X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

นี่ไง! ของกินไม่อ้วนในเซเว่น แถมประโยชน์เพียบ

บทความ 3 นาที
นี่ไง! ของกินไม่อ้วนในเซเว่น แถมประโยชน์เพียบ

หากคุณแม่ต้องการประหยัดเวลาในการเดินทาง ตัวเลือกในการซื้อของกินอย่างร้านสะดวกซื้อใกล้บ้านเป็นคำตอบที่ดีที่สุด เดินเข้า 7-11 เจอของกินละลานตามีให้เลือกเยอะแยะที่จะนำมากินเล่นหรือทำเป็นมื้ออาหารง่าย ๆ หลังส่งลูกไปโรงเรียน

สำหรับคุณแม่ที่กลัวอ้วน ที่ไม่อยากเพิ่มน้ำหนักไปมากกว่า ไม่ต้องห่วงค่ะ ตัวเลือกของกินไม่อ้วนในร้านเซเว่น แถมได้ประโยชน์เพียบ ต้องนี่

นี่ไง 7 ของกินไม่อ้วนในเซเว่น แถมประโยชน์เพียบ

ไข่ต้ม
ไข่ต้มจะให้โปรตีนสูง และมีคุณค่ามากกว่าการเลือกกินไส้กรอกหรือแซนวิชที่มีแคลอรี่สูงมาก ไข่ต้มในเซเว่นมีให้เลือกระดับความสุกหลายเลเวลตามชอบเลยคะ ทั้งแบบไข่ต้มสุก ไข่มะตูม ไข่ออนเซน กินแบบไม่ต้องใส่ซีอิ๊วจะดีมาก เพราะในซอสมีโซเดียมมาก อาจทำให้คุณแม่ตัวบวมได้

ปลาทูน่ากระป๋อง

จัดว่าเป็นเมนูคลีนสำหรับคุณแม่กลัวอ้วนได้เลย เพราะให้ไขมันน้อยแต่ให้โปรตีนชั้นยอด ควรเลือกทูน่าแบบในน้ำแร่หรือในน้ำเกลือ (เวลานำมาประกอบอาหารควรคัดน้ำเกลือออกดีกว่าค่ะ)

ปลาเส้น
ปลาเส้นเป็นของว่างทานเล่นที่ให้พลังงานไม่เยอะ แต่มีไขมันน้อย เหมาะสำหรับคุณแม่ที่อยากทานจุกจิกบ้าง

นี่ไง 7 ของกินไม่อ้วนในเซเว่น แถมประโยชน์เพียบ

เมล็ดธัญพืช
ห่อเล็ก ๆ แต่ให้ประโยชน์เยอะ อย่างเมล็ดทานตะวันที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงมากจึงช่วยลดไขมันในหลอดเลือด หรือเมล็ดฟักทองที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก นำมาขบเคี้ยวได้แบบเพลิน ๆ ทดแทนขนมกรุบกรอบ

นมถั่วเหลืองหรือนมจืดไขมัน 0%
ขึ้นชื่อว่านมแล้วให้โปรตีนสูงและกินได้พลังงานแน่นอน แต่ถ้าอยากกินแล้วไม่อ้วนต้องเลือกนมแบบชนิดไขมัน 0% หรือนมถั่วเหลืองแบบมีน้ำตาลน้อยนะคะ

โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นอาหารสุขภาพที่ให้โปรตีนชั้นเลิศ และช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ ได้อีก เช่น ช่วยควบคุมปริมาณคอเรสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด และการกินโยเกิร์ตเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 2 ถ้วย แบคทีเรียในโยเกิร์ตจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันไม่ให้ร่างกายป่วยไข้ได้ง่าย และควรเลือกกินแบบชนิดพร่องไขมัน หรือแบบธรรมชาติ เพราะโยเกิร์ตรสผลไม้จะมีส่วนประกอบที่เป็นน้ำตาลอยู่เยอะ ไม่เป็นผลดีต่อการควบคุมน้ำหนักนะคะ

บทความจากพันธมิตร
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง

กล้วยหอม
กล้วยหอม 1-2 ลูกในตอนเช้า ให้พลังงานมากถึง 100 กิโลแคลอรี่ต่อหน่วย และมีประโยชน์สุด ๆ จากวิตามิน B1, B2 ช่วยในการเร่งเผาผลาญ น้ำตาลและไขมัน กินกล้วยหอมแบบพอดีให้ประโยชน์ต่อร่างกายคุณแม่ได้อีกเพียบ

ที่มา : www.healthbeautytrend.com

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
รู้ทัน.. เบื้องหลังของกินที่ “ดูเหมือน” เพื่อสุขภาพ
กินลดปัญหาหลังคลอด

TAP-ios-for-article-footer-with button (1)

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • นี่ไง! ของกินไม่อ้วนในเซเว่น แถมประโยชน์เพียบ
แชร์ :
  • ของกินลดหน้าท้อง ช่วยหน้าท้องแบนราบหลังคลอด

    ของกินลดหน้าท้อง ช่วยหน้าท้องแบนราบหลังคลอด

  • สิ่งที่ต้องรู้ก่อน ส่งลูกไปโรงเรียน จากคุณแม่ ที่เป็นทั้งคุณครูและคุณแม่

    สิ่งที่ต้องรู้ก่อน ส่งลูกไปโรงเรียน จากคุณแม่ ที่เป็นทั้งคุณครูและคุณแม่

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • ของกินลดหน้าท้อง ช่วยหน้าท้องแบนราบหลังคลอด

    ของกินลดหน้าท้อง ช่วยหน้าท้องแบนราบหลังคลอด

  • สิ่งที่ต้องรู้ก่อน ส่งลูกไปโรงเรียน จากคุณแม่ ที่เป็นทั้งคุณครูและคุณแม่

    สิ่งที่ต้องรู้ก่อน ส่งลูกไปโรงเรียน จากคุณแม่ ที่เป็นทั้งคุณครูและคุณแม่

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ