่อภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์

คนท้องสามารถกินแตงโมได้ตามปกติ แต่ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากจนเกินไป แตงโมมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฯลฯ

ทั้งนี้ หากมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานแตงโม และสังเกตุอาการแพ้ หากมีอาการแพ้หลังกินแตงโม เช่น คัน ผื่นแดง ควรหยุดกินและปรึกษาแพทย์ แต่ถึงอย่างไรก็ตาม คุณแม่ท้องควรเลือกกินแตงโมที่สด สะอาด และล้างเปลือกก่อนกิน

คนท้องกินแตงโมได้ไหม

ข้อห้ามที่คนท้องห้ามกินแตงโม เพราะอะไร?

หากคุณแม่มีความอยากกินจริง ๆ ก็สามารถรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมได้ เพราะแตงโมนั้นมีสารอาหารอย่างโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมอัตราความดันโลหิตของร่างกาย มีวิตามินซีธรรมชาติที่ดีต่อร่างกาย หรือคุณแม่สามารถเลือกรับประทานผลไม้อื่น ๆ ที่คนท้องสามารถทานได้ในช่วงตั้งครรภ์ เช่น สลับสับเปลี่ยนกันไปเป็นของว่างหลังมื้ออาหาร เพื่อทำให้ร่างกายคุณแม่และลูกน้อยในท้องได้รับสารอาหารที่ดีนะคะ

 

บทความจากพันธมิตร
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
4 อาการคนท้อง  ยอดฮิตของแม่ตั้งครรภ์ เลี่ยงยาก แต่ป้องกันได้
4 อาการคนท้อง ยอดฮิตของแม่ตั้งครรภ์ เลี่ยงยาก แต่ป้องกันได้

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ผักผลไม้ 5 สี กินแล้วดีอย่างไร? เด็กกินได้ ผู้ใหญ่กินดี ประโยชน์เพียบ!!

ส้มโอ ผลไม้มากคุณประโยชน์ ป้องกันโรค บำรุงร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์

มะยงชิดผลไม้สุดฮิต ช่วงหน้าร้อน คุณแม่ท้องกินมะยงชิดได้ไหม?

ที่มา : sukkaphap-d

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องกินแตงโมได้ไหม รู้ไว้ก่อน กินแตงโมตอนท้องดีต่อลูกหรือไม่?
แชร์ :
  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว