คนท้องกินฝรั่งได้ไหม อันตรายรึเปล่า กลายเป็นสิ่งที่คุณแม่หลายคนตั้งคำถามว่าจะสามารถทานได้ไหม เพราะการรับประทานอาหารและผลไม้สำหรับคนท้อง เป็นสิ่งที่ควรต้องระมัดระวังมากกว่าหญิงสาวอื่นถึง 2 เท่า เพราะสิ่งที่ทานเข้าไปอาจจะมีผลต่อเด็กในครรภ์ได้ สำหรับคนท้องที่ต้องดูแลใส่ใจในเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษนั้น การกินอะไรในปริมาณที่มากเกินไปคงไม่ดีแน่ รวมถึงผลไม้อย่าง “ฝรั่ง” ด้วยเช่นกัน
ฝรั่งผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง
ฝรั่ง เป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่ให้ประโยชน์ มีแร่ธาตุและมีวิตามินซีสูงมากที่สุดในบรรดาผลไม้ทุกชนิด สูงกว่าวิตามินซีในส้มถึง 5 เท่า! ยิ่งในตอนตั้งครรภ์แล้ว คุณแม่ต้องการสารอาหารและวิตามินเพื่อบำรุงร่างกายและลูกน้อยในครรภ์เป็นพิเศษ ฝรั่งก็ดูเหมือนเป็นผลไม้ที่ให้ประโยชน์ดี เนื่องจากอุดมไปด้วยกากใยอาหารช่วยรักษาน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยรักษาโรคเบาหวาน เสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ลดไขมันในเลือด และรักษาโรคความดันโลหิตสูง ฯลฯ
ถ้าพูดถึงผลไม้แล้วเรามักจะคิดว่ามีประโยชน์ไปเสียทุกชนิด แต่ในความเป็นจริงแล้วก็มีผลไม้บางชนิดที่มีลักษณะเฉพาะตัวที่อาจก่อให้เกิดพิษต่อคนท้องได้ จึงจำเป็นอย่างมากที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์ต้องเรียนรู้ว่า คนท้องห้ามกินอะไร บ้างและ คนท้องกินอะไรดี จึงจะเหมาะสมต่อเด็กในครรภ์และช่วยบำรุงร่างกายให้กับคุณแม่ พร้อมช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายและลดการเปลี่ยนแปลงทางผิวหนังได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย
กินฝรั่งตอนท้องได้ไหม อันตรายรึเปล่า ฝรั่งจะทำให้อาหารไม่ย่อยรึเปล่า หรือกินมากไปจะทำให้ท้องเสียไหมนะ แล้วฝรั่งมีประโยชน์ยังไงต่อแม่และลูกบ้างนะ
บทความน่าสนใจ : คนท้องกินเงาะ ได้ไหม? มีประโยชน์แค่ไหนกับคุณแม่ตั้งครรภ์?
กินฝรั่งต้องระวังอะไรบ้าง
- ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์ หรือ กากใยอาหารเยอะ ดังนั้น การกินฝรั่งสำหรับคุณแม่บางคน อาจจะทำให้ถ่ายท้องมากกว่าปกติได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฝรั่งที่สุกจนเนื้อเริ่มเละ
- การกินฝรั่งดิบ หรือ ฝรั่งที่ยังไม่สุก อาจจะทำให้ปวดฟัน หรือทำให้ฟันมีปัญหาได้
- ควรล้างฝรั่งให้สะอาด หลาย ๆ น้ำได้ยิ่งดี เนื่องจากอาจมีการพ้นยาฆ่าแมลง หรือ การใช้สารเคมีในการเพาะปลูก
- ไม่ควรกินสารสกัดจากฝรั่งที่เป็นรูปแบบอื่น ๆ ควรจะกินฝรั่งในรูปแบบเดิม คือ เป็นผลไม้ เป็นลูกเท่านั้น
- สำหรับคุณแม่บางคนหากกินฝรั่งแล้วท้องอืด หรือ ทำให้ลมเยอะขึ้น อยากกินก็กินแค่นิดหน่อยพอนะคะ
คนท้องกินฝรั่งได้ไหม?
เหตุผลที่คุณแม่ไม่ควรกินฝรั่งตอนท้อง เป็นเพราะว่า ฝรั่งดิบมีเนื้อที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง ค่อนข้างย่อยยาก เมื่อแม่ท้องรับประทานในปริมาณมากสิ่งที่จะเกิดตามมาคือ ทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ง่าย ทำให้การย่อยอาหารยากกว่าปกติ เนื่องจากขนาดครรภ์ที่ขยายใหญ่ไปเบียดการทำงานของกระเพาะและลำไส้ บวกกับความแปรปรวนของฮอร์โมนในช่วงตั้งครรภ์และการนอนพักผ่อนน้อยก็ส่งผลต่อระบบการย่อย และหากรับประทานฝรั่งในปริมาณมากก็จะทำให้มีอาการท้องอืดกำเริบขึ้น
ดังนั้น หากคุณแม่อยากกินฝรั่งในช่วงตั้งครรภ์ เพื่อให้เกิดประโยชน์และไม่ส่งผลต่ออาการท้องอืด จึงไม่ควรที่จะกินฝรั่งในปริมาณที่มากเกินไป ควรเคี้ยวให้ละเอียด และที่สำคัญคือควรงดที่จะกินฝรั่งจิ้มน้ำตาลพริกกับเกลือ ซึ่งแน่นอนว่าความหวานจะตามมา กลายเป็นปัญหาในเรื่องน้ำหนักตัวและน้ำตาลในเลือดที่จะเพิ่มสูงในช่วงตั้งครรภ์ หรือถ้าอยากทานจริง ๆ ก็เปลี่ยนมาเป็นการดื่มน้ำฝรั่งสดแทนได้
บทความที่น่าสนใจ : 9 ผัก ผลไม้สีเหลือง บอกลาปัญหาท้องผูก รวมคุณค่าดี ๆ สำหรับคนอยากหน้าเด็ก
10 ข้อดี ของการกินฝรั่งตอนท้อง
1. เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
ฝรั่งมีวิตามินซีสูง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องร่างกายคุณแม่จากโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอีกด้วยค่ะ
2. ช่วยปรับสมดุลระดับความดันเลือด
หากคุณแม่มีความดันเลือดสูงในระหว่างที่ตั้งครรภ์ สารอาหารในฝรั่ง จะเข้าไปช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ไม่สูงจนเกินไป ทำให้ความเสี่ยงแท้ง หรือ คลอดก่อนกำหนดลดลงค่ะ
3. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
แม้ภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์จะเป็นเรื่องที่คุณแม่หลาย ๆ คนต้องเจอ โดยเฉพาะ ประมาณสัปดาห์ที่ 24 ของคุณแม่ แต่การกินฝรั่ง จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณแม่ ให้ห่างไกลจากภาวะเบาหวานได้ค่ะ
4. ป้องกันท้องผูก และ ริดสีดวง
อีกหนึ่งอาการน่ารำคาญ ที่คุณแม่หลายๆ คนไม่อยากเจอ และ เนื่องจากฝรั่งมีกากใยสูง จะทำให้คุณแม่ถ่ายคล่องขึ้น และป้องกันไม่ให้คุณแม่ท้องผูก หรือ เป็นริดสีดวงในช่วงตั้งครรภ์
5. ช่วยระบบย่อย
ฝรั่ง ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดี ป้องกันอาการแพ้ท้องคลื่นไส้ กรดไหลย้อน
6. ช่วยต่อสู้กับเชื้อโรค
วิตามิน C E carotenoids, isoflavonoids และ polyphenols ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านเชื้อโรค และ การติดเชื้อ ลดโอกาสที่คุณแม่จะป่วยลงได้ค่ะ
7. คลายเครียด
ฝรั่งมีแมกนีเซียม ช่วยออกฤทธิ์ผ่อนคลายประสาท และ กล้ามเนื้อต่าง ๆ โดยเฉพาะคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีความเครียด ร่างกายจะปล่อยคอร์ติซอล ซึ่งมีผลทำให้เครียดไปกันใหญ่ ฝรั่งจึงช่วยลดความเครียดลงได้ค่ะ
8. ควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือด
ไฟเบอร์ หรือ กากใยของฝรั่งนั้น ดีต่อหัวใจคุณแม่นะคะ เพราะช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และ หลอดเลือด
9. ช่วยบรรเทาภาวะโลหิตจาง
ตอนที่ท้อง คุณแม่จะมีความต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้น ฝรั่งมีปริมาณธาตุเหล็กที่เพียงพอจะช่วยรักษาระดับฮีโมโกลบินเอาไว้ได้ค่ะ
10. ลดอาการแพ้ท้อง
หากคุณแม่รู้สึกคลื่นไส้แพ้ท้อง ให้กินฝรั่งค่ะ การกินฝรั่งทันที จะสามารถป้องกันการอาเจียนได้
เพราะการเป็นคุณแม่ ต้องเพิ่มความระมัดระวังในตัวเอง โดยเฉพาะการระวังในเรื่องของการกิน การคัดสรรอาหารที่ดี ผลไม้ที่มีประโยชน์ รวมถึงไม่สร้างภาระให้กับร่างกายเพิ่ม การเลือกทานผลไม้แต่ละชนิดต้องตั้งใจดูให้ดี มีหน้าตา สีสัน รสชาติหอมหวานที่ต่างกัน แต่กลับซ่อนพิษร้ายให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างมาก จึงควรที่จะต้องหารายละเอียดว่าคนท้องกินอะไรดี เพื่อที่จะได้ไม่พลาดต่อการรับประทานแบบผิด ๆ
บทความน่าสนใจ :
คนท้องกินแตงโมได้ไหม และทำไมต้องห้าม คนท้องห้ามกินน้ำมะพร้าว เพราะอะไร
คนท้องกินพาราได้ไหม กินอย่างไรให้ปลอดภัยกับลูกในท้อง
คนท้องกินน้ำมะพร้าวได้ไหม กินน้ำมะพร้าวดีต่อทารกอย่างไร
ที่มา : (1)
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
