ฝรั่ง เป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่ให้ประโยชน์ มีแร่ธาตุและมีวิตามินซีสูงมากที่สุดในบรรดาผลไม้ทุกชนิด สูงกว่าวิตามินซีในส้มถึง 5 เท่า! ด้วย ยิ่งในตอนตั้งครรภ์แล้ว คุณแม่ต้องการสารอาหารและวิตามินเพื่อบำรุงร่างกายและลูกน้อยในครรภ์เป็นพิเศษ ฝรั่งก็ดูเหมือนเป็นผลไม้ที่ให้ประโยชน์ดี เนื่องจากอุดมไปด้วยกากใยอาหารช่วยรักษาน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยรักษาโรคเบาหวาน เสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ลดไขมันในเลือด และรักษาโรคความดันโลหิตสูง ฯลฯ
แล้วคนท้องกินฝรั่งได้ไหม?
เหตุผลที่คุณแม่ไม่ควรกินฝรั่งตอนท้อง เป็นเพราะว่า ฝรั่งดิบมีเนื้อที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง ค่อนข้างย่อยยาก เมื่อแม่ท้องรับประทานในปริมาณมากสิ่งที่จะเกิดตามมาคือ ทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ง่าย ทำให้การย่อยอาหารยากกว่าปกติ เนื่องจากขนาดครรภ์ที่ขยายใหญ่ไปเบียดการทำงานของกระเพาะและลำไส้ บวกกับความแปรปรวนของฮอร์โมนในช่วงตั้งครรภ์และการนอนพักผ่อนน้อยก็ส่งผลต่อระบบการย่อย และหากรับประทานฝรั่งในปริมาณมากก็จะทำมีอาการท้องอืดกำเริบขึ้น
ดังนั้น หากคุณแม่อยากกินฝรั่งในช่วงตั้งครรภ์ เพื่อให้เกิดประโยชน์และไม่ส่งผลต่ออาการท้องอืด จึงไม่ควรที่จะกินฝรั่งในปริมาณที่มากเกินไป ควรเคี้ยวให้ละเอียด และที่สำคัญคือควรงดที่จะกินฝรั่งจิ้มน้ำตาลพริกกับเกลือ ซึ่งแน่นอนว่าความหวานจะตามมา กลายเป็นปัญหาในเรื่องน้ำหนักตัวและน้ำตาลในเลือดที่จะเพิ่มสูงในช่วงตั้งครรภ์ หรือถ้าอยากทานจริง ๆ ก็เปลี่ยนมาเป็นการดื่นน้ำฝรั่งสดแทนได้นะค่ะ
Credit content: www.mumpillow.lnwshop.com
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
